今日のばんごはんはジンギスカンでした。
おにぎり1こと、うどん少しと、ジンギスカンの肉は5切れくらい(脂身は全てとる)とあとはこんにゃくともやしで…
結構こんにゃくでおなかいっぱいになりました。

寒天だけ

＊味噌汁(豆腐、わかめ、ねぎ、大根）
＊かつおのたたき(新玉ねぎたっぷり）
＊豚肉の串焼き(塩、コショウ）４本
＊豚とエリンギの炒め物少々

・お寿司(まぐろ、いか、えび、貝)←1こずつ
・そば1/4人前

今朝はかったら38だったのに、夕方はかったら37.2だった…普通逆なのに…

レタスと玉ねぎのサラダ
ししゃも×４匹
ほうれん草のあえ物
納豆
オレンジジュース１００％

カレー（ご飯少なめ・カレー多め）
トマトと新たまねぎとレタスのドレッシング少なめのサラダ

・ごはん2/3ぜん
・チキンナゲット3こ
・もやしのサラダ
・低カロリー牛乳100ml

納豆オムレツ
大根おろし（なめたけ、お酢を入れて）
筍煮
黒米入ご飯　１杯
味噌汁（あおさ、しいたけ、ねぎ…変な組み合わせ？）
ふりかけ
梅干　１個
韓国のり（はまり続けてます）

大体、６時半～７時の間くらいに食べてます。

昨夜はオルビスのプチシェイク

・温野菜
・トマトとモッツァレラチーズのイタリアンサラダ少々
・納豆
・グレフル半分

たけのこご飯・茶碗半分（春の味がした☆）
たけのことわかめとえのきが入ったスープ・１杯

アジアンチキンライス
(ご飯と鶏もも肉とにんにくの炊き込みご飯みたいなものに　甘辛いたれをかけたもの)
ミズナのサラダ
イカと大根とキノコのマリネ
納豆
目玉焼き
鶏皮を焼いたもの(チキンライスの残り)
ひじきの煮物

もう、もの凄ーく満足です^^

・カレーライス2/3人前
・切干大根20ｇくらい
・水

カレーはカロリー高そうなので他のもの食べないようにしました。
今日は主食の炭水化物少なめで通しました…

・ごはん1/2ぜん
・切干大根20ｇくらい
・かつおのたたき5切れ
・ヨーグルト

最近部活きついので食事制限+運動でなんだか急に足が細くなってるような気がします。。

↓うどんは晩ごはん☆

おやつに寒天
味噌煮込みうどん（どんぶり３分の２）

今日の夜は
グレープフルーツ半分、納豆１パック、サラダ、豚肉一枚でした

お初です☆
宜しくお願いします（＾＾）

>>まろぷーさん
それ、おいしそうですね☆
㌍低そうだし。あたしも、チャレンジしてみようかな（笑）

昨日は
・グレフル半分
・煮物少々
・鮭のオリーブ焼き半分
・大根のお味噌汁
・キムチ
・もずく酢
・温野菜
でした。
食べ過ぎなんだか食べてないんだかもぅ分からないです･･･。

今日はしらたきラーメン。

トリガラスープを濃い目につくって、
あくぬきしたしらたきを一袋分入れるだけ。
野菜は好みでキャベツ・にんじん・もやしなどたくさん入れると、
量も増えるし食物繊維もとれる。
コショウは必ず！！