私は150ｃｍ57キロのデブです。
過去にスポーツをやっていたせいか筋肉がすっごいついてて、その上に脂肪がのったという感じになっています。下半身の特にお尻と太ももがどーんという感じ・・。２ヶ月ぐらいダイエットに取り組んではいるものの一行に痩せません。筋肉は落としたくないのですが脂肪は落としたいです。どうゆう食事制限や運動やサプリをとったらいいでしょうか？アドバイスお願いします。

ジョギングは無酸素運動になるのでは？むしろ40分以上のウォーキングが有効かと思います。セイホーさんは体重より体脂肪が問題だと思います。それには、運動の種類の選択とやはりある程度の食事制限が、必要だと思います。食事の量ではなく、内容を変えるようにしたらいかがでしょうか？

はじめまして　あたしはダイエットしてて今もう8KGを減りました。なにゆっても大成功しか言えないでしょうか。ハハ　（ほめてくれ）３ヶ月の時間で長くもないけど、あたしにとっては地獄のような生活でした。ダイエットはヤハリ意志力がヒットだわ。お好み物は全部敵と見られて、最後便々になってないならば脂肪になるからさ。(ｰｰ )最悪だ　
　とりあえず、ダイエットは意志力しかいえない。どんな方法を教えっても意志力がないと成功できないと思うわ。そして、ダイエットしたいあなた達、ダイエットのつらさをさきに覚悟しないとダイエットという事はただの口癖ではないの。(-。－；)　

岩盤欲気持ちよくないですか？じつは岩盤欲のサロンでバイトしてるんですよ。
ぜひ何回かはいってみてくださいね♪何回か入ると体脂肪さがったまんまになりますよ。。
コーヒーはオリゴ糖がはってるのをのめばいいんですよ。便通がよくなるって萌えが言ってましたよ。。
あんまり好きなものを我慢すると逆効果だし、痩せた人いわく、太ると思いながら、食べると身になっていってしまうから、喜んで好きなものを食べると太らないって聞いたのですが、どうでしょうね～（´～｀；）
病院のメニューやったことあります？ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂが多いいやつ。。わたしは一週間しか持たなかったけど。。。

モチベーションを上げるのに、パリコレとかで活躍してるようなモデルの写真を見るのは如何でしょうか？
今Luxのサイトで冨永愛の出てるCMのメーキングがupされてますが、相当インスパイアされます↑↑↑
腕細っ！脚細っ！ってか長っ！！（笑）

＞ちゃんこさん
またまたありがとうございますｗ笑えましたｗｗ
普段は飲まないのですが嫌いではないのでコーヒー飲んでみますね★
しかもコーヒー飲んでる女性って憧れるしｗ

＞No.60さん
身長ー１００～１１０が理想なんですね！知りませんでした(>_<)
腹筋なんかは相当ついたと思うのでこれからは有酸素運動を重点的にがんばってみます☆ありがとうございました！！

>>セイホーさん
１キロ増えたのは、筋肉がついたからじゃない？
運動と軽い食事制限でしょ？お菓子なしは頑張ったと
思うよ。
じゃあ、今は１６５/５７かな？身長ー１１０から、
身長ー１００あたりがベスト体重なんだからいいんじゃない？
てか、体脂肪率が５％も減ったんでしょ？じゃあ、しっかり
ダイエット成功してるじゃない。でも、no.1の書き込みを見る
と、筋トレ中心でやってるから、次は有酸素運動で脂肪を落
とせばいいと思う。ジョギングとかが妥当だと思います。
健康的な生活、頑張ってねー。

いえいえ、偉そうに語ってしまってごめんなさい(>_<)
私は腹筋とかやっても長く続かなくて、本当にセイホーさんはすごいと思ったんです！私こそ、もっとがんばろうと思いました。
コーヒーを紅茶に替えても・・ということですが、ん～どうでしょう？（もちろん長嶋監督っぽく）コーヒーが効果があると聞いたので、でも同じカフェインだし、でもカカオの効果なのかもしれないし、そしたらココアじゃダメなのか？ってことにもなるし、ん～どうでしょう？
提案しといて情報が無く、ごめんなさい。
しかし皆さん、色々な情報をお持ちですね～(^o^)私も参考になります！

＞ちゃんこさん
ありがとうございます！とても励まされました！お腹まわりはかなり締まりました！(でも脂肪も多い･･･)
食後のコーヒー、やっぱ紅茶に替えては効果なしでしょうか？

＞ないしょさん
低インシュリンダイエット、以前テレビとかでもよくやってましたね！確かにあれは結構効果あるみたいですよね☆本屋さんで探してみます！

＞まいこさん
私も日々代謝を上げるのに知恵を絞ってます。でもぜんぜんあがらない･･･。
確かに、私の平熱は３５℃後半か３６℃前半くらいなので体温上げるのは期待が持てそうです！
これでも妊娠・出産で結構上がったんですけどねー(>_<)

暖めるといいと思います。今年の冬急に太りだしたので、変だなと思ったら朝体温を測ったら３５℃台でした。私の平熱は３６土台です。原因はフローリングに布団を敷いて寝ていたら寝ている間に冷えていたのです。そこで体温が下がらない方法を考えたら太らなくなりました。つまり、体温が下がると太るみたいです。そういえば、この家に引っ越してきて以来冬になると太っていました。その前の家は床がたたみの部屋で寝ていたのです。簡単なことです。

cocoage

私は「低インシュリンダイエット」というものに出会い、１０キロのダイエットに成功しました。
本に書いてある通りのメニュー（原則として）を３食きちんと食べて痩せられました。
たとえば、白米はだめで、発芽玄米を食べるとか、食パンはライ麦パンに変えるとか、ちょっとしたことでだいぶ変わりますよ！
本屋さんで低インシュリンダイエットの本をまず見てみる事をおすすめします☆

すごい運動量ですね！４ヶ月も続けているならずいぶん体が引き締まったのではないですか？
脂肪より筋肉の方が重いから、体脂肪が減っても体重は増えるってよく聞く話だし(テレビでもよく言ってる)、ダイエット開始より１kg増えたって何も問題ないと思いますよ。しかも体脂肪５％も減るなんてすご～い！
体重は気になるものだけど、数字だけに頼らずに自信を持ってください(^o^)絶対に引き締まってるはずですよ！
ちなみに私は、食後に必ずホットコーヒー飲んでます。新陳代謝が良くなり、痩せる体になるとかならないとか・・。ま、こんなに簡単に痩せられたら、世の中悩む人なんていないだろうし、効果はあまり期待していません。でも、なんとなく気になって、特に夕飯の後にはかかさず飲んでます。

sage

agege

＞ゆいさん
今日早速岩盤浴行ってきましたよ！一時的ではありますが体脂肪率落ちました♪

＞まりかさん
確かに体重は標準の範囲内だと思うのですが、ダイエット始めたときは体脂肪率が３１％くらいあったんですよー！！
見た目は今よりかなりデブでした！
産前の体型が今は理想です！！♪

sage

どこが太いの！体脂肪がへり理想的だと思うのですが・・・。代謝をあげるにはやはりプールでの歩行を進められました。がんばってくださいね。

sage

岩盤欲いいですよ。代謝があがって、体脂肪が下がりますよ。
運動する前にはいると代謝がかなりよくなり運動もより効果があがるとおもいます。。岩盤欲に何回かはいるだけでも代謝は上がってるし、しばらく入らなくても代謝はそんなに下がらないし。。
わたしは二週間で８回ぐらい入ってたんですが、それだけでもう、すぐ暑くなって逆に大変ですよ。体脂肪は１０近く下がりました。
大食いとかでテレビに出てる人たちは、代謝がよいから、カロリーをすぐ消費するといいます。。運動しても痩せないのは、代謝が悪いのではないでしょうか？代謝をあげてみては？？