こんにちわ。
161ｃｍ、56キロくらいです
年末までの目標50キロです

はじめまして。
154㌢57㌔です。
ぜひ私も仲間に入れてください。
40㌔台目指して頑張ります。
よろしくお願いします。

はじめまして～！
１５７㌢６１㌔の社会人です～！
半年後には結婚式が控えているのでめざせ５４㌔でがんばってます。
間食や甘いものが大好きなのでなかなかスムーズにいきませんが・・・。
よろしければお仲間に入れてください～！

初めましてっ☆小１のおかん です！
頑張りますので宜しくお願い致します。

いずみいずみさんへ
ビデオもってるんですね！！　いいですね！
ダンベルトレーニングもいろんな種類ありますもんね。
私もまだ３、４種類しかできないんでこれからチャレンジしてみたいです。それにしても２キロずつで毎日だなんてすごいです～

ムーチョさんへ
私もアイスは大好きです。もうついつい食べちゃいます。
チョコチップのアイスなんてサイコーです。
５６キロ台、いいですね。なかなか５６キロにならないし、なっても維持するのがすごいむずかしいです。

ムーチョさんもダンベルされてるんですね～
私もまだまだ初心者なんですが、ジムの人が言うには、
「使っている筋肉を意識する」ことと「呼吸は止めない」ことが
大事だそうです。ダンベルしながらここを鍛えてるって思うと思わないのでは効果が全然違うそうです。呼吸は持ち上げるときに吐いて、下げるときに吸うようにっていわれてます。
あと、ジムでは主に二の腕を鍛えるアームカール、トライセプスキックバック、フレンチブレスというのをやっています。やり方は、４つ数えてあげて４でおろす（スーパースロー）、３であげて１でおろす（スリーワン）、２であげて２でおろす（ツーツー）、１であげて１でおろす（シングル）というのを組み合わせながら行ってます。回数は各４回ずつくらい、シングルだけは１６回くらいするかな。これを左右２セットやってます。参考になれば幸いです。

この２日間５６㎏台キープできてますがアイスが異常に食べたい！！
やっぱり夜を少なくすると減るもんですね♪♪

＞よしよしさん
ダンベル私もやってますよ～！！
私はまだ始めたばっかなので１㎏ですが長時間やるときついですね(汗
やり方が自己流なので、どの方法が一番効果的か教えて下さい！！

>よしよしさん
ダンベルは毎日やってます。2キロを二つ持って。
ビデオがあるので、それをみながらやると15分くらいになります。
重さが身にしみます。（笑）

いずみいずみさんへ
こんばんは
ダンベルは毎日やってるんですか？
私は家にはもってないんでジムでしかできないんだけど・・・。
両手で２キロずつもって、２０分やるとほんとにもう腕がぷるぷるしちゃいます。もっと鍛えないとだめですよね～

ムーチョさんへ
こちらこそよろしくお願いします。
わたしもかなり自分に甘く、意志が弱い方だと思います。
お互い、目標体重になるまで頑張りましょうね！

さと☆さとさんへ
毎日、腹筋３０回もされてるんですね～偉いです。
私、ジムのない日はついつい運動さぼってしまいます。
毎日、少しでも運動しないとだめかも・・・。
筋力をつけないと基礎代謝あがりませんもんねぇ
ヨガのＤＶＤも買ったので明日からがんばろうかなぁ。

　

よしよしさんレスありがとうございます♪
私は独身実家住まいの会社員なんですが、お昼にお弁当を持っていくことにして、夜はお米を食べなくして、野菜中心。
なるべく歩く、歩く。
で一ヶ月で3キロ落としました。
でもここまではいつも落とせるんですよね・・・。
後は夜寝る前に腹筋運動10回3セットに朝の犬の散歩。
朝早く起きて動くと目覚めが全然違いますよね！
この歳にしてやっとわかりました。
基礎代謝もよくなるかなー？と期待してます（笑）

私も仲間に入れてください！！
私は今１５７cm５７㎏です。
去年の夏にダイエット成功させたのですが、暴食のせいで１０㎏太ってしまいました↓↓
なので昨日からダイエット再開で４７㎏目指します♪
意志が弱いので皆さんと一緒に頑張りたいと思います！！
たくさん顔出しますので宜しくお願いします☆★

よしよしさん、レスありがとうございます。

ダンベルをはじめたのは、やっぱり二の腕が気になって。（笑）
実家の母が激ヤセしてしまったのですが、皮がたるんですごいんです。
やせてもあれではまずいのでダンベルしてます。
今日はあんまり食べてないので空腹感が～。

ハピネスさん
はじめまして。私も２年前バイトを始めてから６キロ太りました。
半年かかってようやく体重が戻ってきたところです。
お互い目標体重になれるようにがんばりましょうね！！

さと☆さとさんへ
カキコありがとうございます。
私も５７キロが壁なんです～。もうこれがとっても分厚い壁で・・・
なんとか打破して、４０キロ台になってみたいです。
お互いがんばりましょうね。

いずみいずみさん
こんばんは
ダンベルはいいですよね。
私もダンベルで二の腕を鍛えてからなんとな～く腕がしまって
細くなったような気がします。とはいってもまだまだ太いんだけど・・・。ジムでダンベルがある日は必ずレッスン受けてます。
早くこの振袖腕をせめて留袖くらいにしたいです。

ツアコンさん
こんばんは
添乗員さんだなんてハードな仕事をされているのにダイエットをがんばてるなんて偉いです。私も食いしん坊なので食事を抜くダイエットは無理です。ひもじいのは辛いですよね～
あまり無理しないでお互い頑張って行きましょうね

是非私もお仲間に！
身長１５７センチ昨年の体重６２キロ。昨年９月よりダイエット開始。あらゆるものを体験して３月には５１キロまで落としました。しかし４月に職場復帰してストレスからまたまたリバウンド。現在５６キロです。昨日からダイエット再開しました。最終目標４８キロ。頑張りましょう！

私も仲間に入れてください！
155センチ、今54～53をうろうろしてます。
56キロからなんとか落としたところです。
気を抜くとすぐに56キロ台になってしまう…。
それが自分の標準体重だとは信じたくありません(涙）。
とりあえず50キロ突破したいです。

仲間に入れてください。

154センチ、56キロです。
子供二人、専業主婦です。
ダンベルやったり、ダイエットサプリのんだりしていますが、ここのところまったく体重に変化ありません。
48キロ・・がんばりたいです。

私は今、１５３センチ５６キロです。海外の添乗員をしていますが、５年で５キロ太り現在一キロ痩せました。
今、日本にいるときは　夜だけプロテイン飲んでいます。海外ではこれから、お客さんと一緒に食事を取らない朝食のみしようと思いますが、胃が今でかいので、とにかくひもじいです。でもがんばりますよ

こちらこそ、よろしくお願いします。私も今月５５キロを目指していたのですが、お祭りやら旅行やらの夏の誘惑に負けてしまい、５７キロあたりをふらふらしています。ピノンさんはどんなダイエットをしていますか？なにかおすすめのがありましたら教えて下さいね。

はじめましてピノンです(´□｀*)体型がだいたい似てるのでカキコしました☆★目標はとりあえず５５キロまで落としキープできるようになればと思います(ノ∀`)少しずつだけど頑張りますo(｀･д･´)ﾉ

りっ仔さん　カキコありがとうございます。
これから一緒に目標体重にむけてがんばりましょうね！！
日記の方ものぞかせてもらって励みにさせてもらいますね～

はじめまして,りっ仔と申しますd(＄゜v゜∞)b
身長,体重ピッタリ当てはまっちゃったのでカキコしました☆★
目標はとりあえず50㌔！！！
ぜひ私もお仲間に入れてください♪♪