硬いからって筋肉とは限らないですよ。
脂肪が老廃物と絡みセルライトが硬化しているのかもしれません、
ムキムキの部分が筋肉や脂肪が少ない状態ならば、血行が良いので
熱をもち、セルライトならば、血行不良なので冷たい、
マッサージでセルライトを揉みほぐし、有酸素運動等で体外から排出、
軽い負荷で筋トレをしなければ細く引き締まった脚にはなりません、
(揉みほぐして柔らかくしただけではプヨプヨのまま)
太ももとか大きい筋肉を落としてしまったら、皮下脂肪量が増える事になり
代謝に影響でてしまいますよ。
筋肉を脂肪に(逆も)変える事は出来ませんが
体内の筋肉量が増えれば締まってみえます。

本来使うべき太ももの後ろ側の筋肉を使わないで生活しているから
前面で補ってムキムキになってるんです
骨盤が前傾しているのだと思います

まず根気よくマッサージをして
太ももの前側の固くなった筋肉と脂肪をほぐします
ストレッチやウォーキングを太ももの後ろ側を意識しながら行います
姿勢と歩き方を治さなければずっと繰り返すはずです

そんなに言うのだったら、ぶるぶるやればいいじゃない？
１万ぐらいお金使うけど、それをふくらはぎのところに
まいてぶるぶるしたらやせると思う

だれかしりませんか・・？
ウォーキングしても
筋肉ってまたつくんじゃないんですか？＞＜

まあ、別にいいけど

しにません＾＾
いまはそんなくだらないことで
へんじかえすより
このスレに対応している
こたえがほしいだけですので、
ほっときますね～＾＾

だれかおしえてください＞＜

最近マッサージとかボディーローラーとかしたり、つかったりしているので普段のあしはぷにぷにってかんじで
脂肪っぽいかんじなんですけど
足にちからをいれるとすごいかたくなります;;
やっぱりこれはまだ筋肉なのでしょうか？・・
脂肪にかえようとがんばっているのですが。。

ほかの掲示板様で
「現役離れて、ずっと運動を何もしないで居れば勝手に落ちますよー。

筋肉を落としたいならウォーキングもしないほうがいいかも。」
というかきこみをされていた方がいるのですが
やっぱりウォーキングじゃ足の筋肉は
おとせないですか！？！？

わかりました。
本当にありがとうございます！

↓厳密には心拍数を目安にするようですが
それは面倒というのであれば

「軽く息が弾む程度の早歩き」

くらいのペースではないかと思います。

ありがとうございます。
有酸素運動さっそくやってみようとおもうんですけど、
ウォーキングしようとおもってるんですが、
歩くスピードっていうのは、
普段歩いているようなかんじでいいんですかね？
あと、しゃべりながら
ウォーキングしても効果はでるのでしょうか？




私は今
太もものマッサージを１５分間と、
ウォーキング３０分しているんですが
筋肉と脂肪はおちているとおもいますか？

有酸素運動は太りませんよ！だってマラソン選手に太すぎる足の人いますっけ？ほどよく筋肉と脂肪がおとせます！

リンパマッサージは自分で十分出来ます。
ゾーンセラピー等色々あります。
検索かけて自分でやってみな。

耳の痛い話の方が真実だったりして。

あいみさんありがとうございます！
ほかにもどなたか
おしえていただけませんか＞＜
おねがいします

＞まず固くなった脂肪を落としてからじゃないと、
＞運動はしないほうがいいと言われ、

まずは施術で脂肪を落としてから運動して引き締める
というようなことを言うエステがありますが
運動なしで相当量の脂肪を落とすのは
かなり難しいと思います。

厳しい食事制限をさせられ、せっせとエステに通わされて
お金を搾り取られるのがオチではないでしょうか？

１日体験のお試し施術でウエストや太もものサイズが
ダウンしたように見えるのは、
マッサージ等で脂肪が多少移動したからであって
しばらくすれば元通りです。
基本的に、脂肪は外部からの刺激では燃焼しないようですよ。

運動なしでダイエットすると、基礎代謝の維持・向上に
欠かせない筋肉もかなり減ってしまいます。
女性の場合、減った筋肉を増やすのは大変です。

＞有酸素運動を始めたら、
＞太ももがパンパンになり、重たくなりました。
＞運動すればするほどムキムキになるから

ダイエット目的の運動で女性がムキムキになることは
まずありません。
たいていは、それまで脂肪に埋もれて見えなかった筋肉の形が
ダイエットで脂肪が減ることにより見えるようになった
という程度のものだと思います。
運動をすると筋肉が疲労するので
体は疲労した部分へ盛んに栄養を送り込もうとします。
それで一時的に張ったり太くなったりしたように
見えることもありますが、それは一時的なものです。

モデル並みの低体重を目指すのなら別ですが
そうでないのなら正しい食事制限と運動を併用することで
エステに行かなくてもダイエットは充分可能だと思いますよ。

>>135
それはエステに通わせるための口実じゃないですか？？

自力でダイエットしようと走ったり、歩いたり
有酸素運動を始めたら、
太ももがパンパンになり、重たくなりました。
なんで、なんでと思いながら悩み、
ある日エステの体験を受けたら、
リンパの流れが悪く、セルライトがあると言われました。
まず固くなった脂肪を落としてからじゃないと、
運動はしないほうがいいと言われ、
痩せたいのに運動するのが怖くなっています。

運動すればするほどムキムキになるから、
リンパマッサージをしないと何をしても無駄だそうです。
エステはかなり高額で、どうにか自力で
固まった脂肪をやわらかくしたいのですが、
毎日自分で揉みほぐせば柔らかくなっていくものなのでしょうか。

本当に痩せることが出来るのか心配です。
どなたかアドバイスいただけると嬉しいです。

長文で失礼しました。

有酸素運動がいいそうですよ☆脂肪も筋肉もおちるそうです

＞力を抜いてても硬い筋肉というのはいい筋肉だとアスリートの方に聞きましたよ。

それ、筋肉じゃないです。