合い矛盾する欲求に　私は「感動するダイエットプラン」で知った三位一体プログラムを試しています。2キロは痩せたよ

合い矛盾するこの欲求を達成された方います？教えてちょーだい

>>1です。
アレンジかぁｗ
あたしは、いつもワンパターンですけどね（笑）
きなこもち一筋です（笑）
明日の朝ごはんにでも、焼いて食べよっかなぁ・・・・（・・）

こぬか壮快パンてどこで購入できますか??
二切れでお腹いっぱいとか凄いですね!!
寒天かー。蜂蜜とかかけました??
お通じにいいなら健康的ですね(*^^*)>♪s

おもちは正月に買いだめしたのがあるから
おもちも1食につき1個とかでやってみようかな。
色々アレンジできますしね☆☆>能天気饅頭s

おもちって、1個でも腹持ちいいですよねー。
食べ過ぎなきゃ、そんな体重増えないし。

こぬか壮快パンおなかすかないよ。
パウンドケーキの大きさくらいのものを１ｃｍ幅に切って
食べてるけど２切れでお腹いっぱい！
あと寒天も腹持ちいいよ＾＾
食前に食べるだけで満腹。
カロリーも少ないです。
お通じもかなりよくなります。

私は今まで早く痩せることばかり考えていて
低カロリー系のダイエットばかりして、挫折してきました。
ダイエットしてるとどうしても餓鬼感がなくならなくて
お腹がすくとすぐ投げ出してカップラーメン食べたり
してしまうのです。

皆さんは確実に痩せてなおかつ、空腹感を感じない
ダイエット知っていますか??
オシエテクダサイ。

食べたら動いてます
食べる予定があるときは先に動いてる

食べること、おいしい店をさがすのが大好きな私。
食べて太っては痩せ、リバウンドの繰り返しの人生です。
現在27歳、161cm、64kg…
中学生から60ｋｇ台、高3の時ピークで一時73kg！19歳～は55kg～65kg。
3年前には、ジムに通いながら食事制限して49kgまで落としました。それからじょじょに体重を増やし現在に至ります。体重より痩せてみえるので放置していたのが災いし、さすがに彼より重いのはヤバイ！（ミニスカート好きの彼は、今もかわいいといいながら、スカートを履けと言わなくなり、お姫様抱っこもしなくなった…＜当然だけど＞）と思いたちました。
体はしんどいし、洋服が入らない…惨めな思いはもうしたくない！
絶対夏までに、１０ｋｇ痩せます！
頑張るぞ！！！
そして痩せたら、それを維持する強い精神力を持ちたい。
みなさんは、どうやって気晴らししたり、維持管理してますか？

訂正です。１２/１１に「２４０㌔㌍」と書いたのは主食分だけの㌍ですので、おかずとして蛋白質、野菜等々をやはり２４０㌔㌍くらい食べてくださいね。
それと、「糖分と油脂」同時に食べると、糖分と油脂を別々に食べた時より、贅肉化の度合いが大きいそうです。
だから菓子パン(バターなどが必ず含まれている）、洋菓子は出来れば避けて、おにぎり、和菓子がいいでしょう。
ないしょさんの言うとおりです。欲を言うと、ドラ焼き、タイヤキは油脂分がある･･･。お饅頭、団子、おはぎは◎かな？
まあそこまで厳しく考えなくてもいいんですが、和菓子も血糖値がバ～ンと上がりますからおにぎり、ロールパンくらいがいいと思いますよ。ダイエット中でしょうから。飴１,２個なら３０㌔㌍くらいで済みますが、ドラ焼き食べたら２００～２５０？お昼ごはん半分にしなきゃならなくなりますからね。ロールパン１個は３０㌔㌍、おにぎりは梅で１個１１０㌔㌍くらいです。

横からごめんなさい；。

＞ゆうなさん

菓子パンはできればやめておいた方がよいと思います。
砂糖と粉ものが結合すると脂肪になりやすいそうです。
また菓子パンはかなり糖分も脂肪分も多くて高カロリーなのに、腹もちがあまりよくありません。（粉ものは消化がよくすぐ吸収されてしまうので）
一番よいのはおにぎりだと思うのですが、甘いのがよい、というなら和菓子系（おまんじゅう、おはぎ、たいやき、どらやき、お団子などなど）の方がオススメです。
（少なくとも脂肪分は少ないので）
菓子パンは「菓子」の名の通り、パンというより「お菓子」として捉えておいた方がよいと思いますよ。

サ－ラさんありがとうございます。
ぱんやご飯ですよね。。
私は菓子パンとか好きなので､食べて塾へ行こうと思います！
ありがとうございました。

複数スレ立ての為書き込み移動しました。
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スレタイトル【お腹】

まいまい 　（　2003/12/12　23:59　）
お腹がぐ～～とならない方法知ってる人いませんか？？？？？
小さな事でいいんです！！
つぼとか・・・・。
お願します
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スタッフ＠ダイエット日記．ｃｏｍ

暇なんですよ

↓もう～～素晴らしい～

凄過ぎて！
怖いくらい・・・

掲示板の主ですよね～

でも、繰り返し同じ事を何箇所にも書き込みして・・・重複してる部分が多いですね。

長いダイエット生活の中で空腹には３種類有るような気がします。
①小腹がすく。神様が食後２～３時間で小腹がすくように作ったようです。少し経つと忘れてしまう空腹ですが、うっかり食べると贅肉に！
②血糖値が下がる空腹。本来の空腹。うまく食事の時間なら食事を摂ればいいんですが、そうでなければ飴など緊急になめてしのいであげなくてはいけません。急激に血糖値の上下のしないバランスよい食事をしたり(低インシュリンダイエットの理屈）、腹持ちのよい食事を工夫し、食事と食事の間があんまり開き過ぎないように規則正しく食事を摂る、間が開いてしまうときは軽くオヤツを摂るなどするといいです。一日の総摂取カロリー、バランスの中で調整すれば太りません。
③飢餓状態の空腹。ダイエットが度がすぎて、栄養が足りない時の空腹。特にエネルギー源の穀物摂取が少なすぎると飢餓状態になりやがて食べだすと止まらない状態になります。ビタミンミネラルその他栄養素の不足からも起こります。このとき食べるのを我慢すると体を壊します。とりあえず食べ、次からはきちんと食べてそういう状態にならないようにしないと、食欲中枢が破綻して過食症拒食症になります。あーさんの言うとおりきちんと食べるとおきません。
さて、勉強はとってもエネルギーが要ります。脳みその栄養はブドウ糖(糖質)のみです。空腹の判断も糖質です。ですから勉強して脳が糖質をいっぱい使うからお腹がすご～くへるんです。
貴女が食いしん坊でも、大食いでもないんです。自然の摂理です。朝ご飯を腹もちのよいご飯、パンなどきちんと２４０㌔㌍分くらい摂るなどした方がいいですよ。塾がオヤツOKなら何か少量食べてしのぐといいです。小さなパンとか飴１個、チョコ１個など。その分お昼ご飯調整すれば太らないです。でも飴１個くらいならカロリーも知れてるし、大丈夫ですよ。
小腹対策にはガムがいいです。

複数スレ立ての為書き込み移動しました。
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スレタイトル【おなかがすくんです】
あゆな 　（　2003/12/7　15:27　）
私は塾に行っていて、塾で、終わるのが、約、１時なんです！
４時間授業で、朝ご飯を食べても、お昼近くなると､
なってしまいます！勉強に集中もできなし、
とても恥ずかしいです！！！
もしなんか小さな事でもいいんで、つぼとか
すわりながら誰にもばれない裏技とかありませんか＞＞＞？？？？？
教えてください！！！！！！！！
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スタッフ＠ダイエット日記．ｃｏｍ

書き込み有り難うございます。
参考になりました。

私と一緒です！！
私も、食事は減らそうが、抜こうが苦になりませんが、
間食は我慢できません。

皆さんの言われていることは、最もな事なのですが、
お腹が空いて間食してしまうわけではないので、どうにもなりません。
ただ、ただ食べたい！！
なければ、夜中でも買いに行ってしまう勢いの私・・

しかも、どんな高カロリーな物でも、完食しなければ気がすまないんです。
これさえなければ・・・と日々反省しています。
毎日運動を２～３時間やっているのは、間食するために近いです。

でも、ダイエット始めて３ヶ月で、１２Kg落ちたんですけどね♪
そこから、気が抜けて横ばい？右上がり？？の体重です。

スレ主のないしょさん！、間食分動きましょ(^o^)丿

こんにちわ～。myomyo(みょみょ)と申します。
私はおもむろにウーロン茶やCONTREXという体に良い水を飲んでます。
結構水系のものってお腹膨れるので、お菓子対策にはもってこいかと。(㌍0ですし)
一番効果があるのは軽い運動だと思います。
運動後って空腹感があまり感じないんですよ～。
お腹が空いたら外の空気を吸いつつそこら辺を歩いてみるといいかも。
どうしても食べたくなったら油っこいものだけは止めること(ポテトチップス系は特に)
じゃがいもを主に使っているお菓子だけは絶対だめですよ～。
キシリトールのガムを噛んだり、コンニャクを食べたりして、
お腹を紛らわすのがいいと思います。
ポテト系やチョコ系は１回のご飯より沢山のカロリーを取ってしまうくらいに
かろりー＆炭水化物等の太るものが多いので避けるといいと思います。
この種類を避けるだけでだいぶ変わると思いますよ。

間違えました。５ｃｃじゃなくて５ｇでした。１５㌍くらいです。