昼前に出掛ける予定だったのが、朝出掛けることに。

なので、初めての早朝ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてみました＾＾
午前５時半。車も走ってない、人もいない...結構いいかも♪

今日は実家にお泊りです。。。

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◆運動◆
　　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ：60分
　　筋ﾄﾚ【腕立て】10回×3ｾｯﾄ　
　　　　　【腹筋】10回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ】10回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ｽｸﾜｯﾄ】10回×3ｾｯﾄ


　　

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月の始まりにして良い感じの体重だ＾＾このまま順調に減っていって！

朝起きて、体重と体脂肪を計ってみた。
体重：53.60㎏　体脂肪：24.50％
げっ！体重減ってるけど、体脂肪増えてる(；￣◇￣)
皆さんの言ってた事がよ～く分かりました（笑）

5月のﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ申込み完了。
目標が出来るとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも益々楽しくなる(≧▽≦*)

3月の月間走行距離：128㎞
ﾚｰｽに出た時の距離も含まれているので3月は大して走ってな～い＾＾；

夜は、急に義父の家へ行く事に･･･走ろうと思ってたのに＾＾；　

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◆食事◆
　　【朝】ｵﾆｵﾝｸﾞﾗﾀﾝｽｰﾌﾟ少し、海藻ｻﾗﾀﾞ、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　【間】ﾁｮｺ1粒
　　【昼】ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ、ﾁｮﾚｷﾞｻﾗﾀﾞ、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
　　【間】ﾁｮｺ1粒
　　【夜】外食　お寿司等....食べ過ぎ我慢！ヽ(｀д´)ノ


◆運動◆
　　筋ﾄﾚ【腕立て】10回×3ｾｯﾄ　
　　　　　【腹筋】10回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ】10回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ｽｸﾜｯﾄ】10回×3ｾｯﾄ


◆水分◆
　　生姜紅茶：1㍑
　　

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おはようございます♪
今月もどうぞよろしくお願い致します(^_-)

やっと体脂肪計を購入。体重と体脂肪が同時に測れるやつ＾＾
皆さんが使ってる多機能のやつを買おうと思ったけど、
結局、お財布と相談して安いのにしちゃいました＾＾
とりあえず今までどおりに夜に測定することにします。

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◆食事◆
　　【朝】豚汁（豚肉、里芋、人参、白菜、まいたけ、しいたけ、
　　　　　　　　長ねぎ、ｺﾝﾆｬｸ、豆腐、生姜）、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　【間】ﾁｮｺ1粒　
　　【昼】手作りお弁当
　　【間】ﾁｮｺ1粒
　　【夜】豚汁（豚肉、里芋、人参、白菜、まいたけ、しいたけ、
　　　　　　　　長ねぎ、ｺﾝﾆｬｸ、豆腐、生姜）


◆運動◆
　　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ：60分
　　筋ﾄﾚ【腕立て】10回×3ｾｯﾄ　
　　　　　【腹筋】10回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ】10回×3ｾｯﾄ
　　　　　【ｽｸﾜｯﾄ】10回×3ｾｯﾄ


◆水分◆
　　生姜紅茶：850ml
　　ｳﾞｧｰﾑ：180ml
　　

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