＠ご飯１／２膳
＠天ぷら（なす１切れ、かき揚げ１つ、かぼちゃ２切れ）
　　　　（メヒカリ結構、ピーマン１／２個　　　　　）
＠トマト
　　
でした♪

埋もれつつあったので書き込みます!!
昨日は
・お粥（米30ｇ位）＋納豆３分１パック
・ひじきバーグ半分
・キャベツと白滝の煮物（牛肉のエキス付き…。）
・胡麻豆花３分１個

★ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
★野菜ｻﾗﾀﾞ
→ｷｬﾍﾞﾂ千切り・ﾄﾏﾄ・きゅうり・白ｱｽﾊﾟﾗ・めかぶ

ご飯（発芽玄米・白米を２：１で炊いたもの）1杯
豚キムチスープ（インスタントのもの）
納豆オムレツ（卵1個、ひき割り納豆１/２パック、ねぎ）
きゅうり1本（カロリー１/4のマヨ＋ソース）
笹かま1枚
鮭フレーク　少々、わさび漬け少々、韓国のり

ちょこちょこ色々食べるのが好きです。

ハンバーグ
ポテトサラダ
ごはん２口ほど

・温野菜
・豆腐150ｇ
・アイスボックスオレンジ味半分
・鯵の干物半分
・白菜の中華炒め少々
・トマトと胡瓜のサラダ

やきそば・ゴボウスープ(DHC)・メロン

ごはん
アスパラベーコン巻き
豆腐
ポテトサラダ
タマネギの炒め物
いかの煮付け

・雑穀，大豆，小豆入り玄米ご飯
・キュウリとささみの塩炒め
・紅白なます
・しめじ，水菜，揚げの煮浸し
・茹で赤豌豆
・ピクルス
・りんご1/4個

・赤魚の粕漬け半分
・温野菜
・無脂肪ヨーグルト
・湯葉豆腐半分

・ご飯(白米:玄米、１:１)
・味噌汁(わかめ、麩)
・チキンの胡麻和え
・ベーコン巻き(アスパラ、人参)

・温野菜
・湯葉豆腐三切れ
・カレイの煮付け少々
・グレフル半分

夜食に温かい飲み物を飲むと、老け顔予防にもなるしお通じが良くなるよぉ♪
温野菜最高だね。血液ｻﾗｻﾗにもなるし。

・砂肝＆レバー一本ずつ
・グレープフルーツ半分
・サラダ
・キムチ

にしんの塩焼き
中華サラダ
おぼろ豆腐
菓子パン
こんにゃく畑light一袋

味噌ラーメン
さばの味噌煮

味噌味噌だ～～

ヘルシーきのこパスタ
オイルは、少々。
にんにく、しめじ、椎茸、葱を入れて、少し煮汁を入れて醤油で味を調えます。
ダイエット中でもパスタが食べたくなった時にお勧めです。

おにぎり1こ(5×5cmくらい)
ウドの酢味噌あえ小鉢に1杯くらい
一口サイズの鳥のから揚げ1こ
枝豆2粒
ミニトマト2コ
きゅうりの漬物3切れ

5時45分から6時20分までの食事ですー

アボガドとサーモンのチラシ寿司
メカブ
じゃがいもとキャベツの味噌汁
きんぴらごぼう

でした☆

今日は……
ご飯３／１膳
サバの味噌煮２切れ
椎茸とインゲン豆とオクラの天ぷら各２個
揚げだし豆腐

ちょっとお腹がキツィぞ↓↓