ミニトマト（6個） 林檎黒酢ｼﾞｭｰｽ

久しぶりのカキコです～

ご飯少し
焼き鳥（もも２本、ねぎま２本、つくね２本…全部たれで）
キャベツ＋人参のサラダ
ゴーヤチャンプルー２口

昨日は

金目鯛の西京漬
タマネギのサラダ(明太マヨで和えただけ）
トマト　小さめの１個（ソースかけて）
黒米入りご飯　１膳
味噌汁　１杯（インスタントのに、ネギ・しょうが・あおさを入れて）
すぐき漬け　少々
ふりかけ
韓国のり

でした。
今日は何にしよう？

今日は
レタスチャーハン
豆腐のお味噌汁
子持ししゃも１匹

はじめまして！！
みなさんの晩御飯の量の少なさにびっっくりしました。
自分のご飯の量をかんがえるとなかなか痩せないのが分かる気がします！
23日
うなぎ・山芋のサラダ・チーズ春巻き・あげだし豆腐。
24日
カレードリア・海草サラダ・おくらのスープ・・・の予定です！

サラダうどん
ヨーグルト

ショコラさん
すれちですが
体重の公開は余計ですよ
朝も昼もそれよりすくないぐらいで大丈夫ですか？

わたしは晩
米50g　レバニラ　厚焼き玉子　スープ

●夜●
ミニトマト(5こ)
きゅうり(半分)
マーボー茄子(小鉢２杯)
キャベツのお味噌汁(１杯)

体重…31.4ｋｇ

和風パスタ
かなり腹いっぱい～

はじめまして
今日はダイエットに不向きな感じですが
冷やし麺に半熟卵を入れてみたらめっちゃボリューミーな感じでおいしかったです。あとはチョコレート一かけ。

キﾚｰﾄﾚﾓﾝ １本
日本酒 １杯
不健康まっしぐら

キﾚｰﾄﾚﾓﾝ １本
日本酒 １杯
不健康まっしぐら

鶏もも肉とひよこ豆、タマネギ、ピーマンのトマトスープ（ワインとハーブとガーリックで味付け）
鮭のホイル焼き（チーズ、インゲン豆）
ごはん
パン

決してダイエット食ではないけれど、栄養バランスは良いしメニューの
わりに脂肪も少なめと自負しております。

今日は、
イカの中華風キムチ野菜炒め
ところてん
ご飯＋のりたま
サラダ
こんにゃく少々を食べました☆

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久しぶりに辛いものを食べたら喉がやられました（笑）

●夜●
さやいんげんのシーチキン煮(小鉢1杯)
ほっけの開き(3×4cmくらいの1こ)

納豆キムチチャーハン♪
ｺﾞｰﾔちゃんぷる♪
最近毎日ｺﾞｰﾔｰ食ってるなぁ(Θ_Θ)

冷や奴
わらび餅
スイカ

十六穀ごはん　１膳
味噌汁１杯（ｲﾝｽﾀﾝﾄのにとろろ昆布、ねぎ、しょうがを入れて）
納豆（卵黄、ねぎ、一味唐辛子）
豆腐（ノンオイルごまドレッシングかけて）
トマト　半分（ウスターソースかけて）
梅干　１個、ふりかけ、韓国海苔　

うーん、塩分多いかも。

飲むヨーグルト☆

●夜●
牛丼の具(小鉢1杯)
キャベツの千切り(サラダボウル2杯)