ハンバーグ
茹でブロッコリー
白菜と大根の浅漬け
豚汁
麦ご飯

しかもハンバーグ草鞋サイズ～。我ながらダイエッターとは思えない^-^;。

茹でオクラとみょうがのナムル
アスパラガスのおひたし　ゆず風味。
カレイの煮付け
麦ご飯

旦那様の健康を考えて醤油は減塩に変えました♪
今日のアスパラは細身ではかまを取らなくても食べられるくらい柔らか。
春はいいですよね～春の食材をもっと楽しみたいと思います。

今日は、いとよりの煮付け＆絹豆腐の卵とじ＆ウィンナー3本。
お酒は、ビール350を2本・焼酎ロックグレフル割り2杯。
あと、はと麦・玄米・白米のごはんを軽く一膳。

あじのたたき
ご飯一杯
野菜の煮物
いんげん
冷奴　　　　でした☆

朝はベーグル1つ
昼は外でビビンバを食べました。ちょっと食べすぎ？！

私の夕飯は「青汁」でーす！
毎日夕方６時に飲みます。
で、そのあとは一切なにも食べません。
そのかわり、朝・昼はわりと自由に食べてます。

冷しゃぶ
サラダ
グレフル一個
豆腐半分
酢の物
山くらげ＋大根おろし

新たまねぎ1個スライス（生）、納豆1パック、冷しゃぶ2枚、にんにく10片

ビーフステーキ（赤身ヒレ）
野菜のグラッセ（バターは控えめ）
クレソンのサラダ
赤ワイン
ゆでたジャガイモ半分

うまいものを食べるのが私のダイエットです

青汁＋コラーゲン
シリアルｉｎ牛乳
ダイエット中なので～

小あじの南蛮漬け、具沢山味噌汁、玄米、りんご

今日は、
焼鮭（110g)
ササミ入り（20g)野菜スープ☆
紀文の『枝豆豆腐』
ごはん一杯＋ふりかけ（かつおみりん）
でした☆

キノコの混ぜご飯1/2ぜん
レタスとキュウリと魚肉ソーセージのサラダ１杯
ウドの酢味噌あえ少し

コンニャクそうめん
メバルの煮付け
ひじき
納豆
梅干

ご飯　1杯（白米+発芽玄米と黒米入り半分ずつ）
味噌汁　1杯（わかめ、麩、ねぎ、寒天、すりごま）
きざみうなぎ
つるむらさきのおひたし（塩味の焼肉のたれをかけて）
梅干　1個、ふりかけ、韓国海苔

野菜スープ
ひじきチャーハン
のりっこチキン

●脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ
●ねばねばｻﾗﾀﾞ

↑昨日の晩ご飯

・マカロニサラダ少々
・ほっけ少々
・大根の漬物大量

カツカレーだったのですが　我慢に我慢で

茶碗一杯のキャベツのカレーかげにしておきました

つらい・・・(lll´□｀)

豆腐150ｇ
ローストビーフ少々
ちりめんと大根おろし
アメリカンチェリー６個
温野菜

・ごはん1/3ぜん
・はるまき1こ
・青菜のごま和え小鉢に1杯