おやつ、毎日、少しずつ

日付
223 ()



日付
222 ()



日付
221 ()



日付
220 ()



日付
219 ()

雪見だいふくのアイスじゃなくてクリームバージョンが発売される
って知って、見つけたら絶対買おうと思ってたら、ラスト1コで
見つけたので、持ってきておやつに食べた♪
2コ入りなので、1コはOさんにおすそ分け。
美味しいに決まってるのよ。でも、なんか食べたことある感。
あ!ヤマザキの雪苺娘だ!スポンジと苺はいってないけど(笑)
自分、苺より何よりお餅と生クリームが好きなことに気づいた(^^*)

紫芋ラスト。パープルスイート、美味しかったな。
また秋、見つけたら絶対買おう。なかったらネットで探すのも有りかも。

生理周期:1日目
睡眠時間:6時間8分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
    シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
    ブラックペッパー+カルダモン+一味唐辛子+山椒+MCTオイル
    カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ シナモンコーヒー
12:30 鶏ハム+麻薬卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    パプリカ+スーパー大麦 みそ汁 みかん
15:00 生雪見だいふく カフェインレスティー
18:30 紫芋 から揚げ ぬか漬け 高野豆腐煮 鶏ハムサラダ
    キムチ納豆 わかめと玉子のスープ
22:00 カモミール甘酒
他:カカオマス20g 緑茶3杯
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・エアロバイク45分

日付
218 ()

米粉の食パンをホームベーカリーで朝に焼けるようにセット☆
でも、やっぱりふくらみは悪いので、2枚食べちゃったー。
もちもちしてておいしい!
製パン用の米粉をポチッたので、届いて作るのが楽しみ(^v^*)

今日はダンナが朝から釣りに行って、鯛を釣ってきたので夜はお刺身に。
おいしかったー。鍋でしゃぶしゃぶにもして食べた(^^)

生理周期:28日目
睡眠時間:8時間35分
07:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
09:00 米粉パンのオープンサンド 温玉+カマンベール+
    黒ごまトマトスープ きよみ シナモンコーヒー
13:00 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+ソイファイバー+
    マキベリーパウダー+ブルーベリー+カカオニブ+かぼちゃの種+
    クコの実+黒にんにく おはぎ 塩昆布 シナモンコーヒー
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け 豚バラ生姜焼き キャベツ
    鯛のお刺身 茹でわかめ キムチ納豆
他:カカオマス20g 緑茶3杯
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・エアロバイク45分

日付
217 ()

朝はたーくんの皮膚科。
皮膚科の先生が、来月から県外に引っ越してしまうらしい・・・
えーっ!って思ってたら、金と土曜日は診察に来てくれるんだって。
じゃああまり影響はないかな?って思ったけど、患者さん集中して
混むかもしれないのかー(-v-;)

お義母さんがおはぎを作ってくれたので、おやつにいただいた♪
おいしいのに子供たちは食べないらしくて、明日もうちのおやつに
なりそう。

生理周期:27日目
睡眠時間:7時間41分
07:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
09:00 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+ソイファイバー+
    マキベリーパウダー+ブルーベリー+カカオニブ+かぼちゃの種+
    クコの実+黒にんにく カマンベール+黒ごまトマトスープ
    シナモンコーヒー
13:30 卵とラム肉のキムチ鍋
16:00 おはぎ 塩昆布 緑茶
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け 麻婆豆腐 玉子とわかめのスープ
    サラダ キムチ納豆
他:カカオマス20g 緑茶3杯
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・エアロバイク45分

日付
216 ()

昨日の朝、20分も朝の運動する時間なくて10分のYouTubeダンスに
したんだけど、動かすところが違うのか軽く内もも筋肉痛。
毎日同じ筋トレじゃなくて、いろんな運動した方がいいのかもな。
ということで、今日も違うYouTubeダンスしてみたー(^^)
心拍数も最大138くらいまで上がっていい感じ。楽しいし♪

夜、ハンバーグだったので、ライスペーパーで包んで焼くと
肉汁が閉じ込められておいしいって何かで見たのでやってみた☆
特にジューシーだったって感じはしなかったけど、もちもちの皮が
おいしかった(^v^*)

生理周期:26日目
睡眠時間:6時間13分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
    シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
    ブラックペッパー+カルダモン+一味唐辛子+山椒+MCTオイル
    カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    パプリカ+スーパー大麦 みそ汁 でこぽん
15:00 黒糖チョコクッキー カフェインレスティー
18:30 焼鮭 包みハンバーグ ぬか漬け きんぴら ミックスビーンズ
    サラダ キムチ納豆 みそ汁
他:カカオマス20g 緑茶3杯
運動など:YouTubeダンス14分・エアロバイク45分

日付
215 ()

職場の上司が、今日から花粉症の症状出てるらしい(^_^;)
うちはまだだけど、今年はどうかな。くるかなぁ?

おやつにラ・メゾン白金のタブレットショコラ♪
スーパーのバレンタインコーナーで1コ売りしてて、出始めくらいに
美味しそうなやつを4コ自分用に買っといたの(^v^*)
アールグレイの風味が良くて美味しかった~!

ダンナがグルテンフリーの米粉パンを作れるホームベーカリーを
買って、昨日届いたのでさっそく夜に作ってた。
明日の朝焼けるようにタイマーすればいいんじゃないかなとも
思ったけど、最初はちゃんと動いてるか見守りたいらしく(笑)

夜はPTA実行委員会。22時までかかった・・・疲れたー。
で、判断鈍って、帰ったらできてた米粉パンを1枚半も食べちゃった。
いやぁ、形は悪いけど、おいしいよ!
やばい。グルテンフリーだとしても糖質は高いのに~。
わーくんが安心して毎日米粉パンを食べれるから、良かったな。
うちも一緒になって食べ過ぎないようにしないとね。。

生理周期:25日目
睡眠時間:5時間54分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
    シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
    ブラックペッパー+カルダモン+一味唐辛子+山椒+MCTオイル
    カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+麻薬卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    パプリカ+スーパー大麦 みそ汁 でこぽん
15:00 タブレットショコラ(アールグレイ) カフェインレスティー
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け カレイの煮付け コロッケ
    切り干し大根 ほうれん草のおひたし ミックスビーンズサラダ
    キムチ納豆 みそ汁
22:00 米粉食パン1枚半
他:カカオマス20g 緑茶3杯
運動など:YouTubeダンス10分

日付
214 ()

ハッピーバレンタイン☆
今年は去年に引き続き、職場では同期だけに渡す予定。
Oさんお世話になってるけどね、お返し考えるのも面倒だろうし、
彼女がヤキモチ焼いてもいけないからねー。

家族には子供たちは1人ずつチロルの詰め合わせカップと、
ダンナにバレンタインコーナーで見つけた70%チョコを渡す予定。
平日だし、手作りのチョコよりこういうのの方が喜びそうと思って。

うちはおやつに、東京の友達からいただいたヨックモックの
チョコがけシガールを食べた♪1本ずつ食べようかと思ったけど、
バレンタインデーだからね!(笑)

生理周期:24日目
睡眠時間:6時間28分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
    シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
    ブラックペッパー+カルダモン+一味唐辛子+山椒+MCTオイル
    カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+麻薬卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    パプリカ+スーパー大麦 みそ汁 でこぽん
15:00 プティショコラシガール(ミルク・スイート) カフェインレスティー
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け 焼肉 ポテトサラダ
    ブリ大根 ミックスビーンズサラダ キムチ納豆 みそ汁
22:00 カモミール甘酒
他:カカオマス20g 緑茶3杯
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・エアロバイク45分

日付
213 ()

今日はお仕事帰りに歯医者さん。
前歯の1番と2番の間にちょっとできた虫歯を以前レジンで治した
ところの修正。たぶん虫歯ではないけど、少し割れて黒いので、
希望するなら治した方がいいみたいな歯(^_^;)
よくわかんないけど、気付かないうちに奥で虫歯が進んでも怖いし
治すしかないよね。。まぁ麻酔もせずに少し削ってレジンで治った
ので良かったけど、また何度か繰り返すんだろうね。。
でもやっと、治すべき歯はなくなったので、次からは定期健診。

歯医者さんだからエアロバイクできないかなーと思ってたけど、
意外と早く終わったのでエアロバイクする時間あった(^^*)

そうそう、今日から寝る前飲んでる甘酒にゼライスも入れてみる。
ちょうど余ってたので。お肌プルプルになったらいいな。

生理周期:23日目
睡眠時間:7時間
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
    シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
    ブラックペッパー+カルダモン+一味唐辛子+山椒+MCTオイル
    カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ シナモンコーヒー
12:30 鶏ハム+麻薬卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    パプリカ+スーパー大麦 みそ汁 でこぽん
15:00 黒糖チョコクッキー カフェインレスティー
19:00 お刺身サラダ ぬか漬け 筑前煮 キムチ納豆 みそ汁
22:00 カモミール甘酒
他:カカオマス20g 緑茶3杯
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・エアロバイク45分

日付
212 ()

今日は祝日だけど、ダンナはお仕事。
ゆっくり寝坊してのんびりしてた。

今年、初めての医療費控除について確定申告してみようと思ってる
ので、家のどこかに散らばってる領収書をかき集めて整理ようと
思ってたんだけど、結局やらなかった(^^;)
受診した日にちゃんと分かりやすいところに置いておかないとダメね。

夜ご飯、タコミートのシーズニングを前にいただいたので、
初めてタコライスを作ってみた♪
なのにダンナが帰ってきてすぐ、「お腹の調子悪い・・・」って。
こんな脂っこいの食べれないので、3人で分けたから、ちょっと多め。
子供たちは美味しく食べてくれて良かった(^^)

生理周期:22日目
睡眠時間:8時間31分
09:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
10:30 カマンベール+黒ごまトマトスープ でこぽん
13:00 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+ソイファイバー+
    マキベリーパウダー+ブルーベリー+カカオニブ+かぼちゃの種+
    クコの実+黒にんにく カマンベール+黒ごまトマトスープ
    シナモンコーヒー
15:30 ナッツ いりこ マサラチャイ
18:30 タコライス ポン酢わかめ キムチ納豆 ほうれん草のスープ
22:00 カモミール甘酒
他:カカオマス20g 緑茶3杯
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・エアロバイク45分

日付
211 ()

今日は休日出勤日。日曜のため、船が減便してるので1便早く。
なので朝の運動ができなかったー(;v;)

今日はうちは特にいつもの業務と変わることなくデスクワーク。
Oさんはお休みなので、静か。

職場の方にお土産のお菓子をいただいた☆
なんばんサンド、フィナンシェみたいなのにチョコとパイ生地を
挟んだおいしいやつだった!美味しかったので調べてみると、
シャトレーゼでも売ってるっぽい!今度行けたら買おう♪

夜はダンナが釣ってきた丸ハゲを煮付けにしてくれてた(^^)
肝も入ってて美味しかった~。

生理周期:21日目
睡眠時間:5時間41分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
    シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
    ブラックペッパー+カルダモン+一味唐辛子+山椒+MCTオイル
    カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ シナモンコーヒー
12:30 鶏ハム+麻薬卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    パプリカ+スーパー大麦 みそ汁 みかん
15:00 なんばんサンド カフェインレスティー
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米 ハゲの煮付け 鶏ハムわかめサラダ
    キムチ納豆 ぬか漬け
22:00 カモミール甘酒
他:カカオマス20g 緑茶3杯
運動など:エアロバイク45分

日付
210 ()

みかんがなくなったので、昨日から実家でもらったでこぽんを
食べてるんだけど、薄皮が薄くて甘酸っぱくておいしい!

母がバレンタイン限定で売ってるお餅屋さんの生チョコ大福を
毎年買ってくれてて、硬くなる前にいただいた♪
生チョコが入ってる大福、おいしいに決まってる。

夜はお鍋~☆先週買ったホーローのお鍋を初使用。
うん、1度でみんなが満足できる量できて良き(^v^)
おじやも食べたー。鍋っていいね。あったまる。

生理周期:20日目
睡眠時間:8時間14分
08:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
11:00 カマンベール+黒ごまトマトスープ でこぽん
13:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+ソイファイバー+
    マキベリーパウダー+ブルーベリー+カカオニブ+かぼちゃの種+
    クコの実+黒にんにく シナモンコーヒー
16:30 生チョコ大福 ナッツ 紅茶
18:30 水炊き鍋 鶏ハムサラダ キムチ納豆 おじや
22:00 カモミール甘酒
他:カカオマス20g 緑茶3杯
運動など:筋トレ+ストレッチ20分

日付
29 ()

あぁ、昨日の職場の片付けのせいか、太ももが筋肉痛(^^;)
毎日運動してるけど、動かしてないところがまだまだあるんだなぁ。
たぶん、毎日同じ運動するより、毎日違うところを全力で掃除とか
する方がいい気がする。
この筋肉痛が治ったらしようかな(絶対忘れてしない気がする(笑))

夜ご飯はカレーライス。いつもはカリフラワーライスにするんだけど、
冷凍カリフラワーが切れてたのと、久しぶりにご飯で食べたいと
思ったから普通に食べた(^v^*)ご飯が甘く感じた~♪

生理周期:19日目
睡眠時間:6時間42分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
    シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
    ブラックペッパー+カルダモン+一味唐辛子+山椒+MCTオイル
    カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+麻薬卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    パプリカ+スーパー大麦 みそ汁 でこぽん
15:00 黒糖チョコクッキー カフェインレスティー
18:30 カレーライス 鶏ハムサラダ キムチ納豆 めかぶ
22:00 カモミール甘酒
他:カカオマス20g 緑茶3杯
運動など:筋トレ+ストレッチ20分

日付
28 ()

卒業式の日のお仕事、ダメ元で日程変更をお願いしたら大丈夫だった!
良かった。ちゃんと確認しとかないとなぁ~。

今日は職場で購入した棚とかを手伝ってもらいながら組み立てて、
設置していく作業してた。疲れたー。でも達成感☆
だし、いい運動にもなったかな(^^*)

たーくん、卒業式で答辞を読むらしい。
答辞って、送辞の原稿ができて、それに対して文言を考えるのかと
思ってたけど、何言われるか分からないのに文章考えるんだね。
そういう式典ゴトとさっぱり縁がなかったので知らなかった(笑)

そうそう、わーくんも小学校で来年度の児童会長選挙に立候補して、
副会長に決まったらしい。
まぁ、2人立候補しての副だけど、やろうと思ったの凄いよね!

生理周期:18日目
睡眠時間:6時間37分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
    シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
    ブラックペッパー+カルダモン+一味唐辛子+山椒+MCTオイル
    カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
12:30 鯖水煮缶+麻薬卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    パプリカ+スーパー大麦 みそ汁 みかん
15:00 ナッツ いりこ シナモンコーヒー
18:30 紫芋 鯛の煮付け 厚揚げと蒟蒻とがんもの煮物 ぬか漬け
    カブの甘酢漬け 鶏ハムサラダ キムチ納豆 みそ汁
22:00 カモミール甘酒
他:カカオマス20g 緑茶3杯
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・組立作業4時間・エアロバイク45分

日付
27 ()

今日のおやつは、前お義母さんにお土産でもらった神戸プリンの
焼きドーナツ☆美味しかったけど、グルテンのせいか、なんか
食べ終わった後もフツフツともっと食べたい欲が出てきちゃって、
ストックしてたカカオ88%のチョコを3枚食べた(^^;)
まぁ、それだけで治まって良かった~。
1コずつ食べようと思ってるお菓子、職場の机にあるから危険だ。

家に帰るとたーくんの中学卒業式が来月7日にあることが判明。
勝手に土曜だと思い込んでて、ちょうどその日お仕事入れちゃってる!
日程変更、できるかなぁ(^_^;)

卒業式かぁ。何着よう。入るとは思うけど、一度着てみないとね。
体型は変わった感じはしないけど、寒くなって体重計ってないから
今何キロなんかなぁ。

最近めっきりダイエット!って意欲なくなっちゃってるから。
まぁもう40歳だしね。痩せて老けて見えるの嫌だし。
太りたくはないけど、シワシワになるのはもっと嫌なのよ。

実は、来月あたりからInBodyで定期的に体組成を測定できるように
なりそうなんだ(^^)いらない脂肪を減らして、筋肉量をアップする!
とってもワクワクしてます♪

生理周期:17日目
睡眠時間:6時間45分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
    シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
    ブラックペッパー+カルダモン+一味唐辛子+山椒+MCTオイル
    カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    パプリカ+スーパー大麦 みそ汁 みかん
15:00 神戸プリンリングケーキ カフェインレスティー
16:00 高カカオチョコ3枚
18:30 コロッケ とんかつ ぬか漬け 大根煮 カブの甘酢漬け
    鶏ハム大豆サラダ キムチ納豆 みそ汁
22:00 カモミール甘酒
他:カカオマス20g 緑茶3杯
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・エアロバイク45分

日付
26 ()

たーくん、今月末が高校受験なんだけど、夜遅くまで起きてて、
勉強してるのかなと思いきや、友達と話しながらゲームしてる(;v;)
受験生同士でそんなことやってていいのか、ちょっとだけ話した。。
はぁ~、まあ皆こんなもんだとは思うし、友達付き合いというのも
あるし、親が言ったところでってのもあるし、うちが心配しても
仕方がないことなんだけど、心配事はつきないなぁ(-v-)

生理周期:16日目
睡眠時間:7時間25分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
    シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
    ブラックペッパー+カルダモン+一味唐辛子+山椒+MCTオイル
    カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    パプリカ+スーパー大麦 みそ汁 みかん
15:00 ガトーショコラ カフェインレスティー
18:30 紫芋 焼肉 焼鮭 ぬか漬け きんぴら 大豆サラダ
    キムチ納豆 かぼちゃスープ
22:00 カモミール甘酒
他:カカオマス20g 緑茶3杯
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・エアロバイク45分

日付
25 ()

今日は小学校の旗持ち当番。
なんと、雨~(;_;)しかも風もあって結構寒いし。。。
だけどこんな日こそ子供たちの見守りしてあげないとね!と
思ってたんだけど、車で送ってもらう子もいたりして少なかった。

その後は、1人でネットカフェ行ってカラオケ~♪
いやぁ~歌うのってストレス発散になるし、声の老化も防止できるし
曲を覚えることで脳トレにもなるし、良いことばっかじゃない?
あとは気軽に誘える仲間がいればいいんだけどね(笑)
職場でも2回目の会を開くかという話も出てるみたいだけど、
みんなの予定を合わせたり幹事をするのがおっくうだよね。。
そんなこと言ってると実現できないんだけどさ(-v-;)

生理周期:15日目
睡眠時間:5時間23分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
08:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
    シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
    ブラックペッパー+カルダモン+一味唐辛子+山椒+MCTオイル
    カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
14:00 ナッツ いりこ ブラックコーヒー
17:30 無調整豆乳
18:30 ブリの塩焼き ぬか漬け カブの甘酢漬け サラダ ポトフ
    キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他:カカオマス20g 緑茶3杯
運動など:エアロバイク45分

日付
24 ()

ダンナがお出かけしたがってたけど、たーくんの受験がもうすぐだし、
それが終わってからみんなで美味しいもの食べに行くことにして、
今日はダンナと地元のスーパーとホームセンター行った以外は
おうちでのんびり。みんなよく食べるようになって、土鍋が1度で
終わらない大きさになってきたので、1つ大きいお鍋と、小さめの
フライパン買った。

たーくんが先週、学校の家庭科で作ったガトーショコラが
美味しかったのでまた作りたいと言って、家でも作ってくれた☆
板チョコと無塩バターと卵だけで作るミニケーキ。
小麦粉使ってないからわーくんも安心して食べれるし、
美味しかった~(^v^*)

夜はステーキ♪最近ダンナがお肉を欲してるらしい(笑)
去年の10月の人間ドックで脂肪肝指摘されてから、お菓子を控え、
ルームランナーで歩いてるから、結構痩せてきた。
元が太ってたから変化が顕著に分かって面白いね!

生理周期:14日目
睡眠時間:7時間36分
06:30 ホットレモンアップルサイダービネガー
08:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+ソイファイバー+
    マキベリーパウダー+ブルーベリー+カカオニブ+かぼちゃの種+
    クコの実+黒にんにく カマンベール+黒ごまトマトスープ
    シナモンコーヒー みかん
13:30 お赤飯 スンドゥブチゲスープ 焼きイカ
15:30 ガトーショコラ ブラックコーヒー
19:00 お赤飯 ステーキ ガーリックシュリンプ サラダ 赤ワイン
22:00 カモミール甘酒
他:カカオマス20g 緑茶3杯
運動など:筋トレ+ストレッチ20分

日付
23 ()

久しぶりにカカオ100%のカカオマスを買ったので、食べることにした☆
うん、チョコ欲が満たされる~(^v^*)昔は全然甘くないチョコなんて
苦いばっかりで美味しくないって思ってたけど、慣れたらちゃんと
美味しく感じるから不思議。人にはすすめないけどね(笑)

お義母さんがカフェオレ大福買ってきてくれたので、おやつに(^^*)
これ、わーくんが大好きだから、うちも時々食べれるの嬉しい。

そしてわーくん、歯医者さんに行って治療だったんだけど、
ちっちゃい虫歯が複数あって、ちょっとずつ削ってレジン詰めたって。
で、まだあと2つあるからってまた1ヵ月後に予約・・・

生理周期:13日目
睡眠時間:7時間1分
06:30 ホットレモンアップルサイダービネガー
09:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+ソイファイバー+
    マキベリーパウダー+ブルーベリー+カカオニブ+かぼちゃの種+
    クコの実+黒にんにく カマンベール+黒ごまトマトスープ
    シナモンコーヒー みかん
12:30 鯖水煮缶+麻薬卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    パプリカ+スーパー大麦 みそ汁
15:00 カフェオレ大福 シナモンコーヒー
18:00 炊き込みご飯 鶏ハム 回鍋肉 枝豆 カブの甘酢漬け
    ほうれん草と卵のスープ キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他:カカオマス20g 緑茶3杯
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・エアロバイク45分

日付
22 ()

朝の運動してたら、左肩?首?が痛い(-_-;)
えぇ~!こないだやっと治ったと思ってたのに、また?

職場の方に相談したり調べていくうち、これは四十肩なんじゃないか
という結論に(笑)すごい痛いわけじゃないんだよね。
ふとした動作をした時に、イタタタってなる(^^;)
ストレッチポールで毎晩ストレッチするって決めてたのに、
最近全然やってなかったしね。。。ちゃんと続けないとね~。

生理周期:12日目
睡眠時間:6時間40分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
    シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
    ブラックペッパー+カルダモン+一味唐辛子+山椒+MCTオイル
    カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+麻薬卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    パプリカ+スーパー大麦 みそ汁 みかん
15:00 メープルピスタチオクッキー 高カカオチョコ
    カフェインレスティー
18:30 ロールキャベツ ポテトサラダ 紫芋 鶏ハムサラダ 
    キムチ納豆 みかん
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶3杯
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・エアロバイク45分

日付
21 ()

今日から少しの間、通勤してるフェリーの時間が変わるから、
15分だけ早起き。そしたら想定してた便より1便早いのに乗れた☆

今日のおやつのクッキー、セブンイレブンで買ったものなんだけど、
東京のお土産に悩んだ銀のぶどうのバターステイツクッキーなの。
悩んで買わなかったんだけど、ふと地元でセブン寄ったら、
たぶんお土産よりお安い値段で、しかも3個入りという買いやすい
サイズのがあるじゃん!と手に取ってしまった(笑)美味しかった♪
ていうか、セブンイレブン他にも有名なお土産の亜種っぽいもの
いっぱいない?スゴイ(^^*)

生理周期:11日目
睡眠時間:6時間45分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
    シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
    ブラックペッパー+カルダモン+一味唐辛子+山椒+MCTオイル
    カマンベール+黒ごまトマトスープ いちご
10:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+麻薬卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    パプリカ+スーパー大麦 みそ汁 みかん
15:00 バターステイツクッキー 高カカオチョコ カフェインレスティー
18:30 お刺身サラダ カブの甘酢漬け 大根煮 キムチ納豆 みそ汁
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶3杯
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・エアロバイク45分