体と心の調子を整える

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
彩香(25) BBS
うさきょん 12/25 11:57
9月27日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

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9月26日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

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9月25日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

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9月24日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

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9月23日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

祝日だけど、お仕事があって出勤。
ダンナもお仕事だって。子供たちは3連休なのにかわいそうかな。
ま、親が休みでも出かけたがらないから逆にいいのか(笑)

夜ご飯、鰻だからうちの分は好きなおかず買って帰ってって言われて、
鮭を買ってホイル焼きにした☆
うん、鰻より鮭の方が好きよ~(^v^*)塩分も少なくていい感じ。
切り身の鮭って、モノによって塩分全然違ったりするよねー。

生理周期:27日目
睡眠時間:6時間55分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+マキベリーパウダー+イヌリン+
    ソイファイバー+プロテイン+ブルーベリー+かぼちゃの種
    +カカオニブ ブラックコーヒー 焼芋+クリームチーズ+
    黒豆+オリーブオイル+ブラックペッパー
12:30 鯖水煮缶+ゆで卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    パプリカ+スーパー大麦+アボカド+プチトマト+セロリ+
    ブラックペッパー みそ汁 トマト黒酢
15:00 ナッツ ブラックコーヒー
18:30 玄米雑穀 ぬか漬け 鮭のホイル焼き 豚肉と玉ねぎの甘辛炒め
    カニ焼売 サラダ
他:高カカオチョコ20g・コンブチャ
運動など:筋トレ+ストレッチ15分・エアロバイク45分
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9月22日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

ひとつ気が重かったお仕事が終わってスッキリ☆ふぅ~(^^)

夜、車の保険屋さんが家に来て更新手続きと保険内容の説明。
保険内容、1年で忘れてる(笑)
まぁ何事もなかったってことだから良いことだけどね。
でもダンナといらない話とかもして1時間・・・
夜ご飯前だからお腹すいたよー。
エアロバイクする時間もなくなっちゃった。

生理周期:26日目
睡眠時間:6時間8分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+マキベリーパウダー+イヌリン+
    ソイファイバー+プロテイン+ブルーベリー+かぼちゃの種
    +カカオニブ ブラックコーヒー グルテンフリーかぼちゃ
    レーズンパン+オリーブオイル+岩塩+ブラックペッパー
12:30 鯖水煮缶+ゆで卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    パプリカ+スーパー大麦+アボカド+プチトマト+セロリ+
    ブラックペッパー みそ汁 トマト黒酢
15:00 ナッツ ブラックコーヒー
19:30 豆腐田楽 鶏ハム ぬか漬け 黒豆サラダ シチュー
他:高カカオチョコ20g・コンブチャ
運動など:筋トレ+ストレッチ15分
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9月21日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

今日はお仕事が少し忙しくて、バタバタしてた。。。

疲れちゃったので、おやつを再開(笑)
モンゴルのお土産のチョコが甘すぎた。でも美味しかったぁ。
小分けされたミックスナッツ、賞味期限間近で割引きされてたので
いくつか買った(^^)小分けされてると気軽に食べれるね。

基本的にヘルシーなもの食べてると思うけど、量が多めなので
お腹は全然ぽっこりのままー(^^;)
今月は体重計乗らないかもな。朝の時間に少し余裕できていいかも。

生理周期:25日目
睡眠時間:6時間52分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+マキベリーパウダー+イヌリン+
    ソイファイバー+プロテイン+ブルーベリー+かぼちゃの種
    +カカオニブ ブラックコーヒー グルテンフリークラッカー+
    クリームチーズ+オリーブオイル+ブラックペッパー
12:30 鯖水煮缶+ゆで卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    パプリカ+スーパー大麦+アボカド+プチトマト+セロリ+
    ブラックペッパー みそ汁 トマト黒酢
15:30 ナッツ モンゴル土産のチョコ ブラックコーヒー
18:30 雑穀玄米 ぬか漬け 昆布さば 牛肉と玉ねぎの甘辛炒め
    きんぴら ポテトサラダ サラダ
他:高カカオチョコ20g・コンブチャ
運動など:筋トレ+ストレッチ15分・エアロバイク45分
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