朝から胃が....胃がﾓﾀﾚてる～(*.*~~
明らかに昨日の夜食べたﾋﾟｻﾞが原因だよねぇ。。。(ｰｰ;)
でも美味しかったんだよね～♪＾＾
2枚でやめておこうと思ったけど3枚食べちゃったぁ～ﾊﾊﾊｯ～

体重。極端に増えるわけでもなし、減るわけでもなし。
今はまだ維持するんじゃないのよぉ～減らすのよぉ～
わかってるのか？自分！(~Q~;)

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◆生理周期◆１８日目


◆食事◆
　　【朝】ﾜｯﾌﾙ小1個、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　【昼】きしめん（かつおﾀﾞｼ）、おにぎり1個
　　【夜】（ｻﾝﾏﾙｸｶﾌｪにて）ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰﾊﾟﾝ、ﾁｮｺﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ、ｶﾌｪﾗﾃ


◆運動◆
　　筋ﾄﾚ【腕立て】15回×3ｾｯﾄ　
　　　　　【腹筋】15回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ】10回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ｽｸﾜｯﾄ】15回×3ｾｯﾄ　


◆水分◆
　　ｳｰﾛﾝ茶：1㍑
　　

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今日は寒いよぉ～(T_T)昨日はあんなに暖かかったのに(^^;
風も強いし、なんか雨が降りそう。夜は大丈夫かな？

朝から仕事忙しいっす！(◎-◎;)
4月から来た部長、お願いだからｸﾀﾞﾗﾅｲこと頼むなよぉ～(ｰｰ;)
わたしはあなたの奥さんじゃないのよっ！)｀ε´(

おぉ～っと、ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ～(*_*)落ち着かなきゃね～
いつもｽﾏｲﾙｽﾏｲﾙ。。。でも多分、顔に出てるなぁ＾＾；ﾊﾊﾊｯ

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◆生理周期◆１７日目


◆食事◆
　　【朝】ごはん1杯、明太子、鶏汁少し、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　【間】ﾁｮｺ1個
　　【昼】手作りお弁当
　　【夜】ﾋﾟｻﾞ（照り焼きﾁｷﾝ）3枚
　　【間】ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ


◆運動◆
　　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ：60分
　　筋ﾄﾚ【腕立て】15回×3ｾｯﾄ　
　　　　　【腹筋】15回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ】10回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ｽｸﾜｯﾄ】15回×3ｾｯﾄ　


◆水分◆
　　生姜紅茶：850ml
　　ｳﾞｧｰﾑ：180ml
　　ｳｰﾛﾝ茶：250ml
　　

☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°

おはようございます＾0＾
週末はなかなか日記が書けない～＾＾；今週もﾖﾛｼｸです♪

土曜日は意味深な言葉を残して出掛けてしまいました＾＾；

実は、大相撲春巡業のﾁｹｯﾄを貰ったので行ってきました。
相撲にはあまり興味がなかったけど、席がちょうど正面で見やすくて
力士を近くで見ることが出来き、今やすっかり相撲ﾌｧﾝ！？
力士を近くで見たの初めてだったけど、やはりただ太っているだけじゃ
ないんですね！（当たり前？）
特に印象に残った力士は「朝青龍」と「高見盛」。
他の力士よりも筋肉のつき方が素晴らしかったです！(ё_ё)
特にお尻がﾌﾟﾘｯとしてて（笑）

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◆生理周期◆１６日目


◆食事◆
　　【朝】鶏汁（鶏肉、里芋、人参、大根、しめじ、長ﾈｷﾞ、豆腐、
　　　　　　　　ｺﾝﾆｬｸ、生姜）、海藻ｻﾗﾀﾞ、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　【間】ﾁｮｺ1粒
　　【昼】手作りお弁当
　　【夜】こんにゃくﾗｰﾒﾝ、海藻ｻﾗﾀﾞ、ｷﾑﾁ
　　【間】ｱｲｽ２口　


◆運動◆
　　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ：60分
　　筋ﾄﾚ【腕立て】15回×3ｾｯﾄ　
　　　　　【腹筋】15回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ】10回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ｽｸﾜｯﾄ】15回×3ｾｯﾄ　


◆水分◆
　　生姜紅茶：850ml
　　ｳﾞｧｰﾑ：180ml
　　ｳｰﾛﾝ茶：500ml
　　

☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°

おはようございます＾0＾今日も良い天気！

本日は「男の肉体美」を堪能してきます（笑）d(o^v^o)b
行ってきます＾＾

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◆生理周期◆１４日目


◆食事◆
　　【朝】鶏汁（鶏肉、里芋、人参、大根、しめじ、長ﾈｷﾞ、豆腐、
　　　　　　　　ｺﾝﾆｬｸ、生姜）、５穀ﾊﾟﾝ少し、無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　【昼】外食　幕の内弁当、おつまみ色々
　　【夜】外食　中華


◆運動◆
　　お休み


◆水分◆
　　お茶：500ml
　　

☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°

皆さんに励まされて元気復活です＾＾ありがとう（●´ー｀●）

昨日は急用が出来て、会社帰りに出掛ける羽目になって外食。
でも体重は変わらずだったので､少しﾎｯとした＾＾；

昨日走れなかった分、今日は張り切って走るぞ(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

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◆生理周期◆１３日目


◆食事◆
　　【朝】鶏汁（鶏肉、里芋、人参、大根、しめじ、長ﾈｷﾞ、豆腐、
　　　　　　　　ｺﾝﾆｬｸ、生姜）、海藻ｻﾗﾀﾞ、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　【昼】手作りお弁当
　　【夜】鶏汁（鶏肉、里芋、人参、大根、しめじ、長ﾈｷﾞ、豆腐、
　　　　　　　　ｺﾝﾆｬｸ、生姜）、海藻ｻﾗﾀﾞ
　　【間】ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ


◆運動◆
　　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ：60分
　　筋ﾄﾚ【腕立て】15回×3ｾｯﾄ　
　　　　　【腹筋】15回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ】10回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ｽｸﾜｯﾄ】15回×3ｾｯﾄ


◆水分◆
　　生姜紅茶：1㍑
　　ｳﾞｧｰﾑ：180ml
　　ｱﾐﾉ酸飲料：250ml
　　

☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°

おはようございます～＾0＾
朝から雨降ってるけど、どうやら晴れるらしい＾＾

おいおい、なんで増えているんだよぉ～(T_T)
そのかわり体脂肪減ってる....体重も減ってくれっ！

自分なりに頑張っているつもりだけど、つもりだけなのかなぁ？
なかなか減らなくて少しｲﾗｲﾗ気味っす。
「ぴろこ負けるなぁ～！」と自分に言い聞かせている私＾＾；

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◆生理周期◆１２日目


◆食事◆
　　【朝】鶏汁（鶏肉、里芋、人参、大根、しめじ、長ﾈｷﾞ、豆腐、
　　　　　　　　ｺﾝﾆｬｸ、生姜）、海藻ｻﾗﾀﾞ
　　【昼】手作りお弁当
　　【間】ﾁｮｺ1個
　　【夜】外食　塩ﾗｰﾒﾝ（少）


◆運動◆
　　筋ﾄﾚ【腕立て】15回×3ｾｯﾄ　
　　　　　【腹筋】15回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ】10回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ｽｸﾜｯﾄ】15回×3ｾｯﾄ


◆水分◆
　　生姜紅茶：1㍑
　　

☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°

まっちゃんのｱﾄﾞﾊﾞｲｽで今日から生理周期を書くことにしよう＾＾
腹八分目で運動しているのに痩せない。。。時など、
理由がわかれば落ち込むことも少なくなるよね(^_-)

腹八分目で、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしているのに何故減らぬか...(ｰｰ;)

昼過ぎに仕事の用事でﾁｮｯﾄ外に出てました＾＾
風が少しあって、桜並木が桜吹雪状態～！(≧▽≦*)
気候も暖かいし歩いていて気持ち良かった～♪

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◆食事◆
　　【朝】五穀食ﾊﾟﾝ1枚（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）、海藻ｻﾗﾀﾞ
　　【昼】厚揚げ豆腐のﾋﾟﾘ辛あんかけ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ、
　　　　　ごはん少し、ﾜｶﾒの味噌汁
　　【夜】鶏汁（鶏肉、里芋、人参、大根、しめじ、長ﾈｷﾞ、豆腐、
　　　　　　　　ｺﾝﾆｬｸ、生姜）


◆運動◆
　　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ：60分
　　筋ﾄﾚ【腕立て】15回×3ｾｯﾄ　
　　　　　【腹筋】15回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ】10回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ｽｸﾜｯﾄ】15回×3ｾｯﾄ


◆水分◆
　　生姜紅茶：1㍑
　　ｳﾞｧｰﾑ：180ml
　　ｳｰﾛﾝ茶：500ml
　　

☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°

今日は脱毛の日。お恥ずかしい話、わたくし毛深いのです＾＾；

脇・腕・脚の脱毛に通い始めて１年半。だいぶ薄くなったぁ(≧▽≦*)
夏に向けて自己処理をやらなくていいのは楽！
でも通うのをやめてしまったら、また生えてきてしまうのかな？と
考えると、少しｺﾜｲ気もする(ｰｰ;)

薄い人は本当に羨ましい！（＞▽＜）
ﾂﾙﾂﾙお肌にｽｯｷﾘﾎﾞﾃﾞｨ！目指したいけど無理だろうなぁ～＾＾；

おはようございます＾0＾今日も良い天気だぁ～♪

昨日、走ってたらﾀｸｼｰに轢かれそうになった～！(ノ◇≦。)
あの強引な運転！どう考えたって歩行者優先でしょうが！o(ＴヘＴ)o
その時は気が動転して怖かったけど、家に帰ったらﾑｶﾑｶしてきた（笑
ﾑｶっ腹のまま鶏汁食べて、その後、手は冷凍庫の方へ....

いつの間にかｱｲｽ食べてた（笑）
でもね～甘い物食べると精神的にも落ち着くんだよねぇ(０＾～＾０)
って、これはただの言い訳に過ぎませんよね～＾＾；ﾊﾊﾊｯ～

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◆食事◆
　　【朝】鶏汁（鶏肉、里芋、人参、大根、しめじ、長ﾈｷﾞ、豆腐、
　　　　　　　　ｺﾝﾆｬｸ、生姜）、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　【間】ﾁｮｺ1粒
　　【昼】手作りお弁当
　　【間】ﾁｮｺ1粒
　　【夜】鶏汁（鶏肉、里芋、人参、大根、しめじ、長ﾈｷﾞ、豆腐、
　　　　　　　　ｺﾝﾆｬｸ、生姜）、ｷﾑﾁ少々


◆運動◆
　　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ：60分
　　筋ﾄﾚ【腕立て】15回×3ｾｯﾄ　
　　　　　【腹筋】15回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ】10回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ｽｸﾜｯﾄ】15回×3ｾｯﾄ


◆水分◆
　　生姜紅茶：1㍑
　　ｳﾞｧｰﾑ：180ml　
　　

☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°

おはようございます！＾0＾
週末のﾀﾞﾗﾀﾞﾗした生活を反省しつつ今週も頑張りますヾ(*^。^*)ノ

昨日と打って変わって、外は素晴らしいお天気～♪

ﾀﾞﾝﾅｻﾏいわく豚が飽きたということなので、鶏にしてみました～＾＾；

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◆食事◆
　　【朝】鶏汁（鶏肉、里芋、人参、大根、しめじ、長ﾈｷﾞ、豆腐、
　　　　　　　　ｺﾝﾆｬｸ、生姜）、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　【昼】手作りお弁当
　　【間】ﾁｮｺ1粒
　　【夜】鶏汁（鶏肉、里芋、人参、大根、しめじ、長ﾈｷﾞ、豆腐、
　　　　　　　　ｺﾝﾆｬｸ、生姜）
　　【間】ｱｲｽｸﾘｰﾑ（ﾁｮｺ味）


◆運動◆
　　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ：60分
　　筋ﾄﾚ【腕立て】10回×3ｾｯﾄ　
　　　　　【腹筋】10回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ】10回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ｽｸﾜｯﾄ】10回×3ｾｯﾄ


◆水分◆
　　生姜紅茶：1㍑
　　ｳﾞｧｰﾑ：180ml
　　

☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°

何を食べたか忘れたくらい、たくさん食べた～＾＾；
でも思ったより増えてないので内心ﾎｯとしている～(*￣ー￣)

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◆運動◆
　　筋ﾄﾚ【腕立て】10回×3ｾｯﾄ　
　　　　　【腹筋】10回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ】10回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ｽｸﾜｯﾄ】10回×3ｾｯﾄ


　　

☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°