たべてない・・・

梅じそサラダうどん

水菜やきゅうり、大葉、ねぎ
鳥のササミを湯がいて割いたもの　をゆでて冷やした
うどんにのっけて梅ドレッシングと梅干をかけまする

うまいよ～

豆乳キウイヨーグルト
グラタン
ワラビの酢の物
サラダ
レバーの味噌煮
コロッケ
ヨーグルト（きな粉＆オリゴ糖入り）

適量ってどれくらいですか？

ご飯少し
焼そば
茄子とピーマンの味噌炒め

・茶碗蒸し
・しめ鯖②きれ
・煮物少々
・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ３分１個＋肉団子１個

豆腐とひじきのいためもの小鉢に1杯強
うま煮(ささみ・ごぼう)小鉢に半分くらい
しまほっけ(焼いたもの)3×4cmくらいの1切れ
大根のお味噌汁1杯

・水１杯
・寒天ココア１杯
夜は、あんまり食べない方が痩せると聞いたので。

・納豆ご飯少し
・鶏肉揚げトマトソース煮
・イカ
・低カロリーヨーグルト

レトルトカレー（１袋）＋しらたき（１袋）
カリフラワー　２分の１個（ﾊｰﾌﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）
がりがり君ソーダ　１本
以上

さつまいも　小１本
お味噌汁　　１杯

ご飯
焼きザケ１切れ
ほうれん草のおひたし
千切りキャベツ
フキの煮物
コンニャクの刺身

ご飯・マーボーナス＆豆腐・たまごスープ(若布＆椎茸入り)

ビーフカレー・ほうれん草のサラダ(トマト)

今日の晩ご飯

○ｵﾙﾋﾞｽの置き換えｼｪｲｸ(ﾐｯｸｽﾍﾞﾘｰ＋低脂肪ﾐﾙｸ)
●寄せ豆腐(半分)

・納豆ご飯
・味噌汁(大根、椎茸、人参、牛蒡)
・サラダ(レタスにノンオイルドレッシングかけて)

・納豆ご飯少し
・ナスのお味噌汁
・ほうれん草のお浸し
・鯵の味醂干し
・杏仁豆腐

ご飯２／１膳
豚しゃぶ結構…
マダイの刺身３切れ
キャベツの千切り
トマト３切れ

今日は結構食べちゃったけど、満足だからいっか☆

食パン2枚　おにぎり1個　ヨーグルト　おせんべ
朝・昼ぜんぜん食べないから夜食べすぎちゃう・・・

トマトのリゾット半分
サラダ少々
アイスココア一杯
コーヒーゼリー

サンドイッチ
黒ごまプリン
野菜ジュース
です。