うさぎさん、ぼんもべーグル大好きです☆
脂質は高いけどお腹もちいいですよね♪
ヴィドフランスの黒糖べーグルは
かたくて歯ごたえがあって好きです。
甘さひかえめな感じもうれしいし。
岩盤浴って特殊な汗？なんですね(＾＾)
ちょっと興味あるのでいろいろ調べてみま～す。
　

こんにちは☆結局菓子パン→ベーグルに変えて、夕飯少な目で頑張ることにしました☆あと、ミントティーを飲み始めてますww
私の行ってる岩盤浴は、120分制で岩盤浴の汗はながさないほうがいいということでまずシャワーに入ってそれから岩盤浴をします。
うつぶせ5分あお向け10分、休憩5分。これを2～3回繰り返します。
汗がたっぷり出るし、苦しくないのでオススメです☆

こんちわ！11月もあとわずか。
みなさんいかがお過ごしですか？？(＊^O^＊)ノ★ミ

mammamiaさん、ジム早くオープンするといいですね！
わたしのジムは今週はお休みなので
久々に休日らしい休日です。でもジムで泳ぎたいよ～～。
サウナってカロリー消費ってどのくらいなんでしょうね。
汗は出るけど、水分と老廃物だろうし脂肪じゃないですよね(：ヘ：)
でも気持ちいいからついつい長く入ってしまいます☆
家にサウナがあればな～～。リッチな話じゃ～。

おはです☆今日から本格的に食事制限もがんばっちゃいます☆
朝：ベーグル
昼：バナナ
夕：家にあるものをテキトーに。
食べすぎ注意、お菓子禁止でスリム体質になるべく頑張ります。
岩盤浴については今度ゆっくりかきこします。
今日はダイエットの宣言だけでごめんなさい(>_<)

お帰りなさい☆
私は今週は忙しくて、ジムに行けるか微妙な感じです。
早く家の近くのジムがオープンしないかな～。
サウナだけでも毎日行けたらいいなって思います。
サウナってやっぱりダイエットにいいんですよね？？

月夜のうさぎさん同様、
私も岩盤浴大好きです♪♪
あの暑～い中でビッショリかく汗がいいですよね。
体内の代謝も良くなるみたいですよ。
髪の毛にも効果があるなんて知らなかったです。
参考にしてみま～す。

私のオススメはゲルマニウム温浴ですね。
まだ１回しか行った事ないですけど、
１回で体重ー１．２キロ
体脂肪ー２．３％落ちましたよo(*^▽^*)o

ただいまー！ジム帰りのぼんです★みなさん、調子はいかがですか？

●smilingさん● 　
ぼんもプール命です！魚になりたいくらいです。
水の中って汗でが見えないし、水泳道具は軽いので、
気軽にジムにいけるってのがイイです☆＾＾
ホットヨガ、気持ちよさそうですね。
汗もいっぱいでそうだし
私もFYTTE読んでます！！
(というか、先月から読み始めたばかりなんですけど・・・)
日記もついてるし、本当に参考になりますよね♪
でも私は雑誌とかお風呂だと、もったいなくて
フリーマガジン(特にＲ25)とか読んでます☆タダだし♪(笑)

●月夜のうさぎさん●
ダイエットしないで痩せる方法って本、探したんですけど
売ってなくって・・・。ネットなら買えるかな？？一度読んでみたいです。どんな内容なのか、気になってて。
でも最近思うのは毎日を楽しくすごせればそれでいいんじゃないかと思ってきました(＊＾ｖ＾＊）

岩盤浴、よくテレビとかで聞くけど、まったく知らないです・・・。
よかったらどうゆうものか教えてもらえませんか？？(＞＜)

こんにちは☆ダイエットしないで痩せる方法っていう本のようにスリム体質になるべく、食事の制限はナシで頑張っていこうかなって思ってマス☆・・・。とかいいつつすこ～しだけ断食とかにも興味アリ（笑）
あと、岩盤浴はじめました☆髪がさらさらになる効果もあるみたいなので楽しみです☆

ぼんさん★
　
ホットヨガは、サウナみたいな蒸し暑くした部屋の中でヨガをやる（のかな？）だと思います＾＾でもやったこともないので詳しくは分かんないんですけど・・・
プールが今のところ最高ですねっ★ずーっと泳いでるとイルカになった気分（おい）。
半身浴は、私も浴槽狭いんですけど・・・ユニットバスで。じんわり汗をかく程度の温度で胸の下まで浸かって、雑誌（おもにフィッテ←ダイエット誌）とかを読んでます★

こんばんわー☆そしてサフォークダウンさんはじめまして！
クリスマスが待ち遠しくなるようにがんばりましょう(＊＾v＾＊)ノミ

●mamma_miaさん●
エアロビやってるんですね～。私もいつもスタジオプログラムに
出たいと思いながら、走ったりしてます。
でもリズム感がなくてはずかしくて(笑)。
音楽にのせて踊るおばちゃんたちの後ろ姿がかわいくて
見ててなごみますゎ(*´ω｀*)

私も今のジムは、こども用のスイミングスクール兼のフィットネスなので
狭いのですが、学割で5千円だし、家から近くってのが魅力で
3年間続けてます★
でも7千円くらいでリラクセーションルームがあったり、
もうちょっと広いプールで泳いでみたいナァとも
思います(＾＾ヾ)
新しくオープンするジムっていいですね！
気持ちも新鮮になりますしね♪♪

●smiling さん●
おぉ！プール同志発見(笑)。ぼんも週２～３回をマストにしてます☆
これからの時期寒いけど、泳げばあったかいさ！！
半身浴ってなかなか出来ないんですよぉ・・・。
やりかたがわかんなくて(笑)お風呂も狭いし・・・。切実です↓
なので最近は毎日ジムのサウナで無理やり汗をかくよーにしてます★
ホットヨガってなんですか？お風呂の中でヨガをやるんですか？

●ｋｂｆさん●
私も予備校の講師のバイトをしてるので家に帰るのが9時台なんです。
で、ジムが閉まるのが10時で猛ダッシュでジムに行ってサウナだけ入ります(笑)。

大学の勉強も忙しいけど、合間をぬってジムに行くよーに心がけてます☆
痩せる痩せない云々より、ジムは楽しいですよ～＊＊

50㌔切れたらいいなぁ～★
皆ジムとか行って偉いなぁ♪前は行ってたけど今はバイトとか勉強で全然行けない（；；）お菓しやめて規則正しくってのが理想やけどなかなか笑　

こんにちは。初めまして。
クリスマスという言葉を発見し、早速覗いちゃいました。
私の目標はイブなのです。
56kg目標にがんばってます。
よろしくお願いします。

●ぼん●さん、２ｋｍはすごいですね！
私も週３くらいプールに通って、後は野菜とタンパク質いっぱいのご飯で頑張ろうと思ってます。
半身浴もできれば毎日。
近いうちにホットヨガにいってみたいなぁと思ってます★

クリスマスまでに痩せたいダイエット仲間がいっぱいいて嬉しいです♪
頑張りましょうね～o(*^▽^*)o

＞ぼんさん
私も今はジムに通ってますよ。
週一でフィットネスのクラス（エアロビみたいなやつ）＆
週一でジムで筋トレしたり体動かしてます。
ジムでは２０分のウォーキングから始まって、
いろんな筋トレを一通りします。
体のいろんな場所に筋肉があれば、
基礎代謝も上がるみたいなので・・・。

来週には近所のジムがオープンするので
そっちに移るつもりなんです。
そしたら毎日通って、
ウォーキング＆サウナで痩せようかと計画中です☆

みなさんはどんなダイエットしてるんでしょうね～？

mamma_miaさん、smilingさん、カメプ～さん、あこしゅけさん
はじめまして！カキコありがとうございます★
クリスマス楽しみになってきました～(＝＾曲＾＝)
ぼんもジム行ったりしてますますやる気いっぱいです！
みんなでがんばりましょう☆　

ところでみなさんはどんなダイエットしてますか？？
よければ教えてください★＾o＾★
ちなみにぼんは、『週３回スポーツジムで２km泳ぐこと』を目標に
頑張ってま～す。

食べ物も忙しくてパンとか単品しか食べれてないんで
もっとバランスよく食べたいです(TへT)
でもオートミールはヘルシーだしおいしいです☆

☆クリスマス☆
クリスチャンはないけれど、大好きです！
私はトールペイント教室に通っているのですが、今クリスマスボード作りに取り掛かってますよ～。先生オリジナルの絵柄でとても可愛い♪トールペイントってはまるかもしれませんね。（今年の6月から始めました。）
私は155ｃｍ、今日現在64.4ｋｇです。クリスマスに60ｋｇになれたらいいなぁ！！でも、1月1ｋｇ減ペースを目標としているので無理はしません。62ｋｇ切っていたら大成功！！ということにしましょうか。
みなさん、ここでお知り合いになれたわけだし、是非ワタクシの日記のほうへも遊びにきてください。
私もお伺いすると思います。
よろしくネ☆

あたしもクリスマスまてに痩せたいです!!痩せます!!!いつも痩せたいと思ってダイエットしても長続きしないでﾘﾊﾞとかで失敗ばかりでした(´･ω･`)だから今回は絶対痩せますΨ(｀∀´)Ψ根性☆彡

こんばんは！！＆初めまして！
もうそんな時期なのですね・・・
とりあえず暴飲暴食して培ってしまった今の体とおさらばできるよう、
がんばります！！
よろしくお願いします★
クリスマスまでにできれば！５０㌔切りたいです・・・。多分今は５５くらいです。（はかってない）

みなさん、こんばんは＆初めまして☆
クリスマスまであと６０日なんですね。
それまでに目標５５キロで頑張りたいです。

ダイエット仲間を増やしたいので、
一緒に頑張って行きましょう～♪((Ｏ(〃⌒▼⌒〃)Ｏ))♪

こんばんわ！ｋｂｆさん＆月夜のうさぎさんはじめまして(＾3＾”)
クリスマスまで数えるところ６０日です☆
毎日カウントダウンして、キレイになっていく自分を楽しみましょう！
どーぞよろしく～(●＾３)人(ε＾●)

お初です☆157cm、現在57.5kgです。とりあえず最低55までにしたいです。がんばるゾ！！