昨日、久しぶりに近所のプールに行って、水着を着たのですが、7㌔ぐらい痩せたせいか、水着が少しゆるくなったような気がしました。（笑）
でも、まだまだ、太ももや、二の腕が太いなぁ～～～と実感して帰ってきました（＾＾；
もう少し痩せたら、新しい水着を今年は買って、どうどうと海やプールに行きたいナ♪

私はもう半年近く、プールに通っていますが体脂肪は実に順調に減っています。
ただ、泳ぎに慣れていない方は無酸素運動になりやすいので、有酸素運動の２０分という時間泳ぎ続けられないだけじゃないでしょうか。
運動している以上、脂肪が減らないという事はないです。むしろ、寒い方が身体の代謝は活発になります。温水プールは水の設定温度が３０℃です。人間の身体の代謝が一番活発になるのは、周りの温度が２０℃の時なんですよ。それを考えれば、冷え性の方でも、充分過ぎる温度ではないでしょうか？
水中ウォーキングだけの方でも充分痩せてらっしゃる方大勢います。
水中でやろうが、運動である事に変わりはありません。しかも水中でのカロリー消費は陸上の比じゃありません。これをやらない手はないですよ！！

スイミングをしている、という方は、ほとんどが温水プールだと思うんです。温水といっても、たくさん泳いでるうちに暑くなるので、最初水にはいるときは「ヒヤッ」とするような温度に設定されてると思います。
外で運動するときは、服を着ているので調節できますが、プールでは水の中に直接長時間浸かっているので、ガンガン泳がないと意外に冷える（＞＜）

効き目は人それぞれなので、試してみることをおすすめします。

私の実感ですが・・スイミングは全身でエネルギーを使うので、全体がほんのり痩せてくるのかもしれませんが、
ストレッチのほうが　ターゲットがはっきりしている分、効き目が出やすいのかな？と思いました。
私は主におなか周りの筋肉を強化する体操をしています。脂肪の多くがおなか周辺にあったので、けっこう効きましたよ。

私も冷え症なのですが温水プ－ルなら良いのでしょうか？

私もスイミングでなかなか痩せなかったんです。
それより運動量がずっと少ないストレッチに変えたら
スイミングよりよっぽど効果があって驚いています。
ほかのサイトのＱ＆Ａコーナーでも、
スイミングしたらおなか周りに浮き輪状に脂肪がつきました、
という方がいました。やはり人によって体質が違って、冷えを防止するためにかえって脂肪がつく人もいるようですね。
ただ健康にいいですから、やって損はないと思うんです。
youkoさんの体質がどうかわからないので、ダメもとで試してみるのもいいかもしれないですね（＾-＾）

ないしょでごめんなさい。
私の友達にも冷え性の人がいて
プールいってもやっぱり効果がなかったみたいです。
結局その友達はウォーキングなどの軽い運動で
今も、ゆっくりと減量中です。

今月からプールに行こうと思ったんですが、
友達に冷え症の人は水で体温が下がるのを
あげるためにカロリーが使われるから、あまり
効果がないって言われたんですが。どうなんでしょう？
私はすごい冷え性です。
教えてください。

ココ何年か夏はプールおろか海にも怖くていけませんでした・・・。
でも今年は始めてサマーシーズンに彼氏もいるということで！！！！
どうしても水着姿を披露したい！！私の一番の想いです。。

私の他に「今年こそ水着を着てプール＆海に行きたい！」
っていうひといませんか～？？？

ありがとー、にきちゃんさん！私が行こうかな？と思っている近所のスイミングスクールは1時間枠なので、それで果たしてカラダが締まるかしらん？と半信半疑なのですが、短時間集中でやれば今まで使ってない筋肉なども活動してくれるかも！と気分は行きたい方向なのです。よかったらまたその後の報告、教えて下さいね♪ありがと～！

つい最近、水泳にいきはじめました。　水泳といっても、あんまり泳げないので、泳ぎの自己練習プラス、水中ウォーキングなどのアクアビクスをしてます。　まだはじめて３日目ですけど、１日２時間前後、けっこう体が締まってきていいかんじです。これからずっとがんばっていきたいと思います。　ないしょさんもp(^(エ)^q＝ｐ^(エ)^)q ガンバッ♪

私も最近サボっていた市営プール通いを再開しました。自己流で始めた水中ウォーキングですが、徐々に歩く姿のきれいな人のフォームをまねしてみたり、腹式呼吸を意識して歩いたりしながら通い続けてるうちに、顔見知りになった人同士でアドバイスをもらったりするようになりました。やはり健康を意識されてる方が多いせいか、年輩の方が多いのですが、お話をしてみると水泳が得意と水になれている方が大半なんです。直接の指導がとてもためになるので、コミュニケーションがてら、周囲の人と直に情報交換するのも良いかと思います。25ｍぎりぎりしか泳げない私も、次回からはビート板でバタ足をして、より脂肪を燃やそうと内心燃えているトコです。

私も公営プールに時々行ってます、そうお年寄りにまじって(笑)
水中ウォーキング、私も初めてやったときバランス取れないわ
真っ直ぐ歩けないわで大変でした～。
歩けばいいのね～なんて安易に考えてたのは大間違いでした。
私が参考にしたサイトです。
http://www.kenkoushukan.net/aquafitness/menu04/pages01.html
お互い頑張りましょうね。

昔アクアビクスに通っていたときに教えてもらったのは腕や足を大きく動かし下っ腹に力を入れて歩くと効果が出やすいとききました。

こんにちは　さくら湖です～昨日市のプールで水中ウォーキングを初めてやりました（自己流で）。
やり方がわかりませーん。プールでお年寄りに交じって３時間ほどプールにいました。ここ、１ヶ月ほど体重が変化しなかったのですが気持ち痩せました。これからも通いたいと思います。
皆さんはどのように歩行されてますか？意識していることはありますか？

レス有り難うございます。
息は今まで吐いてませんでした…（汗）
顔が水面に出た時に一気に吐いて、一気に吸ってという感じで。
そして、キック。
初心者丸出しの私は、キックで前に進むものだと思ってまして手よりも足！バタ足命！みたいな感じになってました。
思えば50M泳いだだけで足が痛くなってました…。

アドバイスを頭の中に詰め込んで、沢山泳ぎたいと思います。

クローツはキックが強すぎると、
息が上がりやすいですよ。
そうすると呼吸が苦しくて、泳ぎ続けられなくなります。
初心者の方は早く前へ進もうとしがちで、
脚を頑張りすぎる事が多いです。
手だけで泳ぐ、脚は調整役くらいの力の入れ加減が良いのでは？
あと、桔梗さんのおっしゃってる呼吸法は絶対！

鼻から息を吐いてますか？
息を吸うときは口からなんですけど、水中で吐く時は
鼻から吐けば多分、大丈夫だと思うけど・・・。

最近プールに通うようになったんですが、私の泳ぎ方が悪いのか泳いでると鼻から水が少しずつ入って来て、長い間続けて泳げれません（涙）
クロール、平泳ぎ両方です。
ネットでフォームを調べて、実践しましたが矢張り変わらず。

主に、クロールでコツ等が有りましたら教えて頂けないでしょうか。
取り敢えず、体力は有り余ってます（笑）

ありがとー！水泳始めてみます。私はだいたい1時間半ぐらいしか時間はとれないので（子供旦那に預けて行くので）泳げるだけ頑張ってみます。コーチとも相談してみます。いまからあおいちゃんに教えてもらったとこで水着さがしてきます。

みなさんありがとう！来週からジムに通う予定です。ゆっくり泳ぐのがいいみたいですね。インストラクターの人と相談して無理のないスピードと距離から始めていこうと思います。

こんにちは。
泳ぎを習い始めて3年目になります。
すっかり泳ぐ気持ち良さにとりつかれてます。
以前は週4・5・6と行けるかぎり泳いでました。（暇人だったので）
でも、水泳だけでは私はやせられませんでしたので
（あまり距離泳げないのも原因かも）
日記をつけはじめた4月からエアロもやるようになりました。
エアロのあと泳ぐときは1キロ目標です。
プールだけのときは2キロ目標です。
内容はその日の気分や体調によって変えてます。
調子のいいときはクロールで1キロ通して泳ぎたいと
いつも思ってるんですが、プールが混んでるのでなかなか
難しいです。
5月からバイト始めたので今､思うように泳ぐ時間がとれないのが
悩みの種です…。

紀香さん、こんにちは！私は週に2回くらいで泳ぐ距離は2000～3000です。平均で。レッスンで2000、フリーで1000の計3000Mとかです。レッスン内容はあまりよくは覚えてないのですが取りあえず1時間で2000Mくらい。、1分20秒サークルで50M8本、とか、心拍数が120くらいで泳ぐのが一番ダイエットにはいいらしいとコーチが言っていました。フリーで泳ぐ時は1000をクロールでゆっくり（ツービートで（笑））とか、500、300、200、と分けて泳いだり、気分によっていろいろです。
取りあえずいつもより多く泳いだ日はガクリと体重が落ちたりします。そこで食べ過ぎなきゃいいんですけど（笑）でも私の場合、泳ぎは趣味だから、楽しさが一番♪痩せるのはついでで…（食生活一番頑張らないとダメだわ～！！）

スイマーのみなさん一緒に頑張りましょうねっ！！
ちなみに私、平泳ぎ下手なのでみなさん羨ましい～！！

こんにちわ。私も水泳してますよ。
私は1500mを約１時間で泳ぐようにしています。私もみみちゃんさんと同じく距離より時間を重視して泳ぐほうが良いと思います。
参考にはならないかもしれませんが、私のプールでのメニューを書いておきます。

１．キック：バタ足、平泳ぎ１００ｍを各２セット
２．平泳ぎ５０ｍを４セット
３．平泳ぎ・クロール５０ｍを４セット
４．平泳ぎ１００ｍを２セット
５．クロール(足ひれ付)１００ｍを５セット

私も平泳ぎでゆっくりです。一番効くのはバタフライみたいですけど・・・

こんにちは。私は1.5キロです。平泳ぎでゆっくり泳いでいるので、500メートルで１５分弱かかってしまうので、全部で４５分くらいになるようにしてるんですが、インストラクターの人は、ヤセるためならゆっくり丁寧に泳いだ方がいいって言ってました。あと多分距離より時間のほうが大事だと思います。私は平日に毎日泳ぐようにしてるけど、気合いが足りないときはなんとなく泳ぎに行かなくなってしまってダメだなぁって思います。。。

紀香さんレスありがとう～！すごいなぁ…2才からとは！！教えていただきたい！！私も一応4泳法は泳げるけどフォームぐちゃぐちゃ…（涙）始めたのは3年前です！取りあえず1度泳ぎに行くとマスターズのレッスンに入ったり、フリーだったりで、2500～3000Mくらい泳いでます。最高は一日5200Mです。さすがにその日は体重ガクンって落ちた（笑）距離は泳げるんだけど、本当に下手で遅いです。始めた頃の50Mも泳げなかった頃に比べれば上達したかな？？
スキューバあたしもやってみたい～！いいなぁ、カッコイイ！！
水着も是非探してみてくださいな！私のブックマークだと

http://www.descente.co.jp/arena-jp/index.html
http://www.rakuten.co.jp/mizugi/436099/

など。SPEEDOも好きなんだけど…。
お互い頑張って泳ぎましょーー！！

ジムに通ってるみなさんはどのくらい泳いでますか？毎日？週に何回か？何キロぐらい？ごめん質問ばかりで。
私は1キロ目標にしてるんだけど。教えてください。

あおいちゃんへ
ありがとー。そうなの私もビキニラインや太ももが気になるんだよねー（フィットするから見た目は一緒かもしれないけど）女心で痩せるまでは隠したいのよね。1度ネットで探してみます。
ずっと水泳してるんだね。私も2歳けら始めてだいたい泳げる（バタフライはきっと肉離れ）→18歳でスキューバダイビングに転向したのね。
でも泳ぐのは大好きです。
だいたいどのぐらい泳いでるのかな？私は1キロ目標にしてるんだけどね。

はーい！紀香さん初めまして～！地味にファンでーす♪私はアリーナのストラッシュ着てます。膝丈のやつ。これは試合用に買ったんですが（飛び込みで太もも打つので（涙））、泳ぎやすいですよ！それにとにかくお尻とか、ビキニラインとかが気にならないのがいいです（えっと毛深いんで…ぎゃー恥ずかしー！！）足の筋肉が固定されるから泳ぎやすいとも聞いた事がありますが、ペーペーなんでそこまでは実感出来ないけど、フィットネス水着よりは断然泳ぎやすいですね。ちなみに9000円くらいでした。普通の競泳水着も泳ぎやすいですけど、太ももまで隠れるの、気に入ってます！参考にならなかったらゴメンなさいぃ。

今月からジムで水泳しようと思って新しい水着買おうと思ってます。今いろんなのがあって競泳用でも膝くらいまでのや足首まであるやつ（イアンソープとか着てるやつ）買おうかなと思ってるんだけど誰か使ってる人いますか？使い心地聞きたいです。よろしく。