バターコーヒーダイエット

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
彩香(25) BBS
Yumiko.A 3/31 17:53
6月20日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:11日目/15シート目

06:30 ホットレモン
08:30 バターコーヒー
13:00 ゆで卵と水菜のサラダ みそ汁
    おから豆乳ヨーグルト+ざくろシロップ+甘麹+ミックスベリー
17:00 粉チーズかけトマト
他:ヨクイニン5錠×3回
運動など:テレビ体操10分
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6月19日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:10日目/15シート目

昨日のナッツを反省して、今日はナッツ持ってこず。
昼以降、ちょこちょこ食べてたものをお昼にまとめて食べてみた。
お腹空かないし、こそこそ食べる必要もないし、イイ感じ(^^)

おからパウダー混ぜた豆乳ヨーグルト、1日半なじんでなめらかに
なってる気がする!混ぜてすぐ食べたら少しぼそぼそするので、
いつもは朝混ぜて夕方食べてるんだけど、もっと寝かせた方が
やっぱりなめらかになるんだなー。前日の夜作ったらいいかも☆

夜ご飯の鯖缶、ダンナが食べないと言うので、
義実家の畑のトマトと新玉ねぎをきざんで和えて食べた。
おいしーい!最高。鯖缶だけだと塩が強いので、他の調味料なし
で汁も丸ごと入れて、ちょうど良い味になった。
トマトもプチトマトも今すっごいできてて味が濃くておいしい♪
あとナスも今年初。子供たちが今日じゃが芋も掘ったみたい(^^)
ホントありがたいなぁ。お義父さんありがとう!

06:30 ホットレモン
08:30 バターコーヒー
13:00 ゆで卵と水菜のサラダ みそ汁
    おから豆乳ヨーグルト+ざくろシロップ+甘麹+ミックスベリー
18:30 ハンバーグ 鯖水煮 ナスといんげんの煮物 ポテトサラダ
    サラダ わかめと卵のスープ
19:00 鯖水煮+トマト+新玉ねぎ+ねぎ
21:30 チャコールウォーター
他:ヨクイニン5錠×3回
運動など:テレビ体操10分・ウォーキング35分
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6月18日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:9日目/15シート目

ああー!やっちまったよー。。。アーモンド1袋食い(^^;)
朝、スーパーに寄って卵とプチトマトとアボカドをサラダ用に
買って、アーモンドもなかったからついでに買っとくかぁって
そのまま開けずに持って帰るつもりだったやーつ。

ちょっとポリポリしたいなって開けたらね、
なんかすっごいおいしくて。ついつい1袋、いっちゃったぁ。
もちろんお腹いっぱいになって、用意してたサラダも、
ヨーグルトも食べれず。スーパーに寄った意味なし(笑)

ほんと、忙しいときは理性が飛んじゃうんだから、
職場に落花生もナッツも大袋で持って来ちゃだめだー。
うぅ、食べるたび、毎回言ってる。。

06:30 ホットレモン
08:30 バターコーヒー
13:00 落花生25g いりこ5g カカオニブ5g ブラックコーヒー
15:00 アーモンド200g
18:30 アジの南蛮漬け 焼き鳥 たけのこ煮 白身魚の甘辛揚げ
    サラダ わかめと卵のスープ
21:30 チャコールウォーター
他:ヨクイニン5錠×3回
運動など:テレビ体操10分
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6月17日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:8日目/15シート目

今月いっぱいで退職する同い年の女の方と、最後のランチ。
2時間、時間休をとってゆっくり。
いろいろ話せて良かったー。おいしかったし♪
1人でも通いたいなぁ。月1くらいでおいしいランチしたい。

夜はカツ丼だったんだけど、子供たちが玉ねぎ入れないでと言うので、
玉ねぎないカツ丼なんてっ!!って思ってうちの分は別に作った。
そしたら欲が出て小松菜とか舞茸とか入れたら卵で野菜がとじきれない
状態になり、もう、カツ丼に見えなくなった(笑)
あ、下にご飯は隠れてないです~。

夜ウォーキングしたんだけど、満月がすっごいキレイだった☆
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06:30 ホットレモン
08:30 バターコーヒー
13:30 玄米ご飯 ズッキーニと厚揚げのソテー みそ汁
    ごろごろ野菜サラダ 赤カブ漬け物 いんげんのごま和え
15:30 高カカオチョコ10g ブラックコーヒー
18:30 お刺身 サラダ カツ丼もどき
21:30 チャコールウォーター
他:ヨクイニン5錠×3回
運動など:テレビ体操10分・ウォーキング50分
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6月16日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:7日目/15シート目

わーくんの希望で、朝はパンケーキ。
たまにはバターコーヒーお休みして。
生クリームはいつも乳脂肪分35%の使ってるんだけど、47%に奮発
したら、混ぜ過ぎちゃった(^^;)
見た目悪いけど、濃厚で塗りやすくて、全然アリ!
パンケーキも上手に焼けたから、生クリームどらやきみたいに
して食べても良かったかも。あぁ、今度絶対やろっ☆

ダンナが急にカセットボンベのたこ焼き器買いたいって言い出して、
ホームセンターで買っちゃった。ううーん、置き場所!
でも、テーブルの上でできてキレイに焼けるから、いっか。
今日は(も?)食べ過ぎちゃったなぁ。

食べ過ぎてお腹いっぱいの日は歩きたくなくなっちゃうんだけど、
めずらしくダンナから歩くと言い出したので、ついてった☆
お腹重かったけど、ちょっとは消費できたかな?

08:30 ホットレモン
09:30 グルテンフリーパンケーキ+生クリーム+メープルシロップ
    おから豆乳ヨーグルト+甘麹+ブルーベリー ブラックコーヒー
12:00 野菜スティック カマンベールチーズ
16:30 肉吸いスープ
18:00 たこ焼き 野菜 キムチ奴 巻き寿司 赤飯 おいなりさん
00:30 チャコールウォーター
他:ヨクイニン5錠×3回
運動など:テレビ体操10分・ウォーキング30分
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6月15日 (土)
体重 45.4kg 体脂肪率 25.9% ダイエット

ピル服薬:6日目/15シート目

今日は雨~。梅雨入りするのかな?って思ってたけどまだみたい。

わーくんが久しぶりにたーくん手作りのお菓子が食べたいって
言ったみたいで、一緒にクッキー作り♪
グルテンフリーのピーナッツバタークッキー(^v^*)
お菓子作りって、2人でやるとめっちゃはかどる!!
1人が計ってる間に材料用意して、混ぜてる間に片付けたり
オーブン予熱して、形作ってる間に天板やシート用意したり。
ホント半分くらいの時間ですぐ作れた。楽しいし。
白崎茶会さんのレシピ☆ほんとおいしい~焼きたて最高(^^)

お昼は缶詰のガパオチキンバジル丼。
と、子供たちの残した塩ラーメン(笑)
せっかくクッキーをグルテンフリーにしたのに、そのせいで子供ら
お腹いっぱいになって残したラーメン食べちゃった・・・(^^;)

子供たちをスイミングに送っていって、ローソンのダブル
エスプレッソラテを飲んだ。これ、なんかメルペイのキャンペーン
で100円クーポンがあって、しかももらったポイントで買えたので
無料。とっても得した気分☆

夜は豚しゃぶ鍋ー。食べ過ぎたけど、誘惑に負けてトーストも
食べちゃった。。。久しぶりに食べるトーストおいしすぎ。
ラーメンのせいだねっ(笑)

06:30 ホットレモン
08:30 バターコーヒー
10:00 トレイルミックス40g
11:30 グルテンフリーピーナッツバタークッキー2枚
12:30 ガパオチキンバジル丼 塩ラーメン
16:00 ダブルエスプレッソラテ
18:00 豚しゃぶ鍋 プチトマト
20:00 トースト+バター+メープルシロップ
22:30 チャコールウォーター
他:ヨクイニン5錠×3回
運動など:テレビ体操10分
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6月14日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:5日目/15シート目

こないだゆで卵と水菜のサラダが完成形って言ってたけど、
今日さらにオニオンスライスも追加!うん、これだね!(笑)

お仕事帰りに美容院。カットのみ。
子宮内膜症と頭皮が赤くなっちゃうのと髪が傷むのと
どんどん明るくなっちゃうのが嫌で染めるのやめたけど、
話を聞いたらメッシュをポイントで入れるのいいかも、と思った。
まだまだ黒い面積少ないけど、地毛が嫌になったら検討しよ☆

あ、そうそう、美容師さんが、1日1食を始めたらしい(笑)
1ヶ月半で、6キロ減量したとか!もともと細いのに!
でも、美容師さんって休憩時間が決まってなくて、お昼を食べる
時間がなかなか取れなかったらしいから、快適みたい。
どうしてもお腹が空いたらナッツを1日10g食べてるんだって。

うちもバターコーヒーは飲んでたけど一時やってたよ~って
話で盛り上がった。お客さんに1日1食の話をしても引かれるばかり
だったらしく、すごく楽しいって言ってた(笑)そりゃそうだー。

カットだけだったので、帰って夜ご飯食べた後歩く時間が
取れて良かった☆

06:30 ホットレモン
08:30 バターコーヒー
13:00 落花生25g いりこ5g カカオニブ5g ブラックコーヒー
16:00 ゆで卵と水菜のサラダ みそ汁
    おから豆乳ヨーグルト+ざくろシロップ+甘麹+ミックスベリー
19:30 塩麹漬け焼鮭 いんげんの煮物 サラダ わかめと卵のスープ
21:30 ルイボスティー割りコンブチャ
他:ヨクイニン5錠×3回
運動など:テレビ体操10分・ウォーキング55分
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