おひさしぶりです！

仕事づくめの１週間でした..私にお盆なんてありませーーん(涙）

ダイエットを始めて１ヵ月半が経ちましたね。ちょっと張り詰めていた糸が切れてしまいそうな時期だと思います。私もまたまた停滞期突入です（＞＜）今までの私だったらたぶんここでリタイヤしてたと思います。思うように成果がでなかったり短期間で大幅減量を求めてしまったり、５００グラムで左右されてしまったり、友達は楽しく食事をしてるのに自分は我慢我慢の日々・・いつまでつづくのだろうって卑屈になってました。ダイエットって食欲のコントロールだけじゃなく精神的な強さも必要ですよね・・・。最近どうやったら楽しくダイエットができるだろうって考えてます。運動も好きな方じゃないし（：；）今ひとつ試しているのが１週間に１度１食好きなものを食べてもいい..です♪
友達と焼肉に行ってもいいしポテチを１袋完食してもいいです(笑）で、気持ちを切り替えて次のその日を楽しみにまた頑張る!!
結構これストレスたまらないですよ（＾3＾）そこまで馬鹿食い
しなければ体重もそんなに増えません♪食べる前にカロリミットを飲むのがお勧め(笑）
私も実はメントスさん同様過食気味でした。でも食べた後の後悔も凄いしこんな事を続けているといけないって本気で思いました。今でもたまにぐわーーーーって無償に食べたくなるときもあるけど、もう同じことの繰り返しは嫌です！心身ともに綺麗になりたい☆☆久しぶりだったので凄く長くなってしまった・・・
すみませんm(--)m...ペコリ

メントスさん、みおちゃさん、みんな、いつか絶対に目標が達成できる時がくると思うので、気長に頑張ろうね～～！

ゆいっちさん★　　早速試してくれたんですね～（＾◇＾）

私は生理が終わってやせ期に入ったはずなのになかなか体重が減らなくて…　m(_ _)m

でも焦らずにこつこつやろうと思います☆

前は焦って過食嘔吐を繰り返したりしましたがやっぱりそれではき
れいに痩せられないですもんねf(^ｰ^;

皆さんがダイエット中にしているリラックス方法があれば是非教えて下さいヽ(*^｡^*)ﾉ

メントスさん☆　アドバイスありがとうございます！！早速朝、実行してみました！結構きついですね（＃＾＾＃）でも、５分後にギュルギュル～ってお通じがきました（笑）下腹やせだけでなく便秘解消にもなりそうですっ♪

今朝、２日ぶりに体重計に乗ってみると...なんと！５１キロになっていました（＞0＜）うれしい～～！やっと、５キロ減です。後、３キロ８月末まで気長に頑張りますね（＝0＝）もう、マイクロも底をついてしまったので今は、ローカロ生活を試しています！これなかなかいいですよ。続けられる味です。みなさん是非試してみてくださいね！！

ゆいっちさん☆１日９００カロリーはすごいですね～)^o^(

私も下腹をずっと気にしてたんですが便秘の解消とお風呂上がりのストレッチで大分気にならなくなりましたよ＼(^^＠)／

やり方は①仰向けに寝て膝を立てます。
　　　　②おしりを持ち上げて下腹に力を入れます。
　　　　③５分ほど維持します。

簡単なんですが初めはなかなか下腹に力を入れずらいんですが
だんだんなれてきます(*^_^*)

下腹には確実に腹筋より効きますよ～★☆

これのおかげか体重の割にはお腹周りは結構すっきりしてますよ～(^^)V　　でも足が太くてバランスが…(;^_^A ｱｾｱｾ…

メントスさん☆私のダイエット方法は１日９００カロリー以下と通勤は自転車（片道１５分）、３０分の半身浴、週に１回の水泳です（しかし、かなづちなのでおばちゃんに紛れて歩いてるだけですが...恥）マウンテンバイクも効果ありそうですよね！！確かに自転車に変えてから太もも痩せました（＾Q＾）♪でも、ずっと痩せたり太ったりを繰り返していたので本当に痩せにくい体質になってしまいましたよ（ＴＴ）でも今まで早く効果がでないとすぐ断念してきたので今回こそはあせらずにいきます！私の深刻な悩みは下腹なんです。異様にでてる（＞＜）いい方法ないですかね～～～（－.－）

初めまして～!!!!私ゎ、小学⑥年で身長163ｃｍ体重61キロのデブです・・・↓↓
皆さんゎ、どぅいぅダイエットをしてますかぁ??私にも、できるダイエットが合ったら、教えてくださいｗ私ゎ、ストレッチとか、ＤＶＤでパラ②したりトカ、してます!!ぁとゎ、家の人に言われた事ゎ、なるべく運動になるのでやってます（（+´・ω・｀+）

ゆいっちさん→今のところ５８．５㌔～５９．８㌔を行ったり
　　　　　　　来たりです(^_^;)　

次の生理まで５８㌔で落ち着くように頑張ってま～すp(^^)q

ゆいっちさんはどんなダイエットをしてるんですか～？？

私はマウンテンバイクで全身引き締めを目指してます＼(^^＠)／

今日から１週間夏休みでーす！生理も終わったことだし痩せ期に突入したことだし本格的にダイエットします！５６キロスタートで今は５３キロなので８月末に５０キロにします（＾0＾）♪☆～メントスさんは６０キロきりましたか！？みおちゃさんは日記見ると６０キロきってましたね！！みんな頑張ってるから私も燃えてきたぞ～～。（＞Ｏ＜）それにしてもＴシャツ着るとお腹まわりが気になる...はあ...がんばるぞーーーーー（ＴＴ）ｐ

やなこさん(。^-^。)オハツ♪

5きってるしデブじゃないって～(σ。σ;A)゛アセアセ
あたしなんて6超えちゃってるし～
でも半年で5㌔ならのんびりできるし頑張れるとおもうよ～♪
あんまりあせりすぎるとリバウンドで大変だしね～

これから一緒にがんばろぉ～(ノ´▽｀)ノオオオオッ♪

こんにちは！私は現在162.5㎝体重48.8㎏のデブ受験生です。
私も43㎏目指して頑張ってます！
夏までにという目標でしたが、リバウンドの可能性や塾のハードスケジュールに耐えるだけの体力のことなどを考えると、急にそこまで落とすのは不安になってきてしまいました。
なので今は高校に入るまでに痩せようと思ってます☆
今から約半年間で5㎏ののんびりダイエットですが、是非私も参加させてください！よろしくです^^

おひさ～(oﾟ◇ﾟ)ﾉ

あたしはやっと生理も終わりかけでこれからやせ期～♪
だから気を引き締めてがんばるぞぉ～☆

８月に入りましたね～＼(^^＠)／　　

まだまだ夏本番という感じで
はないですが露出が多くなるので気を引き締めて頑張らねばp(^^)q

先月は体重はあまり減りませんでしたが体脂肪が５％位落ちました(*^_^*)

今月は６０㌔ジャストからのスタートです☆★☆★☆★

昨日から生理になりました（；；）今回は１週間もずれてしまい食欲に負けてしまった日も何日かありました（＞0＜）！！生理痛がひどく１日寝込んでます...。今日からきっと痩せ期に突入なはず！！！気持ちも新たにまた今日から頑張るぞ！（＾3＾）♪８月の末には５０キロにしたいな。まだ３キロ減では周囲の人にはまったく気づいてもらえず寂しいよ～～。一般的には５キロ減からほとんどの人に気づいてもらえるらしい（（－.－））痩せたねえ～って早く言われたいよう！！またそれが励みになって頑張れそう☆９月にはキャミソール１枚で歩きたい！そのためにはこのにっくき二の腕を何とかしなければ・・・！（’’；）折れそうだねって言われたいよ～～～～。よしっ気合はいってきた（笑）それにしても、生理中って大掃除な位にお通じがよくなるね！！！
びっくり！１日に３回とか出る（笑）この調子でいきますね。みんなもこの暑さに気が滅入りそうだけどめげずに頑張ってね！！

お久しぶりです～☆　やっと生理が終わりました＼(^^)／

今週からまた気合いを入れ直して頑張りますp(^^)q

先週の水曜から引き締めに良いというマウンテンバイクを始めたので効果が出たら報告しますね～（●＾o＾●）

たしかに痩せすぎてる人よりちょっとぽっちゃりのが似合うかも～
　　　　でも彼氏が来年一緒に浴衣で花火いこって･･･
　　　　　　　　なので今年はやめました(ｏ￣∀￣)ノ　　　　　　　　　　来年までにやせろって事らしいです。。。

　　　　　　生理前だと水を蓄えるんだ･･･納得です♪
　　　　じゃぁ生理が終わればもどるってことだよね～☆

プールは前は行ってたんだけど最近夏休みで子供が多くていってないの～
　　　だってぎゅ～ぎゅ～ってかんじになるんだもん･･･笑

　　　　　また夏やすみすぎたらいくよぉ～プール☆

全然食べすぎじゃないよ！ダイエットすると基礎代謝も落ちるから食べ物が少ない量でも減りにくくなってるんだと思うよ（：：）基礎代謝をあげるのは有酸素運動が一番らしく、ジョギング、ウオーキング、そして一番いいのは水泳！泳げなければ水中歩行だけでも全然いいみたいだよ。あと、午後１～３時が人間は一番体重が重い時間帯みたいだから、その時間は避けて朝一体重計に乗るのがコツみたい（＾０＾）私も少し体重増えてしまいました（＞＜）いつもみたいに水をガバガバ飲んでいたら、生理前は体が水分を溜め込もうとするらしいです...体重増加はかなり凹む。水控えよ～～～っと（’’）　　　みおちゃさん、私は浴衣屋で働いているんです！浴衣は少しぽっちゃりしてる方が絶対似合うんですよ！なのでぜひ来て花火大会に行ってくださーい。

( ゜▽゜)/コンバンハ

(゜ー゜)(。_。)(゜-゜)(。_。)ウンウン
やっぱ気長にやるっきゃないですね～♪

ゆいっちさんのカキコ難しいけど納得ですわ～☆
やぱ～りダイエットはあせったらダメだね～"p(-x-〃)

これからも気長にがんばっていこ～♪

えっと5％ってことは63×0.05=･･･3キロくらいか～

(ﾟﾛﾟ;)ｴｪｯ!?あたしそんなにへらないんだけど･･･食べすぎかな??

みなさん、こんばんわ！相変わらず停滞期です（：；）あまりにも長引くので停滞期について色々調べてみました。みい＠１５６さんの言うとおり５％が停滞期にはいらないコツみたいですね！難しい話になりますが、人間の体には「ホメオスタシス」と言う機能があるらしく、体に少量のエネルギーしか入ってこない場合、エネルギー消費を勝手に減少させて体を維持させようとするみたいです。ホメオスタシスが機能すると食事の量に伴ってエネルギーが消費する量も減少するため痩せにくい体になり体重が落ちにくくなるようです。それを「停滞期」というみたいです。しかもその停滞期中にダイエットをあきらめてしまうのが一番ヤバイらしい...（＞＜）停滞期中に食事の量を増やすと体のエネルギー消費は減少したままなので、オーバーした分は脂肪となり蓄積されてしまうみたいです！それを「リバウンド」と言うみたいです。ホメオスタシスは１ヶ月に体重の５％以上が減ると最大限に働く仕組みらしく短期間で５％以内のダイエットなら停滞期もなくリバウンドもしにくいみたいです。やはり、ムリなダイエットはダメですね（＃＾＾＃）気長にいきます。しかし、停滞期は長い人で１ヶ月続く人もいるらしく凹みました...。（＝＝）ブルブル！いかんいかん！弱気になっては気長にがんばるぞーーー！長々と話してすみませんでしたｍ（＿＿）ｍ

みぃ＠156さんの言うとおりですよね～☆

気長に１ヶ月、２㌔～３㌔くらいずつ落としていくのが良いみたいですよ～(^_^)

私も生理前に入ったのでとりあえず今のままの体重を維持出来るように頑張ってまた痩せモードに入るのを待ちます(^^)／

気長が一番ですよ！
１ヶ月で痩せていい体重は、元の体重の５％くらいが目安なんでっすって。
しれ以上はリバウンソドするし。
焦ってやると、それだけでストレスだし。。。

156㎝／54.5㎏。
わたしも目標の47㎏に向かって一緒日がんばりたいです！
ｍ(＿＿*)ｍよろしくです♪