私の妹から「どれくらい痩せたの？」と聞かれ「3kgくらい」といったところ、妹に「すごいじゃん！やればできるじゃん、また口だけだと思ってた」といわれました。
私は今まで「痩せたい」と口にするだけで、実行できたことがなかったので妹は私がダイエットできるとは思ってなかったらしい(笑)
でも、ダイエットを続けていられるのはこのダイエット日記のおかげです。もっとがんばって、見た目にも痩せたことがわかるくらい変わりたいですね！

＞くーにゃんさん

私も最近かぼちゃ系がよく食卓にならびますｗｗ
私も最近は使ってませんが以前はパルスイート使ってましたよ！
あれって一応カロリーが控えめなのも売りでしたよね？？
カロリーが気になるときは使ってみていいんじゃないかと思います☆

私の主人も見方だけど敵です！運動とかは結構協力してくれますが
夜食も普通に誘ってきます。太るよ！！！

みなさん、こんばんは。
連休中は間食＆外食したもののいつもよりは増加しないで済みました。
セイホーさんのｶｷｺﾐを見て、早速かぼちゃの含め煮を作っちゃいました。
かぼちゃやお芋・お豆の煮物は重宝しますね。
煮物を作るとき砂糖が気になるのですが、パルスイートとかの人工甘味料を使うのはどうなのでしょうか？
試したことがあるかたがいれば、ぜひ感想を教えてください。

私の主人は理解者である反面、敵です。
食べる時間遅くなるし、カロリーの多いものも気にしないし。
“頑張って”といものの、本当に応援しているのかあという行動取るときもありますよ。

こんにちは☆
私も軽く夏バテ気味で最近少し偏食がちになってます。

みなさん、間食で悩んでますね(>_<)私は甘いものが本当に我慢できなくなることがたまにあるので
そういう時はカボチャなんかを甘く煮ておかずの一品に入れます。
人によっては少し甘いものセーブできると思います☆

こんにちは。
ダイエットをしてるのに、周りには誘惑がたくさんあります。
私の場合は家族です。とくに母。
母は私がダイエットをしていると知っているもかかわらず、
私が好きなカップ麺やデザートを買ってきては、「おいしそうでしょ？食べる？」っと言って私に差し出してくるのです。
だから今ダイエット中だってと断ると、悲しそうな顔するので、「今度食べる」と言ってしまう。
母は、私がダイエット成功しないと思ってるんですかね(笑)

みなさん！おはようございます(*^▽^*)
＞えんじぇるあこちゃんお褒めのお言葉ありがとう♪がぜんやる気出ました～会社でお茶菓子出るんですね。。。私はそのパターンならきっと手が伸びます！(笑)
我慢できてたなんてすごいです！時々ならＯ.Ｋってことで…でも時々ってことでどうでしょう？(笑)

＞yoccoさん
コンビ二！そうです！危険なんです～(T▽T)
子供のおやつを買いに、朝食のパンを買いに…と言ってもしっかり自分が食べたいものも手に握っていて…コンビニ行く時ってやっぱり生理前なんですよね～買わないつもりで行ってるはずなのに心のどこかで「買う気」が潜んでいて。
だってわざわざ「子供のおやつ」や「食パン」なんて買わなくてもどうにかなるもんですから…
変ないい訳つけて行かないようにします♪

＞くーにゃんさん
生理前の週末ですか～キツイですね！私は土曜は旦那が休みではないので実家か姉と外食、日曜は家族で外食なんです…そうそう、ダイエット中には嬉しいような悲しいよな、ですよね～
我慢するより運動！それが一番いいですね♪でも何故だか私は甘い物食べてしまうと運動も出来ないくらいだるくなるんです。なんでかな？「疲れている→甘い物食べたい→ゆっくり休養したい→ダラける」と言うことでしょうか？
恐怖の生理前の週末。上手く乗り越えられること祈ってます♪

＞よっしぃさん
私も夏バテないです！(笑)自然に夏に痩せるってホント羨ましいですよね～
お互い収まらない食欲と戦いながらがんばりましょうね♪

こんばんわ。
私は今まで夏バテなんていたことないです。
友達は食欲がなくなって痩せるとか言ってるから、ちょっと憧れ…
私夏暑かろうが、食欲はすっごいあります。
健康でいいんだろうけど…夏休みだし、動かないせいか太るんですよ。
でもでも今年は、夏バテもせずにやせるから！！

こんばんは。
今日は本当に暑かったですね。。
私も夏バテというか体調崩し気味です。

みなさん、いろいろ間食防止の工夫をしていますね。
おやつ貯金良いかも♪試してみようかしら。
私も運動した日はほほどほどに甘いもの食べてます。
我慢するより運動良いですよね。

いちごさん、私も土曜日は恐怖なんですよ。。
週に一度の外食デーなのですが、
楽しみな反面、カロリーも怖い（涙）
骨休めしたいから、葛藤があります。

生理前でもあるし、この週末は気をつけます！

こんにちは。
暑いですね～ε=(￣。￣;)
皆様、夏バテしていないですか？
という私は夏バテ気味で、体重が激減(-_-;)
かなり凹んでますぅ～。

私は毎日間食しなくても平気なのですが、
家にあるとついつい手が伸びてしまうので、
なるべく買わないようにしています。
コンビニに行かないようにすれば、結構違ってくると思いますよ。

どうしても毎日間食したいのなら、
午前中なら問題はない、とどっかで読んだような。。。

ルールを決めるとしたら、おやつ貯金はどうかしら？
おやつを食べなかったら100円貯金して、
5日我慢したら500円貯まっているので、
500円以内のおやつを食べるとか自分で決まりを作れば楽しめるのでは？？？

私の場合、我慢出来ないのはお酒なんです。
でも我慢はしないで、呑んでますよ。
減量するまで我慢してたら絶対挫折するし、
無事減量が成功したとして、お酒を解禁した途端元通り、ってなりそうで。。。想像しただけで恐ろしい(>_<)

我慢するより、運動する習慣をつけるように努めています。

いちごさん♪３時のお茶の時間にちょこっと来て見ました。
えらいです☆彡☆彡
結構長くお茶のお菓子も我慢できていたのですが、
最近我慢できない日が出てきて。反省していた所なんです。
お茶菓子を食べる前にこの掲示板が見れていたら
きっと我慢できたのにぃ。(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
いちごさんも頑張っているので私も気合いれなおします！！
連休中も頑張ります！

間食今週はせずにがんばっています♪甘い物がだ～い好きな私にとってはすごいことです(*＾-＾)
きっと一度口にすると「もうちょっと、もうちょっと」止めれない自分がわかるんです。
でも土日と生理前が怖いんです。
食べる前に冷静に考えられればいいのですがストレスを感じた時に甘い物を食べたくなるので冷静じゃないんですよね～
食べてしまったら「もういいや！」て暴食…
せっかく落とした体重も元通り。明日は恐怖の土曜日。
しかも日・月の連休！気を引き締めないと！
みなさんがんばりましょう♪

こんばんは。
いきなり今朝体重が１㌔増えてて、ブルーです。

間食ルール決めて、ストレス溜めないようにしないとですね。
私はご飯よりデザートの方が食べたいくらいなので、
本当にどうにかしないと。

便秘は私もですよ。
ダイエット中で食事もセーブすると
さらに出にくくなりますよね。
私は健康茶とかいろいろ試してみてます。
最近はラブレ飲んでみましたが、効果はまだわかりません。

便秘ぎみです…3日に1回くらいしかないんです…

こんばんは！またまた失礼いたします！
よっしぃさんの意見ならあまりストレスためずにできそうですよね☆
私は普段なるべく間食しないようにして(と言いつつ最近増えてますが)
週に２回くらい開放日を作ってます。
でもあんまり開放しすぎちゃうと戻すのが大変なのでやっぱりセーブも必要ですが(^-^;)

ダイエット中だけど甘いものは食べたくなっちゃいますよね～
こんなのはどうでしょう！？
一週間のうち週何日かは間食しないって決めるとか？

ウォーキングは良いって言いますよね。
歩くときに姿勢を気をつけたり、気持ち早足にすると
運動量あがると思います。
あと運動に慣れてきたら、ステッパーも良さそうですよ。
有酸素でありながら、効率的に筋肉も使うそうです。
10分間でも普通のウォーキングの2倍エネルギーを使うそうです。

もともと甘いものが大好物なので、
間食がやめられません。
できるだけ控えていますが、ストレスにならないように
ほどほどに食べちゃってます。

> よっしぃさん
散歩で良いですよ。
普段自転車で行くところを歩くことに変えてみるだけでも違うと思います。
徐々に運動に耐えられる身体にもっていくのが大事なのでね。
慣れてきたら、ウォーキングに変えて、軽めの筋トレをプラスすればいいと思います。
あと運動の前後にはストレッチをすれば疲労感は残らないですよ。

しんどいと思ったら挫折しそうになるからね。

＞yoccoさん
いいアドバイスありがとうございます。
有酸素運動は散歩とかでもいいんですよね?
脂肪の上に筋肉付くのはヤダー
有酸素運動からはじめたいと思います!!

こんにちは。
久し振りに覗いたら、仲間が増えていて賑わってますね♪
乗り遅れちゃった(^▽^;)

> よっしいさん
運動を始められたようですが、
いきなり筋肉をつけるような運動はしないほうがいいですよ。

今まで特に運動をしたことのない体に筋肉トレーニングをする
↓↓↓
今まであった脂肪の上に筋肉がつく

まずは有酸素運動から始められると良いと思います。
基礎代謝が上がれば自然と脂肪は燃えていきますから。

私も体力つけるために、毎日ではないですけど、踏み台昇降をやってます。

余計なお世話だったら、ごめんなさいm(_ _)m

おはようございます。
最近ちょっとだけですが、運動はじめました。ほんとにちょっと…私はもう昔から太ってるせいか、体力がないので、長時間運動することができない。昨日はダンベル体操と腹筋をしました。
計15分くらい…。家で簡単にできる運動があったら教えてください。