ゲスト さん
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私も下のaudreyさんと同じく、20代の後半に引きこもっていました。
中学生の頃から過食症で（嘔吐は一度もしたことありません。できない）、「食べる日」と「食べない日（三食普通の食事の日）」を繰り返してきました。学校や会社に行かなければならないので、なんとかバランスとってこられたのですが、事情があって退職したことにより、「食べる日」が延々と続いてしまい、激太り。外に出られなくなってしまいました。
２年ほど貯金を食いつぶして引きこもっていたのですが（大学生の頃から一人暮らしです）、さすがにまずいと思い、親に全てを話してお金を借り、４月から専門学校＋アルバイト、という生活をしています。
現在160センチで62キロ、一時は70キロ以上あったので一応痩せたのですが、やはりもっと痩せたいです。肉も垂れてますし。
でも今は健康な生活が第一と、焦らず、ウォーキングなどをしています。
引きこもりの時期に友達と連絡を絶ってしまったため、最近知り合った人とは会えますが、以前の友達とはいまだに連絡を取っていません。体型が変わったのを見られるのが怖くて…
思うに、過食や引きこもりになってしまう人というのは、完璧主義のところがあるのではないでしょうか。ダメな自分が許せないというか…そういうところ、直したいのですが、頭では解っていても、なかなか難しいです。
今でもやはり、過食状態になってしまう日はあります。これはもう、一生治らないと思っています。
でも悲観するのではなく、一生のつきあいだと思って、食べてしまっても自分を責めないようにしています。前の方の書き込みにもあったけど、週に一二回くらい、しょうがない！と…
今日は食べてしまいそう、と思った日は、電車でちょっと遠出して、雑誌に載ってたケーキ屋さんに行って買い込んだり、なるべく美味しいものを食べるようにしています。
（そうはいっても、近所のコンビニで買いまくっちゃうことが多いんですけどね、とにかく食べたくてしょうがないんだから…）
皆さんの気持ちが痛いほどわかるので、読んでて切ないです。
今の世の中、痩せていれば痩せているほど素晴らしい、みたいに言われてるから、ちょっと太るとストレスで食べてしまい、また太ってしまう。そのうえ太ってると「悩みがなさそう」と言われる始末…
私も痩せたいと思ってますが、何のために痩せるのか？と考えてしまいます。無茶はしたくないです。
皆が自分らしく、のびのびと生きられたらいいなと思います。
20歳後半無職ひきこもりです。もう10年以上過食症です。
無職のくせに過食と下剤大量がどうしても止められません。
（吐くことは何故かどうしてもできないのです・・）
このまま貯金をすべて食い尽くしてしまいそう。借金の返済もあるのに。
病院に行ったほうがよいのかもしれませんが、保険に入ってないので行けません。
勿論でぶです。しかも貧乳なのに腹は異様に肉が付いている最低な体型です。
寂しがりのくせに人と会ったり話すのが億劫になり、自分から友達からの連絡を避けてます（最悪）
10年以上過食症が続いているので、彼氏なんか勿論できたことありません。
はじめまして。
暴食してしまいます＾＾；
４月からダイエットを始めて１ヵ月半は健全な生活で５キロ落としたんですが、
今は１ヶ月前の体重体脂肪率と同じです。
理由はほぼ週２の外食だってわかっているんですが・・・しかも甘いものやバイキング（大好きなんです＾＾；）。
どうしても楽しみに走ってしまいます。
わたしは１人暮らしをして太り、健康管理の大変さを知りました。
ないしょさん、げすとさんへ お返事ありがとうございます。家にいるとなんか親に心配かけてしまうし、甘えちゃうんで一人暮らししたいな～と考え中です。一人になって自分という人間をじっくり診てみようかとおもってます。同じ様に過食症で悩むお友達もほしいな～とも思うけど、なかなか難しいですネ。
はー疲れたさんへ
私も心配です。生きてる意味なんてわかんないし、それを考えることも
生きてることです。でも生きることは、永遠ではないですね。
はー疲れたさんが、ささやかでも喜びを感じることができるように祈ってます。
やはりゲストさんも言ってますが外に出たほうがいいです。
違う世界が、見えると思います。何か習い事されてはどうですか？
不安な時、好きな事に無心に取り組んでると楽しくなってきますよ。
はー疲れたさんへ
とにかく外に出ることをおすすめします。
外にでると今のダルさも少しは緩和しますよ。（←経験者
プールに昼間に通ってみては？
とても心配です。
摂食障害の人最近多いよな～。私は拒食１年・現在過食３年目中です。私は吐けない過食なので見る見るうちに３０キロ近く太ったいました。何度も自殺しようと思ったし、引きこもりもしたし、親とかいないとこで、意味なく涙を流す日々がつずいたりしました。今も毎日苦しくなるまで過食してます。最近悩んだりすることすらめんどくさくて死んだようにただいきてます。楽しみもないしなんで生きてるのかわかんないって感じです。
＞6/8 23:52ないしょさんへ
カウンセラーも、初回だったから、なんともいえないけど
相性やコミニュケーションがうまくいかないと、ショックですよね。
でも、今回のカウンセリングで過食への経緯がわかった気がするだけ
でも、1歩前進、すすみましたよ。
また、そのカウンセラーにお話しするときがあったら、
気を使わないで正直に思ってること話す、適切なアドバイスくれ！
と言ったほうがいいと思います。
それと、たぶん過食の専門分野で詳しくないカウンセラーかも。
先生にも専門分野あるので摂食障害に詳しい人が本当はいいですよ。
6/8 23:52ないしょです。
みなさんの書き込み読んで、いい意味で連帯感を持てて、少し自己嫌悪から抜け出すことができています（＾－＾）
今日学校のカウンセラーのところに相談しに行ったんですけど、すごく微妙でした…そのカウンセラーが消極的というか、話は聞いてくれるけどそれだけで結構沈黙もあったし、なんか引かれてるのかなって思っちゃいました…。
私の場合過食のことを全部話したり理解してくれる友達はいて、だけどどうすればいいのか、親に話すべきなのかとか悩んでいたからアドバイスを求めて行ったんですが、そういう感じではありませんでした。カウンセリングって一回きりじゃなくて何度も行って解決していくもんなんだろうけど、相性があまりよくなかったのか、ひとりで話して泣いて帰ったって感じでした（V_V)
だったら友達に話しているほうが前に進めてる気がしました。
あくまでも私とそのカウンセラーさんの場合ですけど。
でも、過食になった経緯とか話してて、なんで過食になったかはなんとなくわかった気がします。
最近は特にストレスになっていることが見つからないのになんでだろって思ってましたが、友達がいうには、一度ストレスのはけ口を食べ物にしちゃうと、その後もちょっとしたストレスがたまるとそこに行っちゃうんじゃないかって。たしかにそんな気がします。
それにしても親に話すかは悩みます。理解してもらえればかなり楽になるだろうけど、理解してもらえなかったらかなりマイナスになりますよね。
ジュンさん、ミカさん、他のないしょさん、少しずつ心から元気になっていきましょうね☆
ジュンさん
たびたびありがとうございます☆
少しずつでも改善できるように、頑張っていきます！
ミカさん
気が楽になって嬉しいです。離れてたりメールだと結構流せますもんね。一人暮らしならばんばん遊べたり家に友達とか呼んで呑んだりできるじゃないいですか！大学生活エンジョイですよ！！友達といると気分転換にもなるし、、、 今からが楽しい生活になると思いますよ！！
ないしょさん、ジュンさんへ
レスありがとうございました。
今年の４月から、進学して一人暮らしをしています。
実家にいた頃よりは、過食が軽くなっています！
家を離れた事で、昔の嫌な記憶が薄らいだり、親からのキツい言葉を聞く事がなくなったからだと思います。
必要な事があると親とメールで連絡をとっているのですが、ついでに『黒酢を飲むとやせるとTVでやってやから、やってみれば？』というようなメールが来た時がありましたが・・・。
でも、口で言われるのとは違うという事と一緒に住んでいないためか、軽く流せるようになった気がします。
はじめて書き込みさせていただきます。
みなさんの書き込みを見てとても参考になりました。
私も気分の落ち込みやｲﾗｲﾗがあるとつい食べ物に頼ってしまいます。
私の場合、量をめちゃめちゃ食べるというわけではないのですが、甘い物やすごく脂っこい物をｶﾞﾂｶﾞﾂと食べて、あとで後悔してご飯を抜いたり殆ど食べなかったりという日が続くので、肌はﾎﾞﾛﾎﾞﾛになり、にきびもひどくなったりで本当に自分が情けなくなります。
ないしょさんの書かれたように、３食をちゃんと食べるということ、大事ですよね。少なくとも同じ太るならお菓子ではなくご飯で太りたいです…本当に｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
食べている時は何も考えなくていいのでひたすら食べることを続けてしまう、という感覚、よく分かります。
まるで薬物中毒か何かのように、甘い物を探し回る自分がとても嫌です。
今でもそんなことが多いので偉そうな事はいえませんが、
私の場合は、とにかく食べてしまっても「もうだめだ」とは思わないことにしています。
お風呂に入ったり、気休めのように（本当に気休め！）筋ﾄﾚをしたり、大好きなﾊﾜｲｱﾝを聴いたり、部屋の掃除をしたり、そんなことをしながらとりあえず立ち直ってまたﾀﾞｲｴｯﾄを続けています。
食べたい気持ちを忘れるくらい夢中になれる何かがあれば…と思うのですが、難しいです…。
みなさん本当によく知っていますね！感心します。あたしもよくインターネットで見ますがあまりにも広すぎてどれがほんとうにいいのかわからなくなってきます。
あたしはよく大豆製品を食べてます。必ず豆腐か納豆は食べてます。効果が出ているのかはわかりません（泣）なかなか食べ物で過食を抑えようとすると「食べる」ことでばぁ～っと行くような気がします。
アロマの匂いとかあると聞きますが、知っていますか？
ストレスを解消する食材と、食欲を抑制する食材を上手に利用すれば
食欲をコントロールできるようです。参考になれば・・・
トリプトファン
バナナ、キウィ、大豆（豆腐） セロトニンの前駆物質である
トリプトファンには、強い食欲を抑える働きがあります。
アピイン
セロリ アピインには、過食にストップをかけてくれる働きがあります。さらに、中枢神経の鎮静作用を高めてイライラ食いを予防する効果もあります。
ヒスチジン
シメジ ラットを使った動物実験で、レクチンに摂食抑制作用のあることが分かりました。メカニズムはまだ解明されていませんが、レクチンが満腹中枢のような中枢神経を刺激し、それによって食欲が抑えられるのではないかと考えられています。
亜鉛
ココア ココアに含まれている亜鉛が体内に入ると、食欲抑制ホルモン、レプチンが効果的に分泌される。
栄養素 多く含む食品 働き
パントテン酸 牛・豚・鶏などのレバー、納豆
ストレスから来るイライラを静めます。
テアニン 緑茶
テアニンは、緑茶に含まれるリラックス成分。
脳に働きかけイライラを静めてくれます。
セロトニン
バナナ セロトニンは、脳の感情コントロールに関わる重要な神経伝達物質。セロトニンが脳内に入ると、イライラや興奮が収まり、リラックスできます。
カルシウム
牛乳、チーズ、ヨーグルト、小魚類、海草類、大豆製品 神経の高ぶりを緩和して、イライラを解消します。また、ストレスがたまるのを防ぐ働きもあります。緑黄色野菜は、血液のなかにカルシウムを取り込む助けをしてくれます。
過食は、セロトニン不足も原因だそうです。
脳内のセロトニン物質がたりないと、イライラし ストレスに
大豆製品、チェダーチーズ・バナナ・卵黄・落花生に多く
含まれています。鉄分と亜鉛もたりないと過食になるので
食事の栄養バランスに気をつけてみてください。
栄養を考えると玄米が本当にいいです。心身がかわっていきます。
無理なら雑穀 押し麦でもいいとおもいます。
次の書込みはアドレス掲載のため
その部分を削除させていただきました。
ないしょ （ 6/9 00:42 ）
↓のないしょさんへ。
『ゆほびか』という雑誌の付録のCDです。
本屋さんへ行けばまだ売ってると思います。
http://www.*****
ここを参考に探してみて下さい。
6/8 23:52 ないしょさんへ
誰かの気持ちを打ち明ける、理解してもらうのは、
何にしても大事なことです。気持ちが楽になるといいですね。
ミカサンヘ
なんか、読んで切なくなりました。
親御さんは、過食症という病気を理解してないんでしょう。
本気でただの食べ過ぎ、何で我慢できないのか？痩せたくないのか？
と不思議なんです
わからない人は、たぶん 何でできないの？と当然いいます。
過食症は病気だから、自分を責めないで下さい。
足を骨折してる人が、自分で歩けないとのと同じです。
骨折してる人が 自分はなんで歩けないのかと悩むようなものですよ。
骨折してれば、整形外科に行き治療しなきゃ治らないから、
過食も、自分で治すのは簡単じゃないです。
一度専門医にかかり治療うけること、おすすめします。
私の知り合いは、拒食と過食を繰り返し、思春期すぎた３０台に
なっても今もなお苦しんで 太った痩せたの２文字の世界にいます。
そうなってほしくないです。
20：11ないしょさん
そうなんですよね！きっと自分大好きな人って「食」に執着とかしてなくて自分のすることが大満足だから太ることもなく痩せることもなく維持できているんでしょうね！早くあたし達も自分を好きになりたいですね！また書き込み待ってますね。
ミカさん
わかりますよ！あたしもストレスとか何もしていない自分が嫌でお菓子を暴食してしまいます。お菓子を食べている間は気を紛らすことができるからです。ミカさんが言っている「
自分が悪いって事も、自分で治さなきゃいけないって事も分かっているんです。自己嫌悪・・・。」←これかなりわかります。あたしもいつも暴食した後自分の意志が弱いのが悪いってしっかり自覚しているのにかなり自己嫌悪･…自己嫌悪の時って一番きついですよね。本当にわかります。あたしも吐くまでは言っていないのでひとまず気休めに最近は食べたら60分ぐらいジョギングしています。意味ないかもしれないけど。。。
後ご両親はずっとその調子で言われるんですか？傷つきますよね。何回もＳＯＳ出してもだめならここに来て一緒に語りましょう！あたしもほぼ毎日ここは覗いてますから…
今大学生なんですよね？実家暮らしですか？
ここの皆さんのカキコミを読ませて頂き、自分と同じような人がいると分かり少し気が楽になりました。
わたしは、今、大学１年ですが、過食は中学２年からずっと続いています。中学の頃、部活の人間関係で悩み、勉強にも手がつかず成績は下がる一方でした。
さまざまな不安を紛らわせ、逃れるために私は、お腹がすいてもいないのにたくさんの食料をわけがわからないぐらい詰め込んでいました。
特に、夜は眠れず、気分を落ち着かせ眠るために夜中に冷蔵庫を開け、泣きながら食べ物を口に入れていました。私の場合、食べても吐く事ができないため、体重は増える一方なのです。
そのころの、私の両親は勉強面や他の面でも厳しく、成績が下がる事を厳しく指摘し、徐々に太っていく体を見ては、みぐるしいなどという言葉を口にしてきました。
それでも、中学校の時は運動部だったので、元々細めだった体が少しふっくらしたかな？という程度でした。
高校生になり、気持ちを入れ替え明るく前向きにやっていこうとしたのですが、やはり過食は収まらず、今でも続いています。
眠れない時は、お腹がすいていないのに、必ず過食してしまいます。
ほぼ毎日ですが・・・。
過食は、私の精神安定剤、または睡眠薬、といった感じになっています。
過食している、このままではいけないと自覚症状がありながらも、もう既に５年間もこの状況から脱出できません・・・。
高校生の頃、両親にこの事を思い切って打ち明けたら、ただの食べすぎで太っただけでしょ？と笑われ、努力してやせなさい、ダイエットしなさい、昔はあんなに細かったのに今の体系で恥ずかしくないの？と言うような事を言われてしまいました・・・。
余計に過食はひどくなりました・・・。
今思えば、私の両親が理解を示してくれると少しでも期待してしまった、私が馬鹿だったのです。
理由はどうであれ、太ってしまった事は事実です。
でも、わたしが１番に手に入れたいものは細い体ではなく、過食をしなくて済む、安定した精神なのです。
こんな事、過食をしている人にしか分からないですよね？
普通に精神が安定している人たちから、見れば 自分に甘いだけ、結局過食するのは自分が弱いだけ、と思われるでしょう。
確かに、自分が悪いって事も、自分で治さなきゃいけないって事も分かっているんです。
自己嫌悪・・・。
でも、治らないんです。
このまま一生、過食していく人生なんて嫌です！
ついつい長々と書いてしまいましたが、読んでくれた方ありがとうございました♪