痩せすぎのはずなのにお腹が出るのは筋肉が落ちてるからですよ。
腹筋が少なくなると、内臓を支えられなくなって、飛び出して見えるんです。
食事を減らしてダイエットすると、まず筋肉が落ちて、骨が減って、最後の最後に脂肪が落ちますからね…そこまで行くまでにかなりの筋肉が減っているはずです。

こう書くと、じゃあ腹筋する！となりそうですが、それも実は逆効果です。
栄養をちゃんと取れていない状態で筋肉を使うと、筋肉はよけいに減っていくんですよ。
運動するということは、筋肉を傷めて死なせることなんです。
そこでしっかりタンパク質を取ることで、死んだ分の筋肉が再生されて維持されている。タンパク質が足りないと、体は前より少ない筋肉量だけを再生するわけです。運動選手がきついトレーニングをしてプロテインを飲んでムキムキになっていくのはこの仕組みを逆に応用してるわけです。

だからやっぱり、多少は体重が増えることも覚悟して、健康といえる状態にもっていかないと、ここからはどんなダイエットをしても、体重を維持あるいは減らした状態でお腹をへっこめるのは不可能なわけです。

私もみなさんの気持ちすごくよくわかります・・!!
私もかなりの食事制限でダイエットをしていました。先週やっと
４ヶ月ぶりの生理がきて本当に心から嬉しかったです。
私はまだ高校生ですが、この掲示板に書き込んでいる方も同じくらいの年代の人が多いですね^^今ぐらいの年齢のときはどうしても
体重とか見た目って気になりますよね・・なので【無理な
ダイエットなんてやめないと!!】とは言いません。でも、
生理がとまって将来赤ちゃんが産めないような身体になってしまったら本当に悲しいことだと思いませんか??周りがすでにあなたに
対して【細い】という印象をもっているのだったら、多少体重が
増えても全然気づかないものですよ!!身体も心も健康になった
方が、ずっと気持ちも楽になると思います。だから少しずつでも
良いので健康的で楽しめる食事を心がけてみてください。
なんだか偉そうにすいません、少しでもみなさんの力になりたいです。

えっと，夜ゎコーラじゃなくてお茶を飲んだほうが絶対健康のはいいですよ。あと一日２リットルの水を飲めば代謝がよくなりますからもう少し食べても大丈夫ですよ！
ちょっと食べて太ったって感じるんじゃなくて，「普通の標準体重に戻ってるんだな」って考えればもっと健康的な食生活送れると思います。一日１５分とかでも運動すればもっと食べてもだいじょうぶなんじゃないでしょうか。
何かそういう対策しないといつまでたっても健康にはなれないんじゃないかと思います。だって，そんなにごはん減らしたりお菓子ガマンしたりできるようになったんですから，健康になる努力だってできるはずです。＾∪＾

えっと，ららさんの場合ゎ「ちょっと食べすぎ」ってぐらいじゃないとちゃんと栄養とれなぃと思います。
太ってなくてやせすぎで危ないんですからちゃんと食べてください！！；

はじめまして♪
私は高３の１５１㌢の３８㌔です。。。
今生理が来なくて半年以上たちマス。。
でも４０㌔代に体重を戻そうと思っても
太るのが嫌でダイエットをやめれません・・。

でも体重少なくても足とかまったく細くないし
おなかもでてるし・・・。
もーーーやだああああ泣泣

ないしょさん！そうなんですか？？びっくりです。
あたしも最近過食するようになってお肉がついてきました↓
同じく手足はあまりかわらないのにお尻が・・・
おなかもでてきてます・
愛さん！！あたしも少しでも体重増えると食事おさえたりしてしまいます。おなかでてると食べたくないですよね・・・
もうこんな生活嫌なのに。。。太るの怖い・・・
親には精神かすすめられましたが行く気のはなれません。

ダイエットを始めたのは去年の3月でした。今ではピーク時では52㌔あった体重が43㌔です。(中②です)
体重を落とすことにしか頭がなく、無駄に食事制限をしたり、肉・脂分は摂らず低カロリーな物や野菜ばかりを食べていました。もちろん間食など一切せず、半端無い運動をしたりして。
なので当然のことながら生理も止まりもう9ヶ月目です。
肉をとことん落としたため骨がゴツゴツ出ていたりも最近は感じられます。また寒さに耐えられません。

しかしどうしても太ることに恐怖心を持っていて500㌘増えただけでもストレスになったり過激に太ったような気がしてしまいまた食べるのをやめてしまいます。
カナリの不健康です。常日頃㌍をきにしていて１食５００㌍に抑えていたりして。下っ腹がでたりするともうだめで…
こんな生活をやめたいのです…
健康的になりたいのです。
体重はこのままで健康的に戻れる法方はないでしょうか？
だれでもいいのでこんな私にサイト上での話し相手になってはくれないでしょうか？アドバイスだもいいです。
亜返事ください

＞ららさん、皆さん

私は無月経でピル処方された時、薬の説明の副作用の欄に
まっさきに「体重増加」と書いてありましたよ。

副作用は全部が全部みんなにあてはまらず、人それぞれだそうですが・・・。

ただ、二桁以上にのぼる副作用の説明に凹みました。
私は吐き気とむくみがものすごくて嫌でした。

私は飲み始めると同時に無理な食事制限をやめましたので
ピルのせいかはわかりませんが、正月太りと併せて4kg増でした。
ただげっそりと減っていたお尻のお肉等が戻ってきた感じです。

手足の細さはかわりませんので、女性らしい体を取り戻した感じです。

そのような話しは聞いてません！！！
副作用で気持ち悪くなるとはききましたが。。。

ららさんへ
産婦人科で処方されている生理を起こさせる薬って副作用で太るんですか？

私も産婦人科で薬のんで生理おこさせてます。
今５回目です・・・やっぱり太りたくないから
毎日体重計のって少しでもふえると次の日食べる量や
カロリー低くしてしまいます。
そしてまた過食して・・・の繰り返しです。
もうこんな生活だめ！ってわかってるのに
太るのが怖くて・・・。
精神科にいくべきでしょうか？

＞タカさん、
ホルモン剤のみ終わってから来ましたよ！次の日に生理が。でもせんしゅうから本当に動悸などが激しくなったりわけもなく涙が出たりと、鬱の症状がきつくて参っています。土曜は過食しちゃったし。生理がきてうれしいけどやっぱりまだ痩せたい、なんて思っちゃう。最低。

ともさん、すいません。言い方とかキツかったですか？
ちょっとカチンとなってつい言ってしまったんです。でもほっといって・・・って・・。
私は正しいこと言ったと思うんですけど・・。
三食はちゃんととった方がいいです。絶対そう思います。

１２月から過食がひどかったのですが
最近おさまってます（＾ｏ＾）食べ放題いきたいな♪とか
は思いますが・・・苦笑
でもやっぱりご飯は食べる気がしません。
特に昼は飲み物やアイスなど固形じゃないものたべてしまいます。なぜかというと、消化されない気がして・・・
てか、昼にちゃんとした食事すると夜おなかすかなくて
食べれないんです。おなかぱんぱんで膨満感！！！
胃が小さいというわけではないので
これは脳の問題でしょうか＿？泣

27のないしょさんはほっといて・・・

ららさんへ。
こんにちは。コーラ？は分からないけど、お茶やコーヒーには利尿作用があってトイレに行きたくなりますよ。
普通のことで病気じゃないです。
ココアやジュースを飲んでる時に塩分のあるもの食べてませんか？ナトリウムは体に水分を溜め込むのでフルーツや野菜をとることをオススメします。

あと、コーラは炭酸が入ってるからダイエットコーラでも
胃が膨らんでダイエット中は過食の原因になりやすいみたいです。（私の経験上）

無理に３食食べる必要は無いと思います。
私は、小学校の時から２食ですし・・・軽食はたべてますけど。
おかしをたくさん食べるなら、ご飯の方がローカロリーです。

私の方法は、まず最初にホカホカのご飯を食べる。
それでおかずを食べて、それでもまだ本当におなかがすいているのなら、ご飯をおかわりします。

よくよく考えるとそんなにおかわりする必要がなかったりします。
それと、朝、おなかがすいて目覚めるぐらいがいいと思いますよ。

どうしてみなさんお菓子とか食べるんですか？
それにららさん、朝、昼をあんまり食べないから夜どか食いするんですよ。あと、コーラとか絶対飲まない方がいいですよ？あんなの砂糖とかめっちゃ入ってるじゃないですか！！やはり絶対きちんと三食にした方がいいです。私は夜あまり食べません。

みみさん→尿はコーラやお茶だとすぐでますが、
ココアやジュースだと全然でません！！すごい飲むのに・・・
病気でしょうか？？
皆さん→たくさんアドバイスありがとうございます！！
昨日は朝→魚、豆乳
昼→ゆでたまご
夜→めっちゃおなか減って（めずらしく）家族と同じおかず（コロッケ、ほっけ１枚、りんご丸ごと１こ、サラダ大量、おかし）
かなりたべました・・・
でもご飯はたべてません。
今朝は大判焼きをぺろっとたべてしまいました・・後悔
昼はバイトなので食べないつもりですが。
皆さんのアドバイスの通り３食食べるべきですよね？？
おなかいっぱいでも食べた方がいいのでしょうか？？
おなかが減らないというのは自律神経がおかしいのでしょうか？？

みかっちさん、私は単にダイエット中です。
お菓子２つと菓子パン２個なら過食じゃないですよ。

私もららサン同様、一回食べた食事が次の食事に差し支えてしまってます。お昼に食べると夜は全然空腹感なし！
でも目が食べたがるんですよね…で、食べると胃が痛くなり、なぜが腸がはれて苦しいんです。
昔、１５０ｃｍで５６ｋｇだったんですが彼氏に言われた一言でダイエットを決意！それからはひたすら炭水化物を控えたり、ダイエット薬をハジから試す日々が続いています。
はっきり言って疲れて、体はぼろぼろだけど…細いって言われたいし、何より身長が低いので少し太っただけでも、バランスが悪くなる気がして…。怖くて未だに食べる事に恐怖があります。
過食もたまにします、一人で家にお留守番となると冷蔵庫やお菓子入れの前に座って端から食べるんです。でも家族に見られたくないので一人のときだけ！だから一人にして欲しくないのですが…

20さんのないしょさんと一緒です！
お菓子、アイス、パン、菓子パンはここ覚えてる限り食べてないですね。。。。
ガムでさえちょっと怖い。。。