日焼けに気をつける

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
彩香(25) BBS
Yumiko.A 4/24 21:48
8月8日 (土)
体重 44.6kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:12日目/29シート目

いえーい(^^)お盆休みだぁ~♪
無駄に5時くらいに目が覚めちゃった(笑)

朝はわーくんの歯医者さんで、お昼からはスイミングの送り迎え。
うちは送迎するだけね(-v-;)でも片道20分を3往復ー。。。
わーくん今日も麻酔しての治療。頑張ってる。

お昼は糖質0g麺で、ラーメン☆
具をいっぱい乗っけたのに、なんか汁が多過ぎて写真にうまく写ってない(^^;)

母がお仕事お休みだと言うので、スイミングの合間にお邪魔させてもらった。
また、手作りのロールケーキいただいた(^^)庭でとれたブルーベリーと、
写真には写ってないけど、親戚が作った桃も♪

マイプロテイン、今日の40%OFFセールで初めてなのにいっぱい買ってしまった。
送料無料にしたくて。。バカしちゃったかな(笑)でも届くの楽しみ!

06:00 ホットアップルビネガーレモン水
08:00 プロテインおから蒸しケーキ(パルテノ+プロテイン)
12:30 糖質0g麺ラーメン(チャーシュー・味玉・豆苗・もやし)
    きゅうり漬け プチトマト
15:00 ロールケーキ ブルーベリー 桃 ブラックコーヒー
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ
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8月7日 (金)
体重 44.8kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:11日目/29シート目

なんかね、最近お肌の調子が良い。食欲や精神的にも超安定してる。
藤川先生の本を読んで、サプリを増やしてみてるの。メガビタミン。
まだお試し期間だと思ってるし、どのサプリが本当に効いてるのか
分かんないけど、とても良い感じがする(^v^*)

おやつにスイカ100g持ってきて、スイカきな粉プロテインスムージー。
少し古くなって種の周りがザリザリになったスイカでも、おいしく
いただける(笑)

夜は、帰ったらもうみんな食べてて、残りを見たら結構な量のお刺身が(^^)
もう、サラダと全部ワンプレートに盛って食べました~。

06:00 ホットアップルビネガーレモン水
09:00 豆乳おからヨーグルト+甘麹+酒粕+シナモン+いちご+ブルーベリー+
    くるみ+カカオニブ+ヘンプシード
    グリーンパウダー+ホエイプロテイン+アーモンドミルク
12:30 納豆+ゆで卵+キムチ+アボカド+舞茸+スプラウト+
    トマト+ブロッコリー+紫玉ねぎ+アマニ油+ブラックペッパー+
    ガーリックパウダー
15:00 スイカきな粉プロテインスムージー
18:30 お刺身サラダ ナスの煮物 ぬか漬け
他:チアシード入りコンブチャ
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ・ウォーキング35分
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8月6日 (木)
体重 45.0kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:10日目/29シート目

お盆休みまであと2日!毎日心の中でカウントダウンしてる(笑)
8~16日までが通常のお盆休みなんだけど、17日は小学校の個人懇談が
あるので午前休、そして18~20日も3日間の夏季休暇を取る♪
だから17日の午後は出勤するんだけど、気分は8~20日の13連休(^^*)

お休み中はだらだらしすぎないように、したい。
食べ過ぎにも注意したい。来月人間ドックだしね。
ちゃんとこの日記も書きたいな。

プロテイン、今はNICHIGAのWPIホエイプロテインのプレーン味と、
Gold Standardの100%ホエイプロテインのダブルリッチチョコレート味
を持ってるんだけど、最近みんチャレメンバーに教えてもらった、
マイプロテインが凄く気になってる。
ただ、今までのプロテインがどちらもWPI(乳糖ゼロ)だったんだけど、
マイプロテインの欲しい味はWPC(乳糖入り)で人工甘味料(スクラロース)
入りなの。合わなかったらやだな~っていう思いもある(^^;)
でも8/8にセールするかもとの情報を得たので、もしお安く買えるなら
買っちゃおうかな~って思ってます♪

06:00 ホットアップルビネガーレモン水
09:00 豆乳おからヨーグルト+甘麹+酒粕+シナモン+いちご+ブルーベリー+
    くるみ+カカオニブ+ヘンプシード
    グリーンパウダー+ホエイプロテイン+アーモンドミルク
12:30 鯖水煮缶+ゆで卵+キムチ+アボカド+舞茸+スプラウト+
    トマト+ブロッコリー+玉ねぎ+アマニ油+ブラックペッパー+
    ガーリックパウダー
15:00 落花生20g いりこ5g 黒にんにく1粒 ブラックコーヒー
18:30 豚しょうが焼き 焼売 ふかし芋 サラダ 甘辛きゅうり
    焼きナス 味ぽん舞茸 ぬか漬け
他:チアシード入りコンブチャ
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ・ウォーキング35分
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8月5日 (水)
体重 45.3kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:9日目/29シート目

今日は朝1時間だけ時間休もらったので、のんびり♪
溜まってた割れたガラスゴミとかまとめて出せてよかった。スッキリ☆
朝の1時間は貴重だなぁ~。バターコーヒーも家でゆっくり飲めた(^^)
ガソリンも無事入れられたし、良かった。

おやつに、iHerbで買ったグラノーラバー♪
前にお試しで3本だけ買ったことがあるんだけど、おいしくて
アソートの12本入りを買ってしまった(^^;)
週に1度の楽しみくらいでおやつに食べようと思う~☆おいし!

今日も夜、歩けた(^^)
でも田舎道だから、クモの糸が横に張っててよく引っかかる(-v-;)
1本だけ、ツーッと顔や腕にかかるの。。

06:00 ホットアップルビネガーレモン水
08:00 バターコーヒー
12:30 鯖水煮缶+ゆで卵+キムチ+アボカド+舞茸+スプラウト+
    トマト+ブロッコリー+紫玉ねぎ+アマニ油+ブラックペッパー+
    ガーリックパウダー
15:00 ワイルドブルーベリー&アーモンドチューイーグラノーラバー1本
    ブラックコーヒー
18:30 焼鮭 ナゲット かぼちゃ煮 お刺身 サラダ 甘辛きゅうり
    みそ汁 味ぽん舞茸 ぬか漬け
他:チアシード入りコンブチャ
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ・ウォーキング35分
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8月4日 (火)
体重 45.3kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:8日目/29シート目

う、またなんとなく右の腰が痛い気がする~(^^;)気をつけなきゃ。
前に感じたリンパの腫れは2、3日でなんともなくなった。
お風呂に浸かったり、痛くない範囲でストレッチしたり、
姿勢を正したり、できるケアをしていこう。

通勤で使ってる車、昨日からガソリンのランプがチカチカしてるのに、
今日お財布忘れちゃったの(-v-;)朝はちょうどまだガソリンスタンド
開いてないんだよね。。帰りまでガソリンが持つか不安だし、
明日の朝1時間だけ有休もらって、出勤時に入れることにした(笑)

夜ご飯を食べた後、お義母さんが今日1日も外に出てない子供達に
「ウォーキング一緒に行こう」と誘いに来たので、うちも一緒に
行ってきた~☆いつもより早い時間だから、まわりの景色がよく
見えて楽しい♪あと、おしゃべりしながらね。
わーくんが猫じゃらし摘んで止まったり、たーくんをくすぐって
走ったりしてペースは乱されるけど、たまにはみんなで歩くのもいいね。

06:00 ホットアップルビネガーレモン水
09:00 豆乳おからヨーグルト+甘麹+酒粕+シナモン+いちご+ブルーベリー+
    くるみ+カカオニブ+ヘンプシード
    グリーンパウダー+ホエイプロテイン+アーモンドミルク
12:30 鯖水煮缶+ゆで卵+キムチ+アボカド+舞茸+スプラウト+
    トマト+ブロッコリー+紫玉ねぎ+アマニ油+ブラックペッパー+
    ガーリックパウダー
15:00 KUROJIRU+食物繊維パウダー+ホエイプロテイン+アーモンドミルク+
    きな粉+シナモン+黒にんにく
18:30 カレー+カリフラワーライス+舞茸+納豆 サラダ ぬか漬け
他:チアシード入りコンブチャ
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ・ウォーキング30分
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8月3日 (月)
体重 45.2kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:7日目/29シート目

あと1週間でお盆休みだー!頑張ろう。
朝子供達がいないからゆっくり準備してたら、いつの間にか時間が
なくなってて、腹筋とかのプチ筋トレができなかった(^^;)
ボーッとしてちゃダメだなぁ。。

ダンナが昨日の夜コンビニスイーツを買ってきてくれてたので、
夜は我慢して今日の3時のおやつにした♪あぁ、おいしい!
このカスタードとか生クリームとか、もちもち生地とか、全部好き。

帰りに実家に寄って、子供達とみんなで母ご飯☆
たーくんが揚げものを手伝ってた(^^)

06:00 ホットアップルビネガーレモン水
09:00 豆乳おからヨーグルト+甘麹+酒粕+シナモン+いちご+ブルーベリー+
    くるみ+カカオニブ+ヘンプシード
    グリーンパウダー+ホエイプロテイン+アーモンドミルク
12:30 鯖水煮缶+ゆで卵+キムチ+アボカド+舞茸+スプラウト+
    トマト+ブロッコリー+紫玉ねぎ+アマニ油+ブラックペッパー+
    ガーリックパウダー
15:00 もちぷよ1コ ブラックコーヒー
18:00 フィッシュ&チキンカツ 味玉 トマト マカロニサラダ
    ツナ大根サラダ みそ汁
他:チアシード入りコンブチャ
運動など:テレビ体操10分
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8月2日 (日)
体重 45.3kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:6日目/29シート目

良い天気!海水浴日和。
日焼けに備えて、朝はアサイーパウダーとおからパウダーとプロテインと
コラーゲンパウダーと冷凍バナナと冷凍ミックスベリーとアーモンドミルクと
サイリウムパウダーをブレンダーにかけてアサイーボウル作った♪

お昼は砂浜で子供達はカップ焼きそば(^^;)
体に悪いけど、楽しみにしてるんだから仕方ない。。
普段食べなくて、海水浴の日だけだしね。
うちは義実家の畑のプチトマトときゅうりを持ってきて、
冷凍枝豆と、気になってたコンビニのサラダフィッシュ☆
ゆで卵も準備してたんだけど、忘れてきちゃったー(笑)

今日は暑くて水温も高かったので、何度か海に入れたよ(^v^)
途中休憩して、砂浜にある木陰で読書したり、コーヒー淹れて
飲んだり♪泳ぐときは、なるべく太陽に背を向けて(^^;)
あぁ、最近本気でフェイスカバーも欲しいな、とちょっと考えてる。
でもあまりにも怪しい人にならないかな~とか、お化粧べったり
つくかなぁとか、マスクラインで日焼けしちゃったら最悪だなぁとか
考えてるとまだ手が出せてない(笑)

夜は子供達はうちの実家にお泊まり。子供らいないと静かだ。
アマゾンプライムビデオで、久しぶりに映画を1本観れた(^v^*)

07:00 ホットアップルビネガーレモン水
08:30 おからプロテイン入りアサイーボウル ブラックコーヒー
11:30 枝豆 サラダサーモン プチトマト きゅうり
15:00 落花生20g いりこ5g カカオニブ10g ブラックコーヒー
18:30 納豆サラダ豆腐そうめん
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ・海水浴
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