はじめまして。
私は、体重が100ｋ超えてました。ダイエットを始めて57ｋまでいったのですが･･･現在はリバウンドしてしまて70ｋです。私も今はとても不安です。もともと大食いで100ｋまでいったのですから･･･。今は過食症なの？って思ってる自分がいます。満腹まで食べてないと気がすまない。コンナ生活をしてます。どうやって抜け出せばいいのか。。。そんな経験がある方アドバイスお願いします。

いきなりの書き込みすみません。

　医学研究に携わる者からの，ちょっとした提案を．
　若年層の拒食症および過食症は深刻な問題となっています．医療現場でも難しい問題です．
　身長155cm，体重39kg，体脂肪13% …とのことですが，これらの情報から察するに，そこまで重度の摂食障害ではないと診断されると思います(詳細は存じませんが…)．事実，現役モデルはないしょさんと同程度ですから．

燃焼系のサプリメントには統計学的に効果が期待されないものが多く，適正摂取量以上の服用は逆効果です．気休め程度に摂取することをオススメします．また，あまり知られていないことですが,大量のサプリメント摂取は，将来，心臓に負担がかかる危険性がありますので,ご注意ください．一度に摂取するよりも,分割して摂取した方が負担が減らせますよ.

筋トレやストレッチは代謝を良くするため，素晴らしい心がけだと思います☆　今後も無理のない範囲でぜひ続けてください．女性はホルモンバランスと体重が密接にかかわっているため，体重の調節は難しいですよね．
そこで，具体的な提案を以下に示します．

① プロテインは朝か夜のどちらかで構わないと思いますよ．なぜなら，市販されているほとんどのシリアルで，１日の栄養素の３分の１が補われていますから．

② 昼の林檎に、ヨーグルトをかけてCa(カルシウム)と少量のカロリーを補いましょう．スライスしたチーズを乗せても美味しいですよ．現在の量では，あまりに控えめな量になってしまっています．

③夜の食事に関して,プロテインか豆腐のどちらかにした方が望ましいのではないでしょうか．どちらも同じたんぱく質ですから．

④寝る４時間前（できれば５～６時間前）から何も摂取しないようにすれば，リバウンドはしないと言われています．

以上４点を頭のすみっこにでも置いていただいて，参考にしていただければ幸いです．ないしょさんが一日も早く心の平安を取り戻せますことを，心よりお祈り申し上げます．

まず普通の食事（一日2000㌍くらいの）をとるようにこころがけてみては？何日かしたら体重は増えなくなるし、普通の食事をして増えた分は自分の体に必要な分なんだと思うな。ちゃんと食事をしたら色んなことを冷静に考えられるようにもなると思う。あと、「思い込む事」も最近大事なんだなって思います。｢太る」とか｢太ってたらどうしよう」って思ってたらストレスもたまるし実際太ってる場合が多いです。逆に｢やせられる」と信じてたらしっかり食べても動いた分やせられるんです。

＞９０ないしょさん
私なんかの話を聞いてくれてありがとうございます。あと、私のためにないしょさんにとっては辛い過去？を思い出させちゃってたらごめんなさい。

ないしょさんは家族に自分のことをわかってもらおうとしたからよかったんですね。私は無理そうですよ・・ただ嫌だから無理って言ってるんじゃないんです。
母がうつ病の話をしましたが、摂食障害（痩せ願望が強い過食）でもあるんです。。私が普通の時は「なんでそんな食べ方をするんだろう」ってはっきり言って理解できませんでした。母は私たち子供の食事を作らないはもちろん、過食のためにコンビニへ行き大量のお菓子などを買ってきて家で恐ろしい食べ方をしてました。過食の後はゴミなどそのままで布団に入り次の日まで寝てしまうんです・・その後始末は結局私でした。「絶対にこうはならない」って思ってやってましたよ。しかし・・前に話した理由で拒食症になってしまい、過食もするようになってしまいました。
この間の休みに洗い物をしていたら何の前触れもなく「あんたのこと嫌いだから」ってはっきり言われました。今までで色々あって私も母のことは信用できないし、割り切って過ごしていたけどなんか意味分からなくて腹も立ちませんでした・・
この先ははとの関係が良くなるとは思えないんです＞＜「嫌い」なんて言われたらどうしようもないですよね・・だから、そのことは「私の家はこうなんだ」って自分に言い聞かせて、家庭で安らぎとか得られない分を他のところで得るように自分から行動するようにしています。逆に、自分の親を反面教師にできたから将来自分は自分の子供に私がしているような気持ちは絶対させない！！って勉強になりました。こうゆう風にしていないと自分が崩れそうでこわいです＞＜
もちろん今も食事の支度はしてもらえないので、自己管理ってカンジなんですけど、今日もまたご飯を買うことができず、お菓子に手が伸びてしまいました。学校帰りにほぼ毎日コンビニを利用するんですが、いつもおにぎりやサラダ、サンドイッチの前まで行って手を伸ばすんですが結局同じことの繰り返しです。ただ、今日は本気で買おうとかなり頑張ったんですがダメでした＞＜本当に自分が情けないです。。
例えばおにぎり１個とサラダにデザートとしてヨーグルトや果物のゼリーとか付けていいのでしょうか・・？それとも、これでも少なすぎですかね？コンビニだとどんなチョイスがいいのかな。この食生活になってからどのくらいが普通なのかよく分からなくなってしまったんでもしよかったらアドバイスほしいです＞＜

＞８３ないしょへ
病院通えるようになったか～。自分の生活に変化を起こすことできたやん！それが聞けてうちもうれしいワ！これからが自分の心と葛藤しながら、徐々に生活変えていかなならん一番ツライとこやけど、負けんなよ！！ちょっとの変化でもここに書き込んでや！！応援してっから！

はじめまして。私は151.5cmで34～35キロです。別に拒食とかダイエットしているわけでなく、普通に３食食べてお菓子も毎日食べます。バランスのとれた食事をよく噛んで食べ、規則正しい生活をしていれば太らないと思います。

書き忘れた！
87のないしょでした～↓

＞」おはなさん
おはようございます。
随分と大変な思いをしてらしたんですね･･･
家庭環境はやはり摂食障害を治す上でかなり重要なポイントだと言っている先生が多いです。よく言われるのは、患者のお母さんとの関係のバランスが崩れた場合にそれが原因の一部となって摂食障害になる場合も多いということ。
でも、あまりこの病気はまだ分かってない部分が多いのでこうだと一概には言えないです。原因についてもかなりの説があるしね。

お母さんと仲が悪いようですけど、病気について話し合ったことはありますか？状況が少しでも改善できるのだとしたら病気のことも含めて自分の気持ちを一度お母さんに言ってみるのもいいかもしれない･･･

私も病気のときはものすごく父と母が敵に思えました。何で病気のこと分かってくれないの？とか、少し、過剰反応気味だった私には全ての言葉に悪意があると解釈してしまって･･･要は、かなりの被害妄想だったんです。特に母親に当たっていました。おっとりした母が目の前で泣いたこともありました。それを見ていた幼い妹たちも気まずそうな顔をしてました。ぐちゃぐちゃだったんです。私はそのとき自己中気味だったから人を思いやることが全くできてなくて今思うと家族には本当に迷惑かけたと思ってます。
でも状況が改善できたのは本気で親に対して向かっていったからかもしれない。父とも対立しました。病気のことをバカにして「そんなん病気でも何でもない。ただの甘えなんだ。バカらしい。」みたいなことをもう少し乱暴に言われたんです。私思わずカッとなって逆上してしまって少し暴れてしまったんです。でも泣きながら自分は苦しいんだって言いました。そしたら父は分かってくれて「じゃあ一緒に治して行こう。」と言ってくれた。
今まで父にも自分の本当の気持ちか言えなかった子供だったので体当たりでも自分の気持ちを素直に伝えられたのはかなりその後の回復に通じたと思ってます。今でもそのことを思い出すと、こみ上げてくるものあります。

私も家族ではおはなさんほどではありませんが、色々ありました。多分他のこの病気に苦しんでいる方も家庭に問題がある人が多いんじゃないかと思います。（あくまで推測ですが･･･）

状況を改善したいなら、やはりお母さんと一度話し合ってみるのもいいかもしれない。家庭の問題はやはり家族で解決です。お母さんも病気ということで、難しいかもしれないけど、おはなさんが一人で悩むことでもない気がするな。親は娘が苦しんでいるんだったらその苦しみを知る必要あると思います。

学校がとても楽しいということなので安心しました。
私は学校に戻ってからだいたい普通の食事できましたよ。食べ過ぎてしまうこともあったけど、飢えてなければ必然とちゃんとしてくるものなんですよね。

私も超長くなってしまった（汗）
言葉足らずでたいしたアドバイスもできませんで申し訳ないです。

＞おはなさん
すごく共感しました。
私も同じです。
中学のころは太っているのがコンプレックスで学校にはほとんど行きませんでした。
でも、自分は同い年の子に比べて動く範囲が狭すぎる、と気づきました。
それで高校では心機一転、楽しく通っています。
開き直りではあるのですが、太ってるからなに？
くらいの考えで好きなことをすることにしたのです。
そしたら、１０キロの減量に自然に成功。
まだまだ太ってはいるものの、ぜんぜん、前と考え方が変わりました。
それまでの自分に思うのは「自分は損している」です。
もっと早く外に出ていればきっともっと変わっていたはず。
過ぎてしまったことは仕方のないこと。
ですが、過去をどうとらえるかだと私は思うのです。
おはなさんのように気づく第一歩が大事ですよね。
もしかしたら私たちは普通の人よりも人と関わるって学ぶことの大事さや一人きりで引きこもる辛さを知っている分、強くなれているのではないか、と思うときがあります。
これが今の私の強みです。

雑文失礼しました。

＞８７ないしょさん
ないしょさんはとても周りの人に恵まれているんですね。友達はもちろん、読んでる私まで彼氏の話には感動です。実際、私も自分から色んなことを避けて過ごしている気がします・・今は「自分が損している」って気づいたので前よりかなり良くなったけど、大学入学して半年くらいは学校に慣れてないのもあるし、人との関わりを自分から逃げてました。特に男の人。その時はやっぱり友達もあまり出来ないし、何をしても心から楽しめないし毎日が辛くてたまらなかったです。でも、損をしてることに気づいて自分から変わってみたら、周りの反応とかも全然違うし今ではかなり大学の友達が増えて人間関係はうまくいっているので学校はとても楽しいです☆
ないしょさんが言っているのはこれと同じですよね？！家に引きこもっていても変わらないと気づいたから行動ができたし、そのお陰でたくさんのものが得ることが出来たみたいなカンジ・・
ないしょさんはそれに気づいて学校に行けるようになってからは食事も普通に出来るようになったんですよね？

人にもよるだろうけど、ないしょさんの言うように今が１番楽しい時期だし何にでも挑戦できる時ですよね。ないしょさんが体験した文を読んでいて（言い方は悪いけど・・）自分は損している時間を少しでも減らさないと後から後悔する大きさもますます大きくなるって思いました。

私の家庭環境すごく悪くて、高２の時に親が離婚して母と弟と暮らすことになりました。それから母がうつ病になって、食事を作れなくなりそれからは食費を渡されるようになって食べてました。大学生になり、母は入院しましたが環境が嫌だったらしく退院。その後家に居ましたが「やっぱり入院する」と言って、夏から冬までまた入院。そして年末にまた逃げるように退院しましたが、体調は良くなってないからということで今年の年始に入院し４月末に退院しました。それからは、家に居たくないという理由でいきなり離婚した父の家に荷物を持って出て行きました。。と思ったら昨日帰ってきていて。。母が何を考えているのか全く分からないんです。入院している間は自分のことはもちろん母、弟のことは全てやってきたのに、こんな風に振り回されてあげくの果てには父と母に裏切られました。今は家に居るのが１番苦しいし、居心地が悪いです。もうこんな母に普通に接することが出来ません。心から恨んでしまっています。
こんな家庭環境の場合どういう風に考え方を変えていくと良いのでしょうか？こんなこと聞いてごめんなさい＞＜今、この問題があって自分の気持ちの吐き出し口がないからストレスが溜まってしまって「治さないといけない」っていう気持ちがある反面「明日から」って甘えてしまいます。この考えは家庭環境にはまったく関係ないですかね？
この問題が今無くなれば（摂食障害の問題を除いては）どれだけ充実して過ごせるかって思うんです。充実して過ごせれば「なんで自分からこんなに損をしにいってるんだろう」って思うことができて食事のことも改善できる気がしてなりません＞＜＞＜
長々とすみませんでした。

おはなさんへ
＞ないしょさんは何かきっかけがあってふっきれたとかあるのですか？

きっかけはないです。
何かの出来事でいきなりそれまで持ち続けた考えが変わるのは
とても難しいから。
多少の時間はかかると思います。

私は拒食→過食を繰り返していたの。
で、自分に自信が持てずに家にひきこもりがちで学校なんか
もちろん行けてませんでした。体重が増えてから極度の
対人恐怖症みたいのになってしまって。人の視線がものすごく怖かったんです。でもそのときの体重でさえも俗に言う標準とか平均体重くらいだったんだよね。

ずっとそんな生活が続けば人間は不思議なものでまた外に出て友達と遊びたいって思うようになるんです。私の場合はもう、これ以上閉じこもっていても何も発展がないって悟ることができたから、復帰は割りとすんなりいきました。

学校に復帰したとき、友達は私が以前ほど痩せていないにもかかわらず、すごい感動して迎えてくれました。そのときは「ああ、自分はなんてつまらないものにこだわって素晴らしい時間を無駄にしてしまったんだろう。」って思いました。
拒食でガリガリだったときに付き合っていた人にその後再度付き合ってほしいと言われました。実は拒食が進むに連れてその人の存在を邪魔に感じるようになって私フってしまったんです。
今思えばすごい自分勝手で最低の女の行為だった。それにもかかわらずもう一度自分とやり直したいと心から言ってもらったときは、涙が出そうになりました。人は、人間を体重なんかで推し量ることなんて普通はしないんです。人を魅力に感じるのは、やはりその人の笑っている顔なんじゃないかな。

人を体型や体重なんかで判断するのは浅はかな人間がすることです。でも摂食障害になって一番困るのは、そんなことしない家族、友達、恋人との交流がずさんになることなんだよね。
もし、自分の大切な人たちが自分の体重にこだわりまくると言うなら話は別。だけど、体重を一番気にしているのは他でもない自分なんです。
失うものが多すぎるのに得ているものが何もない病気なんです。
それに気付かないと始まりません。

人生で一番楽しい時期を無駄にしないで。
食べたいもの食べて、やりたいことやって下さい。
それが一番の幸せですし、何事にも変えられないと思います。

＞８５ないしょさん
はじめまして、ないしょさんの文読ませていただきました。
経験者の方が話は本当に勇気付けられるし、説得力があって改めて「治さなくちゃいけない」と感じました。
ないしょさんが言うように、自分がやっていることが危険だとわかるし止めないといけないと思うのにできてない・・本当に受け止めているようで実際には受け止めれてないんですよね。
ないしょさんは何かきっかけがあってふっきれたとかあるのですか？
今の３４キロなんですけど、ないしょさんが３５キロの時と同じような気持ちです。太ったら自信がなくなる気がするし、周りの目が怖い・・１，２キロ増やすのとはわけがちがうから見た目が明らかに変わりすぎると人に何か言われそうで・・＞＜
逆に今のないしょさんの言うことも分かります（予想ですけど・・普通に体重あった時の感覚かなって）美味しいものを、自分の大切な人や友達と食べるのは本当に楽しいですよね。
私もないしょさんのような気持ちになりたいです！！何か良いアドバイスあったらお願いします。

経験者です

この病気は他人から何か言われても自分が本当に考え方を改善しなければ治りません。いくら危険だとかなんだとか言われても、受けとめているようで受け止めてないの。

でも治るよ、絶対。
向上心もって病気に向かって下さい。これからまた苦しい思いをするかもしれない。でも、皆回復に向かってのことだからね。
要は、まだ人生において本当に必要なものが見えてなかっただけなんだよ。本当に自分が手に入れたいと思えるようなことが見つかれば状況はいっぺんします。

治すのは他人ではなくあなた。
はっきり言ってこの病気って外からの声ってあんまり届かないんです。自分で悟るしかないんだよ。それまで苦しいです。
私は痩せてたとき（35kg)のとき、太ったら死にたいとか全て失うとかこんなの自分じゃないし、太ったら自分に自信がもてなくなって生きていけないだろうって思ってたけどね、今（約50kg）すごい楽しいよ。彼氏もいるし、交友関係も円滑になった。何より人とおいしいもの食べるのスゴイ楽しい。お菓子だって食べられる。自分もあの頃よりかわいいと思います。確かに、もうちょっと痩せたいけどね、今の自分を愛してくれる人が大勢いるし今の生活壊したくないしこれでいいの。

この病気を経験して、毎日の普通なコトが人一倍幸せに感じられるようになった気がするよ。

スレ主さん、自分次第です。
回復をお祈りします。

こんにちは。スレ主さん、病院に行けるようになったってだけで、かなりの進歩だと思いますよ。ゆっくりでいいと思う。「次に進みたい」っていう気持ちがあるんだから。大事なのは諦めない事だと思います。

お久しぶりです。スレ主のないしょです。
私はやっとのこと病院に通うことができるようになりました。
それでも毎日の生活に変化を出すことはできていません･･･。
私はアルバイトをしたいです･･･。
でも、今の生活から離れられなくて･･･。
病院に通っても太ることの恐怖心と食のことが離れられません･･･。
ここの皆様が私の為に貴重なアドバイスをしてくださってるのにはとても感謝しています。
そのおかげで私は病院にも行けるようになりました。
次に進みたいです･･･。

スレ主さんのそのど根性を、「痩せの大食い体質づくり」に向けるってのは？
ひたすら筋肉＆骨をすり減らしてくより、これからは食べても太らない
体質になる努力した方が、絶対楽しいし得だし、罪悪感もないし。
ただ、「過ぎたるはなお及ばざるが如し」。手に入れた財産を手放すまい、
もっともっと大きくしたい、って執着しすぎて逆に不幸になってく
パターン。昔も今も教訓話の王道ですね。ホリエモンもそうだし。
ものすんごい失礼なこと書き込んでる自覚はありますが、スレ主さん、
はやく目をさまして～！痩せて無くてもキレイな人はいっぱいいるよ！

何甘えたこと抜かしてんだか…あんたは死にたいのか！！こんな生活続けてたら、今よりもっと心も体も擦り減ってくだけ。そりゃ何の為に生きてるかわからんし、楽しくないわな。ここのみんながあんたの為に親身になってくれてんのに…味方になってくれとる人いっぱいおるのに…いい加減にしいや！！自分の事ばっか。少しはここの人たちのアドバイスにそうてみようとは思わんの？そんな心の余裕もないようなら、もう完全に心が蝕まれてるわ！
死にたくないなら、心療内科か精神科の病院へ行き！！
あんた１６歳なんでしょ？そんな一日中運動ばっかしてないで、
働いたり、学校行って勉強するなり、他の事にも挑戦したらどうなん？がむしゃらに運動しても、栄養が足りてない体に筋肉疲労が蓄積して体壊すだけで？…あんた自身を大切にせな！キツイ言い方ばっかやけど、他人事じゃないけん…
あと、同じ運動するにも、がむしゃらにするんじゃなくて、量より質を重視せな。私のおすすめはヨガ。ヨガの呼吸法は体のすみずみに酸素が行き渡って、内臓が活発になり、代謝もよくなるから、他の運動するより汗かくし、脂肪も燃える。何よりいいのはヨガの呼吸は精神を安定させ、リラックスさせてくれる効果もあるから、あんたにもいいと思う。パワーヨガとか、けっこうハード！朝のヨガは体の代謝を上げ、燃えやすい体になるし、夜のヨガは安眠へとつながる。ただ、やりすぎは禁物。やってもせいぜい３時間くらいやで。それでもしなやかな筋肉がついて脂肪は燃えるで！あんまりストイックにならんで、少なくてもここに来るみんなはあんたの味方なんやから！！

色々だね。

摂食障害なりかけですね。専門の病院にいくことをお勧めします。
ここのスレで他人に何を言われても聞く耳を持たないようですし、
カウンセラーの手助けを得て、自分自身としっかり向き合う勇気を
作り出してください。
スレ主さんの心の健康を祈ります。

スレ主のないしょです。
私ももし42㌔～43㌔まで戻ってそこで止まってくれれば･･･って思うのですが自信がないというか･･･もっともっと増えちゃう気がするんです･･･。
維持するにはこの運動をずっとしていなきゃいけないとか思うと辛いです･･･。
PCやってるときも足踏みをしてる感じなので･･･。
運動を減らしても過食が続いちゃったらって思うと運動も減らせない･･･むしろ増やさなきゃ･･･とか思ってしまい･･･。
今の自分はサプリメントなしで運動しても何も燃焼してない気もしちゃって･･･。

お菓子は小学生以来あまり食べてないのでお菓子に関しては心配していないです。
私のお家はお菓子自体が置いてないお家なので･･･。