暴食に走らないように食前にダイエットコーラを飲んで…。
・枝豆豆腐バーグ半分
・もやしサラダ
・グレフル一個
・にら玉

ごはん1/2ぜん
八宝菜のキャベツときくらげだけ１杯
豆腐のお味噌汁１杯

明らかに食べ過ぎた。揚げ物
鳥の南蛮揚げ
どら焼き半分
煎餅少々
酢の物
みかん

今日の一日の摂取カロリーを1000kcal↓にする予定だけど、昨日より500kcal位落とせば体重増加防げるかなぁ・・・。

小麦粉を入れないお好み焼。卵焼きみたいだったけど、おいしかった。

ごはん＋白インゲン豆（←炭水化物を7割カットするらしい！？）
胡麻豆腐
キャベツ＆プチトマト
ちっちゃめコロッケ
たくわん
お刺身2切れ

五時過ぎに食べました☆ちょっと多かった気が。
明日はもう少しヘルシー路線にしよっと。

鴨南蛮つけそばでっす★

卵とじ
そうめん
きびだんご
魚

昨夜のメニュー！
プレーンヨーグルト１００㎎
バナナ１本
大根とじゃがいもの味噌汁
キャベツのサラダ
緑茶

昨夜のメニュー！
プレーンヨーグルト１００㎎
バナナ１本
大根とじゃがいもの味噌汁
焼きはんぺん１枚
緑茶

今晩話★

今日は、
ごはん＋梅ゆかり
ハマチのお刺身
冷奴（ポン酢）
野菜炒め
大根と玉葱とリンゴの酢の物を食べました

●オﾑライｽ
○サﾗダ
●お味噌汁
○ヨ－ｸﾞルﾄ

書きこﾝでスﾐませン汗
ヨーｸﾞルﾄ食べちｬイましタ...
痩せたイなあ+。(人´v

銀だらの西京漬
紫キャベツとトマトのサラダ
黒酢もずく
黒米入ごはん　1杯
味噌汁（あおさ、ねぎ、寒天）
韓国のり
ふりかけ（丸美屋のすきやき味のふりかけにはまってます）

美味しかった(^^♪
ああ、でも相変わらず塩分過多…反省

昨夜のメニュー！
バナナ１本
豆腐の味噌汁
紀文のそうめん風豆腐1/2パック
みかんジュース１００㏄
チョコレート効果１枚

豆ごはん
枝豆
そうめん汁
あじの塩焼き
タマネギの炒め物

今日は、昼食で外食したので歯をくいしばってこれだけで我慢!!笑
・ご飯　
・水餃子
・きゅうりの浅漬け

まだ腹四分目くらい・・・苦
でも、ダイエット中だから我慢!!!

・直径2.5ｃｍくらいのいくらふと巻き４切れ
・↑くらいの大きさの納豆まき2きれ
・アスパラとハムの炒め物
・お弁当用ミートボール1こ
・椎茸のスープ

今日は暑かったので、涼しげに…

冷やし中華でーす♪♪

これ本当です。
えび天どん1杯
太巻きはんぶん（10センチくらい）
幕の内弁当1つ
おかずパック1つ（3種の惣菜盛り合わせ）
チョコチップメロンパン1つ
あずきツイストデニッシュ1ふくろ（4本入り）
ロールケーキ1本まるごと
アンドーナツ3つ
「プチ」シリーズのクッキー2ふくろ
インスタントラーメン1つ
ポテトサラダ1パック
ポテトチップス2ふくろ
たけのこの里1箱
ビール350ミリ缶2本
チューハイ350ミリ缶2本
ワイン小瓶1本

狂ってますね。何とか脱出したいです。
みなさんのご飯くらいにしなきゃ。

・ごはん1/2ぜん
・大根と昆布とこんにゃくの煮物１杯
・まぐろの赤身のお刺身８切れ

サラダ
セロリ
いわしバーグ一個
グレフル一個