私も今まで短期間でやせることばかり考え、運動をほとんどせず極端な食事制限だけをして後で反動で過食!!ってのばかり繰り返してきました。でもダイエットに成功されてる方の生活を見習って１月からダイエット日記を始め、３食きちんと食べ、運動や半身浴を適度にするだけで、全くストレスなしでピークから４kg減りました。自分でもびっくりだし、今は間食した方が逆にストレスたまります。『急がば回れ』です(≧▽≦)/
私はまだまだですが、この調子で夏に向けて頑張りま～す♪みなさんも頑張って下さい！！

そのお菓子のレシピ教えてください！！

あたしは自分でノンオイル、ノンバター、ノンシュガーのお菓子をよく作って食べています。お菓子だから満足できるし、ストレスたまらないし。良いんじゃないかな、、とおもいますが・・・
あと、黒砂糖をなめると結構落ち着きますよ☆

麩も　つかえますよ
水分をすって　カサが増えるけど　低カロリーで　蛋白質もあるから　利用価値があると思います

よく絞って御餅の代わりにしたり　スープや味噌汁に入れたり
酢の物でも、乾煎りしてカレー粉かけて　スナックの代わりにしたり･･･。
ただし、糖分や味の濃い煮汁に入れちゃうと、全部吸っちゃって
高カロリーになるから、あくまでカロリーのない水分で使うこと。

蒟蒻の粒かぁ！私もやってみます！
薬局とかで売ってる蒟蒻のスパゲティー（だっけ？！）もカロリー低いけど、お腹の減りが早いのかな？？ちょっと興味あって買おうかとか思うけど、結構たかいですよね。。。

私もこんにゃくのお米（マン･･･ライス）利用します。ただ、そのときはおなかいっぱいになりますが、私はギリギリしか食べないのでうっかりすると、カロリー不足を起こすことがあります。そうすると、何時間か後や、何日かして、飢餓感に襲われてしまいます。
茶わんに見た目充分なほどご飯をよそうと結構な量になってしまうので、利用します。ただ、高いよね。ちょっと。見た目と食感、全然違和感ないですよね。

つけたし

こんにゃくは、こんにゃく粒をご飯に混ぜてたいています。
最初玄米を炊いてたんだけど子供や旦那のお弁当が可哀相だ
ったのでこんにゃく粒なら色は白でカロリーを落とせると
思ったので。旦那や子供に言わせると結構お腹いっぱいに
なるらしいです。
ちょっと矛盾した意見ですけどすみません。

いろんなご意見が出てるようですがとりあえず
私は寒天が食欲抑制剤の代わりになりました＾＾
お通じがよくなるのが嬉しかったです。
１日３回出ることもありましたからねー

こんにゃくはお腹すぐ減りますね。
前、こんにゃくをやきそばの麺に見立ててこんにゃくやきそばを
作って食べたら凄くお腹がすいて結局食べちゃった！
こんにゃくゼリーも買い置きが常時あるのですが
これは子供のおやつにしたほうがいいかも。

私は最近混ぜごはんを食べています。
こんにゃくや、にんじん、ごぼう、たけのこなどをだしとお醤油で煮て、それを温かいごはんに混ぜます。
炊き込みご飯だとお茶碗１膳分を作るのは不可能で、作れば作るだけ食べちゃいますが、これなら大丈夫。
わずかなごはんでもこんにゃくや野菜で量が増えて、見た目からして結構満足感があります。
あと口寂しいときはするめをしゃぶってます。

こんにゃくや寒天は、結局、水分がほとんどだから、すぐ、空腹になりますよ。ただ、余計な間食するよりは、繊維質がありそれ自体はほとんどノンカロリーだから、そういう意味でダイエットの見方ではありますよね。
麺類のカサを増やすのにはよく利用します。満腹感と言うか、満足感を得られるので。
腹持ちを良くし、間食を防ぎ、脂肪燃焼のための運動をするためには、炭水化物(ご飯、麺、パン、シリアル）を適量とるのが一番だと思います。
ご飯なら玄米か雑穀入り、パンなら全粒粉や胚芽･ライ麦パンなどが微量ながら繊維やミネラルなどが摂取でき、血糖値の安定からいっても、よいようです。
麺はつゆや、ソースに気をつけないと高カロリーになってしまいます。おもち等も同様なことがいえます。
しかし、少量の油分が、腹持ちを良くするのも事実なんで、やっぱり「腹八分目で、何でも食べる」のがいいんでしょうね。
それが一番難しいのですが・・・。

なんか、こんにゃくだから腹持ちいいみたいなこと聞いたけど、やっぱ腹へるよねぇ！！蒟蒻もあんま腹持ちよくなくないですか？！すぐお腹すいっちゃって・・

餓鬼感→飢餓感？
でも感じ出てる。

>>あっぴー
どうだろ。あたしは、おなかいっぱいには、ならなかった・・（汗）
おいしいから、ついついたくさん食べちゃった記憶あるし（苦笑）

こんにゃくゼリーってお腹いっぱいになるの？？

>>rio
コーヒー入りの寒天なんておいしそうですね（＾＾）
あたし寒天苦手だけど、ちょっとおいしそうな予感ｗｗ

私も寒天食べてます*^-^*
始めはお砂糖だけ入れて普通の固さのを作って食べてたんですが、なんか物足りなくて・・・。
今はコーヒーを入れて固めで作って食べてます。
味がついてるからか、固めを噛んで食べる為か、満足できるようになりました。

こんにゃくゼリーで満腹になれるとキイたんでんですが・・・どうなんでしょう？？

寒天ってお腹にたまりますか？？私はどうもだめみたいで・・・固めに作ってますか？？何でだろう。。。

そんなに痩せてる体型でもないのに、そんなにたくさん運動しているわけでもないのに、ちょっとでも、セーブした食事をすると飢餓感に襲われてしまいます。
どんな目安で食べてますか？

1です。さん＞
こぬか壮快パンですが
ここは確かＵＲＬ載せちゃいけなかったはずですので
載せられないけどネットで検索すると出てきます。
お店は山梨県甲府市です。

寒天は私は最初から砂糖が入ってるデザートタイプを食べています。カロリーはそんなに気にするほど入ってないと思います。
砂糖の入ってない寒天なら蜂蜜や黒みつもＯＫだと思います。
糖分も適度に体に必要ですからね。