カロリー表記をかえるのはいかがでしょう。
(例）
１０００キロcal=１メガcal
=百万(１００００００)cal
=１千分の１ギガcal

あやも１６２センチ５０キロです。ほんとうにやせたくてやせたくて。。。。。４５キロになりたいよお！

紗里ｻﾝ､ﾐﾅｻﾝ初めまして♪
162㌢･51.2㌔のmakorinです｡
私のﾍﾞｽﾄ体重は46～48㌔なのですが､
ｽﾄﾚｽと夕食の時間が遅いのに3食のうちでｲﾁﾊﾞﾝ量が多かったｺﾄが
原因で5㌔も増えた上に､
去年買ったｼﾞｰﾝｽﾞが履けなくなったのが超ｼｮｯｸで
真剣にﾀﾞｲｴｯﾄをしようと思いました｡
私は3食食べないとｲﾔなので毎日必ず3食摂っています｡
こうだくみﾀﾞｲｴｯﾄをやろうと思ったｺﾄがあるんだけど､
18時前にお腹が全然空かないんですよね｡
で､21時頃からぐぅぐぅ鳴り出して､食べる(涙)
なので諦めました｡｡｡
自分のﾍﾟｰｽでゆっくりでも確実に変化があらわれたらいいなと
思っています｡

ちなみにﾊﾟﾝ派です｡
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝがﾀﾞｲｽｷなんだけど､ものすごいｶﾛﾘｰ高いんだよね｡
最近やっとﾗｲ麦ﾊﾟﾝに変えました｡

一緒に頑張りましょう!
よろしくです★

はじめまして★
私は中２で１６１ｃｍ５０キロですぅ（泣）周りの友達は皆４０キロなりたてくらいなんです㊦㊦簡単にやせられるダイエットって何かありませんかぁ？？もし良かったらどんなことでもいいです。アドバイスくださいっ！！

はじめまして★
私は中２で１６１ｃｍ５０キロですぅ（泣）周りの友達は皆４０キロなりたてくらいなんです㊦㊦簡単にやせられるダイエットって何かありませんかぁ？？もし良かったらどんなことでもいいです。アドバイスくださいっ！！

はじめまして♪
私は１６２㌢５３㌔　１７歳高２ですっ
今日からダイエット日記始めました。
私は下半身デブで上半身ガリです・・・。そして顔がでかいです。めざせ華奢美人！小顔！でがんばってます。
一緒にがんばりましょう♪

美羽さんはじめまして☆
体重も一緒位なので良きライバルとして頑張りましょ☆
宜しくお願いします　（^^）
間食の習慣があるのがあたしの問題なんですよ。。。
なので明日からは、三食きっちり食べて間食はしないように頑張ります！！
実は昨日遅くにのみに行ってしまい、現在５３ｋｇです（TT）
そして、明日も飲みがあります（TT）
志を強く持って、飲みすぎないように頑張ります★
目標は３月20日までに４７キロです★
毎日運動（ウォーキングをしているので無理ではないかと・・・）
がんばるぞーーーーーーーーー!!!!!

はじめまして＾＾
私は160cm52kgです☆
いつもダイエットしなくちゃと思いながら、まったくしませんでした。。
初めてのダイエットなので色々アドバイスいただけたらうれしいです♪
これからよろしくお願いします☆
とりあえず食事の改善からはじめようと思います。
今はお昼の一食だけなので、3食食べて夕食は18時に食べるように心がけようと思ってます。

はじめまして☆
わたしは、現在160CMの５２．５kgです。。。
毎日二時間ぐらいウォーキングして頑張ってます。
励ましあいながら頑張れれば幸いです。
宜しくお願いします。
ちなみに明日もウォーキング４時間ぐらい頑張る予定です！暇人なもので・・・・
皆さん宜しくお願いします。。

紗里さん　レスありがとうございました。
偉そうな事言ってスイマセン‥

心が満たされると、自然に箸が止まるようになります。
身体がどんな栄養を求めているのか、わかるようにもなります。

身体がスカスカな状態（栄養不良）になればなるほど、
食べたい衝動が抑えられなくなります。
血糖値を上げるため、甘い物ばかり欲してしまいます。
でも、太りたくないから食べたくない。
＝ストレスになり、心も身体も永遠と満たされません。

何をもって幸せなのか。

身体が細い事だけ？
それも、我慢我慢の結果なのに‥

心豊かに食事や会話を楽しむ。
そんな時間を心待ちに出来る。

俗にいう輝いてる人は、そういう時間を楽しむ方法を知っています。
そして、食べた栄養がどんどん自分を素敵にしてくれます。
肌が潤い・しなやかな身体をつくってくれるんです。

自分の身体の必要なものを削ったって、よい事は１つもありませんよね。

そんな私も健康的なダイエッタ－を目指して
頑張りすぎないようにしている最中です。

代謝を上げるように、バランス良く食べ・鍛えています。
自分の身体は裏切りません。
可愛がった分だけ結果として返してくれます。
いじめるんじゃないですよ、可愛がるんです（笑）

紗里さん、一緒に輝けるよう頑張りましょうね。

↓すいません、誤字です、ありがとうございました　
が、ありまとうございました　になってます；；；
他にもいろいろ、間違ってたらすいません；；；

小豆さん、ありまとうございました！
ゃっぱり、急激なﾀﾞｨｪｯﾄは見直すべきですよね。
それに、もう少し、健康的な痩せ方をしたいと思います！
ゃっぱり、栄養面も大事ですし、人間はある程度の肉が付いていたほうが良いですよね。
そういえば、某歌手さんの痩せすぎた体は、スタイルは良いと言うのかもしれませんｇふぁ、正直、ぁまり見た目良いものではありませんね。
目標体重をもう少し考えながらリバウンドしないダイエットをしていきたいです。
ありがとうございます！
45㌔は、ちょっとやりすぎかもしれないですよね、身長がぁる程度あるので。
とりあえず、目標高めってｺﾄで45㌔を目指しますが、途中で減量はやめたいと思います。健康のためにも、46～48㌔を維持するくらいで。

日記ですね！私も良いと思ってます。このサイトはグラフもつけることが出来て、良いですね！
まじめにコツコツが大事ってことですね！
健康的にいけそうですね！
健康的っていえは、私は朝ごはんには市販の『チーズブラン』を食べ始めました！
一食分、
㌍は、１４２㌔㌍で、ｼｮｸﾊﾟﾝ1枚以下
なのに、食物繊維・カルシウム・鉄・その他10種のビタミンが入ってるみたいです。
ダイエット中の栄養補給にも安心して食べられるって書いてます！
味も、良いし、けっこう満腹感もありますよ。
私は、これと、豆乳を毎朝飲むつもりです♪
小豆さんの書き込みをみて、健康的に痩せることへの意識が高まりました！
健康的に痩せないと、意味がないですよね。
すぐに戻ってしまっては。
今、入浴しました。
入浴剤のおかげか、結構ﾎﾟｶﾎﾟｶですね。
脂肪が燃えたとゎ思えない・・・・ちょっとは効果あったかも。。
明日、体重を量ったらわかりますねｗｗｗ
私は、一番体重の軽そうな、朝に計ることに決めています。
紙にも記録していますょ♪♪♪

私が今までしたダイエット法の中で一番効果を実感できて長続きできたのが、毎日体重をはかって、食事日記をつける事。簡単なんだけど、私はこの方法を1年間続けた結果、少しずつ体重が減り４５㌔まで落ちた事があります。でもここ最近ずっとさぼっていて気がついてたらリバウンドしてました涙　今日からまた体重測定と食事日記を再開しました☆　この方法はホントにオススメですよ☆マジメにやればゆっくり７～８㌔位落とせます。(一日でだいたい200～300ｇ位)私も効果をお知らせしますね(＾＾)☆　紗里さんは他にダイエット経験はありますか？

私は160センチ47キロです。
以前は40キロしかありませんでした。

もちろん生理は止まっていたし、体重を維持するために食事を楽しめない自分がいました。

食事制限で45キロまで持って行けば、生理が止まってしまいます。
そして、代謝が下がり一気に太りやすい身体をつくるだけです。

そんな自分の身体に魅力を感じますか？

正直、昔の細さを思い出しもう一度痩せたいと思うことがあります。
でも、また一気に体重が増える身体になりたくはないから、
ジムに通って、健康的な食事を心がけています。

一生45キロを維持できる自然な生活ができればいいと思いますが、
その自信がなければあまり頑張らない方がいいと思います。

思わぬ落とし穴にはまらない為にも‥

はじめまして♪
ゆうさん、よろしくお願いします★
私は、ヘルシーなものでも少なめに食べるようにしてます。
便秘は一番の敵！？って思って、1日のどこかでヨーグルトを食べるようにしてます。
肌荒れは絶対したくないので、ビタミンとか取るのも良いかなと思って、蜜柑を、無糖のヨーグルトに入れて食べてます。
低カロリーでも、十分甘くて美味しく食べれますよ（＾＾）
あとは、豆乳を1日200ｍｌを目安に飲んでます。
調整豆乳が飲みやすいですね♪美容にもいいですし、豆乳のなかの成分(?)は、体脂肪を燃やしてくれる働きもあるらしくて、ダイエットには欠かせませんね↑
200ｍｌ以上は意味がないらしいですよ。
今日は、今学校が終わったので、ダイエッターズバスっていう、入浴剤を入れて、長風呂してみます！
体脂肪・たんぱく質を分解してくれる入浴剤らしいです。
効果がたのしみです。
効果も、後でお知らせしますね！
ゆうさんは、何をしていますか？詳しく教えてくれたら嬉しいです！

はじめまして☆現在の私と身長も体重もまったく一緒だったので驚きました！　ちなみに目標体重も一緒だったのでびっくりです笑　紗里さんはどんなダイエットをしてるんですか？　参考にしたいのでぜひ教えて下さ～い☆☆