皆さんのグラフとか他のサイトなんかでも
色々研究したんですが，停滞期って2週間くらいが
結構フツーなんじゃないんでしょうか？
がっ！！　5月末～始まった私のダイエット生活，
最初の2週間で2キロ程度減ったんですが
ここ1ヶ月半の間結局約１㌔の幅で増減を繰り返してます。
食生活では朝食を３５０kcal程度に，昼食か夕食にMDを
取り入れて1日トータル９００kcal以内に収めてます。
　ストレッチ（朝･夕･仕事中のﾄｲﾚの度）と高温反復浴，
水分は２ﾘｯﾄﾙ程度，足りない栄養素はサプリで補充・・・。
近頃は日記も変化が無いので体重と体脂肪率のみに。
いっそのことプチ断食（ヨーグルト断食）とかで
勢いを誘おうかとも考えてるんですが，他にも
こんな方いらっしゃいいますか？
又は同じ様な経験をお持ちの方アドバイス下さい！

とにかく焦らず頑張ってます！

停滞期　乗り切るための　俳句です(^^)

これから、肉体改造始めようとおもってるんですけど
いまいちエンジンがかからないので……
俳句のスレをつくってみました。

停滞期の乗り切り方を見つけた人は、
俳句にしたためてみてください(^^)
ほかの人の励みにもなると思いますよん。

見事に停滞期です。。。凹みます。。。
でも、ここがふんばり時なんですよねぇ。。
下のレス参考に乗り越えてみせますっ！！

うわーん　ほんと、最初はぶよぶよの脂肪が減ってくから
痩せるのある程度簡単かもしれないけど、
私もまだ標準体重より８ｋｇくらい多いのに２度目の停滞期に入ってます。
すごいスリムになりたいというほど理想が高いわけじゃないのよ～。せめて標準・・と思うんだけど、なんだか遠い（涙）
一体何度（どのくらいの期間）停滞期を乗り越えればいいの～？
がんばり続けるのってつらいね・・

＜ゆん＞です

停滞期にガマンできるか自信なかったので、ちょっとショック療法やってみました、報告しますね。

食事内容（おかずの量）は変えずに、ごはんとか炭水化物を２日間全然とらなかったら、どうにも越えられなかった体重を４００ｇほど下回りました！　ヤサイスープだけとる、軽度のファスティング（断食）というのを、過去ログで読みましたが、それに似てますね。私はたんぱく質は　豆腐と豚肉を取りました。それに野菜のおかず。全体に量は少なめでした。

１日目は体重に変化なし、２日目にがくっと減りましたが、なんだか目のあたりが落ち窪むような疲れを感じて、頭もボーっとするし、、２日目はストレッチをする気力も出ませんでした。
やっぱり炭水化物も大事なんですね。心なしか顔も疲れた感じです。

今日から食事もストレッチももとに戻します。このまま減った状態なら、停滞してももう少しがんばれそうです。（体重が戻ることもあるかな？）
また今後報告できることがあったらカキコします。
もしよかったら停滞期を乗り越えた経験のある方、いろいろ教えてくださいね♪

＜ゆん＞

ゆう☆さんありがとうございます～（＾o＾）ノ

そかそか、おふたりがおっしゃるとおり、とにかくこのままガマンしてみるのが先決なんですね。
体重の減りを支えにお菓子もがまんしたり、がんばっているのものですから。。つい効果を期待してしまいます。
減らない数値がストレスになって、元に戻るのが怖くてカキコしてみました。

同じペースでがんばったら、○ヶ月でまた減り始めたよ！などの経験談いただけると、励みになるかもしれません。
ぜひ先輩方の経験談、引き続きカキコよろしくお願いしますｍ(_ _)ｍ

＜ゆん＞

９：１１のないしょさん　レスありがとうございます～（＾o＾）
そうですよね～。ちょっと気が早いとは思いますが(^_^;)

ないしょさんは、停滞期はありましたか？
もしよかったらどんな経過だったか、体験談などお聞かせねがいます～。心の準備として参考にさせてくださいね♪

初めまして、私もちょっと前に【停滞期…】の事で掲示板に書かせて貰ってアドバイスを貰って励みになったので私の分かる範囲で書かせて貰いますね(*^_^*)

停滞期が来ても、投げやりになったり諦めたりせず、今までやってきたDiet（食事内容だとか）を一定させたまま　とにかく信念を持って続けて行けば必ず減りだすと思います。

運動は、過激な運動を２～３日やったとしもそれで体重が変動したとしてもあまり意味がないかとも思います。

食事も運動もとにかく続けてこそ　結果としてついてくるものだと思っています。

私も運動は、あまり得意な方ではないので。。。
すぐ嫌になって止めちゃうパターンだったので・・・

嫌にならない程度の簡単な運動を毎日続ける事がいい事だと思います。

私の運動は、本当に簡単なものですけど…
■ウォーキング←週に数回
■腹筋＋ひねりの腹筋を４０回位

こんなものですけど…

やるのと　やらないのとでは、痩せた時の体のメリハリが全然違ってくると思います。

まだまだ、私も実践中なので上手く言えないのですが…
お互い頑張りましょう！

元の体重が分からないし、なんとも言えないのですが・・・

成果を急ぐ気持ちは分かるのですが、まだダイエット始めてそんなにたっていませんよね？
停滞と言っても１週間。
もし、これが３ヶ月も停滞してるのならダイエット方法を変えるのは有効だと思います。
体の方も急激な体重変化にはついていけませんから、プチ停滞期は体の準備期と捉えたらいいのでは？
ダイエット方法も無理なく続けられる内容のようですし、しばらく様子を見てはいかがでしょう。

たびたびすみません、スレ主のゆんです(^_^;)

お尋ねしたいことは、
・過去ログの検索で、こんなときは１割ほど運動量をアップさせるとよい、と書いてありました。もしそれを実行した場合、その運動量は　停滞期を越えても維持しないといけないんでしょうか？
・停滞期を早く脱出するために、例えばプチ断食などのショック療法は有効ですか？←停滞するにしても体重の数値を下げて停滞したい。

一応過去ログなども読んできました～。無理のないシェイプアップ成功させたいです！

【ないしょさん】
励ましの言葉本当に本当に涙が出るくらい励みになり嬉しいです！！

昨日漢方の便秘薬をちょっと飲んで、ウォーキングも＋して、めげないで頑張ったところ　今日久々に体重が右下がりになっていました(@＾ー＾@)ノ

けど、これは、本当に痩せたのか？
はたまた
う○ちクンが出ただけなのか？
謎？？？
だけど（笑）
少しでも変化があるとないしょさんの言ってくれたように
【頑張ろう！！】
っていう気になれます(*^_^*)

ありがとう(*^_^*)
良かったら日記のBBSへも遊びに来て下さい♡♡

ヤセ日って確か３日目じゃなかったですかねぇ・・？ゆう☆さんそろそろじゃないですか！頑張れーーー。

【ないしょさん】
丁寧にアドバイスありがとう<(_ _)>
私は、最初はグローバルでDietのはずだったのに
次第に過食に変わってしまって…
自分の意思も食欲もコントロールをつけられなくなってトンネルの中をグルグルさまよっていました。・゜゜・(>_<)・゜゜・。

けど、やっと自分の弱点を直視できるようになり
食欲も徐々にだけどコントロール出来るようになったので

ここで
【太る＝イライラ自己嫌悪＝過食】
の方式を克服していこうと思い

グローバルでDietを又心入れ替えて頑張ろう！！
と思ったの(*^_^*)

今までは、グラフへ体重もつけなかったけど…

そろそろ本腰入れてグラフつけて頑張ろうかな（笑）

生理は、終わってもぉ二日間が過ぎようとしているのに…
私の痩せ日は何処へ行っちゃったのか知らん？？？

でも、頑張ります(@＾ー＾@)ノ

ないしょ①です。そういえば私も２週間後から減ったと書きましたが、丁度生理が始まってから減ってます。いま、ダイエットをはじめた１２月のグラフを見て気づきました。ももこさんの言うとおりのようです。生理が始まる前はいつも２キロは増えていたんです。でも、生理がきて尿量が以上に多くなって、３０分に１回はトイレに・・・。でも、ヤセ日は終わって数日後といいますよね。ゆう☆さん頑張ってください！！！グラフをつけていくに連れて減り時とかコツがつかめてくると思いますよ。

【ももこさん】
【ないしょさん】
励ましの言葉本当にありがとうございました<(_ _)>

生理は、先週の土曜日から始まってもう終了しているんですね…

けど、生理直後ではなく、生理何日かすると…ですよね!(^^)!
焦らず頑張ります(@＾ー＾@)ノ

ないしょさん、二週間過ぎたあたりから徐々に動く事もあるんですか・・・

体質によって　同じような形でDietに取り組んでいても　減り方は人によって違うんですね！

私もまだまだ初めて一週間弱なんだから、まだまだですね(*ﾉﾉ)　

アドバイス本当にありがとうございました<(_ _)>
頑張ります!(^^)!

こんばんわ！！ないしょさん、もしかして　生理前とかじゃあ
ないですか？生理前は　水分も　体の中に溜め込むらしいから
そのせいで減らないのかもしれませんよ。
生理後　何日かすると　体がすっきり　痩せ日になるらしいので
そのときに　頑張ると　ガクンと減ります｡
頑張ってくださいね。

私も2食置き換えてダイエットはじめたときは全然減りませんでしたよ。でも、2週間過ぎたあたりから徐々に減ってきてやる気が出てきましたよ！！がんばれーーー。減ってない時に頑張っているほうが、減りだした時に成果がその分出てくるみたいなので頑張ってください！！

Dietし初めていきなり停滞期！？

グローバルを取り入れて一日２回SPで食事を置き換えて
残りの１回は、普通食にしているのに…

今日で１週間が過ぎようとしてるのに
体重がまったくもって動きません！！
減りません(/_;)

一日１食の食事にすれば　１日～２日で体重の変動を期待していたんだけど・・・

甘いのかなぁ…

普通停滞期って最初にガクンと減って
その後　徐々に停滞期に突入するはずなのに…

Diet開始直後から停滞期にハマってしまうこともあるんでしょうか！？

又、停滞期から脱出された方？
停滞期を乗り越えられて方？

良かったらアドバイスください<(_ _)>

はじめまして。私も何回もリバウンドの繰り返しです。食欲を押えているとその反動がきてしまってすごい食欲が出てきてもう自分では止められないんです。今回もこの中にどっぷり浸かってしまって5キロも増加してしまいました。お正月も終わったのでまた一から仕切りなおしです。今度は妹と一緒に頑張る事にしました。
「すぐ痩せるはすぐ太る」ってＴＶでも専門家の人が話していました｡自分のペースでゆっくり無理の無いダイエットお互いに頑張りましょうね｡