お正月明けに少し頑張る

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
彩香(25) BBS
帰ってきた酔っ払い 3/22 19:30
1月22日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:21日目/22シート目

今週の中華まんはビーフカレーまん☆
でも家族が飽きてきたし、あんまん以外全種類一通り食べたので
今日で終了かなって話を朝にした(笑)最後あんまん食べたいけど
1コだけで売ってないから、来週コンビニで買って食べようかなー。

06:00 ホットアップルサイダービネガー
07:00 ビーフカレーまん 舞茸と大根と玉ねぎの味ぽん和え
    豆乳おからヨーグルト+オリゴ糖シロップ+酒粕+シナモン+
    ブルーベリー+いちご+くるみ+カカオニブ
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ

1月21日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:20日目/22シート目

朝目覚めたとき、「うん、今日も元気!」と確認して起きる(笑)
家にインフルエンザ患者がいたら、自分の体調めっちゃ気にするね。

たーくんはやっと平熱になり、元気も出てきて一安心☆
お義母さんにお願いして、お仕事来てます。ホント、助かる。
来年は、ダンナと子供たち一緒に予防接種受けるって言ってます。
ほんとかなぁ~?
ちなみにうちはアレルギーで腫れちゃうため、受けません(笑)

職場に黒にんにくがあったので、1粒食べた。
これ、賞味期限ってあるのかな(^^;)
まぁ発酵食品だし、少し乾燥してたけど味の変化はないし大丈夫か?
お口の中にずっと残っちゃったので、今度は黒にんにく食べた後に
チョコ食べるようにしてみよう。

家に帰ったら、たーくん普通に元気で、暇で仕方ないって(^^;)
そして縁側に一人で寂しいって。まぁ仕方ないよね。
漢字検定のプリントを渡したら喜んでやってた(笑)

06:00 ホットアップルサイダービネガー
09:30 コンブチャ100ml+炭酸水200ml
10:00 豆乳おからヨーグルト+オリゴ糖シロップ+酒粕+シナモン+
    ブルーベリー+いちご+くるみ+カカオニブ ブラックコーヒー
    落花生20g いりこ5g
12:30 納豆+ゆで卵+キムチ+アボカド+舞茸+スプラウト+
    刻み海苔+鰹節+ねぎ+オリーブオイル みそ汁
15:00 カカオパウダー10g+MCTオイル6g+オリゴ糖シロップ5g
16:00 黒にんにく1粒
18:30 ごま塩玄米 メバルの煮付け きんぴら 海老フライ
    生ハムサラダ みそ汁
21:30 マヌカハニー
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ・ウォーキング35分
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1月20日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:19日目/22シート目

たーくんのお熱がまだ下がらないので、お仕事は午前休いただいた。
午後からはうちがいなきゃなお仕事があるので行かなきゃいけないけど。

でもメニューは平日通り。
なんか、インフル予防に舞茸もいいらしくって!昨日も食べたよ。
鶏ささみを茹でてたので、いつものゆで卵の代わりにささみにしてみた。

結局職場でお仕事できたのは約3時間。
でもこの時間内で終わらすぞ!と効率よく作業できて達成感☆
今週は特に忙しいからインフルかかるタイミングが悪かったなー。
できるだけ休んで側にいてあげたいのに(;_;)

普段たーくんにべったりなわーくんも、側にいけなくて寂しそう。
夜、障子越しに話しかけてた(笑)宿題も頼れないもんね~。
ビデオの操作もできないし。これを機にしっかりして欲しいけど。

06:00 ホットアップルサイダービネガー
10:00 豆乳おからヨーグルト+オリゴ糖シロップ+酒粕+シナモン+
    ブルーベリー+いちご+くるみ+カカオニブ ブラックコーヒー
    アーモンド20g カマンベール
12:30 納豆+鶏ささみ+キムチ+アボカド+舞茸+スプラウト+刻み海苔+
    鰹節+ねぎ+オリーブオイル
18:30 ごま塩玄米 おでん ブリのお刺身 ほうれん草のごま和え
    サラダ
22:00 マヌカハニー
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ・ウォーキング35分
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1月19日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:18日目/22シート目

朝起きてすぐ、たーくんが発熱・・・これ、絶対インフルエンザだ(-v-;)
休日当番医調べて電話してみたら、熱出てから6時間は検査薬が反応しないから、
お昼からの診療時間に来てほしいと言われ、辛いのに半日待つことに。。

まぁ想定内ではあったよね。去年もかかってるしなぁ。
家族にうつりませんように!とりあえず縁側にお布団持ってきて
色々セッティングして、隔離。
寝転んでテレビ見れるし、手の届くところにポカリやティッシュやリモコンや
体温計用意して、なかなかの快適空間。

朝8時頃発熱したので、2時過ぎに病院へ。ばっちりインフルA型反応でました。
なんで休みの日にって思ったけど、逆に待ち時間少なくて良かったかもね(^^;)
ちょうど雨も止んでて、体調も少し安定してたし。
でも処方されたイナビル(口から吸入する薬)吸うのにかなり苦労してた。
甘くて苦くて気持ち悪いって。。
で、車降りた時に吐いちゃった。まぁお薬は胃じゃなく肺に入ってる筈なので
大丈夫らしいけども。

予防のため、家族でたーくんのいる部屋に入るのはうちだけにしてる。
ビタミンC摂って、水分もちょこちょこ飲んで、寝る前にマヌカハニーも。
ほんっとうつらないことを願ってます(^^;)

でも今日、出来上がったコンブチャ大量にこぼしちゃったので凹んでる(笑)
発酵してるから臭いし、服にもかかるしキッチンマットも洗わなきゃ。
まぁスコビーが入ってる仕込んだばかりのものは無事だから良かった。
出来るまで、大事に飲もう。。

08:00 ホットアップルサイダービネガー
10:00 コンブチャ100ml+炭酸水200ml
12:00 豆乳おからヨーグルト+オリゴ糖シロップ+酒粕+シナモン+
    ブルーベリー+いちご+くるみ+カカオニブ ブラックコーヒー
15:30 納豆+鶏ささみ+キムチ+アボカド+舞茸+スプラウト+刻み海苔+
    鰹節+ねぎ+オリーブオイル
18:30 ごま塩玄米 豚の生姜焼き スプラウト みそ汁 カブの甘酢漬け
22:00 マヌカハニー
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ・ウォーキング35分
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1月18日 (土)
体重 47.3kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:17日目/22シート目

朝はたーくんの皮膚科。もうあと1つだけで、今回で終わるかもって。
また3週間後に見せに行って、大丈夫なら終了。
ヨクイニンももう飲まなくていいでしょうって。
お薬飲んだか確認するのが結構大変だったから、ホッとした。

お昼からは子供たちをスイミングに送って行って、
うちは友達とマシントレーニング。今日は人が多かったなー。
みんなお正月太り解消しようと考えてるのかな(笑)
来週友達が予定あるから行けないんらしいんだけど、
慣れてきたし、一人でも利用してみようかと考えてる(^^)

iHerbで買ったプロテインをトレーニング後に飲んでみた☆
袋を開けた瞬間、めっちゃいいにおいがして美味しそうでテンション上がった
けどちょっとお水入れすぎたのか、薄かったー。今度は調整しよう。

夜はダンナが職場の新年会なので、子供たちに何食べたい?って相談して、
ピザになった。チルドピザにいろいろトッピングして(^^*)
あと、お肉もちょっとずつ焼いた。

07:00 ホットアップルサイダービネガー
10:30 コンブチャ100ml+炭酸水200ml
12:30 豆乳おからヨーグルト+オリゴ糖シロップ+酒粕+シナモン+
    ブルーベリー+いちご+くるみ+カカオニブ ブラックコーヒー
16:00 ホエイプロテイン
19:00 ピザ 焼肉 焼きのこ
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ・マシントレーニング20分×4・ぶるぶるマシーン10分
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1月17日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:16日目/22シート目

小学校から連絡メールが来て、5年生がお昼から学級閉鎖。。。
来週月曜までお休みらしい。まぁもう5年だし、お義母さんもいるから
お仕事休む必要はなさそうかな。
もう治ってる人合わせて、26人中19人がインフルにかかったらしい(-v-;)
たーくんが元気なのが奇跡。でも潜伏してる可能性大だけど。

残業して帰って、ダンナにもLINEしてたんだけど、
帰ったらいなくてLINEも見てない!
明日の職場の新年会の食材を買いに行ってるんだろうけど、
連絡あってもよくない?ていうか、スマホ持ってるのにLINEをなかなか
見てくれないのはすごく困る(-_-;)
すき焼きだから帰ってこないと食べれないのにー!
何時くらいに帰ってくるって分かったら用意もできるけど分からないので、
帰ってすぐに用意してたらみんな席つく前に食べ始めるしさー。
食べる前に写真撮りたいのに。うちも早く食べたくて、玄米チンする時間も
惜しくて家族と一緒に白米ご飯にしちゃった。
まぁお肉がおいしかったから、すぐ機嫌なおったけど(笑)

06:00 ホットアップルサイダービネガー
09:30 コンブチャ100ml+炭酸水200ml
10:00 落花生20g いりこ5g カカオニブ5g ブラックコーヒー
    豆乳おからヨーグルト+オリゴ糖シロップ+酒粕+シナモン+
    ブルーベリー+いちご+くるみ
12:30 ゆで卵+納豆+アボカド+キムチ+スプラウト+舞茸+ねぎ+
    刻み海苔+鰹節+オリーブオイル+ブラックペッパー みそ汁
15:00 カカオパウダー10g+MCTオイル6g+オリゴ糖シロップ5g
19:30 白米ご飯 すき焼き カブの甘酢漬け
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ
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1月16日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:15日目/22シート目

インフル予防にココアがいいんだよね~飲もうかなぁ~と思って
iHerbで買ったローカカオパウダーを職場に持ってきたんだけど、
せっかくのローなのになるべくお湯で溶きたくないなぁーなんて
調べてると、カカオパウダーとMCTオイルとハチミツだけで
生チョコっぽいものが作れるレシピを発見☆
ハチミツはないけどヨーグルトに入れてるオリゴ糖シロップが
あるから代用して、少し甘さ控えめな配合にして練り練りしてみた。

うん、なめらかでビターなチョコできた!おいしいよー。
写真に撮ると、なんだかすっごく微妙だけども(笑)
本当は冷やして丸めてカカオパウダーをまぶすらしいけど
自分で食べるなら練り練りしてスプーンで食べるので十分。
冬の間のお気に入りスイーツになりそうです♪

06:00 ホットアップルサイダービネガー
10:30 落花生20g カマンベール カカオニブ5g ブラックコーヒー
    豆乳おからヨーグルト+オリゴ糖シロップ+酒粕+シナモン+
    ブルーベリー+いちご+くるみ
12:30 ゆで卵+納豆+アボカド+キムチ+スプラウト+舞茸+ねぎ+
    刻み海苔+鰹節+オリーブオイル+ブラックペッパー みそ汁
15:00 カカオパウダー10g+MCTオイル6g+オリゴ糖シロップ5g
18:30 ごま塩玄米 チーズハンバーグ きんぴら カブの甘酢漬け
    ポテトサラダ サラダ わかめと卵のスープ
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ・ウォーキング35分
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