２６ないしょさん
どんな方法ですか？ぜひ教えてください！

私は　ある方法で一ヶ月に８㌔も痩せました。
とくに、ふともも、二の腕、ふくらはぎ

私は　ある方法で一ヶ月に８㌔も痩せました。
とくに、ふともも、二の腕、ふくらはぎ

157㌢63㌔･･･
太もも59㌢二の腕29㌢です･･･泣
３年で10㌔太りました(･д･。)
太ももを始め全身4㌢くらい増えました↓

春ゎ67㌔あってちょっと痩せたんですが
太ももゎ変わりないんです･･･

付け根ゎ55くらいですがボコって
膨らんでてどうしようもない(;Д;)
二の腕どころかひじ下も
同じくらい太いんです。

今ゎマッサージ頑張ってます!!

経験上、部分太りには冷えが原因というのが多いです。水ぶくれのように冷たい場合は冷えによる代謝の不良。冷やさない事ですね。
それと筋トレもいいですが、ストレッチが重要。体の硬い人は特に注意。ストレッチで体を毎日やわらかく柔軟にしていけば『特にお風呂上り』かなり肉の質が変わりますよヽ(^◇^*)/ ﾜｰｲ
お肉の状態によって落とし方が違うと確信してます。
私は女として、あまりマッチョにはなりたくないので、こんな方法で以前はかなり落としました。研究あるのみ（￣▽￣）ﾆﾔ

二の腕28cm
太もも60cm･･･死(付け根)

足が異常に太いのですが･･･157cm63kg位です･･･40cm台なんて夢の又夢です･･･泣

みんな細いですね。。
私は二の腕28cm、太もも52.7cmでした。。
みんな細いのに頑張ってるんだから、筋トレ頑張ろう。

私も太腿が太い一人です。
最近色々なエクササイズをしているのですが、どなたか内転筋を鍛えるエクササイズを教えて下さい！また、あるあるの内転筋の鍛え方を実践された方で効果があった方などいますか？

初めまして★☆私は今ダイエット中でこんな筋トレやってるんで紹介します。
太もも→階段は上りは使わず降りるときに使用。
　　　　アキレス腱を伸ばすストレッチの体の形をし、深く腰を下ろし、五秒～十秒キープそれを一日三回
これだけで二週間で四センチ落としました。
二の腕→両方の手のひらを内側に向け、そのまま床に手をつき、足は膝だけ床につけそのままの形で腕立てをやります。普通の腕立てよりきつくないし、何回もできるから効果がありまくり。バスとアップにもなります。引き締まってすっきりしましたよ。説明へたですみません。でも私はこれでやせました！ぜひ一回ためしてください！そしていっぱい痩せましょう！

みなさん細いですね・・・いいなあ・・・
私なんか二の腕２６センチふともも５１センチですよ！？
真面目に死ぬ・・・orz
でもゆか３ｻﾝのをみてやろうと思います!!
横槍スイマセンでした。

二の腕と太ももは
間食せず三食は腹八分にしたらやせるよ。
つまり食事制限。

二の腕がガッチリしていて水泳選手のように上半身が大きいのが悩みです（泳げないのに…）。スラッっと伸びた細い腕の人を見ると何をやったらあんな風になるのか羨ましくてみじめになってきます。
細い腕、華奢な肩を目指して頑張りたいです!

本当に太ももや二の腕ってなんでこんなに痩せないんだろう・・って思います。
運動自体はもう６年ぐらいやってますが痩せもせず太りもせず維持って感じだったんですが、一年半前に仕事が変わって食事が不規則になってから太りました。しかもストレスでホルモンバランスが崩れホルモン剤を飲み始めてからさらに増加。
ヤバイと思い運動はその間も必死に続けましたが体重は戻らず太ももは５センチも増えたまま戻りません。
二の腕は測ってなかったのですが、あきらかに見た目に見えてたるんで太くなってます。
色んな筋トレ、エクササイズをやってもダメで挫けそうです。

それは自分の好きな時間でいいよ。
でもたくさんのほうが効果があるかも

太ももに力を入れて何分ぐらいやればイイんですか？

１ 硬めの素材のジーパンを用意します
２ ジーパンを丸めて輪ゴムなどでとめます
３ 丸めたジーパンを太ももの間に挟んでください
４ あとは太ももに力を入れるだけ☆彡


上の裏ワザの応用編もご紹介します(｡･ω･)ﾉ

上の４の状態で屈伸するだけです＊

この裏ワザで太ももの内側の筋肉を鍛えることができます！
普段使わない筋肉なので筋肉痛になりますが
ここの筋肉を鍛えることで見違える程太ももが細くなるので是非お試し下さい(・∀・)

筋肉＝太くなる と思いがちですが
太ももの内側の筋肉は細くて、
鍛えても足自体が太くならないそうなので安心してください！

私も二の腕、太ももがひどいです＞＜
二の腕２４．５で太ももは４９です。。。
ありえない・・・

あたしも二の腕だけ異常に太いです。。太ももは４９センチなのに、二の腕は２７センチもありますよ。ありえないです！！！

ゆか３ほそいですね↑↑

二の腕　21cm
太もも　40ｃｍ