こんにちは。
私も、運動をするようにしたり、いろいろ不眠にいい事を試したら、少し眠れるようになってきました。便秘の方は、微妙。下剤は嫌なので、整腸薬でも、試してみようかなとも、思っています。
　体調不良の方が、良くなったんですか?良かったですね。

　こんにちは。
私も、毎日、ステッパーを続けては無理ですが、30分とか、やってみようと思います。よく眠れるように、いろいろ試そうと思って。ダイエットも大切ですが、頓服の睡眠薬と、下剤をなくせるようにすることが、私の目標です。

おはようございます。大根は息子には欠かせないメニューなんです。ボクシングしているのいで低カロリーの食事を作ります。それで、この間大根＋わさび醤油＋鰹節＝数の子の味と喜んでました・・なんか不憫です笑

　こんにちは。
　そうですね。毎日、少しづつでも、運動すれば違いますよね。マイペースでがんばります。
　ベーサさんも、無理せずマイペースでね♪

　こんにちは。
毎日、ステッパーを30分もするなんて、がんばるなぁ〜。このまま続ければ、ぜったい痩せますよ。私は、食事を減らすだけで、運動をあまりしないから、体脂肪、高いんですよ。わかっては、いるのだけど・・・今日は、腹筋してみました。ステッパーも、また始めてみようかな（30分なんて、無理ですけど）毎日少しづつ、お互いがんばりましょう!!

うーん　難しい課題に取り組んでますねー。
結論から入ると近道は無いと思います。
まず食事管理ですよね！
そらからやっぱり 急ぐのであれば運動

１日２リットルの水を飲み　栄養サプリで体調を整えて　３０分以上の有酸素運動。

これぐらい出来れば かなり燃焼すると思うけど なかなか時間がねー　分かってるんだけど　ちょっとむずかしんだよねー。
という事で急ぎは 諦めた私です。

　こんにちは。
リンパマッサージを定期的に受けているなんて、いいですね。私も、自分ではなく、プロの方のマッサージを、受けられればなぁ〜。でも、今はお休みしているけど、習い事もやっているし、金銭的に無理かな（笑）
それからベーサさん は、アロマオイルは、合わなかったんですね。残念でしたね。
　ステッパーも始めたそうですが、どれくらい、一日にしていのですか?私も、ステッパーが家にありますが、使わなくなりました。ダメだなぁ〜。便秘解消のため、腹筋はしようと・・思ってはいますが。ベーサさんを見習って、運動を、またがんばってみますね。

健康がいちばんですよね。やはり豆乳もカロリーはあるので飛んでもなく飲んではいけないとおもいますが、バナナの方が多いと思いますが、リンゴと豆乳でお通じがよくなりましたよ。本当はバナナがすきなのですが、食べ始めると4本食べたことがあるので、リンゴにしてます。本当に熱がさがり家事も進みますが、私は調子が良くなるととことん家事を始めて疲れてのUP,DOWNがあるので、また、倒れんとくれ〜程々にしといてくれ〜と家事しない時にはブチブチ言われますが、やりだしたらやりだすで、心配かけております。お調子ものが熱の原因かもしれません。ペーサさん、私の憧れの50kg台ですね。今日15歳からの友人とUSJに行き写真を撮ると彼女より1.5倍の顔でした。50ｋｇ台になれば同じくらいになれるといいなぁ♪がんばります。

女性は２７ぐらいが理想値なので２４目標で十分のようなきがしますよ。
最近がんばってるわりに結果が出ず我慢の時期となっております。
なんとかつなげたいとおもいます。
キープもダイエットでがんばりしょう。
でも調子よさそうですね。

　こんにちは。
ベーサさん、痩せてきましたね。いいなぁ〜。
　お米のパンって、うちの近くの店で買ったけど、そこはイマイチでした。ベーサさんの行きつけのパン屋さんは、腕がいいんでしょうね。私も、おいしいお米パンが買える店が、他にもあればいいんだけどな。
　マッサージですが、自宅でエステをされている方に、簡単なマッサージの仕方を教えてもらっただで、リンパマッサージでは、ありません。手のひらを、にぎった時に、爪があたる部分をマッサージすると、不眠に良いらしいので（これは、本で、見たのですが）そこをマッサージしたり、首とかは、寝る前、オイルを塗って、マッサージすると、ちょうど匂いがして、リラックス効果がありそうなのでやっています。
ラベンダーのアロマオイルは、便秘にも、効果があるらしいので、お腹もマッサージしてはみるのですが、私には、イマイチです。 （食欲増進効果もあるらしいですが。）
　一度、無料エステをしてもらったことが、あるのですが、その日だけ、なぜか、ぐっすり眠れたので、自分でもと、思って始めてみました。効果は、あるような気が、するのですが。
　

こんばんは
仲間が多いと緊張感もでるので飽き性にはもってこいです
あきらめずがんばりましょう。

おはようございます。私も増えています。でも熱が下がりました。セルシンには発熱の副作用があるようですね。昨夜ものみましたが、今日も平熱です。健康第一ですね。私は希望体重までの道のりが長いのでゆっくり行こうと思います。昨日バナナを４本食べちゃいました・・これは反省。

こんばんは４，５０代のスレから失礼しております。
先日ご挨拶し損ねてしまいごめんなさい
あらためて宜しくお願いします。
↓↓えりなさんところにもちょくちょくお邪魔しております

　ベーサさんも、パン好きなんですね。私は、体重増加したり、便秘ですが（
バナナ食べてますよ。）アロママッサージを始めたら、寝つきが良くなってきましたよ。まだ3、4日なので、たまたまかも、しれませんが。続けてみて、効果があれば、お知らせしますね。

バナナきらさないようにしなくては。下剤って効かなくて良いくらいに効く時と効かない時とありませんか？バナナと豆乳も良いそうですよ。