みなさん、我慢はだめですよ？？ちゃんと食べたい時は食べるんです！一日に３食が基本ですけど、ほんとは４食から５食に分けて食べるのがいいらしいです。もちろんお菓子類ではなく！お腹すいたなーと思ったら、少し食べる。食べないで我慢すると次に食べる時に体が「もっと！」と要求する事になります。そしたらよけいに体にたまるらしーです。それから気をつける事は一日に食べ物のバランスを考える事。サラダだけ！とかって言うバランスの偏った食べ方をするとせっかくのダイエットも無駄になる場合があります。だから食べたい時は食べる！そして必ず運動する！これがいいダイエット法らしいです。ちなみに私の彼氏は栄養学を学んでいて、いつも私のダイエットを手伝ってくれます。だからみんな気をつけてくださいね。無理はだめです！＞へ＜

近々ジムに通って脂肪を燃焼させようと思っています。夕食後に行こうと思っているのですが、終わった後お腹がすいて食べてしまいそうでこわいです。。。そんなときにお腹を満たしてくれるようなものは知りませんか（？？）教えてください！！

ポヨさん、はじめまして。9/11のないしょです。
レスありがとうございます。
ＦＲＩＳＫ買ってみました。とても辛くて？びっくりしました。
雨やガムよりもカロリーも低くて、なんと言ってもあの刺激で
食欲はおろか、他の事まで忘れてしまいそうです　笑。
唾液少し止まりました。辛くて口の中が涼しいです。
よいものを教えていただいてありがとうございます。

FRISKなめてます。なんか食欲しぜんとなくなりますよ。

はじめまして。
チョコ大好き、お菓子大好きで、でも頑張ってダイエットして
2ヶ月で5キロ程痩せました。
その間、全くお菓子類の間食はせずに済んでました。
でも私も小腹がすいた時はこんにゃくで出来たゼリーを2,3個食べて
小腹を満たし、同時に空腹感もいらいらも満足出来ていました。
お腹が空いて倒れそうという時はもう少し食べ応えのあるものを、
果物とかプルーンとか小魚とかを食べていました。

ココからは私事で恐縮ですが、このスレと近い気もするのですが
微妙かもしれませんが・・・・。
これは5キロ痩せてから少しお菓子を食べるようになってからの事
なんですが、今は小腹でなくやたらと口がさみしいんです。
小腹が空いたとか空腹とは少し違うのかなって最近思います。
なぜなら全く別の事をしても気が紛れなくて、体はそれほど
空腹ではない気がするんですが口だけがひたすら淋しくて。
実に困っています。
口の中が唾液だらけになるくらいなんです。
この時はいくら甘みがあってもゼリーだとか、ましてや小魚を
食べたいのではなくて、大好きなチョコやお菓子が食べたいのです。

我慢するのが本当に苦しくて、では少しだけと思って食べ出すと
過食してしまいます。食べるのをやめるとまた口の中が唾液で
いっぱいになります。
こんな風に口がさみしくて食べるのを我慢できない方いらっしゃいますか？
また何かよい方法があったら、教えてください。

フラフラする程なら少し食べてもいいと思います。
ゼリー飲料とか50カロリー以下のあるし腹持ちもいいです。
甘い物が欲しい時は最近話題になってるダイソーの置き換え
ダイエット（2つで100円）のココア味もお勧めです。
味は個人差ですが…私には甘くてトロっとして美味しいです。
100カロリーくらいありますけど、栄養にもなりますし。
それについては別でスレッドがあるので見てみて下さい。

後は…ダイエットやファッション雑誌を見たりするのいいですよ！
ここで食べたら台無し、とか綺麗になりたい気分がアップして我慢できます。

好きな人の写真見て我慢する

するめ！

猪口さん。私も友人に聞いたのですがそれは香港のペニンシュラホテルのチョコなのだそうです。
その友人もチョコ好きなので・・。ってこんな話して・・まったくですね（笑）
ゼロチョコとかよく食べてました。
でももっと安い袋菓子のチョコとか惹かれてました・・（笑）
今は黒砂糖ばくばくたべチョコはいらなくなりました。

無理せず適度に食べてくださいね。

野菜さん有難うございます！

今日はチョコの間食を我慢しせんべい１枚食べました。
大好きなチョコですが少しずつ抑えていきます！
チョコを食べすぎたらニキビの原因にもなりますしね。＾＾；

ところでそのペニンシュラのチョコ気になります！！
どこに売ってるんですか？？？
…て言ってるそばからこんなんじゃ駄目ですかねー。（汗）

猪口さんがんばれーー。
でもペニンシュラのチョコおいしいんだって・・。
はっ・・（笑）
なんか今日は天丼頂いてはずみついていかんいかんとキャベツ爆食しました。すん。

色々と有難うございます！
誘惑に負けずに１個を味わって食べるように心掛けます。
確かに３食のうち、１食をチョコにしたら太らないし痩せていくけど中性脂肪等はは増えてるんですよね…。

もっと健康的に痩せられるように頑張ります！！

でも、お腹が空いた時、運動してその後普通に食事をすると余計に脂肪を
取り込もうとする働きがあるらしぃと聞いたことがあります。
脂肪燃焼を考えているなら夕食の２時間後がいいと思います★

おなかがすいたときこそ運動すると良いよ！！！
脂肪が燃焼されやすくなるんだって/~~~☆

猪口さん体に悪いと思うとそれがよくないから食べてもいいの！と明るく思ったほういいです。３箱食べても後悔しない。そんなほうがいいです。楽しんで食べれば太らないと思います。
もしいけないなーと思うなら少し控えたらいいだけです。

私はきちんとダイエット中のときはいくつ食べても味は同じだ・・と呪文かけてました（笑）

「１食の変わりにチョコを食べるみたいな不健康な事」
お医者さんではないのでよく解りませんが、そういうことをつずけると、中性脂肪値、コレステロール値など高まりそうですよね。やっぱり、｢普通」な食生活、心がけたほうがいいのでは？「欲望のまま」みたいのは、なんだかねぇ・・・
へんな言い方でごめんなさいね。

野菜さん、ないしょさん、ぷりっさん意見有難うございます。
２箱買うと２箱とも食べてしまって。
１食の変わりにチョコを食べるみたいな不健康な事をしています。
でも買ったら食べちゃうのでこれからは小さな駄菓子系のものを１日１個買うようにしようと思います。
本当は毎日なんて駄目なんでしょうが…。

いわゆる｢小腹がすいた」状態なら１０分もたつとやり過ごせます。いつまでたっても体に力が入らないような、空腹のときは、我慢せず、小さいおにぎりや、飴、黒糖入りの飲み物、食パン半分などを食べて様子をみます。そういう時いわゆる御菓子に手を出すとが～ｯと一揆食いしてしまうので、徐々に少しずつを食べて、満腹になるのを待ちます。

小魚とか大豆とかを乾燥させてミックスしているやつ。
スーパーなんかでも売ってると思いますが、
アレをポリポリつまみます。

チョコが大好き！というご意見が並んでいますが、
私も同じく大好きです！
食べたいな、と思ったら無理せず食べちゃいます。
好きなものを食べてご機嫌になると、
またダイエット頑張れる気がしませんか？

私もチョコレート大好きです～～
ダイエット！と言いながら・・毎日食べています・・一粒だけですが（笑）
無理な我慢をすると反動がきそうで・・・
前に我慢して我慢してとやっていたら、いらいらしてしまって
１箱食べた経験あり！
なのです