夜寝る前に大量の水分取るとやせますよ！
nudaとかいいかも。

骨盤矯正！

子供がいると食事時間がバラバラになりがちですが、どうですか？私も旦那の帰宅が遅いのもあり、チビだけ先に済ませて、自分たちが夕食とるのは9時10時、ひどい時だと12時近いこともありました。
あと暴飲暴食も手伝って、ぶくぶくになってしまったんですが(；・∀・)
朝昼夜の食事時間を決めて、その時間に食べるようにすることと、夕食を6時までにとる事。適度の運動されてるので、無茶食いしなければ、それで少しずつへっていくかもしれません☆玄米ごはんも結構かまないといけないのでオススメ☆
米で太るタイプの人だったら、チビちゃんのお茶碗を借りて(笑)それで一膳のご飯にしてもいいかもです♪（まさに私です）

私の場合は恐ろしい事になってるので、それ＋夕食置き換えである程度順調に減っていってます♪といってもやっぱり停滞期には多少の増はありますが(；・∀・)

私がやってるのは今負けちゃうと、更に痩せにくい体に！！という危機感があるのでちょっとやりすぎ感があるので、オススメできるのはこれくらいです(つд⊂)

私もダイエットをはじめてから１週間少したったのに、体系（顔や二の腕など）に変化が見られないように感じます。
体重計に乗っていないというのもあるのかもしれないのですが、今はまだ体重計に乗るのが怖くて、ある程度食事制限をして、履いているジーンズがゆるくなったかな、、？と思ってから測ろうと思っています。

私のダイエットは、
食事面では一日の摂取カロリーが少なくて800～900kcal、多くて1000～1200kcal以下になるようにしています。
運動面は、特に何もしていなく、出来るだけ階段を使うようにしたり学校の行き帰りを自転車ではなく徒歩にしたり、時間のある時は遠回りして帰ってみたり、、

といった感じです。

目に見えて、自分の体重が減ったと分かるのはいつ頃からなのでしょうか？

またこれは同じ気持ちの人がいらっしゃったら、お返事を聞かせて頂きたいのですが、ダイエット中、自分の理想体型の人を見て落ち込む時ってありませんか？(@.@)

age

私は筋とれで体重を６㌔落としました！　
体操をするにしても、ゆっくりひとつの動作に時間をかけてやるとものすごい効果がありますよ。
私はそれでダイエット成功しました。

すみません、ちょっと気になったので書き込みさせて下さい。

>私は２月頃から急激に５キロ増え
とありますが原因は？
この原因を追究し取り除く事がなにより先決かと思いますよ。
ここをしっかり退治しておかないと元の木阿弥が待っています。
それから、運動をしっかりなさっていますが呼吸法をマスターすると良いですね。吸って、吐いてを細く長くです。筋肉を動かす時には必ず呼吸しましょう。
痩せる筋肉は基本的に負荷の少し掛かるポーズを維持することで鍛えられます。
無呼吸で反復運動をするとモリモリ筋肉になりますよ、気をつけて下さいね。

ダイエット成功すると良いですね、頑張ってください！

皆様、本当に感謝です。
とても自分の無知さを思い知らされました･･･。

やっぱり有酸素運動は非常に大事なんですね。
ステッパーに関してはそこそこの速め(?)のペースでやってますが
さほどハアハアしないのでコレでいいのか？と思ってましたが実は適度だったんですね！安心です☆
明日から脈も計ってみたいと思います！

やっぱり残されるともったいなく感じますよね↓
家族に出す量は適度だと思うのですが夫が残す最大の原因は偏食がちなところです(T_T)
何度言っても直す努力はしてくれないし、かと言って好きなものだけあげるわけにもいかないし、
一番腹立つのはいらないならはしつけなきゃいいのに微妙に残すところです。
(愚痴になってしまいスイマセン･･･)
今日は早速残り物を明日用に加工しておきました！

ボクササイズ習うといいと思いますよ。
縄跳びもするし、有酸素運動を沢山するので、みるみる痩せると思うし、代謝のよい体を作る事が出来ると思います！

有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)をバランスよく繰り返すことで脂肪は燃焼されるそうですが････。
この時の心拍数も関係あるそうですよ。
運動後の心拍数を１０秒間測ってみて、２２～２３程度の心拍数になっているなら、ちょうど脂肪燃焼が効率的に行なわれている、と考えていいと思います。
これ以下ですと脂肪は燃焼されませんし、それ以上ですと糖質が燃焼されているからだ、ということです。

トレーニング中に何度か心拍数を測りながらやってみてはいかがでしょうか？

ジョギングとステッパーをされているそうですが、
息切れするほどやってませんか？

息がハァハァするくらい運動したら、
無酸素運動になってしまい、
脂肪が燃焼されません。

ジョギング20分よりもウォーキング1時間。
あるいはステッパーの速さを遅くして1時間。
その方が効果的です。

詳しくは「有酸素運動」「無酸素運動」で検索して、
調べてみてください。

主婦が太る理由には「運動不足」は勿論、それ以上に
「勿体無いと言って食べてしまう家族の残り物」がありますよね。
他人の分まで食す、これまさに「余分な養分」以外のナニモノでもなく…
“残り物を食べない＝捨てる”という事ではないので、
12さんの仰る通り翌日食すかリメイクするのが一番でしょう。

うちの母も父や弟の残す物を食べ続けてぶくぶく太ってしまいました。
食べ物を大切に思う気持ちはとても大切な事ですが、
それが原因で肥満となり、健康を損なってしまっては
元も子もありませんよね。
家族が「適量」を残さない事が一番ですが、
腹八分目で残す事こそが、実は健康に良いといいますし…
毎日残されるようであれば、作る量を減らしてみては(^^)

８です。
＞子供や夫が残すともったいないので
ついそれを食べてしまいます↓↓・・・ありえない・・・

もったいなくても、人の分まで食べちゃ駄目です。
次の日食べるか、冷凍するなど、保存して、違う日にリメイクしたらいいですよ。

はじめからきっちり適量作る癖をつけないと、いつかまた太ってしまいます。

こんばんわ。
そんなに頑張って運動しなくてもいいのでは？？と思いますが・・
毎日、３０分～４０分ウォーキングするだけでも痩せましたよ。ストレッチ＆マッサージは毎日やりましたが、有酸素運動の方が脂肪が燃えて綺麗なラインになると思います。別に、筋肉運動が悪いってわけじゃないですが・・　自分が無理に思わなく、楽しいと思う運動がダイエットには良いと思います。食事面ですが、炭水化物少なめ＆野菜・たんぱく質多めにすると効率良く痩せると思います。水分も沢山取って、体の老廃物を出す事も大切ですね。
焦らず、気長にダイエット頑張ってくださいね☆

＞No.8ないしょさん、らむさん

やっぱり食事は大事なんですねー･･･。
朝は基本的にご飯(おかずは大体納豆や明太子など一品)に昼は麺類(うどんが多)ですが、
言われてみれば夕食は確かに問題ありかもしれないです･･･。
自分の分はかなり少なめに盛ってますが子供や夫が残すともったいないので
ついそれを食べてしまいます↓↓
明日から食事にも少し気を付けてみようと思います！
ありがとうございました、とても励まされました(*^-^*)

食事ははっぱり大切ですよ！！
私のダイエットは特別な運動はほとんどせず、食生活の改善だけで３ヶ月で２キロ近く痩せました★
①お米はなるべく少なめ（お茶碗に半分以下）
②野菜をたくさんとり、肉・揚げ物はなるべく控える
③お菓子は休日しか食べない
④毎日絶対、寒天or納豆orヨーグルトを食べる
⑤飲み物はお茶か水
これプラス、私は毎日の朝ごはんにFANKELの発芽米フレークにヨーグルトをかけて食べています。
発芽米フレークは限定販売だったので今は店頭にしか置いてないと思いますが、ケロッグのオールブランでも痩せます★
玄米フレークでは痩せませんでした。
これで足りない時は納豆やヨーグルトなども食べてOKです。

めんどくさかったら
納豆を毎日１パック以上食べるだけでも効果ありです！
１ヶ月くらい納豆を食べ続けるとお通じが毎日でるようになってお腹ぽっこりが解消されますよ★
納豆菌に含まれるビタミンEの働きで肌もきれいになりますし、
一度試してみてください＾＾

２３歳じゃ絶対痩せますよ。あきらめず頑張りましょう？
運動をやめれば、ますますたるんじゃうし、やってるからこのくらいですんでるのかもしれないし・・・
ごくごく一般的・・・って食事がそうじゃないのかも？
きょうは、納豆とラーメンで軽めだけれど、３６５日振り返ってみてどうでしょう？

私は今、朝も昼も夜も、なるべく各食お金をかけずにバランスよく野菜なども添え、高脂肪高糖質にならないように心がけてます。

もしお菓子類で間食していた習慣があるなら、間食抜きは当たり前ですよ。特に主婦は。

頑張りましょう。

＞イサゴさん

お風呂上りのストレッチっていいんですか！？
気のせいかもしれませんがストレッチ始めてから若干膝下が細くなった気がするので
風呂上りストレッチ期待です！！
今日から早速試します！！ありがとうございました♪

＞No.4のないしょさん

とっても参考になりました！！以前旦那にキツイと思うまでやらなきゃ意味ないと言われて多めにと思ってやっていましたが、
効果的な方法ってあったんですね！
脂肪がとても気になっているので有酸素運動増やしてみます！
本当にありがとうございました♪♪

焦ってダイエットするとかえってリバウンドに繋がってしまいますよ。（一ヶ月で4キロ以上痩せるとリバウンド率が高いそうです）
私の姉がやっているのですが、お風呂上りにストレッチをしてみてはどうでしょう？（雑誌に載っているものでも）