ま、体脂肪率は測る器械によっても誤差でまくりですからね。あまりアテにはできないでしょう。
太ももを細くするには既出ですけど、ガッチガチに鍛えるだけじゃなく、足全体～腰の辺りまでをストレッチでゆっくりほぐす事も大切みたいですね。

110さん。

べつに信じなくてもいいですよ。
本当のことを書いただけです。
体脂肪と体重は、いつも練習終わった後にはかっているので嘘ではないです。


>さてはその体脂肪率がどんな状態か知らないな？
どうゆうことですか？？？＞＜；
でもよくないですよね。。。
生理もきてないですし・・・
でも体重ふやすと練習ができません＞＜；

>太ももなんか、筋肉質で太いのにさらに脂肪が付いてもうありえない太さです。。。

体脂肪率１０％って嘘でしょ。
さてはその体脂肪率がどんな状態か知らないな？

>はい......運動直後でなくても硬いんですよ・・・
>ふくらはぎとか特に硬いです。

語るに落ちたとは正にこの事。

107です。

トップではないですよ・・・＞＜
落ちこぼれです・・・；
ほかの子はもっとすごいんです。。。

アドバイスなんてできる立場ではありません＞＜
だんだん太ってきているので・・・；；
太ももなんか、筋肉質で太いのにさらに脂肪が付いてもうありえない太さです。。。
ジーパンなんてピチピチですよ!!笑


はい......運動直後でなくても硬いんですよ・・・
ふくらはぎとか特に硬いです。
マッサージすると次の日痛くなったりするんで、あえてそのままです!!；

↓　凄い！！　体脂肪率１０％！！！

107さんが女性で、筋肥大してその体脂肪率なら、
超一線級のトップアスリートです。

人にダイエットの方法を教わるようなレベルの方じゃないです。
寧ろここに訪れる皆さんに、運動方法や食事内容についてアドバイスする立場の方です。


でも、そんな方が「私の筋肉は柔らかくない」・・・？
運動直後の事を言ってるのかな？

↓のないしょさんへ…

私はスポーツやっていて体脂肪率10％前後で、とても筋肉質です。
でも体重は増えますよ。
いつもコーチに痩せろと言われています。。。
まわりの子も一緒です…
だから筋肉質の人は太らないなんてことないですよ!!


硬いのは多分筋肉がはっているのではないですか？？？
　私の筋肉は柔らかくはないです・・・

柔らかい方がいいみたいです!!

●筋肉質なので痩せられない

　筋肉質の人は代謝が高いのでそもそも太りません。というか太っている時点で筋肉質ではないのでは？（脂肪質？）

●筋肉で足がカチカチ

　力んでもいない限り、筋肉は硬くありません。寧ろ柔らかい。残念ながら、その硬いのは筋肉じゃありません。

●筋肉ムキムキになりたくない

　ダイエットが課題になっている人が心配する事じゃないです。心配せずともなれませんって。やってみれば分かります。万が一なれたとしても、そこまでになる途中で、ダイエットは達成してます。

●腹・腕・足を痩せさせたいので、腹筋・腕立て・ランニングをする

　変えたい場所を鍛えれば、確かにそこに筋肉は付きますが、そこだけ脂肪が落ちたりはしません。脂肪は体全体から平均して落ちていきます。脂肪が減ってくれば、筋肉が付いた場所の形は良くなります。体のラインが、脂肪ではなく、筋肉で作られるようになるので。



などがあります。ダイエットが辛い人達の現実逃避から生まれた迷信の数々です。

バスケをずっとしてると下半身が筋肉太りで太くなるのは本当ですか？

ズボン履くとお腹はﾍﾟﾁｬﾝｺでウエストぶかぶかなのに、太ももがキツキツ（ＴＴ）
リンパマッサー、麺棒、テンテンベルト、とやってきましたが目に見える効果はなく、とうとうターボセルを注文してしまいました。
カッコよくジーンズ履きたいよ～！

みなさんの書き込みでとても参考になりました。私もムキムキで剣道をしていたので、本当に太いです。私みたいなタイプは、ビリーで汗をかくより、ゆっくりウオーキングが良いのですね！！
ここで書き込みしてみんなと頑張りたいです

私は、固くはならないけれど、いすに座ったときに、太ももについたお肉が　ボヨンと左右に広がるのがとてもいやです・・・。友達は細いからうらやましくて、よく見ちゃいます・・・。太ももについたこのお肉をお金をかけずに、何も使わず、かんたんに細くできることを、夢みています。

私は中学の時に陸上、高校に入ってからは水泳をやっているんですけど、ふくらはぎはまだマシなんですが太ももが太いんです！
筋肉もかなりついてて、その上に脂肪がついちゃってる感じで・・。　
脂肪だけ効率よく落とせる方法があったら教えてください！！

私もさきえさんと全く同じです！前のほうが以上にムキムキしてて、前から見ると普通なのですが、横から見ると前の部分がせり出ていて･･･。スポーツやってたときに足ばっかり鍛えていたからかも。膝から下が細いのでものすごくアンバランスです。太ももはやせにくいらしいですが、この硬い筋肉はどうしたらとれるのか知りたいです；；

あたしはバレー部なんですけど、部活上低い姿勢で長時間構えなきゃなんで、たっただけで筋肉がムキってなるんです(涙)
しかも、内側にはやたらと柔かくぷにぷにした脂肪がついていて…ジーパンなんてはけません！！もうすぐ陸上の大会もあってユニを着たくない･…

太ももの前面の筋肉ということは大腿直筋です
大腿直近は腸骨稜の少し下から始まり膝蓋骨についています。足前面の筋肉は主に大腿直筋と外側内側広筋の３つで主に構成されます。ちなみに足をピンと張り膝の上の内側の盛り上がった部分を確認してみてください。それが内側広筋（これが確認できないなら筋肉ではなく脂肪かもしれません）足の筋肉は生まれつきの骨格の影響が大きいです。大腿直筋は足の外転も担ってるのでガニ股か内股かでも肉の付き方が変わる。元々太い人は太く細い人は細いんです。どうしても足だけ痩せさせるならペースのめちゃくちゃ遅いランニングを足が疲れないように気をつけながら延々長時間繰り返す。地獄ですが脂肪も燃焼できますし筋肉の質を重量をあげるものから持久力のあるものに代えれば足の形も変わってきます。

私も筋肉質でダイエットしても絶対やせませんでした；
でも最近バレエ式ストレッチの本を買って、気休めかな、て思って毎日していたら、2週間して結構ぴったりめのジーパンをはくとぶかっとしました！！太もも部分は特に！ストレッチは筋肉を伸ばすので太くはならないそうです。本自体は高いですが、やる価値はありますよ！

太ももの一番太いところが52センチくらいあります。
デニムも太ももがピチピチで恥ずかしいから履けないでいます、、、

でも私の場合、筋肉ムキムキじゃなくて
ぷよぷよぽっちゃりしてるんです。

私的には筋肉ついてムキムキというのは
引き締まってるってイメージなんですが違うんですか？
私みたいに脂肪でぽっちゃりプニプニよりはいいと思います＞＜

私は、太ももがすごく太くて、こまってます。
以前は、食べる量を減らしました。でも、太ももが、細くならず体重が減るばかり・・・
ども、体重も減らしたいけど、まずは太もも！夏になると
半ズボンや、スカート・・・でも、太ももが太かったらへん・・・！
だから、私は絶対に太ももを細くしてやると思いました。
がんばります。毎日、食べる量を減らして太もを細くなる
ダイエットを欠かさずします。

太もものが力を入れてないのに固いのは筋肉ではなく脂肪がガチガチに固まってるせいだと思います
力を入れてないときは柔らかく、力を入れると固いのが筋肉です
脂肪を落とすにはマッサージ・ストレッチを入念にしながら有酸素運動を地道に続けていくしかないかと

あたしは太ももに筋肉が付きまくりです。こんな太ももやだ！！
特に前部分がぽっこり・・・。
どなたか細くできるストレッチなどを知ってる方居ますか！？
できれば一ヶ月くらいで。一緒にがんばりたい！という方もぜひ
コメントお願いします！