はぢめまして(*

私もダイエットを始めました｡

★朝起きたら､ストレッチとコップ一杯のお水を飲む

★午前中は家の掃除などをして､なるべく動いて汗をかく

★昼間は､スクワット５０回　腹筋５０回　腕立て３０回やる

★間食はしない､どうしてもと言う時はバナナを食べる

★水はこまめに摂る　(一日２リットル)

★三食きっちり摂る　(夜は食べ過ぎないようにする)

★お風呂は長風呂で半身浴
お風呂から出たら､ストレッチ

★いつも姿勢を良くする(腹筋も鍛えられて､便秘解消にもいい)

以上です＾＾；　おととい始めたばかりなのでまだ効果は
見られませんが（笑)

なんとか夏休み明けまでには３０キロ台になりたいんですけど、何かイイ方法ありませんか？結構きつくてもいいんで簡単なのをお願いします・・・。

腰痩せサポーターまいてるとィィですよぉ♪

私㊥１で身長１４８㌢体重４７㌔の肥満です。この夏休みに１０～１５㌔痩せたいんですけど・・・イイ方法ありませんか？

はじめまっしんぐ㊤㊤私は、今身長１５５ｃｍで、なんと体重が・・６０㌔なんすッ（泣）（泣）かなりやばいん・・しかも明日が身体測定・・・どうしたらいぃでしょうか（？Ａ？）



ちょっとテーマと外れてますけど・・・

久しぶりですぅ♪春休み終わりました！！！ぇぇっと、私の春休み中のダイエット結果をぃぃます！（簡単に。。。。）
ぇぇ、始め、４８㌔でしたが、②㌔太りました㊦５０㌔です㊦㊦㊦で、頑張んないとと思い、頑張ったら④㌔痩せました㊤㊤４６㌔です㊤で、頑張ったのでごほうびということで、ご飯いっぱい食べて、お菓子いっぱい食べて、そしたら止まらなくなっちゃって、夜食も食べました。それが毎日のように続いてしまいました。そしたら現在４９㌔です・・・体脂肪ゎ２６です・・・大変です・・・今も間食がとまりません・・・たすけてぇぇぇ㊦

＞あいこさん
はじめまして！
高温反復浴は、食前にやるとあまり食欲がわかずダイエット効果が高いと思われますよん！

自分も知りたいです((ぇ

初めまして！！
高温反復浴というのは夕飯を食べる前or食べた後のどちらでしょうか？？教えて下さい＾＾お願いします★

私も春休みに入ってダイエットを始めました☆同じ目標を持っている人たちと話したりアドバイスしあえたりするとダイエットも頑張れますよね♪

久しぶりにカキしに来ましたァ（＞∀・）もうスグ春休みも終わりですﾈ㊦㊦
みぃぷサン＞私も父や妹によくヒドイこと言われます（泣）その度に「ヤセてやるっ！！」と思うのですが。。。良いダイエット法が見つからなくて。。。みぃぷサンゎどうやって痩せたんですかぁ？？良かったら教えて下さい☆★

みぃぷさん初めまして♪
。。ﾟ　ﾟ≡≡ﾟ(* ﾉωﾉ)ﾟ　ﾋﾄﾞｨﾃﾞｽﾈ父上･･･
女の子の気持ち分かってないです。+゜(゜´Д｀゜)゜+。
どうやって痩せたんですかぁヾ(≧∪≦*)ﾉ〃？
教えてﾎｼｨ(っω･●)ﾉｮ★

みぃぷｓ。どうやって、ダイエットしたんですか？
是非②教えて下さい！

はじめましてみぃぷです。わたしは、１５４ｃｍの４９㌔と普通体型です。ほんとうは、一月まではデブでした。父に『長州　小力といわれ』ダイエットしました。

●ゆぃさん
普通に書き込んでますよぉ～☆
故障？ですかねぇ？

みんなどうやって長文書ぃてるんですか？？ぅち、書き込むと②行∪か載らないんですけど。。。

初めまして(●ゝ∀・●)♪♪
新学期ヵラ高③になる『ゆぃ』ﾃﾞ━━(●

初めまして(●ゝ∀・●)♪♪
新学期ヵラ高③になる『ゆぃ』ﾃﾞ━━(●

初めまして(●ゝ∀・●)♪♪
新学期ヵラ高③になる『ゆぃ』ﾃﾞ━━(●