お菓子を食べたから食事は食べない。食事はおいしくないから食べたくない。これだと一生お菓子がとまらない。お菓子地獄。
★ホントですよね(>_<)！！！心にしみる～・・・。
甘い物って何であんなにおなかいっぱいでも
入っちゃうんだろう・・・。
ケーキの食べ放題とか常にいきたくてうずうず。。。
皆さんはいったりしますか？？

ロッテのクーリッシュが好きなんですけど、冬は食べるのが必死。ほっぺたほっそりするかなあ。

アイス美味しいですよね～。大好きです。冬アイスも最高ｗ

今、風邪引いてて、喉が痛くて、食欲なし。こういうときは、あったかくしてアイスクリームを食べるのが最高！

ららさん、砂糖中毒っぽいね。もし、そうなら、人工甘味料を使ってみたら。私も中毒っぽくなったとき、スリムアップシュガーかなり使ったよ。今もときどき使う。人工甘味料は体にはあまりよくないけど、中毒性はないから砂糖中毒がなおってくれば減らせる。ココアが好きなら、ダイエットココアっていうキャンディをなめるのもいいかも。

ららさんへ。58に書いてあるのは摂食中枢が正常な人の話。ららさんは今はたぶん無理。気にしないで。栄養のことは、中学の家庭科の教科書に書いてあるくらいのことを知ってればオッケーだよ。具体的にどんなもの食べればいいかっていうことについては、
1600　献立例
のキーワードで検索すればたくさんでてくる。

とにかく時間になったら食事をまずたべる。その後、お菓子ががまんできなくて食べちゃってもしょうがない。食事を食べるのを頑張ってると、お菓子をあまり食べたくなくなってくるし、１個か２個でとまるようになる。
だめなのは、お菓子を食べたから食事は食べない。食事はおいしくないから食べたくない。これだと一生お菓子がとまらない。お菓子地獄。

血糖値の話！！ためになります(>_<)
でも難しい・・・・。。。
今朝も甘い物たべたくて菓子パン！ココア！！
んで、おなかもすいてたんで焼きそば②人前・・・
食べ過ぎ飲み過ぎ・・・
もっと栄養の勉強してバランスのとれた食事
がしたいです。おすすめHPとかあったら教えてください！

ひなさん、私も日中は何でも食べて、夕食後は飲んだり食べたりしないようにしています。そうすれば太らないよね。
みなみさん、食事がおいしくないのは偏食のせいかも。この間、たけしの本当は怖い家庭の医学でやってましたよ。私、甘いもの大好きなので、ああなるのだけは嫌だな。

こんにちは！！
私も甘いもの大好きで、毎日駄目だな～と思いながら、食べています。更に、しっかりとした食事をした記憶がない位、お菓子中心生活なのです。大学が栄養学科系なので知識がある分将来の恐怖感がすっごいあるのですが・・・。しっかりとした食事をおいしいと感じれず、だったらお菓子沢山食べたい！と思ってしまいます。しかも、沢山食べた後にお腹を見て（お腹の膨らみで体重がどのくらいか分かるのです。）焦って運動してという感じなので、太るということではないのですが、そんな生活は卒業したいと思ってるんです。

どぉも♪ひなも甘いモノゎダァァーィ好きだよ(*^u^*)ノ毎日のよぅにチョコとか、ミルキーとか食べてます・・・。でも、そんな生活してたら最近４㌔も太っちゃって・・・甘いモノをひかえるよぅにしてるんだケド。。。やっぱり食べたいんだよねぇ↓↓だからひなゎ昼ゎ甘いも食べても良くて（前よりゎ少なめ）夕方とか夜からゎ一切食べないよぅにしてます★６：００以降ゎ食べないよぅにするとィィみたいダヨ♪

ご飯やオカズは食べてもすぐは血糖値があがりませんよね。食してから３０分とかいうじゃないですか。それでよくかんでゆっくり食べるとか工夫するわけだけど、急いでいるときは、食事の最後に煮豆や甘いものを少量食べると血糖値がぱっと上がっておなかが満足するんですよ。おやつも次の食事まで空腹を抑えてくれる。甘味はそういう風に役にたつはずなんですよねー。

とにかく正しい食事で過食を治し、甘い物を安心しておいしくいただきましょう。

夕ご飯はかなりいいですよ。ただ、春巻きみたいな脂っこいものは１本くらいにして、納豆やお魚（カンズメだっていい）にすれば完璧ですよ。夕食後に干し柿やココアがのみたくなるのは、お昼を食べてないせいだと思いますよ。カレーライスとか親子丼とかチャーハン、ラーメン、総菜パン２個とか。外食なら私は少し残すくらいが適量です。菓子パンも朝なら構わないと思いますよ。一緒に目玉焼きとかゆで卵、生野菜を食べましょうね！

＞タンパク質かあ・・・やっぱお米が重要なのかなああ・
ええとまず、お米はタンパク質じゃありません（＾－＾；
昔習った家庭科の教科書とか見直すといいかもです。タンパク質はお肉（脂身除く）、魚介類、豆類、卵などです。体を構成する基本の栄養ですから大事ですよー。それにタンパク質じたいは太りにくい栄養です。

菓子パンはあまり良くないですね…
主食の炭水化物はやはりお米が一番だと思います。
菓子パンにしろお菓子にしろ、お砂糖が入っていますよね。
お砂糖というのは栄養剤と一緒で、物凄い勢いで血糖値をガーッと上げちゃうんです。で、体はびっくりして、「こんなに急に血糖値が上がったら大変だ！」と、これまた物凄い勢いで血糖値を下げます。
そうすると本人的には、今甘い物（あるいは菓子パン）を食べたばかりなのに、すぐに血糖値が下がってしまって、「血糖値が低い、もっと上げなきゃ」となり…また甘い物が欲しくなるのです。よく見かける甘い物が止まらない・スイッチ、というのはこれが原因です。
こういう状態が続くと、体は常に血糖値を下げるクセがついてしまいます。なのでキレやすくなったり、イライラしたりします。さらにひどくなると、血糖値を下げるのに疲れ果てた体はそのへんの調整が上手くできなくなり、低血糖症や糖尿病になったりするわけで…
お米がいいと言われるのはゆっくり消化吸収されるから、じわじわと血糖値が上がり、ちょうどいい値で長く保つからです。

本当はお砂糖というのは栄養学的には不必要なくらいだそうです。でも美味しいですよね。私は心の栄養だと思っています。
だから上手に、適度な量をいただくようにして、ご飯はご飯でちゃんと食べるのが一番だと思いますよ（＾－＾）

４８のないしょさん！！
夜ベリーグーですか？？あたし的には食べ過ぎかと・・・？？
タンパク質かあ・・・やっぱお米が重要なのかなああ・・・
菓子パン好きなんだけど菓子パンじゃだめでしょうか？？
あと、お肉嫌いなんだけど代わりになる物だと何かな？？
毎日納豆と卵をとるのは体にいいのでしょうか？？
今日もココアがぶ飲みしてしまいました。
この時間に・・・

ららさん、４８のないしょです。私もココア好きですよ。ココアポリフェノールって気分を和らげたり、風邪を撃退してくれるんだよね。ららさんの食事、夕食はベーリーグーだけど朝食と昼食が足りない。特にタンパク質が少ないよ。朝、今食べてるもの以外に、野菜サラダと卵１個かハムを食べた方がいいよ。お昼はお握り２個と春巻き、野菜いためとか、ご飯しっかりと脂っこいオカズを食べて、夕食のオカズはあっさりした焼き魚にする。そうすれば、絶対、お菓子や過食が減ってくると思う。

ららさんの食事の中でタンパク質が含まれてそうなのは、春巻きとココアに少しだけ。ららさんの体はタンパク質を求めているんじゃないかな。

一箱380kcal。ポテチよりはまし。だけど、チョコって箱を開ければ、やっぱ、全部食べれちゃいますよね。私は、こういうお菓子は、どこかに出かけるときに一個買って、出かけている間に１個とか１かけずつ、食べるようにしてます。友達と一緒なら、わけてあげたりとか。いろいろやってるうちに忘れちゃって、次にでかけたときにまだ残りがバッグにはいってたりすると、ラッキー。そういう意味では、箱をあけてもまたきちんと蓋をしめておけるようなパッケージの奴がいいですね。

チョコはひとくちサイズのブロックチョコです！！
よく２８０ｇとかで袋で売ってる奴！！
昨日は朝→菓子パン、ココア、コーヒー、干し柿
昼→葛湯、ココア、干し柿
夜→春巻き、サラダ、ご飯、味噌汁、煮物、キムチ
ココア、干し柿
でした。ココアはやめられません！！！

今日もアルフォート一箱食べちゃった・・・泣

ﾁｮｺﾚｰﾄ食べてると、途中で気持ち悪くなるのはいいんだか、わるいんだか・・・^^;
ﾁｮｺ50個とは、一口サイズのﾁｮｺですか？？？
なんでもほどほどに・・・・＞＜！

生理前って味の濃い物とか甘い物が欲しくなりません？
整理前じゃない時はまだマシなんだけどなぁ・・・。
ちなみにご飯をきちんとバランス良く３食食べたら
甘い物があまりほしくなくなると言うのは本当だと思うけど
（実証済みです。お腹が一杯になると食べ物見るのも嫌になるので）
完全に欲しくなくなるってのは無いです。少なくとも私は。
マシになるってだけでしょうかね。
間食や食後に何か一つ欲しくなる感じ。
だって単純にやっぱ好物なんだもん・・・。
でも、チョコ５０個は無いですね・・・生理前じゃないんですか？
生理前ならおかしくないと思うけど・・・