朝　 オールブラン　30ｇ
　　　　　ヨーグルト100ｇ
　　　　　野菜ジュース　100ｍｌ　　豆乳100ｍｌ
　　　　　バナナ　77ｇ
　筑前煮

昼　　　十八穀米200ｇ　ごま塩
　　　　　即席味噌汁　
　　　　　筑前煮

間食　のどあめ4個

夜　さけるチーズ1本
　　枝豆
　　即席味噌汁　豆腐　わかめ
　　鶏肉とブロッコリーのカレーマヨネーズソースかけ
　　塩さけ3分の2
　　低カロリーパン　カスタード　168kcal


9月は最後の最後に暴食したせいで、目標達成ならず。
自分の責任なんだけど、ショックだ。
このショックを忘れず、次の遊びの時は食欲を抑えたい。
今日から節制した生活に戻そうと思ってたのに、
どーーーしてもチーズとパンが食べたくて、買ってしまった。
でも食べたおかげで衝動は落ち着きました。

食べ過ぎにより増えた体重は戻ったかな？
明日の測定緊張するー。

今年もあと3ヶ月。月2キロ減ペースでいければ、
今年中に70キロ切れる、はず。
まあ、でも、無理せずダイエット生活を続けていきたいと思います。