我慢ってよくないらしいですよ。それに食べて３時間までだったらお菓子ちょっと食べてもあまり脂肪にならないそうです。それにお菓子じゃなく、ふつうのご飯だと同じ太るでも全然違うと思います。

スレ主のないしょさん＞１５５㌢で３９キロはさすがに細すぎなので、ある程度体重を戻して、（せめて４２㌔私が４３㌔なので）そのままの体重を保てばいいと思います。最初からいきなり痩せすぎだとしんどいですし、それだけ運動してればリバウンドはまずないと思います。
だって筋肉があればあるほど脂肪を燃焼しますもん。

スレ主のないしょです。
未だに行動に表せない自分がいます･･･。
このままじゃ駄目だって解りつつ行動に出れない･･･悔しいです。
次の行動に出れない1つの理由として過食が止まらないことです･･･。
どうしても家族の食事に手が出てしまう･･･。
夕食時になると食べるのに夢中になってしまうのです･･･。
それとサプリメントです。
私は燃焼系のサプリメントを大量に呑む習慣がついてしまっています。
その日の運動量に自信がなければないほど量は増えてしまい･･･。
皆さんはどうやってあと1歩を押して生活を抜け出したのでしょうか･･･？

体脂肪率、がりがりのあたしでも１４～５％はあるよ。でも生理はない。やっぱり生理は１８％は最低でもないとこない。しかも一度止まった人だとそれをかなり超えないと戻ってこないと医者に言われました。

私も体脂肪が6-8％しかなくって皆さんがおっしゃるとおり生理が3年ほどとまっています。もちろん極度の冷え性。。。マクロビアンなので今はがんばって陽の食べ物をとっています。冷えから腎臓系の働きも相当落ちているようで、かなりやばいです。最近の腰痛も内臓系にもんだいありかな？とも思っています。ないしょさんもそうならないように普通にご飯食べてくださいね。私は脳にも栄養たりなくなっちゃってうつ病にもなりましたよ。お願いです、私のようにならないでください。

体脂肪あまりへらさないほうがいいですよ、ありすぎるのもあれだけど…

私は、今高校２年です！！めっちゃイッパイ食べます・・食欲が止まらなくて・・だから体重１０㌔くらい増えましたよ・・みんな一緒ですよね・・？？

スレ主さん。。。体脂肪増えるったって、今13％くらいなんでしょぉ？これ以上減ったら男のマラソン選手で生理も止まっちゃうよ！

”みるく”ちゃんも”スレ主”さんも今成長期だから、無理して我慢しても体が必要としているから、入れてあげないと反動が大きいのだと思うな。

お2人の気持ちも痛いほどわかるし、悩む時期なのは十分わかるんだけどね。ちなみにアタシは高校時代165cmで60kgありました。しかもムキムキの上に脂肪がついていて、学生の時はポテチ2袋なんて常食のように食べていたし、ご飯だって2膳+3膳は当たり前。家族の残り物・・・っていうか食べ物は全部自分のモノだった感覚だな。もうパツンパツンだったし、”痩せよう”と思って色々やったけど、絶食したって痩せやしないんだよね。多分、空気ですら成長に必要な時期だったのかもしれないよね。

今無理すると、逆にバランスが崩れちゃうと思うんだよねー。
ぴよぴよさんも言っているように、必要なものを摂らないから冷える気もする。

　はじめまして。私は今中１で、１６６cm５３kgあります。小学校のときは、１５８cm４２、３kgだったのですが、中学に入学する前お菓子の食べすぎで１６０cm５２kgになってしまいました。これも、成長期だからと思っていいのでしょうか？

冷え性＝体が脂質を求めている。から、体脂肪も増えるんぢゃない？
体って今必要なものを欲するようにできてると思うんですケド☆

スレ主のないしょです。
確かに筋肉もあるとは思うんですが、体脂肪も一緒に増えちゃうのがほとんどなんです･･･。
体脂肪率なんて水分とかに敏感でいくらでも動くとは思うのですが･･･でも、体重と体脂肪が2つとも上がるというパターンが多いので･･･。

基礎代謝の方なのですが、これもかなり低い気がします･･･。
もの凄い冷え性なんですよ･･･。

自分の量だけでも結構食べてるのに家族の残り物を食べるときに別腹のように食べる余裕が生まれてしまって･･･。
最近は家族の残り物を食べるのが当たり前になっているんです･･･。
この癖をどうにかして直さなきゃとは思うのですが･･･最近、本当に習慣付いちゃってるんです･･･。

↓ああ、バランス良く３食食べて、が基本の上での話です。

しまうまさん、
私もちょっと思ってたところでした。
知ってる人で運動してもなかなか痩せないって言ってたのだけど
ある日やーめたって、運動やめたらするすると2kgほど落ちたそうです。
体組成でみたら、やはり筋肉量が落ちていたそうです。

スレ主さんの場合、運動やめてもそう太らないと思いますが。
基礎代謝も高そうだし。
家族の残り物たいらげるくらい良くあること。

それだけ運動してたら、筋肉で重いんじゃないのかなぁ？
筋肉って脂肪より重いのよね。

バランスよく食べないと、急に油ものを摂った時なんか吸収されやすくなっちゃうと思うよ。それに正しく運動しないと、変なところにお肉ついちゃうし・・・（アタシがそうなんだけどね）

うーん。。。

スレ主のないしょです。
過食するものは家族のご飯の残り物の中で野菜だけを食べるようにしています･･･。
それでもまだ何かに手を出してしまいそうになるので最近はいっぱいいっぱいな感じで･･･。
自分のご飯も食べてるのに家族のにも手を出すか！みたいな感じで･･･。
私の夕食の量って結構多いので尚更思います･･･。
家族の残り物を食べることによって過食ってることには凄いマイナスなのですが･･･プラスになってることもあります。
それは、私は直接(？)脂質を摂らないようにしていました。
炒め物でも何でも油や脂なしでした。
ですが、家族の残り物を食べることによって野菜炒めでもお肉が入ってたりするので、お肉は食べなくても脂質が混ざってるって感じです。

私もこの生活をしてて虚しさを感じるときがあります･･･。
服を買ってもそれを着ておでかけをすることもなかったりとか、ダイエットに成功しておしゃれしてお友達とおでかけとか･･･そういうの理想です･･･。
なのに今の私にとってそれは夢のまた夢って感じになっている･･･。
ここまで思ったときにいっそのこと･･･とは思うのですが次の段階に踏み出すことがなかなかできなかったりです･･･。

1日の運動ですが、朝は5:00頃から身体を動かすようにして朝食までの時間･･･2時間くらい運動をします。午前中はフィットネスクラブで運動をして午後は夕食のお買い物のお手伝いで3～4時間くらい歩きます。
そこから夕食までお家で何かしら身体を動かして夕食が終わってしばらくしたらストレッチや筋トレをします。

スレ主さんに質問です。
一日中運動しているとありましたが、どんな運動をどの位（何時間とか）しているのですか？実は私も、昔は食べすぎたらウオーキングする、位の運動だったのですが、だんだんエスカレートしてきて、まず朝○○を何時間してから、とかだんだん脅迫的になってきて・・・・やらないとその分太ってしまう気がして、やめられなくなってしまいました。

蒼空さんありがとう。確かに一番肝心なトコ伝えきれていませんでした。
「体重が増えてもいいから治す」と思える様になるきっかけ・・
私の場合これとゆう出来事は特にありませんでした。ただ高校卒業して就職するのを機に、とゆう感じでした。ただ就職して覚えなければいけない事がたくさんあり、それがかえってダイエット病の私の気をまぎらわすのに良かったのかもしれません。あと、よくやってたのが自己暗示。
「私はスタイルがイイっ！！カワイイ・きれい！だから、もうダイエットの必要はない。痩せる必要もない。」と。
もちろん当時は太ってたし本心ではそんな事思ってなかったけど（笑）それでも、とにかく自分に言い聞かした（笑）
なんだか、うまく解答できなくてごめんなさい・・・
たしかにダイエットしてる人にそれを止めろといってもそれは難しいと思う。ダイエットしてる時ってつらくて苦しいんだけど、心のどこかではダイエットが好き・楽しい。ダイエット雑誌が売ってると思わず手にとってしまう。そんな感じでした。
やっぱり最終的には自分の意思かなあ・・・
NO49の通りすがりさんも言ってた様にダイエットに振り回されて毎日泣いて・・・それが自分の人生にとって無意味に思えたら・
・・・。
私の場合、過食してた頃はスタイルのいい人、細い人がうらやましかったけど、それがだんだん「ダイエットに振り回されず普通に、おいしそうに食事してる人。ちょっと太めでもオシャレで笑顔がかわいくて食べたい物をおいしそうに食べてる人」の方がうらやましく思えてきた。そう思ったら自分のしてることが本当に無意味に思えてきた。しかもその結果体重増えてるし。もう潮時かなと思ったし過食するのも疲れたと思った。
そう思える様になる日がいつ来るかは人それぞれだと思います。
私みたいにダイエットに疲れてしまうか、飽きてしまうか。例えが悪いけどダイエットと言ってられなくなるくらいもっと深刻な悩みをかかえてしまったり、それとは逆にダイエットどころじゃなくなるくらいHAPPYな出来事が起こるかもしれない。そのきっかけや時期は人それぞれだと思います。
あと、これは参考になるかわからないし、もう知ってるかもしれないのですが・・・。
ダイエット以外に自分のやりたい事ややらなければいけない事を紙に10個書いてみる。そしてそれをひとつずつやっていく。何でもいいとおもいます。身近な事でいったら部屋の掃除・いらない洋服や小物などの処分（フリーマーケット楽しいです）・観たい映画を観る・行ってみたい場所に行く・自分に一番似合う洋服を探しに行く・マンガを読む・やりかけのRPGゲームをやる・楽しい妄想をする・少し凝ったネイルを自分で塗ってみる・クラブに行って踊り狂ってみる・逆ナンに挑戦してみる・小学生の頃吹いてた笛を久しぶりに吹いてみる・エロ本読む（これ重症）・夜の公園でいちゃついてるカップルの覗き見（これ犯罪）などなど・・
・
ダイエット以外に夢中になれるコト見つけるのもひとつの手だと思います。

少しでも参考にしていただければ幸いです。

過食って書いてるけど、家族の残り物を食べちゃうことくらい大丈夫だと思うよ。誰だってあるよ～。
きっとお母さんのご飯美味しいんだね～。
お菓子パンやスナックばかり買ってきてまで食べるよりずっと栄養的にも良さそうですよね。
普段の食事を見ると我慢してることがたくさんありそうだし、
その分、暴発的に食べてしまうんだと思います。

お母さんのせいで太りやすい食習慣になっちゃったかもしれないけど、
だったら、やり直そう。きちんと３食栄養やバランス、味を考えて
美味しいものを３食食べるようにしようよ。
運動は適度にすれば良いけど、若いんだからもっと楽しもうよ。
悲壮な顔しないでね、楽しく生きようよ。
今ならちょっとくらいリバウンドしても平気だよ。
私も１５５cmで４０kg無い時あったけど、４５kgくらいまでだったら誰にも太ったなんて思われなかったよ（笑）むしろその方が健康的だもの。
若いんだから・・・もったいないよ。もっと楽しいことある、他にやりたいことはなあに？
まず、食べること、次に運動、楽しい気持ちでやれると良いね。
どうしたらいいかな。考えよう。まじめになりすぎないで、気楽に切りかえられると良いのにね。応援しています。
自分でヘルシーなお料理に凝るのも楽しいかも。。きっちり食べるって大切ですよね。

ｽﾚ主のないしょです。
書き込みを全部読ませていただいてはいるのですが、書き込む時間があまりないので部分部分の書き込みになってしまいますがごめんなさい･･･。

プロテインなのですが、筋肉を作るもの専用っていうよりもマイクロなどの栄養的な方のプロテインなので太るってほどではありません。
マイクロより低㌍っていうのと水割りなので･･･。

私の過食はえみさんみたいに家族の残り物に手を出してしまうのです。
しかも、手を出すと止まらなくなってしまうのです･･･。
自分の食事が済んで、その時点で結構満腹なはずなのに家族の残り物を見ると何かがプチっと切れる感じで食べれちゃうのです。
あの･･･別腹？みたいな感じで･･･。
今の私は基本的に野菜を好んで食べています。
中学生になってからはおやつとか無縁だったせいかスナック菓子とかは食べませんし、甘い飲み物も苦手なので水やお茶などを飲みます。
･･･食事面･･･まだ書くことはいっぱいあると思いますがパパッと思ったことがこの辺です･･･。

あと、私は1日中運動をしています。
運動をしないと食べれないという感覚なのです。
運動をして消費したから食べられる･･･という感じで少しでもそれを休むと増えてしまうというのもあります･･･。
1日が運動と食事しかない日々な感じです･･･。
これも過食に走らす原因なのでしょうか･･･。
でも、運動をしないで過食をしてしまったらってことを考えると運動をしない訳にもいかないし･･･って感じになってしまいます･･･。

お母さんのことなんですが、確かにお母さんのせいと思うことがあります。
小さい時に好きなものを好きなだけ食べさせてたお母さんに･･･。
私は小さい頃、マクドナルドのナゲットやポテト、お肉など･･･いかにも太る要素いっぱいのものしか食べませんでした。
野菜などいっさい食べれなくて･･･。
食事とかはんぱない量を食べて、詰め込んで･･･そういう食生活をしてて何も言わないお母さん･･･。
好きなものを食べさせてあげたいという気持ちがあったのでしょうけど、今思えば、そこで好き嫌いをさせずきちんとした食事をしていれば太らなかったのかと思うとお母さんを恨んだりもします･･･。

ごめんなさい･･･とりあえずこの辺まで書かさせていただきました･･･。

私は高校の時１５５cmで３７kgくらいでした。
ダイエットには縁がなくずっと痩せていました。健康でしたし生理も普通。
一応、運動部だったのですごく食べていました。
朝しっかり食べて、２時間目が終わって早弁（しかもでかいの）して、昼練するから放課後にまた食堂で食べるか帰りに友達と食べて、夜ご飯もお腹いっぱい食べていました。
みんなそういう体になりたいんだろうな。どうしたら？
ただ私は甘い物は食べなかったです。ジュースやスナック菓子も嫌い。
そのせいで痩せていたのかな？
放課後友達がアイス食べる時、私はオムライスかうどん食べてたし、夜の食後のアイスやフルーツは食べたくなくてパスしてました。
飲み物は緑茶ばかりでした。
母もおかずに砂糖を余り使わない人でした。そういう食べ方を試してみたら、どうかな。。最初は増えるかもしれないけど。
充分食べて身体を騙して、溜めこまなくても大丈夫なんだぁ。って思うくらいまで・・・できないかなぁ・・身体を安心させてやると良いんだと思うの。うまく言えなくてごめんなさい。