子どもの卒園の日程も決まり、そろそろ本格的に引き締めていかねばと思っています。食欲の秋に負けぬよう一緒に頑張りませんか?
後一週間と少しで今月も終わりですね。我が家は小学生の子供がいるので宿題の追い込み次期に入ったというのに、下痢でダウン。こっちも看病とストレスで精神的にきついです。でも辛いのは本人のはず。早く良くなれ!! 母も頑張るよ!
はじめまして!
30歳主婦です。今まではいろいろ挫折してきましたが・・・・
ゆっくり、ペースを乱さないように頑張ろうと思っています。
ときどき・・・だらけちゃいそうな時に・・・励みになる場が
欲しかったのでよろしくお願いたします・
まだまだ暑い日が続きますが皆様お元気?暑いの冷たい飲み物やデザートしか受け付けなくなっているっていう方多いのでは?体調回復してきたので、心を入れ替えオレンジライン目指し頑張ります!!
久しぶりの書き込み。
オレンジラインを下回りたい!!
がんばりが足りないのでしょう…思うように体重が減らないよ。
あきらめずがんばる!
実家に帰ったら、必ず体重増加。悲しい!!折角減りつつあったのにぃ。又明日から頑張ります。今月もあと半分ですね。オレンジライン目指して頑張りましょう
こんにちは。帰省されたりバカンスを楽しんだりされているのでしょうか?暑さに負けず頑張りましょう!!
先月は目標達成した方がいますね♪おめでとうございます。
私は月の途中達成した時期もあったのですがいつものストレスからくる甘い物のドカ食いで逆戻り。オレンジラインには届きませんでした(T▽T)
でもなんとかトータルで1キロ減ったので良しとします♪
今月も悪戦苦闘しながらがんばります!
こんばんは。
久しぶりのカキコになってしまいました。
よっしぃさん、目標クリアおめでとうございます!!
私も一応クリアできました。
8月も引き続き頑張りましょうね♪
みなさま、よろしくお願いいたします!!
今日で7月は終わりですね!
一応今月の目標はクリアしました☆
8月は積極的に運動を取り入れて、体を引き締めたいと思います。
皆さん8月もよろしくお願いします!!
「本気で頑張れるダイエット仲間募集」に書き込みしてくださった皆様、今日一日で七月もおしまいですね。私は日記のほう体脂肪計のほうから情報を書き写し、グラフを何とか完成しました。やはりいつも、食事・運動のバランスを意識しないと続かないと思いました。今月は仲間募集の提案者として、かなり恥かしい結果となりました。励まし合い、時には厳しい意見を言う事で八月も頑張りましょう。
早々に夏休みを取って海水浴に行ってきました。といっても国内です。美白命!!の私は日焼け止めをしっかり塗り、オバサンサンバイザー、ロンT、首にはタオルの重装備でのぞみました。泳ぐわけでもなく、良いデトックスになったかしらと思いきや、贅沢な食事(伊賀牛ステーキ・ひらめ・鯛・伊勢海老・・・・)のおかげで家族みんな成長してしまいました。私以外は皆ガリガリ体系なので、「大きくなった」と、とっても喜んでいましたが、私は落ち込む暇もなく体の絞込み今日から頑張りますわ!!
みんながんばってますね!
私も踏み台昇降しよっ!踏み台手作りできるし、
お金かからないし、高さ調節で無理なくできそう!!
早速、踏み台になりそうなの探さなくちゃ☆
皆さんおはようございます(*^▽^*)
踏み台昇降は私もやっていたことがあります!
難しくなくキツクも無いのですが単調な動作なので
よーこ3さんが言われているやり方や分刻みで足を変えたり、とい
ろいろ試していました♪
今はウォーキングしているのでやってませんが
雨の日にでもやってみようかな~
恐怖の週末!甘い誘惑に負けないようにがんばりましょうね(*^^)v
おはようございます!!!今日から日記に登録した者です。やる気はあります。宜しくお願いします。
えんじぇるあこサマ、よーこ3サマ、yoccoサマ踏み台に関して情報ありがとうございました。結構しんどいですね。高い目のお風呂椅子でやってたのですが、古雑誌が溜まっているのでもう少し低い分を手作りしてみます。
こんにちは。
踏み台の高さですが、15cm以上になると筋肉がついてしまうらしいので、
有酸素運動を目的でしたら5cm~15cmまでが良いですよ。
高過ぎると膝を痛めてしまうと思うので、
最初は低い位がいいと思いますよ。
私も踏み台をやっていますが高さは7cmです。
運動不足だったので、最初はこの高さでもかなりしんどかったです。
踏み台はダンボールの中に通販のカタログを詰め込んでガムテープで止めただけ。タダです(^^)v
以下は私が踏み台するにあたり参考にしたサイトです。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
おはようございます^^
踏み台昇降の情報、私も嬉しいです!
えんじぇるあこさんありがとう~!
あと、補足させてもらうと、
何分も同じ足から昇ってやってると先に昇りの片足が疲れてきますが、台の上で1回足ふみをするとよいそうです。
左足で昇り 台の上で右左 右足で降り左足を下ろす。
これで、次は右足スタートになります。
この方法はスポーツジムでも教えられている方法らしいです^^
途中で疲れたり何か用事が出来て数分で止めることになっても、
両足まんべんなくやってることになるのでいいですよ^^
夢一杯様
☆踏み台昇降調べてみました☆
用意するもの:15~30cmの高さの台
(高さは年齢・体力を考慮して選択してください)
学生の頃体力測定などで、やらされた踏み台昇降をします。
基本的には、難しいことはありません。
ただ、猫背にならないように背すじをのばして胸をはります。
・目線を上げて正面か上を見る(足元を見ない)
・骨盤を中心にしてその上に背骨がのっていることを意識しましょう
1.踏み台の前に立ち、踏み台に片方の足を乗せます
2.もう一方の足も乗せて、踏み台の上に立ちます
3.次いで、先に乗せたほうの足を下ろします
4.反対の足も下ろし、元の位置に戻ります
上記の1~4を繰り返します
昇る足を左右かえながら、10~20分ほど行います。
(右足から昇るのを5分やって、今度は左足からを5分で10分です)
慣れてくると、飽きてきますので、誰かと話をしたり
TVを見たり音楽を聴いたりしながらやりましょう。
※注意
・水分を摂りましょう!水かお茶をちょくちょく補給する。
・初めての時は、筋肉痛になることもあるので気をつけて
・最近はホームセンター等で、ちょうどいい台を売っています
・買いたくない方は、電話帳や厚い雑誌を重ねてガムテープで
グルグル巻きにして踏み台にするとちょうどいいです
☆と。。長くなりましたがコピってみましたσ(^◇^;)
「踏み台の高さだけでいいんだって!」でしたか??
雨続きで自転車に乗って出かけることもないので、家で踏み台でもしてみようかと・・・。体が重くなってきました(泣)効果的な踏み台の高さをご存知の方、宜しくお教え願います。