チャーハン半人前
ブロッコリーとハムとキュウリのサラダ
寒天

お好み焼き(豚肉・キャベツ＆青葱たっぷり)・ダイエット麦茶

ご飯３分の１
肉じゃが少し
かんてん
みかん半分

微妙。。

☆メイン‥
塩鯖小1切れ
☆サブ‥
小皿にワｶﾒと玉葱にめんつゆ少量
スクランブルエッグ
☆ご飯‥
白米お茶碗に3分の2

書いてみると結構食べてますね‥今から半身浴！

ごはん・マーボー豆腐・卵豆腐・じゃが芋と玉葱の味噌汁・ひじきの煮物

十六雑穀米ご飯･アジの開き・ほうれん草のお浸し・寒天スープ

今日は

・鮭とキノコの混ぜご飯1膳
・アジかなにか(魚の名前よく分かんない)1切れ
・なめこのお味噌汁

今日は給食のメニューが高カロリー系だったので、スープ全部と牛乳(いつも飲んでない/飲めない)と揚げ物半分残しました
朝もそんなにカロリーとれなくて、夜は混ぜご飯だからか量が多く見えて→食べ過ぎたっておもっておかずとか全然食べなかった。900くらいしかとってないかも今日。
最近無意識のうちにカロリー計算して、食べる量とめてる。
食事制限したら基礎代謝下がるらしいし、もうやめたいのに
気がついたら食べたら太るって考えてて、計算してて
毎日1000いくかいかないかくらい

やばいかも

６時頃，昨日作っておいた砂糖なしの寒天に少量のはちみつときなこをかけて食べておなかを膨らませておいた。
ご飯茶碗の３分の１
ジャガイモとフキの煮物少量
煮魚

今おなかすきまくってるけど１１時に寝てしまおうと思ってる

ペペロンチーノ・ツナサラダ(ダイエットドレッシング)

ごはん…1膳
春巻き…1こ
大根の煮物…1杯
味噌汁…1杯

こんな感じです。カロリーどのくらいだろ。
春巻きは、揚げ物だからとおもってあんまり量は食べてない…

サツマイモの煮物　3個
冷やご飯　1杯より少なめ
ゴマ豆腐　1/2丁
高野豆腐の煮物　小鉢1杯
ジャコ

結構喰ってる自分orz
高野豆腐とか豆腐類はいいらしいなｗ

今日は
水餃子に大根おろしとゆずぽんかけたもの
カボチャの煮物
納豆　です。
少し食べ過ぎました；；

ごはん　１杯
味噌汁（納豆昆布、寒天、ねぎ）　１杯
キャベツのごま味噌炒め
豆腐　１/４丁位
ふきの煮物　小皿に少し
韓国のり
キムチ味ふりかけ

美味しかった(^^♪

今日は日中食べ過ぎたので、夕飯はバナナ１本です。
明日からはもっとバランスよく食べようと思います。

巻き寿司２つ、シリアル牛乳がけ、ラム肉、白いんげん煮、もずく、酢さば２切れ、サラダ

今日は…。
ご飯（白米・発芽玄米を１：１で）１杯
味噌汁　１杯
長ねぎと麩の卵とじ
えのきだけの明太マヨネーズあえ
あおさ（水で戻しておかかをのせてゆずぽんをかけたもの）
ふりかけ　少し
韓国のり
おやつにアイスを食べたのであっさりめで…。
（本当は炭水化物抜けばいいんだろうけれど、何せ好きなので）

最近、韓国のりにハマっています^_^;
今日は昼に食べたので晩御飯には食べなかったけれど、納豆はよく食べます。あと、豆腐や魚が多いですね。

味噌汁・ご飯・お魚・ひじき(こんにゃく・人参・ごぼう・あげ)・大根の煮物

みそ汁（白菜、えのき、にんじん入り）
大根と豚バラの中華風煮もの
さば３分の一切れ
きゅうりとわかめの酢もの
ご飯１６０ｇ
いつも一汁三菜
煮ものがこってりして甘辛かったからご飯控えめにしました。
私もレモン水（クエン酸入り）飲んでます！

今日の晩御飯！
春巻き　２個
ご飯
味噌汁
サラダ
レモン水です！！
基本的にサラダもご飯も少なめです！！一応ダイエットしている
身なので・・・・・・・