そうですよね。運動だって　３ヶ月くらいやらないと　ダメですよね。
なんだか、すぐに結果が欲しくなって・・・。
ないしょさんの文章を見て　ダイエットの基本を　思い出しました。
他の人と比べては　ダメですよね。私は､私の痩せ方があるから・・・。焦りは､禁物。ありがとうございました。
何ヶ月かかっても　目標体重になるぞ！あと、８キロ・・・(^_^;)
まだまだ、道は　長いです。

私も何度もリバウンドしてるので、基礎代謝は最悪だと思います。太りやすく、減りにくいです。子供時代から肥満児でした。一度身長が伸び始めたコロに、標準体型になったけど、お菓子の食べすぎで、止まってからはまたでぶに。
運動を3ヶ月継続すると基礎代謝はあがるそうです。あと、自分もなかなか我慢できないけど、摂取カロリーを減らし、消費ｃａｌを増やすこと、これだけが痩せる道だとやっとさとりました。
サプリメントなどは、これを飲んだから痩せるというようなものはありません。そんなのがあれば、デブは世の中にいるわけないもんね。いろいろ試して、失敗した結果わかったことです。無駄にお金使ってしまった。（ＴＴ）

私も、一応頑張っているんですが　一気に増えたりとかは　ないのですが　５５キロ台を　ず～っと行ったり来たり･･･。最近、スカイウォーカーで　運動も始めました。イライラしたり　頑張ったのに減らないと
ムカツイたり　減る人は　ガクっと減るのに・・・。
私みたいに　昔っから　小太りで　体重の減りの悪い人　何か良いアドバイスお願いします。血圧も低いし　基礎代謝も　悪い感じです。

停滞期のスレッドがあったのでこのスレッドをもう一度上にあげる為の書き込みです。

こんばんわ。
厳しい意見本当にすみませんでした（＞＜）
でも好意的に受け取っていただいて嬉しかったです（＾＾）
私が参考にした本に停滞期をのりこえるには
「食事の量を減らすか運動を増やすしかない」
とあったんですがその本でも
「食事の量を変えるのはお勧めできない。」
とあったので下記のような書き込みになってしまいました
ごめんなさい（＞＜）
停滞期は次のステップに向かう前の準備期間だと思って
ゆっくり構えれば大丈夫だと思います！
あと補助食品もそれだけだとちょっとダメかな；
て思うんですがご飯も食べて
うまく使えばバッチシだと思うので
頑張ってくださいね！

コッペパンさん！ありがとうございます！
厳しい意見なんてとんでもないです(^_^)

コッペパンさんがおっしゃる通り『食事制限』中心としたダイエットをしているんですが、この掲示板で、いろんな方から意見を頂き最近『運動量』も増やしてみました。体重は減ってきているものの、『食事制限』へのストレスを感じる様になってきたんです。「あれ食べたい…」「コレ食べたい…」頭の中は食べ物のことで一杯になってきちゃってイライラしたり…。←これこそ長続きしなくなるのでは？と思いはじめてます。
コッペパンさんやいろんな方の意見・日記を参考にしながら、一度自分にあったダイエットを考えてみようと思います。
参考になる意見、本当にありがとうございました(^O^)

初めまして！
日記のほうも拝見しましたが
食事制限をメインにダイエットをされてるんですね。
ある本に書いてあったのですが↓
食事制限をして体重が減ると体が非常事態を発生したと考え
非常システムを作動させます。
少ない栄養素でも今のままで生きていられるように
基礎代謝量（動いてなくても消費する最低必要なエネルギー）
を下げるんです。
体重が減らないのではなく
「体のシステムを調節中、お待ちください」という事なんです。
停滞期を乗り切るにはさらに厳しい食事制限を続けるか
運動量を増やすどちらかしかありません。
ここからは私自身のことなんですが
過去にでぶママさんのように食事制限を中心にしたダイエットで
体重を落としたことがあります。
ですが運動をまったくしてなかったため
結果筋肉が減っただけであっとゆーまに
リバウンドしてしまいました。
でぶママさんは運動も取り入れているみたいですが
筋肉が減っていくスピードのほうが速いので
追いつかないと思います・・。
今はリバウンドなしダイエットを
目指し食事制限は一切してません。
食事制限は少ない栄養素でも効率よく使えるように脂肪を溜め込みやすい体を自ら作っているようなもので
逆に太りやすく痩せにくい体になっています。
ビール酵母や補助食品をとっているみたいですが
それだけでは不十分だと思います。
厳しい意見ですみません。
朝と昼にボリュームを持たせた
ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか？

『停滞期』の話題となった以前の掲示板を探してみました！

いろんな角度から停滞期について語られていて、とても勉強になりました！！

本当にありがとうございます！！

こんにちは。
以前、停滞期について、ここでスレを立てたことがあります。
かなり前になってると思いますが、きっと参考になると思います。
ご面倒かもしれませんが、ぜひ探してみてください。

下のないしょです。

「そうめん」のカロリーですが、
手延べそうめん・ひやむぎ　一束（50ｇ）で171キロカロリーなんです。
一食当たり何束食べてますか？
普通、３束くらい食べません？　となると513キロカロリーです。
つるつるっと食べられてしまいますが、結構高カロリーですよね。

貴重なご意見ありがとうございました！

できるだけ『運動量』を意識して増やしてみると、体重よりも体脂肪率の減少が見られてきました。
　
素麺がカロリーが意外と高いなんて知らなかったです！！
見た感じはカロリーが無さそうなのに（笑）
「コレはカロリー低そうだから…」の感覚は危険かも！？

これからも、目標に向かってあせらずに頑張っていきます！
みなさんも頑張ってください！

よっしゃ！やる気が出てきたでぇ！！

停滞期ってダイエット始めて１週間で来るものではないですよ。
日記も見させて貰いましたが
停滞期というには早すぎると思います。
摂取カロリーが増えている、生理前で水分が貯まり始めている、
ということはないですか？
素麺って油で細くのばしているので意外とカロリー高いですよ。
停滞期についてはこの掲示板でも何度も話題になっているので
探してみてはいかがでしょう。

はじめまして。ようやく今停滞期を脱出しつつあります。

私は約１ヶ月でした。運動しても痩せない、食事も暴食にならないようにしているのに体重が減らない、最初はちょっとイライラしましたね。でも停滞期は誰にでも訪れるものだと皆さんから教えていただき、体重はあまり気にせず普段どおりに過ごしていました。ちょっと半身浴をしてみたりもしました。
この１ヶ月間体重に変化は無かったけど、サイズチェックをしてみると少しですが減っていました。体脂肪も心持ち落ちてました。
あまり参考になる意見が書き込めなくてすみません。
私は停滞期というのは、次のステップの準備段階かと思ってます。
焦らずがんばってください。

初めまして、コンニチハ。
私もダイエットを初めて少ししてから、停滞どころか何故か増えて
又減って、又増えてというのを経験しました。
運動してるのに何で？！と思ったんですが、気長に遣り続けて今は
上下変動の少ないグラフに成りましたよ。
多分、今迄全然運動していなかったのに運動し始めて、少しずつ筋
肉が付いたからだと…思いたいのですが（笑）
脂肪よりも筋肉の方が断然重いですからね。
そして、停滞期は人それぞれみたいです。
5日程の人もいれば、1ヶ月2ヶ月かかる人も。
私の場合、未だ大きい停滞期を迎えていないのですが、大体5日程停
滞してから又減り始めて、月末にラストと言わんばかりにジワジワ
と落ち始めます。
それで、停滞期に入ったな、と思ったら運動をイツもより少し多め
にすると早めに停滞期を脱出出来るみたいです。
食事摂取カロリーは変えずに、運動強化のみ。
後、体重は変わらなくても運動を続けていればサイズダウンしてい
る筈なので、1週間に1度位サイズを計ってみるのも良いかも。

2ヶ月位、自分の体重推移を眺めてみると、自分のペース等が掴めて
くると思います。
お互い頑張りましょうね。

はじめまして！
このダイエット日記や掲示板の情報で支えられ、日々頑張っています。

本気でダイエットを始めて２週間が経ちました。
１週間前から『停滞期』という壁にぶちあったったのですが、体重が停滞するどころか、少しずつ増えているような…
（こんなこともあるの？？）
「体重計の数字には振り回されてはいけない」とはわかっていながら、やはり体重が増えているとショックなもんですね。
みなさんは『停滞期』はどのように過ごされていますか？
また、『停滞期』はどの位待てば減りはじめますか？
ぜひ、教えてください。お願いします！

レスしてくださったみなさん、どうもありがとうございます。
長かった停滞期、どうやら抜けたようです。

結局、何か工夫をするといっても、
すでになんらかの運動をしていたり、
カロリー制限をしているので、
そこに何かをプラスするっていう余裕はありませんでした。
ただ、焦ってもしょうがないので、
これまでどおりの生活を続けていました。

なんらかのストレッチは筋肉をつけたり、関節を柔らかくするので、
ずっと続けていかないと効果がないというのは、
この1ヶ月でよく分かりました。
また、適度な量（基礎代謝以上）食べることも大切だと思いました。
少ししか食べないと、お腹が減って、ヤケ食いやドカ食いの元だし
体重は減りません。ただ、食べた後ちゃんと運動して、食べた分使えば良いことも学びました。

減らない時は、
慌てず騒がず焦らず、初心にかえって、自分の生活を見直してみる、
問題なければ、そのまま続ける、これが一番の近道なのかもしれません。

　ないしょさんへ
朝は、忙しくても牛乳なりﾊﾞﾅﾅなり、ﾖｰｸﾞﾙﾄなりなんかおなかにいれて行くように心がけようと思います。
　何もとらないよりは、まだいいですよね。
運動はなかなか外で歩いたりする時間がないので、私はｽﾄﾚｯﾁだと家でも毎日出来ると思い考えてやっています。
腰ひねりと足や腕のたるみを少しでもひきしめるために…
　病院で万歩計をつけていると1日三万歩は歩きます。
私にとっては、それが毎日つづけられる運動の一つなのです。
お風呂に入って筋肉をﾏｯｻｰｼﾞして柔らかくしたあと上のｽﾄﾚｯﾁをするのです。
　運動が少ないと指摘をうけましたが、私にとって続けられるﾒﾆｭｰは今はこれしかないのです。
夜遅く帰ったり、夜勤あけで帰ったときはとても、外で運動なんてできません。
　私は私なりに、いろいろ考えて運動もとりいれているつもりです。
まずは、自分で毎日続けられると考えて今のﾒﾆｭｰをしばらく続けようと思います。
　でも、いろいろｱﾄﾞﾊﾞｲｽ本当にためになります。
まだまだ私も知識不足で…
また、いろいろｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。

今下のサイトを開いてみたのですが、ん～ちょっと私には理解するのが難しいかも・・・。ないしょさんはすごいですね。とりあえずお気に入りには追加したのでもっとじっくりお勉強してみます。興味ある方は一度開いてみて下さい。みなさんの感想も聞かせてもらえるとありがたいです。

下のないしょさんへ

いえいえ生意気ではないですよ。貴重なご意見なのでありがたく受け止めています。五年も経たないとリバウンドかどうか判断出来ないなんて初めて知りました。以前のダイエットからは10年以上経っているので大丈夫だと思うのですが、みなさんがリバウンドを考えてダイエットされているので今回は私もリバウンドしないように作戦を練って行きたいと思います。早速下のアドレスを開いてみます。ありがとうございます。

とんとんさんへ
生意気ごめんなさい。。
個人の事情など考えないで書いてしまいました。
私の二の舞になって欲しくない思いのみで書いてしまいました…
本当にごめんなさい。
頑張って素敵な習慣身につけましょうね！！

ちなみにリバウンドが無いかどうかは５年ぐらい経たないと判断できないみたいですよ…(また生意気すいませんι)

http://www.web-doctors.jp/

↑ｺｺ参考までに。