皆さん、こんばんは～！
凄いですね！！ちょっといない間に盛り上がってますね～！仲間もどんどん増えてるし、頑張りましょう☆

私の持っている体重計は単に体脂肪を量る機能が付いていないので体脂肪は量れませんが、体重は朝と夜に量ってます。
朝は起きてからトイレ行った後、夜は寝る直前。ちなみにパンツ一丁で量ってます（笑）

女の人は髪の毛が長い場合、結構重さをとられますよね。特にシャワー後など、水が髪についたままだと結構数字が違ってきますよ。

どこかの掲示板でも載っていたと思うんですけど、ここ↓の裏掲示板はミニ知識いっぱいで面白いですよ♪

http://bbs.kireicafe.com/diet/　

kuribo65さん、はじめまして～
ｂee子さんと、風呂前、後で分かれましたね・・・
でもやはり基本はなんとなくでも、大体同じ条件ということなんですね。体脂肪率！けっこう信用おけないですよね・・・
一日でこんなにちがうのか！？とわが目をうたがう日々・・・
食べたものの記録・・自分の不甲斐なさを直視する修行のようですよ、私にとっては（笑）でもがんばります！
そうそう、カカオ７０％以上のチョコレートを食べるとダイエットになると聞いたんですが、どうなんですかね。
買って食べてみたんですが、緑茶と摂取したほうが良いとか・・・

モリサさん、私は毎日お風呂上りに1回量ってます。本当は風呂上りは体脂肪率が正確に出ないからいけないと言われてるんですけどね。でもなるべく軽い体重を出したいがために、汗かいて服も全部脱いでる、1日で一番軽いであろう時に量ってます（意味ないってのもわかってるんですが＾＾；）。まあ、毎日同じような時間で同じ条件だったら、いつでもいいんじゃないですか。あとは自分の生活の都合に合わせて。毎日体重を量ることと、食べたものを記録するのは大事だそうですよ。

bee子さんありがとうございます(^^)
やっぱ自分を好きにならないことにはポジティブｼﾝｷﾝｸﾞできないですよね!!…けどやっぱ自分好きになれないんですよね↓でも明日には好きになれるようにって考えで毎日少しずつよくなっていけたらって思います☆
マジ痩せる～！！

モリサさんはじめまして。僕もみなさんとほぼ一緒の身長です。男性としてはかなり小柄なほうです。こんな僕ですがどうかよろしくお願いします。僕は体重は朝おきてトイレに行き、朝ごはんとシャワーを浴びる前に測る事にしています。朝食とかシャワー（時々入浴）の後って体重が変わってしまうので。そうするとだいたい毎朝８時から８時半くらいになります。（別に時間は気にしてませんが。）同じ理由で夜も測ってません。運動とかお風呂に入った長さ、食事をした時刻や内容なんかが影響しますから。一喜一憂しないためにね（特に運動後とか入浴後、一時的に体重が減っている時に測ると、ぬか喜びで後々ストレスになるから。）。ホントは夜も計った方が、夜の間食をしなくなっていいのかもしれませんが・・・。

あ、そうそう。。みなさんは日記につける体重とかっていつ測って記入してます？同じ時間とかじゃないと意味ないんですよね～？

＞かんこさん、アドバイスありがとうございます！
母親がいらいらするポイント・・・ありますよね～
お腹が空いている時・・確かに・・あと、私は眠いときもすっごいだめですね～（苦笑）　夜中にお腹が空いてもいいように、子供を早く寝かしつけるよう努力しま～す
（ちなみに娘っこは三歳です・・大変ですよぉ～）

まぁ。さん、はじめまして～　　努力してる時に結果がついてこないとせつないですよねぇ。。（ふぅ・・）
一緒にがんばりましょうね！

おはようございます。はじめまして。私はダイエットを始めて一ヶ月程になります。(米・間食抜き）っが、今のところ体重は全く減らずであります。週３回はウォーキングもしてます。身長１５９ｃｍ体重６０ｋｇ。理想は５２kgですが、５５ｋｇまで落とせたら幸せ。みなさん一緒にがんばりましょう！！

どうも～。みなさん今日もがんばっていますか？
私は今週末は友人の結婚式、来週末は親戚と伊東へ温泉旅行と
ものすごい食べ物誘惑まっさかりスケジュールが待ってます。
まあ結婚式も温泉旅行もめったにないことなので、そこで全然
食べないというのもさびしい話ですよね。
そこで、ウィークデーは食事をいつもよりひかえ、運動もがんばる
というポジティブ方向にもっていこうと思ってます。
ダイエットを長続きさせるためには、こういうイレギュラーな場面に
いかに対処するかがポイントですよね。ストレスも脂肪もためないよう、
うまいこと調整したいと思います。

トムトムさん、「自分がキモい」なんて言っちゃだめですよ。
私が読んでる本に「今の自分はこれでOKなのだ。そして、未来の
自分はなおさらOKなのだ！」と、現状をまず受け入れることが、
ダイエットの精神的な準備として重要なポイントだと書いてありました。
まず自分が自分を認めてあげる所からスタートしてみては？

身長158㌢の体重61㌔になってしまいました…。
もう毎日自分がキモい！！
ほんとに痩せてかわいい服着こなしたいのにいつも『あしたから、明日から…』ってなるんですょ（;□;）
自分のこと好きになりたいぃぃぃ！！　
ほんとにほんとに痩せたいぃ！！
みんな一緒にがんばろっ！？
ほんとに10㌔痩せる！！
明日からほんとにﾏｲｸﾛだっ！！少食少食…（＾∀＾）!!

＞モリサさん
こんばんは！

・・的な生活・・・よーくわかります！！ウンウン・・わかりすぎてしまって昔を思い出して、胸が一杯・・という感じかナ・・。

小さなお子さんがいらっしゃる中でのダイエットは本当に大変です。
まずは子育てのストレスを少しでも減らすように楽しく過ごせたらいいですよね。
私も子供達が8歳6歳3歳1歳の頃はストレスも相当な物で勿論パソコンもなく、食べる事だけが楽しみのような毎日を送ってました。

そんな私でも今は仕事をしたり自由な時間も持て、ダイエットも決意して楽しく過ごしています。

夜6時以降食べないのはダイエットの近道ですが眠れない夜にホットミルクぐらいは大丈夫ですよ。
お腹がすくと子供を叱ってしまう回数も多くなってしまいがちですよね。（私だけかナ・・）

ゆっくりあせらず頑張りましょうね！
なーんてアドバイスしてる場合じゃないほどの食欲・・・。
私も気をつけまーす！

こんにちは、初めて書き込みます・・ダイエット・・するなら
ヨガとかしたらどうでしょうか？食べ物制限は絶対限界があるので
絶対にヨガお薦めですよ～

小太りを維持（悲しいですが）していたつもりが、横綱級に傾いている今日この頃、『六時以降食べないダイエット』を決行します！いや、しました！・・・お腹が空いて眠れません。（泣）
痩せるために行くプールへ通う水着を着れる体になるためにダイエット・・的な生活やめたい・・・服買いに出かける時のための服買う・・みたいな

同じ状況の方がおみえで、ご意見を拝見していて心強くなりました。
皆さんポジティブですごい!私もサプリや他の製品に頼りきりにせず、健康的にやせていきたいなあと思いました。
私は現状159cm/61.8Kgで、目標は、ゆるやかにでいいので55くらいまでは落としたいという気持ちで取り組みはじめたばかりです。
実行している努力としては、通勤時行き帰りに15分～20分歩き、水をこまめに飲み…。
あとは歩き以外の運動というところですが、ベリーダンスをやってみようかなと思ったのですが、やっている方たちがあまりにキレイでスリムなので、地道に市営のジムに行こうかな、と思っています…。
なんにせよ、地道な努力以上の王道はないですものね。
皆さんの書き込みを拝見しつつ、私もがんばりたいと思います。

164cmで67kgです。。。最高72kgまで行ったことがあるけど、食事とジム通いで65kgまで落とし、その後プチリバウンド。
再度思い立って会社まで19kmを自転車通勤始めました！！とりあえず目標は50kg台！！4ヶ月くらいで何とかなるかな？？

前回最後に「かなりの現状維持です」と書きましたが、悪いほうに変動してしまいました（涙）
食欲の秋私に到来！みたいな・・・
こうなったら久々に『アイトーイ』出しちゃいます！（昔小錦がＣＭしていたゲームです）ダンスのバージョンにはダイエットモードがあるんですよー　消費カロリーがでるだけですが・・・
これが結構汗でます。まだ乳幼児がいるのでジョギングとかは出られないんですよー　　bee子さんジョギングなんて素敵です！
私も走りタイヨ～

やっと念願の62kg台突入しましたー！（62.8kgだからギリギリだけど＾＾；）
この9日間の内容を検討してみると、効いたのは有酸素運動と大量の食物繊維だったと思います。
ジョギング始めてから、やっぱり脂肪燃やすには有酸素運動は欠かせないんだな～と実感しました。決して速いスピードで走ってるわけではないんです。むしろどれだけゆっくり走ってどれだけ長時間走れるかが勝負でした。
食物繊維は主にさつまいも、ごぼう、キャベツでとりました。すぐに体外に排出されるので、食べ物が無駄にとどまらず、栄養の吸収も最小限に抑えられたのだと思います。どこかで読んだのですが、いつも同じものを食べていると特定の栄養素が不足し、それを補おうとして空腹感が起こるそうです。私も以前はごはん、パン、麺などの炭水化物を単品でばかり食べていたのですが、たくさん食べてもすぐおなかが減ったんですよね。最近はがんばっていろいろな食材を食べているせいか、空腹感も弱まってきたように感じます。この調子でがんばるぞ！

初めまして！なんか同じような体型の人たちがみんなで励ましあってダイエットしているかとおもうと親近感がわいてしまって、思わず書き込んでしまいました。私は、産後太りに悩んでいます。一度目の出産で、２３キロ太り、１０キロ蓄えたまま２回目にのぞんでしまいました。。。今度もまた７３～４くらいまで太ってしまったのですが前と違うのは６０キロ前後に戻るのがいように大変！前のときは、何もしなくても１３キロ落ちたのに。。。今は、５０キロ台が見えません
やっぱり一年一年筋肉もおち、代謝も下がっているんですね
今がんばらないと、中年太り一直線なのでがんばってみようと思います。ちなみに今は、１６０cm ６３ｋｇです。
（かなりの現状維持です）

こんにちは。
かんこさん、ありがとう。今日も体重ぜんぜん変わってなかったけど、がんばるよ～。
でもリバウンドしなかったのはすごいですね、私はリバウンドしまくりました。
今日は犬のお散歩をもう少し遠くまでのばしてみます。（＞＿＜）／
おNEWジャージも買ったし…★
一緒にがんばりましょ～!!

こんにちは！

＞ヒーさん
停滞期ですか。私は停滞期が3週間・・もっとかな？続いています。
ツライ時期ですが是非頑張って下さい！

何を頑張るかというと、増えなように維持すればいいと思うんです。
私もずっと停滞期で落ち込みましたが、リバウンドはしていないんです！これは、今までに無い事でダイエット成功中だと勝手に喜ぶ事にしました！
今朝の体重も６２キロ。
ヒーさんの方がずっとスリムですよ！お互いに頑張りましょう！

う～ん、毎日歩いたり走ったりしてるのに、なかなか63kg台が
越せません。私、燃費が異常にいいのだろうか･･･？
今度生まれ変わる時は自動車になろう、そうしよう。
しかーし！この世ではいかんですよね。やっぱり運動して
たくさん脂肪が燃えるような身体になるには、筋トレして
筋肉を増やした方がいいんでしょうね。地道な筋トレもがんばろう。

こんにちは。
最近体重が全然減らないです。停滞期に入ったもよう…
やせる為の準備段階と思ってプラス思考に考えてるけどなかなかきついよ～。（＞＿＜）

プルフさんは朝抜けるタイプの人なんですか、私は朝からガッツリ食べないとグーグー鳴ってしまうんですよ～。

ノンノさん本当につらい季節ですよね、クリ・イモ・カボチャ…

はじめまして。こんにちは！！
私は、159.5cm、62.5kgのラクスです。目標は56kg！
11月中には、50kg台に突入予定です（＞▽＜）v
皆さんと一緒に是非！頑張りたいです！
よろしくお願いしますっ！！

朝起きて体重計ったら61．8㌔になってました。(三日前まで63kg）
寝る前のドカ食いをやめたらすんなり減るものなのですね。
これが続けば50キロ台も目の前だ－!
ここに書き込んでることで食欲が爆発しそうになっても
セーブできてる気がします。
昨日は腹筋の回数が少なかったので朝ちょっとやって
ラジオ体操もしました。朝からすっきりするしお勧めです。

こんばんわ～。
来るたびにお仲間が増えててうれしいです！
これから寒くなって食べ物の美味しい季節だけに、食いしん坊には辛いです（＞＜）

それにしても、けっこうみなさん運動してらしてすごい！
ここで刺激されたので、次のお休みにはどっぷりジムに入り浸ろうと決意です。

ヒーさんが書かれていたように、私も早く壁をぶち壊したいわ！
ベーグルは卵もバターも使ってないローカロリーのヘルシーなので大好き。噛み応えがあるので満腹感もありますよね～。

お風呂であったまって体重はかって、喝いれつつ就寝します。
11月もみなさま、一緒にがんばりましょー！

こんばんは。
今お腹がすいてしまってブロッコリーを2株茹でました・・・。

もちろん調味料は軽い塩ですよね・・・・。
５０キロ台になったら・・・オリーブオイルたくさんかけて食べたい・・・。

夜遅く食事をとる家族がいるとダイエットはつらいですね・・・。
でも皆さんと一緒に頑張ります。

ゴルフさん、ダイエットの時のフラーッはお互いに気をつけましょう。
女性は貧血になりやすいし・・・。
カカオ７０パーセントのチョコ、ちょっと苦いけど良かったです。

ちょっとだけ、私の体験を書かせてもらいます。
食べるもの食べてダイエットしないと、数ヵ月後にはリバウンド
してしまいますよ。私が冬そうなってしまったんですけど、
結局、食べるのだけ減らしても、それを一生続けられるかって
いうと、私にはムリだったんですね。
だから、今は筋肉つけながら食べ過ぎないっていう食生活を
しようと心がけてます。

かんこさん、やっぱりちゃんと食べるものは食べなきゃ体が動きませんよね。
野菜スープダイエットを始めて結構すぐに体重が落ち始めたのでヤッター！って思ってたんですが、４日目くらいからちょっとしたときにフラッって目まいがしたりしました。ダイエットを本気で始めると本当にそればかり考えてしまいますよね。とっても危険だと思いました。もしこれが進んで拒食症や過食症になったら元も子もないですもん！

ヒーさん、もうちょっとなんですよね！！300ｇ！ヒーさんは夕飯を少なめに食べているんですか？私はやっぱりどうしても朝は抜きがちで昼にちょこちょこ食べはじめて夜にシッカリ食べてます。夜は寝るだけだし、少なめの方がいいですよね。生活習慣から変えなきゃ～！

こんにちは。
今日の体重は60.3kg…う～ん変わらずです。
お昼に炭酸水（0ｃａｌ）とべ－グルサンドを買って屋上でかっこよくランチとおもったんですが、とんでもなく寒かったです。
でも友達とギャーギャーいいながらも食べましたけどね。
今日あたりから鍋物ダイエットを追加します。
100円均一で一人用鍋を買ってそこにいろんなのをぶち込みます。
御飯はひかえて、おかずのみです。（んまいし、簡単!!）
11月中には50kgの壁をぶち壊します!!みなさんがんばりましょ～

こんにちはー！
私は午後から夕飯までの時間に仕事をしているので、食後のひととき、ここで過ごさせてくださいね。

皆さんそれぞれ頑張っていますねー！！
ワンちゃんの散歩（我が家は全然なつかないうさぎがいます・・）も
かかせない日課でグッドですね！
決まった時間のウオーキングや、体操、プールと、みなさんすごいですよ！
私は本当の運動オンチなのでやはり、ひたすら歩いています。
マンションの駐輪場にずっと行ってないですね。
どこへ行くにも歩いて行っちゃいます。
それだけの事なのに「あれー、痩せたねえ。」なんてあまり会わなかった近所の人に言われたときは嬉しかったなあー！！

私は夏に６５キロ・・超えてたかしら？・・・それでダイエットを始めたんですが、2ヶ月過ぎて３キロ減です（Ｔ＿Ｔ）

でもやっぱり長年ためていた贅肉はそう簡単には無くせませんね。
早く結果を出したくてあせると、絶対失敗しちゃいますよね。
ダイエット中はダイエットの事で頭が一杯になっちゃいますが、それがいけないんですね。
服もおしゃれも、すべて痩せてからの事！ってヘンに決め付けちゃう事ってありませんか？私は今までいつもそうだったんです。
それでストレスが溜まって大食いしてしまう繰り返し・・・。

キレイな色のスカーフを１枚頑張っている自分の為に買う（サイズも関係ないですしね！）とか、目標体重にたどりつく前もおしゃれを意識すると、ダイエットも続けられるような気がしますね。

食べ物が美味しい季節ですね。
美味しいもの少しだけ食べてみましょうね！
全部我慢しちゃうと・・・・。
その後は・・皆さんいっしょですよね。
気長に健康第一で頑張りましょう！それでは、また！！