腹筋をすると肋骨のうらっかわをつってしまい、痛くてたまりません。はじめは胃痙攣かと思いましたが、違うみたいです。そんな方いるのかな？

一日50回はやってます。
かれこれ6ヶ月毎日続けていますが、太くはならず細く引き締まりました。
元々痩せられているのでは？
体質もあるかもしれませんね。

スクワットって何回くらいやってますか？
私は３０回くらいを何日かやったんですが太くなりました(__;)続けると細くなるんですかね？

私の場合は太くなるどころか細くなりました。
スクワット大好きです。

MMKさん☆スクワットって太もも太くなりませんか？私もやってましたがすぐ太くなるので止めました(__;)

腹筋を10月から毎日行っています。以前は彼氏におなかの肉をつかまれては、これがあるとがっかりするといつも言われていたので自分の為にはじめましたが、とても効果があります。私が行っているのは基本的な腹筋（足を上げるx30と上半身を上げるx30）ですが、呼吸を大きく取ることを意識してます。きついのでそんなにできないですからね。現在も勿論、お肉はまだありますが本当に細くなりました。数字ですとウエスト67センチから現在は空腹時で61センチです。体重はそれほど変わってません。食事は野菜を時には満腹になるまで食べてますが野菜なので全然太りません。言い古されてますが、食事療法と腹筋を組み合わせないと効果はないみたいです。私も今では実感してます。

私は、毎日、腹筋50回と、足上げ、連続、3分を2セットして、スクワットを100回してます。あと、1ヶ月に3回、筋とれの日をきめ、その日は、キツイきんとれを、ずっとしています。たとえば、30分に腹筋を100回するとか、スクワットをするとかしています。
そしたら、体重は、絶対落ちます。2キロくらい落ちて、どんどん落としていきました。いま、それをして、5ヶ月目なんで、筋肉痛にもなれて、体重は、50キロから、43キロまで、おちました。

現状での体重ダウンの限界がわかり、体脂肪対策からのダイエットを目指しています。上腹部、下腹部、わき腹の３点を重点にあと胸・足腰を朝晩１５回×３セットずつ筋トレしています。
体脂肪率は、１３～１４％くらいです。
筋トレの目標は、体脂肪率を１０％未満にすることと鍛え上げられた筋肉（なかでも６つに割れた腹筋状態）の身体にしたいのです。
始めてから３週間経過しましたが、まだあまり変化がない様です。
トレーニング期間は３ヶ月必要と聞いたことがありますが、トレーニング方法等アドバイス頂けると嬉しいです。宜しく御願いします。

ないしょさん＞
そうそう(^^)/
２ヶ月でウエスト５６㎝にまでなりました♪
５６はスゴイでしょ？ｗ(*´▽)/
ポイントはゆっくり！と、足を上げた時猫背にならない事です★

トーマスさん
これは、いつでも気軽にできて、ヾ(=^▽^=)/　良いですね。早速とチョコチョコやってみます。ポイントはゆっくりってとこですね。

こんにちわ♪
私は腹筋が苦手で。。ｗ
でも、
①まっすぐ立つ
②足を交互に胸に付ける
③片足３０回
をしていたらお腹へっこみますよ！
髪の毛乾かしている時とか、ゆっくりやってみてください(^^)

こんばんわ^^
私も腹筋やってるんでカキコしました★
私は足上げや色んな腹筋を組み合わせて100回やってます。
ウエストは61㎝くらいなんですけどそれ以上に
見た目がブヨブヨで･･･もう少し引き締めたいんです。
あっ皆さん腹筋の後はストレッチ忘れずに･･･筋肉硬いままじゃ
だめですよって分かってますよね^^;すいませんw

上半身を上げる腹筋と、足をあげる腹筋を２０回ずつ３セット連続で。
背筋は６０回、４０回に分けて１セット。
有酸素運動はジョギング２０分以上をほぼ毎日続けてます。
一週間で２センチくらい減りました。
継続は力なりです☆
でも、人によるので腹筋の回数は、自分が辛いなって思ったくらいが丁度いいと思います。慣れてきたなと思ったら、回数少しずつ増やしたりして。

わ～すごいですね。具体的に何を何回とかどんな風な動きとか教えていただけませんか？

私は腹筋・背筋・有酸素運動をほぼ毎日やって、ウエストが６０センチになりました＾＾。
今では、お腹のほとんどが筋肉の塊になってます！

勿論やってますよ。有酸素運動！有酸素運動は大好きなんですが腹筋は大嫌い。頑張れないのでここに参加したんですよ。
腹筋がないのか、どんどん食べれちゃう・・・。腹筋が『自前の筋肉ガードル』化するようにがんばるぞ～！（*＾￢＾*）

腹筋だけしてても、お腹の肉は簡単に落ちないみたいですよ。
腹筋＋ジョギング（有酸素運動）すれば、落ちやすくなります！！みなさん、頑張りましょう＾０＾

昨日、足上げしかしなかったけど、初めて半身浴しました!!
すごい汗が出て、すっきりしたぁ☆なかなかいいもんですね(^。^)

昨日も一日の最後にいやいやながらもやった・・・。偉いぞ自分！

ぷよぷよです。
あたしも昨日忘れかけて、「いかん！いかん！！」と思って腹筋やりました(~_~;)
“きょうから”さん共に頑張りましょー☆ミ