明日は有休使ってお休みなので、今日でお仕事終わりっ！
しかも15時まで～♪明日からの10連休、規則正しく生活しよう。

生理周期：19日目
睡眠時間：6時間25分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 カマンベール＋黒ごまトマトスープ　みかん
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁　みかん

うう、お腹重ーい(^^;)
まぁ、昨日は昼も夜もいっぱい食べちゃったからね。
昔はこんなことなかったのになぁ。現実を受け止めましょう(笑)

朝昼少な目に食べて、お昼休憩に職場の方が用意してくれたケーキで
プチクリスマスケーキ会♪7人で抹茶のケーキを分けて食べたよ。
抹茶が濃厚で、中にチョコクランチも入ってて美味しかった～

生理周期：18日目
睡眠時間：5時間15分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 カマンベール＋黒ごまトマトスープ　みかん
12:00 鶏ハム＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参　みそ汁
12:30 抹茶ケーキ　ソイラテ
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　ブリの塩焼き　肉じゃが　黒豆
　　　 サラダ　キムチ納豆　みそ汁
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

今日は朝一でお仕事あったからお仕事行ったけど、昼からたーくんの
高校の3者懇談とわーくんの小学校の個人懇談があるから、時間休取って
帰る。もう、年末まで繰り越せる有休残してぴったりになるよう
休み取った！

たーくんはお昼まで学校なので、迎えに行ってから一緒にランチ☆
ご飯とかカレーとかスープがセルフだったので、メインが来るまでに
ついつい取っちゃって、お腹いっぱい(^v^;)

3者懇談で成績表をもらい、上がってる教科もあれば下がってるのも
あったけど、まぁ良い成績。でも得意な理系と苦手な文系で差が
出てきてる感じするなぁ～。国語の成績を上げたいみたいだけど、
先生から本を読んでと言われて、帰りに「絶対読みたくない」って
言ってた(^^;)なんなんだろ。この拒否反応。。
スーパー寄った時に車で待ってるって言うからちょうど持ってた
本を渡したら、開きもせずにすっごい嫌そうな顔してたー(笑)

帰ったらすぐ、わーくんの個人懇談。
「勉強に対する姿勢は素晴らしいです」って言ってくれたけど、
成績に出ないんだよねぇ～。。

夜はクリスマスメニュー♪
ローストチキンはダンナが仕込んでくれたけど、ちょっと味が濃かった。
たまに食べるフランスパンがおいしいんだよね。
ケーキはわーくんのために母が届けてくれたグルテンフリーのもの。
サンタさんはダンナにお任せ。
でもわーくん、もうちょっと考えるから待ってって言ってた(笑)

生理周期：17日目
睡眠時間：6時間58分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
10:30 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
13:30 カレーライス　クリームスープ　牛ステーキ　エビフライ　イカフライ
　　　 サラダ　スパゲッティ　もやしナムル
19:00 ローストチキン　生ハムアボカドクリームチーズ巻き　サラダ
　　　 蒸かし芋　ポテトサラダ　カンパーニュ　キムチめかぶ納豆
　　　 アップルサイダー　ケーキ
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：HIITトレーニング4分

職場に暖房がついて、なーんか乾燥してるからか、目が充血して
シパシパする～(>_<;)加湿しないとお肌にもよくないよね。。

生理周期：16日目
睡眠時間：6時間57分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁　みかん
15:00 しあわせいっパイ　ざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　唐揚げ　鯵南蛮　大根煮
　　　 鶏ハムサラダ　キムチ納豆　卵と長芋のスープ
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

寝すぎっ(笑)
HIITトレーニング、3日に1回くらいやってるけど、筋肉痛あんまり
来なくなったからそろそろ2日に1回でもいいかもー。

生理周期：15日目
睡眠時間：9時間35分
08:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
10:00 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ソイファイバー＋
　　　 マキベリーパウダー＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋
　　　 ヘンプシード＋黒にんにく　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
　　　 シナモンコーヒー　みかん
14:00 牡蠣と卵のクリーム煮
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　カツオのたたき　みそ汁
　　　 キムチめかぶ納豆
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：HIITトレーニング4分・エアロバイク45分

この土日なんも予定なくて、ゴロゴロ～。
部屋の片づけや整理して、いらないもの捨てたいとは思いつつ。。
YouTube見たりアプリ漫画見たり、本読んだり。

スーパーへの買い物もギリギリになっちゃって。寒いとダメだ(笑)
まぁ余計なもの食べてないだけ合格じゃなかろうか。

生理周期：14日目
睡眠時間：6時間50分
07:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
08:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ソイファイバー＋
　　　 マキベリーパウダー＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋
　　　 ヘンプシード＋黒にんにく　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
　　　 シナモンコーヒー　みかん
12:30 具だくさん十割そば
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　麻婆豆腐　中華スープ
　　　 もずく　キムチめかぶ納豆
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

生理周期：13日目
睡眠時間：6時間57分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁　みかん
15:00 チョコ2種　ざくろ豆乳
18:30 豚しょうが焼き　コロッケ　高野豆腐煮　黒豆　サラダ
　　　 キムチ納豆　かぼちゃスープ
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

生理周期：12日目
睡眠時間：7時間21分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁　みかん
15:00 チョコ2種　ざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　ブリ大根　かき揚げ天　芋天
　　　 黒豆　サラダ　キムチ納豆　卵とわかめのスープ
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：HIITトレーニング4分・エアロバイク45分

今日は有休取って、朝からまたネットカフェで1人カラオケ♪
お昼はずっと前から気になってた韓国料理屋さんでランチして、
午後は半年ぶりの美容院(^^)
インナーカラーして、15cmくらいカットしてもらってスッキリ☆
ちょっと前髪切りすぎちゃったかなぁ。まぁ伸びるからいっか。

生理周期：11日目
睡眠時間：6時間34分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
　　　 みかん
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:00 韓国おにぎり　海鮮スンドゥブ　もやしナムル　キムチ　チヂミ
14:00 ブラウニー　ブラックコーヒー
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　ビーフシチュー　豆腐田楽
　　　 鶏ハムサラダ　キムチめかぶ納豆
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：カラオケ3時間・エアロバイク45分

久坂部羊先生の「芥川症」を読み終わったんだけど、面白かった！
芥川龍之介の短編も併せて読んで、こちらは旧字体が難しいけど
なんとか読んだ。旧字体、目で読んでるだけだと頭に入ってきにくい
んだけど、なぜか声に出したらスラスラ読めて、それを聞いて
理解する感じが楽しかった(笑)

7つの短編で構成されてて、最後の話が特に印象深かった。
芥川龍之介が自殺直前に書いた「或阿呆の一生」と、久坂部先生の
「或利口の一生」。
久坂部先生はまだご存命なので後半部分はもちろんフィクションだけど
(いや、作品全体がフィクションってのは分かってるんだけど)、
リアルというかなんというか、久坂部先生の他のエッセイ(人はどう死ぬのか・
人はどう老いるのか)を読んで感じた先生の見解とは皮肉にも逆になる
展開で終わる話になってて考えさせられるのと、「或阿呆の一生」との
対比が面白かったー。

次は「悪医」を借りてみた。
本って、同じ著者ばかり読んじゃう癖がある(^^;)
で、この話どの本だったっけーって分からなくなることよくある(笑)

生理周期：10日目
睡眠時間：5時間50分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁　みかん
15:00 チョコ2種　ざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　ロールキャベツ　きんぴら
　　　 サラダ　キムチ納豆　卵と長芋のスープ
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

職場の方たちと忘年会だった。
前回他の人が食べてて美味しそうだったスタミナ飯を頼んでみた(^^)
おいしい～！次もこれかな、でもいろいろ違うメニューも食べたいな。

今日はみんなで注文したやつも食べ過ぎることなく、食後のアイスも
せず、お腹重くならずイイ感じだった♪

生理周期：9日目
睡眠時間：5時間24分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁　みかん
15:00 チョコ2種　ざくろ豆乳
19:00 スタミナ飯　唐揚げ　レバニラ炒め
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：HIITトレーニング4分