私の友達が身長１６３ｃｍなのに、４０ｋｇを目指していたのですが
なったとたんに「増えるのがヤダー！！」って言って
もっと痩せてしまったので、目標とかには気をつけてくださいね。
結局その子は３２ｋｇになってしまい親に病院に連れて行かれて
治療を受け、いまでは５４ｋｇになっています。
せっかくのダイエットもリバウンドしたくないですからね！！

はじめまして！私も４０キロになりたいです！
今１５７㎝の４４キロです

朝だけ食べてます

週末レポート

体重　４９．４ｋｇ　　体脂肪率　１０．７％　bmi １９．７
です。
あまり意識過剰になり過ぎないように、ノビノビダイエットを頑張りたいので、宜しくお願い致します。

では・・・

ご無沙汰です。週末レポート。
体重が、念願だった４０ｋｇ台に突入できました。
でも、まだまだ　４９ｋｇ台を推移中です。

４０ｋｇを目標にされている皆様是非引き締め方法やダイエット方法を教えていただきたくお願いします。では・・・

ご無沙汰です。週末レポート。
体重　５０．８ｋｇ　まで　絞ってきました。
このまま一気に５０ｋｇの壁を破り去りたいですが・・・
無理せず、コツコツ頑張ります。
では・・・

私も目標体重４０キロです！！
今朝は、157㎝、43.9kgでした。やっとここまで減らしたけど最近停滞気味です。運動全くしてないから運動取り入れます！！

はじめまして。
私も仲間に入れてください。
今まで、５０ｋｇが私の美容体重なので目標にしていたのですが、実体重が５１ｋｇ台になってきたました。
そこで、次なる目標は、４７．５ｋｇにしたのですが、４０ｋｇを遠くの目標として頑張っていきますので宜しくお願いします。
まだまだ、リバウンド等で５０ｋｇを割りこむには、もう少しトレーニングが必要と思いますが、日々コツコツとガンバリマスので宜しくお願いします。
また、ｂｂｓへのカキコもお気軽にお願いします。

運動の基本は有酸素運動＋筋トレです。
ただし、今まで運動らしい運動をしていなかった人の場合は、いきなり始めると怪我をするおそれがあります。最初はウォーキングやストレッチ程度から始めるのがいいようです。

器具の要らない有酸素運動は、

ウォーキング
階段で踏み台昇降
その場足踏み
部屋の中を円を描くようにグルグル早歩き

器具が要るのは、

ルームランナー
エアウォーカー（ウォーキングマシン）
エアロバイク
ステッパー　等々

筋トレは特別な器具を使わなくても、自重(自分の体重）で負荷をかける方法で可能です。

腹筋（上体を完全に起こせなくてもヘソを見る程度でもＯＫ）
背筋（普通の腹筋が苦しければ仰向け腹筋でもＯＫ）
スクワット
腕立て伏せ（女性の場合は膝をついてしても効果が出るそうです）　等々

筋トレでは比較的大きな筋肉を鍛えると効率がいいそうです。

とはいえメニューを組んで毎日その通りに……となるとなかなか続かないと思うので、３日坊主で終わるよりは、できることから始めるだけでも違うと思います。
スーパーやデパートでは階段を使うとか、都市部に住んでいる人ならひと駅分歩くとか、ちょっとした心がけでも差が出るみたいですよ。

私も運動とかよくわからないんだけど、毎日コツ（２）やれば成果が出ると思うのでぃぃんぢゃないですか？！

運動がなかなかできない・・・

スクワット30回
腹筋30回
背筋30回
こんなもんでいいのかなぁ。

お久しぶりです☆
誕生日やら鍋会やらでなか②体重が減らない（＞＜）
今日から月曜日！！ということで、気を引き締めて頑張ります！
朝昼しっかり、夜軽め！！これをモットーに頑張る予定です！！
そして出来る限り運動すること！！！
ストレッチはもう習慣になってるからいいとして･･･運動が･･･↓
今日は帰ってから縄跳びでも何でもいいから運動しよう！！！

只今、１５７㌢４４㌔でした・・・
運動ってどぅゆうことをすればいいのでしょうかぁ？！
やっぱり縄跳びとか？！

155センチ48キロのないしょです。
美容体重ってサイトによって異なるのでしょうか。
私が見たのは45キロってのが美容体重でした。

確かに私は体脂肪が少ないときでも23％と体脂肪が多い方。特に
腕・太もも・お尻が普通より太い方ですから！！

私の場合、食事制限ではなくて運動した方がいいですよね。NO81ないしょさんのおっしゃるとおりだなっておもいましたね。
私は、体重より、見た目重視だし、適度な筋肉を付けるためにも、やはり運動をしよう＞＜！

155cmで48kgなら数字だけ見れば既に美容体重ですよ。なのにぽっちゃり体型ということは、見かけより体脂肪が多くてプヨプヨしてるのでは？ それは単に体重を落とせばいいというものではなさそうな気がします。

ちなみに、既に美容体重になっているので、40kgまで落とすのは並大抵の苦労ではないと思いますよ。人それぞれ適正体重があるので、ある程度まで落ちた後はなかなか痩せません。あまり低体重にこだわりすぎると食事を激しく制限することになり、なかなか落ちない体重にイライラしてストレスもたまります。

現状が標準体重～美容体重くらいなら、思い切って体重にこだわらず、適度に運動して体のラインを引き締める作戦にした方が良いのではないでしょうか。時間はかかるでしょうが、ほどほどに好きなものも食べられるし、綺麗に痩せられる（実体重より細く見える）と思いますよ。

はじめまして。私は１５２ｃｍ４８キロだったんですが、１０日で４４キロまで減りました☆このまま４０キロ目指してます！！
朝・昼は普通にご飯食べて、夜は食べないか野菜スープのみという生活をしたら減ってきました☆

皆すっごく細くていいなぁｗ

今48キロ何だけど8キロ落とすにはどのくらいかかるんだろう・・・。
だれか8キロくらい落とすのにどれくらいの期間と方法があるのか分かりますかぁ～～？
ちなみに身長は155センチなので、ぽっちゃり体型です。
痩せたくて40キロまで落としたいとおもってます。

ないしょさん、ころりんさんと体系が似てますね。私も行ったりきたりしてます。一緒に頑張りましょうね！！

私も４０キロ目指し中です！１５２センチで今４３．５キロをうろちょろしてます！一緒にがんばっていきましょーう☆

私は今中学２年生で、１５５㌢の４７㌔です。
私は中１の時１５３㌢で３８㌔だったのですが、身長は
あまり変わってないのに・・・・。中１の
秋に無駄に食べ物を食べてしまってこんなに太りました↓
私も４０㌔目指してます！！
ちなみにダイエットはどういう事みなさんしていますか？
是非教えてください（＞－＜）

あたしも４０キロ目指しています、今４２キロです。あと２キロがなかなか落ちなくて・・・。
とりあえすお風呂１時間と、低カロリーのものを食べるようにしています☆