梅雨も元気に過ごす!

日付
617 ()
46.2kg 26.8%

生理周期:14日目
睡眠時間:6時間19分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
    シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
    ブラックペッパー+カルダモン+カイエンペッパー+山椒+
    MCTオイル カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    紫玉ねぎ+スーパー大麦 みそ汁
15:00 ざくろ豆乳
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L

日付
616 ()
46.1kg 26.4%

ダンナは朝から釣り。
急に暑いよね~!家中のエアコンのフィルター掃除。
冬の毛布やシーツの洗濯。そういや、梅雨はまだ?

生理周期:13日目
睡眠時間:6時間2分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
08:00 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+ソイファイバー+
    マキベリーパウダー+ブルーベリー+カカオニブ+かぼちゃの種+
    クコの実 カマンベール+黒ごまトマトスープ シナモンコーヒー
12:30 牡蠣のキムチ鍋 愛南ゴールド
15:30 高カカオチョコ ざくろ豆乳
19:30 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け 焼肉 アコウのお刺身
    サラダ キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・エアロバイク45分

日付
615 ()
45.7kg 26.8%

今日は一日中ノーメイクでいた(笑)
たーくんは高校の文化祭。中学校の友達を呼んでるらしく、
保護者なんてもう来られても恥ずかしいよね~って行かなかった。

のーんびりゴロゴロ。赤福いただいたので、わーくんとおやつ。

生理周期:12日目
睡眠時間:6時間27分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
07:00 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+ソイファイバー+
    マキベリーパウダー+ブルーベリー+カカオニブ+かぼちゃの種+
    クコの実 カマンベール+黒ごまトマトスープ シナモンコーヒー
12:30 フォー 愛南ゴールド
15:00 赤福 高カカオチョコ ざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け 豚バラキャベツナス味噌炒め
    サラダ 冷奴 キムチ納豆 みそ汁
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・エアロバイク45分

日付
614 ()
45.8kg 27.0%

職場の方のサポートをしたお礼に、お菓子いただいたのでおやつに☆
ロアンヌ、よく見るけど初めて食べた。ゴーフルおいしい(^^)

夜はステーキ!うちは塩胡椒だけど、家族のステーキソースがなかった
ので一回帰ってそれだけ買いに行ったから、少し遅くなった(^^;)

生理周期:11日目
睡眠時間:6時間35分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    紫玉ねぎ+スーパー大麦 みそ汁
15:00 ロアンヌ ざくろ豆乳
19:00 牛ステーキ ぬか漬け サラダ キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:エアロバイク45分

日付
613 ()
46.0kg 26.7%

生理周期:10日目
睡眠時間:6時間50分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ロイズバーチョコレート 高カカオチョコ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    紫玉ねぎ+スーパー大麦 みそ汁
15:00 ざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこもち麦ご飯 ぬか漬け ブリの照り焼き コロッケ
    きゅうりの酢の物 鶏ハムサラダ キムチ納豆 かぼちゃスープ
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:エアロバイク45分

日付
612 ()
46.4kg 26.6%

ダンナの車検が終わって昨日の夕方取りに行ったらしいんだけど、
タイヤ交換の必要もあったらしく、お値段聞いたら23万超え・・・
そんなにするんだー(;▽;)
ん?うちの車も去年の6月新車で買ったから、2年後からは2台同じ
タイミングで車検くるんじゃない??こわい(笑)

生理周期:9日目
睡眠時間:6時間2分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    紫玉ねぎ+スーパー大麦 みそ汁
15:00 ざくろ豆乳
18:30 お刺身と鶏ハムのサラダ きんぴら キムチ納豆 みそ汁
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:エアロバイク45分

日付
611 ()
46.5kg 26.5%

今日はお仕事帰りに歯科検診。
うーん、歯医者さん行くのに無駄に不安感が出てくるの、どーにか
ならんもんかな(-v-;)1週間前くらいからプチ憂鬱な気分なる。。

いつもと同じ、虫歯と歯の動揺、歯肉チェックして、今日は歯垢の
染め出しもしてくれた。染め出し液が赤じゃなくて紫だった!
全体的に綺麗に磨けてるって言ってもらえたけど、右の犬歯と
その奥の歯との間と、奥歯と親知らずの間に少し磨き残しがあるらしい。
その親知らずにも治療とまではいかない虫歯があるので抜歯も
考えましょうって言われて、前までまだ生えかけで抜けなかったと
思うんだけど、もう抜けるくらいまで生えたのかな。
抜歯するなら早い方がいいんだよね?骨が硬くなるとか?
調べたら、30代までに抜いたほうがいいと書かれてて怖いー

生理周期:8日目
睡眠時間:6時間25分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    紫玉ねぎ+スーパー大麦 みそ汁
15:00 ざくろ豆乳
19:00 肉じゃが 焼鮭 カリフラワーライス牛丼 ぬか漬け サラダ
    きゅうりの酢の物 キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:エアロバイク45分

日付
610 ()
46.5kg 26.8%

顎の真ん中にニキビが1つ、痛いのができた(-v-;)
ほんと、時々できるよねー。昨日の焼肉とたっぷりチーズのせいかな?
痕を残さず早く治って欲しいなー。

お肌のスキンケア、実は今、たーくんと共用でプチプラのやつ
使ってるの(笑)ロゼットの洗顔パスタにメラノCCの化粧水。

もう41歳なんだし、ちゃんとしたもの使った方がいいのかなーと
急に思い立って、楽天スーパーセール最終日だし、前から気になってた
お高い色々なアイテムを衝動買いしちゃった(笑)

本当はちゃんとコスメカウンター行ったりして見てもらったりした
方がいいんだろうけど、田舎で近くにないし、腰が重すぎていつに
なっちゃうか分からないからね。。。

ちなみにポチッたのは、シュウウエムラのクレンジングと、
コスメデコルテのリポソームセラムとクリーム!
使い続けるかどうかは別として、使うのが楽しみ~(^v^*)

生理周期:7日目
睡眠時間:5時間56分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    紫玉ねぎ+スーパー大麦 みそ汁
15:00 ざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ白米ご飯 ぬか漬け 豚しょうが焼き 蒟蒻がんも煮
    きゅうりの酢の物 黒豆 サラダ キムチ納豆 みそ汁
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:エアロバイク45分

日付
69 ()
46.2kg 26.6%

朝から雨~。もう梅雨に入るのかな?そんな時期だよねぇ。

夕方、ダンナの車検の予約だったから、車を預けて焼肉に行った♪
いやぁ~、お肉っておいしいよね!元気になる(^v^)

生理周期:6日目
睡眠時間:7時間15分
07:30 ホットレモンアップルサイダービネガー
10:00 スイカきな粉 カマンベール+黒ごまトマトスープ シナモンコーヒー
13:00 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+ソイファイバー+
    マキベリーパウダー+ブルーベリー+カカオニブ+かぼちゃの種+
    クコの実 よもぎ餅+粒あん+きな粉 高カカオチョコ
    シナモンコーヒー
18:00 焼肉いろいろ 桜ユッケ キムチ チーズチヂミ
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:筋トレ+ストレッチ20分

日付
68 ()
46.0kg 27.2%

今日はわーくんの小学校の運動会。
久しぶりの小中合同だけど、小中併せても80人弱(^^;)
開会式ギリギリに行っても一番前でイスに座って日傘差して観れるのは
小規模のおかげだよなぁ~。来年からは児童が多い中学校に行くし、
遠いからどうなるかなー。

ちょっと日は出たりしたけど、風が吹くと涼しかったし、明日は
雨予報だし、今日で良かったー(^v^*)
お昼に終わって、テントの片付け手伝ってから帰った。

たーくんはテニス部の応援行ってて、終わったころに迎えに行った。
お昼ごろ終わる予定だったのに3時ごろになっちゃってて、
お腹ペコペコなたーくんの希望でケンタッキー寄った。
うちもチキン買っちゃおうか悩んだけど、ダンナとわーくんのお土産だけ
にしといた。

生理周期:5日目
睡眠時間:6時間24分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
07:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+ソイファイバー+
    マキベリーパウダー+ブルーベリー+カカオニブ+かぼちゃの種+
    クコの実 カマンベール+黒ごまトマトスープ シナモンコーヒー
13:00 お赤飯おにぎり ラム肉と野菜の炒めもの
16:00 高カカオチョコ ざくろ豆乳
19:00 わかめご飯おにぎり ぬか漬け 焼鮭 サラダ キムチ納豆 みそ汁
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:エアロバイク45分

日付
67 ()
46.1kg 26.6%

生理周期:4日目
睡眠時間:5時間27分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
    シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
    ブラックペッパー+カルダモン+カイエンペッパー+山椒+
    MCTオイル カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    紫玉ねぎ+スーパー大麦 みそ汁
15:00 ざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ白米ご飯 ぬか漬け ロールキャベツ きんぴら
    お刺身サラダ キムチ納豆 みそ汁
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L

日付
66 ()
46.4kg 27.0%

夜は小学校のPTA実行委員会。
急いで帰って、急いでご飯用意して食べて、急いで歯磨きお風呂の用意。
やる気になれば、早く終わるんだよねぇ~。
ホントはいつもこうだともっと色々やれていいんだけど(笑)

ご飯、冷凍ストックの雑穀玄米がなくなっちゃったから久しぶりに
白ご飯。柔らかすぎて玄米のが好きだけど、消化にいい気がする~

生理周期:3日目
睡眠時間:7時間2分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    紫玉ねぎ+スーパー大麦 みそ汁
15:00 ざくろ豆乳
18:00 ごまじゃこ白米ご飯 ぬか漬け 鯛とアコウのムニエル
    肉じゃが サラダ キムチ納豆 卵とわかめのスープ
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L

日付
65 ()
46.7kg 26.8%

実家がドコモ光からソフトバンク光に乗り換えるらしく、
本当は明日工事日なんだけど明日はうちがPTA実行委員会でサポート
できないから、今日の帰りに寄って繋ぎ変えてきた。
ちゃんと繋がるのかなぁ?まぁ何とかなるだろ~(^v^;)

そんなこんなでエアロバイクできず。まぁ、生理中だしね。
どうせ明日もPTAでできないし、のんびりしよ。

生理周期:2日目
睡眠時間:6時間54分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
    シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
    ブラックペッパー+カルダモン+カイエンペッパー+山椒+
    MCTオイル カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    紫玉ねぎ+スーパー大麦 みそ汁
15:00 ざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け ブリの照り焼き かぼちゃ煮
    鶏ハムサラダ キムチ納豆 みそ汁
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L

日付
64 ()
46.6kg 26.7%

今日はわーくんの12歳の誕生日♪
チョコのホールケーキを注文して、夜ご飯はステーキ(^v^*)
ローソク立てて、ハッピーバースデー歌った。
いつまで喜んでくれるかな~。物理的にも家出るまでだよね。
彼女とかできちゃうと、そっちを優先するんだろうし。さみしー

生理周期:1日目
睡眠時間:6時間42分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
    シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
    ブラックペッパー+カルダモン+カイエンペッパー+山椒+
    MCTオイル カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ シナモンコーヒー
12:30 鶏ハム+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    紫玉ねぎ+スーパー大麦 みそ汁
15:00 ざくろ豆乳
18:30 牛ヒレステーキ 厚揚げ蒟蒻煮 サーモンサラダ マカロニサラダ
    キムチ納豆 みそ汁
19:30 ザッハアントルメ カフェインレスコーヒー
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L

日付
63 ()
46.3kg 27.0%

生理周期:26日目
睡眠時間:7時間7分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
    シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
    ブラックペッパー+カルダモン+カイエンペッパー+山椒+
    MCTオイル カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    紫玉ねぎ+スーパー大麦 みそ汁
15:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ ざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け おろしハンバーグ 高野豆腐煮
    粉ふき芋 サラダ キムチ納豆 みそ汁
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:エアロバイク45分

日付
62 ()
46.3kg 27.4%

ダンナがお仕事関係の試験を受けに行って、帰りにモスバーガーの
限定のやつ買ってきてくれた☆
照り焼きが濃厚で、レタスしゃきしゃきでおいしいー。
でも、ハンバーガーってどう頑張っても写真映えしない(笑)
チラシの見本はめっちゃ映えてるのにな~(^^;)

お昼に食べようと思ってたけど、温かいうちに食べたかったので、
全然お腹空いてないのに食べることになっちゃって、
その後せめてもと思って室内ウォーキング頑張った!

生理周期:25日目
睡眠時間:8時間6分
07:30 ホットレモンアップルサイダービネガー
10:00 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+ソイファイバー+
    マキベリーパウダー+ブルーベリー+カカオニブ+松の実+
    麻の実+黒にんにく カマンベール+黒ごまトマトスープ
    シナモンコーヒー
11:00 とびきりとろったま照りやきバーガー
16:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ ざくろ豆乳
19:00 オムライス ぬか漬け ガーリックシュリンプ サラダ
    キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・ルームランナーウォーキング45分・エアロバイク45分