グレープフルーツジュース
寒天

五目寿司
手羽先
ゴーヤチャンプルー

びわ　４個

アルバイトが終わってから食べるので、昨日は１０時過ぎの夕飯。
量は減らしたけど・・・
遅くなるなら夕飯とかは食べない方がいいのかな？

ないしょさん、きっと食べてから三時間くらいまでは寝ないほうがよいと思われます。モデルの方も言ってますし、よく雑誌にも載ってますよ。食べた中身も少しは関係あるかもしれませんが、時間に気をつけたほうがよいと思います。

うどん一人前
ブロッコリー
枝豆

・納豆ご飯少々
・豆腐バーグミニ一個
・低糖ﾁﾁﾔｽﾖｰｸﾞﾙﾄ一個
・ナスの煮浸し一本分
・胡瓜一本

質問です!!
夜食べ始めるのが20時頃で食べ終わるのが21時チョイ前
寝るのが23時半頃なんですが
夜ご飯の内容が大体
・納豆４分１パック＋白米20ｇ
・魚半匹
・温野菜
・おかず（煮物だったり、魚が無い時は肉だったり）
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ90ｇ
は食べすぎですか!?

揚げ物は食べても週一回で大体350～400ｋｃａｌくらいにしています。

今日は
ツナコーンサラダ
焼き鳥串
かぼちゃのゴマ和え

飲むプロテインのみです

納豆　　１パック
ごはん　一口
食パン　１枚

チーズご飯。　かぼちゃ。　ヨーグルト。　クッキー4枚。
そのほかパンとか。
ただいま1快食ダイエット中だから気にせず食べています！！

枝豆
まーぼー豆腐３口
豆乳(おからを沢山いれます)

酢豚
カカオ86％チョコ３欠け

親子丼(粉寒天入りご飯)1合・冷麦1束
家に帰るのが22時すぎで、それから料理して食べました。。。

玄米おにぎり１コ＆納豆１パック☆
ものすごく久々に夕飯に炭水化物を食べました。
最初はヤバイかなって想ったけど、腹持ちもいいし気分がイイです♪

ランチパックのたまごさらだ

カップ焼きそばと菓子パンとキャラメルマキアート

切り干し大根で焼きそば風なものを作ってみた。
麺を切り干し大根（よく水気を絞って）に変えただけだが、歯ごたえがあるせいかよくかまなくては飲み込めず、すごいお腹いっぱいになって苦しい。

今日は、
麦ご飯＋梅干
マグロ３切れ
目玉焼き
キノコのサラダ＋プチトマト
麦茶　です☆