皆さん、書き込みありがとうございます~(T_T)
不幸がありまして、しばらくは落ち着かないと思いますので
日記はしばらくお休みさせていただきます。
落ち着いたら必ず戻って来ますので、皆さん忘れないでください(T_T)
生理始まり~(*.*~~今回はピッタリきたねぇ。。。よしよし。
相変わらずツ、ツライわ。こういう時は、なーんにも考えたくない。
体重も測りたくない。
なので.....
朝からかなり壊れちゃっております。菓子パン2個も食べた!
欲望の赴くままに生活してる~(>。<)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
◆生理周期◆1日目
◆食事◆
【朝】ミルキーホイップメロンパン、ロングチョコゼブラ
【昼】なし
【夜】挽肉カレー少し
◆運動◆
お休み
◆水分◆
ウーロン茶:500ml
☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°
おはようございます^0^
今日は仕事で一日お出掛け。直帰できるので早めに帰宅予定。
たくさん走るじょ♪
↑走るつもりだったが....疲れてるのでやめておきま~す(笑)
そろそろサボリ虫が発生の予感。。。あちゃ!(;´д`)ノ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
◆生理周期◆27日目
◆食事◆
【朝】鶏汁少し(鶏肉、大根、人参、里芋、椎茸、しめじ、
たけのこ、長ネギ、豆腐、コンニャク、生姜)
メープルドーナツ
【昼】鉄火丼、タケノコの煮物、お吸い物
【夜】たらことイカのパスタ
◆運動◆
筋トレ【腕立て】15回×3セット
【腹筋】10回×3セット
【ヒップアップ】10回×3セット
【スクワット】10回×3セット
◆水分◆
ウーロン茶:350ml
☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°
昨日の夜は焼酎三昧^^芋焼酎は最高だぁね~(o⌒∇⌒o)
まっちゃん、「霧島」飲んだよ~ん♪美味かった~d(≧▽≦*)
本日の夜は友人と舞台観賞。
会社帰りに行くので会場には時間ギリギリ到着予定。
夕食はコンビニかな~?
昨日の体重よりも増やさないようにしないと!(`・ω・´)
と、言いながら昼にカツ食ってどうするんだよぉ~ヾ(´▽`;)ゝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
◆生理周期◆26日目
◆食事◆
【朝】ミルク蒸しパン
【昼】豚カツ、冷奴、ごはん、味噌汁
【夜】おにぎり1個、パン(チョコチップクッキー)1個
◆運動◆
筋トレ【腕立て】15回×3セット
【腹筋】10回×3セット
【ヒップアップ】10回×3セット
【スクワット】10回×3セット
◆水分◆
ウーロン茶:850ml
お茶系:250ml
☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°
昨日は今年一番の汗をかいた!^0^本当に暑かった~!!!
いつもの厚着で走ったから余計に汗が出たって感じかな?
ストレスも走っている時に全部落としてきたよ~(笑)
相変わらず立ち直りの早いこと....^^;
昨日の夜から再びスリムファースト復活!
私の腹八分目は他の人では9.9分目だったらしい。。。 ┐(´-`)┌
そう考えないと痩せない理由がわからない!
夜は極力控えめにだよね~腹5分目でいこう。
でも寝る前にお腹が鳴って大変だったけど^^;
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
◆生理周期◆25日目
◆食事◆
【朝】鶏汁少し(鶏肉、大根、人参、里芋、椎茸、しめじ、
たけのこ、長ネギ、豆腐、コンニャク、生姜)、
マーブル抹茶ロール
【昼】玄米、ひじきの煮物、炒物(豚肉とニンニクの芽)、明太子
【間】アイスココア
【夜】外食 焼酎いっぱい飲んだ~^^うまかった!
◆運動◆
お休み
◆水分◆
ウーロン茶:800ml
☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°
うひょぉ~(=_=;)昨日の夜は食ったでぇ~食ったでぇ~(≧∞≦)
なので、体重計に乗るのが怖くて測れんかったぁ~
イライラしていると食に走っちゃうんだよね....
昨日もダンナサマが止めてくれなかったらまだまだ食べてたよ~(T_T)
このままではいか~ん!!!夜は走ってストレス発散するぜぃ!(☆。☆)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
◆生理周期◆24日目
◆食事◆
【朝】鶏汁(鶏肉、大根、人参、里芋、椎茸、しめじ、たけのこ、
長ネギ、豆腐、コンニャク、生姜)、チョコ&ミルク蒸しパン
【昼】手作りお弁当
【夜】鶏汁少し、スリムファースト(チョコ&バニラのミックス)
◆運動◆
ジョギング:70分
筋トレ【腕立て】15回×3セット
【腹筋】10回×3セット
【ヒップアップ】10回×3セット
【スクワット】10回×3セット
◆水分◆
生姜紅茶:250ml
茶系:500ml
ヴァーム:180ml
ウーロン茶:250ml
☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°
週末のダラダラな生活が祟って案の定、体重増加~(T_T)
最近、間食も多くなってきた気がする...
いかん、いかん!ちょっと気を抜くとすぐにこうなっちゃう^^;
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
◆生理周期◆23日目
◆食事◆
【朝】鶏汁(鶏肉、大根、人参、里芋、椎茸、しめじ、たけのこ、
長ネギ、豆腐、コンニャク、生姜)、低脂肪ヨーグルト
【昼】手作りお弁当
【夜】鶏汁少し、ごはん、明太子
【間】えんどう豆スナック半袋、チーズスフレ
◆運動◆
お休み
◆水分◆
生姜紅茶:850ml
☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°
友人宅から夜帰宅。
食べ過ぎ&走りたい病のため、走りに行った。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
◆生理周期◆22日目
◆運動◆
ジョギング:60分
筋トレ【腕立て】15回×3セット
【腹筋】15回×3セット
【ヒップアップ】10回×3セット
【スクワット】10回×3セット
今日も快晴♪^0^
この時期は本当に走りやすい!
やっぱり春&秋は走るにはもってこいだね~^^
やっと「黄泉がえり」読み終わった。これはね、かなり面白いっす。
電車の中で感動して思わず泣きそうになっちゃった(笑)
映画も観たけど原作と全く違うのでガッカリ(ーー;)
原作の良さが出てないんだよね~!(怒
今観たい映画「ホテルビーナス」友達いわく面白いらしい。
結局、時間が無くて走れず...(T_T)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
◆生理周期◆20日目
◆食事◆
【朝】鶏汁(鶏肉、大根、人参、里芋、椎茸、しめじ、たけのこ、
長ネギ、豆腐、コンニャク、生姜)、低脂肪ヨーグルト
【間】チョコ1個
【昼】手作りお弁当
【間】アイスココア
【夜】鶏汁少し、ごはん、明太子
【間】柿の種 ボリボリ....止まらん!
◆運動◆
筋トレ【腕立て】10回×3セット
【腹筋】15回×3セット
【ヒップアップ】10回×3セット
【スクワット】10回×3セット
◆水分◆
生姜紅茶:1㍑
☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°
おはよう(^o^)丿う~ん、今日は良い天気!
サンマルクのビーフシチューパン&チョコクロワッサンは美味すぎる~d(≧▽≦*)
昨日は美容院へ。パーマをかけて、かなりイメチェンしたと思う。。。
朝、鏡で自分を見てビックリした(笑)まだ見慣れないわ^^;
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
◆生理周期◆19日目
◆食事◆
【朝】鶏汁(鶏肉、大根、人参、里芋、椎茸、しめじ、たけのこ、
長ネギ、豆腐、コンニャク、生姜)、低脂肪ヨーグルト
【昼】さばの味噌煮、きんぴらゴボウ、ごはん、味噌汁、みかん
【間】チョコ1粒
【夜】鶏汁(鶏肉、大根、人参、里芋、椎茸、しめじ、たけのこ、
長ネギ、豆腐、コンニャク、生姜)、海藻サラダ、卵焼き
◆運動◆
ジョギング:60分
筋トレ【腕立て】10回×3セット
【腹筋】15回×3セット
【ヒップアップ】10回×3セット
【スクワット】10回×3セット
◆水分◆
生姜紅茶:1㍑
ヴァームゼリー:180グラム
ウーロン茶:250ml
☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°★.。.:*・°☆.。.:*・°
今月もジョギングで痩せよう^^
目指せ!体脂肪10%台!
【食事の心得】
1.腹八分目
2.間食を控える
3.炭水化物を減らす
4.たんぱく質、野菜を中心に
5.夜は少ない量にする
【体重の変化】
最終目標 → 46.00kg
・11月末 → 55.20㎏
・12月末 → 56.20㎏ +1㎏
・1月末 → 54.60㎏ -1.6㎏
・2月末 → 55.80㎏ +1.2㎏
・3月末 → 54.20㎏ -1.6㎏