…ってか、みなみ☆さんて、体重を減らしたいの？
（BMI上問題なくてそれで安定してるのだから）
それがみなみ☆さんの適正体重だとしたら病気にならない限り
「体重」はそうそう減らないと思いますよ、普通は。
ウォーキングなりサイクリングなり筋トレなり
ピラティス・パワーヨガ…等等、
運動で体型を作りこむ、というなら話は別だけど…
で、多分その身長と体重なら、ものの1ヵ月足らずで
効果出ると思うけど…
それを「きつい」と思うんなら、あきらめたほうがいいのでは？

「つらい」思った時点で、ダイエットのやり方を変えた方がいいと思います。つらいのを我慢しながら体重を減らしていったってその体重を維持するのもつらいわけだから、リバウンドまっしぐらになってしまうんかないでしょうか。。
食事制限にしたって、一気に食事の量を減らすんじゃなくて、
だんだん減らしていけば、体もその食事に慣れてきますよ。
でも、努力まったくなしで痩せられる方法なんてないと思いますが。ダイエットに成功して、キレイになった自分を想像して、
頑張れればいいですね☆

＞６の食生活は多くの人が食べる傾向にあるでしょうが、バランスが良く健康的とは言いがたいですね。
各食品群必要かつ十分って感じではないし、糖質中心でいかにも贅肉ばかりが付きそう・・。

強い動機付けがあれば、ダイエットをつらいとは思わなくなるよ。

14ですが、私は＞６の食生活では太らないと思います。
私のほうがもっとたくさん食べてるし(^^;)。
でも部屋でエアロバイク漕いでるので体重は増えないです。
減りもしないけど・・・。

いいえ、ダイエットする前の話ですから、ダイエットで太りやすくなったというようなことではなくてです。また、特別な運動はしてしてないですが、周りをみまわしても特別に運動してる人ってダイエッターかスポーツやってた人くらいで、普通の人はしてないとおもうんですが。１４のないしょさんは＞６のような食生活で太らないんですか？

ダイエットと運動不足で
基礎代謝が下がってるんじゃないの？

標準体重でいたいだけなのに、お菓子もたべられない、ジャンクも食べられない、外食も食べられないって、なんか納得いかないんですけど、そういうものなのでしょうか。

＞６の食生活って普通ですよね。ダイエットしてるときは変えるかもしれないけど、普段は、皆、こんな感じで食べてないですか？でも、これだと私は標準体重より大幅に太ってしまうんですよね。アンラッキーな人ってこと？

２さん＞

全く同じ意見です。私も最近初めてｻﾌﾟﾘに頼りお金と時間を
無駄にしました。今は真面目にやって順調にﾀﾞｲｴｯﾄ出来てます。」それに、スレ主さんは全然太って無いですよ。
むしろ。標準よりも３～４ｷﾛ軽いくらい。羨ましい。

釣りなんじゃないの？

うーん。これだと２５００くらい食べてるっしょ。１０キロ走って－４００。
その甘い物づけの暮らしをなんとかしないと、ちょっと無理じゃない？

↓毎日寝る前に10km位走れば減るんじゃない？

仕事が忙しいので外食中心で運動もできないのですが、
朝食は卵とマフィンとカフェオレ、昼食はスパゲティセット、
夕方、クッキーとコーヒーで休憩して、夕食は親子丼セット、帰宅後
みかん、ポッキー、アイスでくつろぐ。
こんな生活で６０キロから４５キロに減量することはできますか？

運動するとその分食べないといけ無いので食事の計算が難しいですよね
運動するならする、しないならしない。
いつも一定の生活で一定の量食べるのが結局ラクです。
(しないと言っても、運動不足から不健康になるほどしないのはいけませんが）
運動をしないで、（日常生活がハードでなく仕事が事務職なら）基礎代謝＋１０％位の摂取量で、たんぱく質重視で二週間だと割りとやせやすいみたいです。

みなみさんの身長体重はほぼ標準体型だと思うので、そこから絞り込むのに時間がかかるのは当たり前。焦っちゃダメです。
心のよりどころを持つことは必要かもしれないけど、何かに頼って痩せようと思っているうちは難しいかも。

ないです。
ｻﾌﾟﾘに頼る時点でアウト。