こんにちは～
最近はとりあえずは1万歩超えてますが、歩数が少なくなってきてます。

黒うささん　はじめまして。
朝ウォーキングしてるんですね～凄い。朝は弱いんで、早朝とかに歩いてる人尊敬してしまいます。こちらこそよろしくお願いします。仲良くしてやって下さいな。

ひらりんさん　ととろんさん
こんにちは。2万歩と3万歩ですか？ひえ～
生姜紅茶はどんな効果があるんですか？私はデトックス効果をねらってペパーミントティーに生姜を入れたのを飲んでます。
体質が変わってきたようで、これもおすすめですよん。

おはようございます^^
ひらりんさんもととろんさんも
凄い歩数!!!!
私もこれから頑張って歩いてきます。

しょうが紅茶美味しそう。
今日しょうが買ってこようっと♪

こんばんは☆
黒うささん、ひらりんさんはじめまして!
久しぶりのカキコミのととろんです。
今日はなぜか20000歩歩けました。夜10:00頃まで万歩計を
つけてたからかな?
ひらりんさんは随分歩いてますね～!
私もがんばりまーーす!

こんばんわ！
昨日　34,123歩　今日　17,211歩　頑張ったよ～。
結果を出したくてアルコ－ルも食事も頑張って適量を。

とにかく食べることしかり・・飲むことも大好きなので増えては戻し～～です。

しょうが紅茶飲んで歩くのもおすすめですよ　＾＾

はじめまして^^
20000歩はとても無理なんだけど、
私も毎朝ウォーキングしてます。
仲間に入れてくださいね^^

＞コムギさん
いえいえ。こちらこそ、わかりにくくてゴメンナサイです。
改めてよろしくおねがいします/

＞とまとさん
すごいですね～の一言に尽きます。。
サウナスーツってどうですか？？
歩いた後って結構、だらだら汗ってでますかね。
（今の気候だと冷えがちょっと怖いですが・・）
私もぜひ試してみようと思います。
カプサイシンかぁ。。いままで思いつかなかったサプリです。
アミノ酸とかカルニチンとかに目がいっていたので・・。
カプサイシンだと手軽でいいですね（＾ω＾）/
私もがんばらなくては！！
目標達成までお互い頑張りましょうね！

＞あたるさん
わたしも朝がつらくついつい・・布団でぬくぬく・・・・
これじゃあいかん！と思い割り切って、
朝はのんびりして、昼、夜時間の空いたときにテクテク
最近はしています。。
夜もあんまり暗いと、このご時世ですから気をつけないと
いけないですけどね。。。
でも意外とウォーキングや犬の散歩をしている人がいらっしゃるので、そこを狙って人にまぎれるのもいいかも・・・。

かわとものここ最近の成果は腹筋を少しづつするようになって
便秘が解消されました（＾＾）
歩くときや普通に立っているとき、お尻に力を入れるようにすると、お腹周りがすっきりしてきますよ☆

今日は全国的に寒そうですね～

>とまとさん
はじめまして。踏み台昇降私もやってます！15センチなんて凄いですね～私なんて10センチ程度ですよ。
しかも30分ぐらいしかやってませんし……やっててだるくなってきちゃうんですよね。こらえ性がないといいますか。

カプサイシンってサプリメントで摂ってるんですか？一瞬キムチかと思いましたが違いますよね（笑）摂ると体が温かくなったりすますか？

>かわともさん
思いっきり『かわもと』さんだと思って、レスでもそう書いてました。
ひ～～ごめんなさいっ！

>>とまとさん
はじめまして、よろしくお願いします(´ω`)
７月からのウォーキングで８kgも落としてるんですか！
継続は力なり、本当にそんな感じですね
私はここのところずっと体重がいったりきたりしてます
自分では頑張ってるつもりなんですが、まだまだ頑張りが足りないようです（特にキモチの面で）
ウォーキングは楽しいのですが、最近は朝が寒くてついつい後少し・・後少し・・と布団に引きこもってしまいます(´･ω･)
そのおかげで朝歩く予定が結局電車を使う事になったり・・
着替えるのが寒くて辛いんだよぅ(つД`)

とまとさんは色んな方法に挑戦してるんですね～
考えたり試したり色々するのも楽しそうです
もし何かこれオススメ～って言うのがあったら教えてくださいネ
取り合えず今度休日があれば、カプサイシン飲んでサウナスーツ着て走ってみたいとおもいます（笑）
これからも共に頑張りましょう！

>>かわともさん
本当ですね、ここの人にはいつも励まされます
自分ひとりだと、どうしても自分に甘くなってしまって・・
ここの書き込みを見てると、やっぱりみんな凄い努力されてますね
この頑張ろう！ってキモチを長く持ち続けたいといつも思っています

さあ、そろそろ寝る準備にかかります(つД`)

こんにちわ♪　今日は朝からすっごい寒くてびっくり^^;　でもこれが当たり前なんですよね^^　　温暖化にすっかり体が慣れてしまってるので戸惑います、、、。今日はあまりにも寒いので室内にて15㎝高さの踏み台昇降を一時間と筋ﾄﾚをしました。
踏み台もとってもいいですよ＾＾　いらなくなった雑誌とかを
自分の合う高さに合わせｶﾞﾑﾃｰﾌﾟでぐるぐる巻きにしたら出来上がり♪　うちは旦那さんが日曜大工で専用の台を作ってくれました。　私は歩く前に必ずアミノ酸とカプサイシンを飲んでます。
カプサイシンを飲んでるせいか汗がすごいんですよ^^　　
それから　ウォーキングの時はサウナスーツで歩いてます。
最初はすごい格好なので　人目が気になり、ちょっと恥ずかしかったんですが、慣れましたｗｗ笑　手を大きく振って、かかとから地面を蹴りながら腰を少しひねりながら体全体を動かしながら前進運動みたいに歩いてます。　好きな音楽を聞きながらリズミカルに♪　運動後は牛乳や、納豆、お豆腐、ご飯をなるべく骨や筋肉が育つ様に　高たんぱくなものを食べてます。
夜は　寝るだけなので軽く済ませて
朝は食べたいものをお腹いっぱい食べてますよ。
最近は、基礎代謝が上がって来たので少々食べ過ぎても甘いもの食べても　太らなくなりました。　でも油断は禁物です。
毎日、毎日の積み重ねで結果は必ず出ると今回、ダイエットしてみてしみじみと感じました。当たり前のことなんですけど、
その当たり前のことが今まで出来なかった。。。何をしても続けられなくて　もういいや　　って　あきらめてばかりいました。
でもここまで頑張れて本当に良かったなあって思います。
ほんとうに継続は力なりですね。文章が下手なので読む取りにくかったらすいません。　これからもみなさんと共に頑張りたいです。　
身長　153.5　　　ﾀﾞｲｴｯﾄ前　　68㌔→　今、現在　59㌔
　とりあえず独身時代の頃の55㌔を目指しています。
頑張ります。　　ｨｪ─(*≧∀≦)人(≧∀≦*)─ｨ!!

＞＞とまとさん
おはようございます。
すごいですっ！！とまとさんのような成功した方がいらっしゃると、すごおおく励みになります！！！
これからいろいろ教えてくださいね～。よろしくお願いします/

＞＞あたるさん

お互い誘惑に負けないよう、、
皆さんと励ましあいつつ・・・頑張っていきたいですね（＾ω＾）
でも、あまり肩の力を入れすぎないよう
細くでも長くがんばっていきたいですね。。
私も仕事は（午後のみのパートですが）
ほぼパソコンの前から動かない仕事なので・・・。
歩くことで少しでも基礎代謝があがればいいなあって思っています。

天気も良くなってきたので、いまからぼちぼち歩きに行ってきます～～。。

こんばんわ～♪私は40歳の主婦です。年と共に体重も増え、かなりやばい状態でしたが健康とお洒落の為、
７月からウォーキングと食事制限で８キロ落としました。一日、一万歩頑張ってましたが
１１月からは二万歩にスペックを上げて頑張ってます。
朝と夕方、７，８キロを１時間半かけて歩いてます。
最近は寒いのでちょっと辛いですけど。。歩き出したら楽しいです。　私の万歩計の総、消費ｶﾛﾘｰは１０００カロリー前後になるんですが。。（結構、多いけど、これって身長体重に比例してるのかな？）
本当に手軽でいい運動だと思います。それにお金も掛からないし。　ウォーキング始めてから体調もいいし、リフレッシュにもなるし。　最高のｽﾎﾟｰﾂだと思います。
筋肉も増えつつあるし、基礎代謝も上がり　体脂肪も少しずつではありますが　減ってきています。今まで何をしても三日坊主だった私でしたが　今回は気合入ってます。
みなさんも一緒に頑張りましょうね＾＾

>>かわもとさん
おー、楽しんで歩けてるんですね(´・ω・)b
工夫して、自分なりの楽しい方向へ持っていけたらそれが理想ですよね
そのまま継続していけば、きっといつかは痩せられます！
って私が言っても説得力余りないですね（笑）
年末は誘惑が・・そして年始も誘惑が・・
寝正月だけはしないように、共に切り抜けましょう！
え？気がはやいって(´・ω・)？

>>ひらりんさん
物凄く歩いてますね～
私じゃ比べ物にならないくらい(´・ω・)
お仕事で歩けるって、何か羨ましいです
私は一日部屋に缶詰なお仕事なので、全く歩く機会が無かったりします
でも、やっぱりお仕事で歩くとなると大変なんでしょうね
一気に冷え込んできましたから、汗をかいた後は体を冷やさないように気をつけてくださいね
風邪ひいて体重減っても余り嬉しくないですしね(´・ω・)

コムギさんはじまめして！

ジムで先日30分一生懸命歩いて4000歩でした。それで150kcal程の消費だったので、仕事しながらの 27,126　とは消費としてはかなり少ないだろうと思われますよ。
でも歩くのはとてもいい事！　これからもどんどん機会見つけて歩きますよ～　頑張りましょうね　＾＾

こんにちは～2万歩行きそうでいかないでいます。

>ひらりんさん
はじめまして！27,126ってすごいですね。
私は旅行とかでもないかぎり無理です。

結構歩いても体重とか体脂肪が変化しないのってよくあります。
むしろあまり歩いてないと減ったりして（笑）
マッサージ不足でむくんでるんでしょうかね？

一気に最近引き下げたからか、しっかり今日歩きましたが体重的にはあまり変わりそうにないですね～～（夜の測定からすると・・）
今日は　”27,126”　６時間です。
歩くだけだったらこんなに時間かからないかな？？

こんばんわ！
私はやろう！と思いつつ皆さんに比べると、
工夫がなかったように思います。
参考にさせてもらいます！！ありがとうございました。
やはり、痩せようとするからには努力や工夫が
必要ですよね（反省）
ところでいよいよ12月、忘年会やイベント目白押しですね～。
今年の冬はウォーキングで乗越える！！（られるといいな）
明日はどこまで歩くか、コースを考えるのも最近楽しくなって
きました（＾з＾）

こんばんは！
今日は車での仕事なので歩数はまあまあ。。。　”9,863”　でした。
明日は歩きの本番！　がんばりますよ～。　疲れての暴飲暴食に気をつければ　OK　なんですが。。。！　

こんばんわ、ここのところ影の薄いあたるです(´･ω･)

>>かわもとさん
ほんと、寒くなってきましたね～。
ここのところまた一気に冷えた感じです、お昼はポカポカ暖かいのに。
っと、そんなわけで私はお昼によく歩きます。
それでも寒い日は、最初に5分くらい全力で走って体を温めてます。
暖かい格好をしていないと、その後汗が冷えて風邪ひいちゃったりもする諸刃の剣ですが(´･ω･)
雨の日はお昼とかは歩きませんね、通勤の駅一つ分は歩いちゃいます。
一駅200円なので、往復で400円お得！とか思いつつ（笑）

>>コムギさん
ロッキーのテーマ、何かいいですね（笑）
じゃか～じゃ～ん！じゃじゃ～じゃ～ん！
私の場合、bump of chickenの曲をかけながら歩いたりします。
悲しい曲も多いんですが、何かやる気出るんですよね(´･ω･)

>>ひらりんさん
はじめまして、ヨロシクデス！
食べて歩いて痩せる！理想ですね～！
私は今のところ食べない！歩く！ストレスたまる！食べる・・！
そんなバカな毎日をおくっちょります。
ちょっとずつ、本当にちょっとずつでもいいから痩せたいですね！
まずはキモチから、みなさんにいつも少しずつ頂いてます。
これから一緒に頑張りましょう♪

はじめまして！
仕事柄よく歩きます。（毎日ではないのですが）食べても元に戻せたのはよく歩くからだと思います。でも最近は乱れっぱなしで・・・消費よりかなり摂取パワ－が強くなってます。ここでみなさんとモチベUPできたらと思って。。。

２万歩で600kcalですか～！

よろしくですぅ～。

私は歩くことが大好きで、車が大嫌いなので２万歩は余裕です。