豆乳寒天にきな粉とはちみつをかけたもの。カロリーはあるけど、食物繊維はあるし、体にいいし、おいしいです！無糖ヨーグルトにきな粉もいいですよ。本当はお茶で我慢できれば一番いいけど・・・。

梅干を食べてます。
駄菓子屋さんにあるみたいなカリカリ梅や、
スーパーにある大きなプリッとしたもの、色々です。
夏は特におススメですよ。
サッパリします。ご飯のお供にもいいですね。
なんとなく、食欲が抑えられるような…。

カフェオレ　牛乳でほっとするよ

もやしを食べる。
噛みこたえもあるし、低カロリーだしお薦めですよ～。
便通もよくなります。

海藻類やキノコ類を食べる。
調味料はなるべくシンプルに。
甘いものが欲しいときはホットミルクに砂糖をほんの少し。
ほのかな甘さがダイエット中には嬉しい。

他には、歌うのもおすすめ！
空腹は歌うのに適しているし
歌った後って空腹感がなくなりますよ。
腹筋も鍛えられてボディラインを整えるのにも役立ちます！

お茶か水で我慢。
あと、ガムを噛むのもいいと思います。
満腹感が得られるし、歯にもいいですしね！

寒天がいいですよ～～！！

えーっとですね、お腹が
すいたら、ヨーグルトや
バナナ食べるといいです！

温かいカフェオレ。牛乳がしずめてくれる。
↓に賛成　お菓子見たらだめだーね。

お菓子を周りに置かないのが一番。

空腹感。つらいですよね。私も今、それと戦っています。私は、インターネットで”空腹感”でサーチして色んな空腹感の勉強したり、（そのとき、ほうじ茶と食べる煮干を少し食べます）テレビで面白い番組を見たりします。（無いときのためにDVDとかあると良いのかもしれないと最近思い始めてます。）

もずくかヨーグルトがいいですよ。
いつもうちにあるのは
もずく→15kcal
ヨーグルト→50kcal
ヨーグルトはちょっとカロリー高めですかね？？
あとはコーヒーかお茶で！！

寒天でゼリーを作るとカロリーは低いし、食物繊維はとれるしで
一石二鳥ですよ。
市販の物でお湯にとくだけの寒天ゼリーの素も売ってます。

温かいものを飲む。牛乳（低脂肪）だと、甘くなるので空腹がおさえられます。カロリーが気になる人は無糖紅茶などがお勧めです。

お腹空いた時は、鼻の下にメントールを塗る。それか歯磨きをする。

水か、こんにゃく畑（1～2個）食べたりしてます。
こんにゃく畑、あんまし体重増えないしｗ
でも、できるだけ水で我慢するようにはしてます（＾＾；）

**やよいさんへ**
私も良く授業中鳴ってました～(恥;
私なりに改善した(試した事)は『朝食をしかっリとる』という事です。
朝は一番エネルギーが必要なのに、軽い食事で済ます事が多かったので、
炭水化物＆乳製品を多くとる事にしました。
チーズとか良いと思いますｖ
ただ、カロリーの事を考えると食べるのを控えてしまいそうですが、
量を調節して、よく噛んで食べる癖をつければ大丈夫だと思いますよ。
一般的に、お餅も腹持ちの良い食べ物ですが…(朝からお餅じゃ胃がね…/苦笑)

最近では、こそっと間食として『おつまみ用?･味昆布』を食べてますｖ
カロリー低いし、お腹の中で膨れるし･･･！
満腹感が得られますｖｖ

食事制限してるのですが、授業中お腹が鳴りとても恥ずかしい思いをしてます!!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食事制限といっても腹八分目をしてるくらいです。腹持ちの良い物は無いのでしょうか？厳しい学校なのでちょっとした間食もできません↓どなたか教えて下さいm(_ _)m　

朝や日中は動いているので食事を抑えられるのだけど…
ちょっと休憩すると間食。
ご飯の後のほっとテレビタイムにお夜食。
テレビでラーメンなんかをタレントがおいしそうに食べているの見ると
１０時・１１時でも作って食べちゃうのよね。
そんな人いませ～んか？
どうやって我慢しているの？

餓鬼感、いやですよねぇ～(>_<)食べれなくなるなら運動した方がいい！って方なので、私は食べるものは食べて、楽運動系（有酸素）を増やして頑張ってます。

サバス・ウェイトダウンのプロテインを牛乳（or豆乳）にまぜて食事の前に飲むとお腹が膨れて、がっついて食べなくなりましたよ。
↑のプロテインだけれど、ちょっと味が粉っぽいので、ウィダーのココア味プロテイン（アミノ酸だったかな）を混ぜてごまかしごまかし飲んでます。もちろんプロテインにカロリーがあるのですが、その後運動するならいいかなと(^^;
ただサバスのウェイトダウンはガルシニアエキスも入っているので他のサプリメントでガルシニアを一日摂取量分はとっているとかだと気をつけたほうが良さそうです。