急がず慌てず着実ダイエット@63.8→58.9 更新中!

日付
730 ()
55.9kg

朝食
トースト5枚切り 黄桃2切れ ヨーグルト コーヒー
ついに55キロ台突入!
せーり終わったらプール行くぞ!!
8月はスイミングで一気に体脂肪減だ~♪
体重よりも、体脂肪25%切ることを優先。まだ29~28.5%だかん
ね。


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日付
729 ()
56.1kg

朝食
チーズパン ヨーグルト シュークリーム コーヒー
昨日食べようと買ったシュークリーム、何故か食べられなかった
ので朝食べた。そんなに美味しくなかった…。
今月の55切り、もう無理そう。
でもいいや。スピード早すぎるもんね!
昼食
冷やしうどん1/2 トマト&胡瓜 ゆで卵 バナナ
夕食
ご飯 おから餃子 納豆 冷や奴 もやしとピーマン豆板醤炒め


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日付
728 ()
56.3kg

朝食
ホットケーキ(メープルシロップ・バター) 低脂肪牛乳 コー
ヒー バナナ
昼食
冷やし中華 トマト&胡瓜 
今日は祝日だ~♪
せーりのせいで甘いモノが食べたいんだよな~
ずばりシュークリームが…。
午後のウオーキングついでに買ってこよう!
夕食
卵サンドイッチ ブロッコリーと大豆のサラダ コロッケサンド
 ダイエットコーク 


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日付
727 ()
56.7kg

朝食
トースト バナナ ヨーグルト コーヒー
昼食
コーンフレーク 低脂肪牛乳 バナナ オレンジジュース
夕食
ご飯 味噌汁 麻婆茄子 レンジ卵 ブロッコリーと胡瓜サラダ
せーりはよこい~!


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日付
726 ()
56.9kg

朝食
トースト ヨーグルト バナナ コーヒー
昼食
オープンサンド(チーズ・トマト) バナナ オレンジジュース
夕食
冷やし中華
増えちゃった…生理前。


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日付
725 ()
56.3kg

朝食
トースト コーヒー 低脂肪牛乳
今日も暑くなりそうだ…。
昼食
ご飯 納豆 トマト&胡瓜(キューピーハーフ) 巣ごもり卵
夕食
ご飯 味噌汁 冷や奴 おから餃子 キャベツと茄子の豆板醤炒
め トマト


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日付
724 ()
56.8kg

朝食
トースト パイナップル入りヨーグルト ゆで卵 コーヒー
昼食
バナナ コーンフレーク・牛乳
夕食
カレーライスご飯100g
暑くて食べる氣あんまししなーい。って食べてるけど…。
生理前の腹痛も鬱。。。


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今月の目標

4群分類法による栄
養&カロリー管理
(1400cal)
筋トレ
(腹筋・背筋中心)
有酸素運動
(ウォーキング)
「めんどう」→「う
んどう」と思って機
敏に動く