ののすけさん
めちゃくちゃコントロールできてますよね〜
夜ご飯に柿ピー一袋と豆乳で我慢できるののすけさんが羨ましいです。
「おいしい」とか「幸せ」という感謝の言葉が出てきていてとても良い感じです！
その調子でがんばって下さ〜い！
しかし・・・下のコメントで私が書いた「麦芽パン」ってめっちゃ間違った単語ですよね・・・汗。麦芽じゃビールができちゃいますよね。
「茶色のパン、茶色のパン」と思ってタイプしていて、「胚芽」と打つところを「麦芽」にしてしまいました（笑）ののすけさんが「ライ麦パン」「雑穀パン」と書いていて、「そうそう、私が探していた茶色のパンの単語はこれ！」って自分のバカさに大笑してしまいました。悪しからず・・・
探したら、「玄米パン」「十二穀パン」など、いろいろそそられるパンがちまたにでているんですね。
パンにも「美味しいね。ありがとう」ですよね☆

サンテさん
雑踏から離れ緑の木々に囲まれた空間は疲れた心を癒してくれるんですよね。自然のパワーってすごいですね。

「米粉パン」と言ったほうが正しいかもしれません（笑）小麦粉ではなくお米を粉にした“米粉”で作ったパンです。もっちりしていておいしかったですし、腹持ちも小麦粉のパンよりいいような気がします！
「白色より茶色」がいいんですね！勉強になります。私も雑穀パンやライ麦パンなど大好きなのでこれからは自然派のパンを取り入れて行こう。甘いパンが食べたくなったら“はちみつ”塗ったり工夫もできますね！
素敵な情報ありがとうございます♪

神社に自然に美味しいパン！いいですね〜☆ 私までリラックスした良い気分になってきました＾＾自分が好きな場所で自然を感じてリラックスするのは最高の癒しです。ぜひぜひ天気が良い日にまたお弁当を持って神社に行って下さい！精神にも体にも絶対に良いことだと思います☆ しかし・・・「お米パン」って何ですか？すっごく気になります！（私の食いしん坊のスイッチが〜・・・）私もパンはパンでもヘルシー系のパンをいつも選んで食べるようにしています。ご飯でもなんでも（パン、砂糖など）、白いものより茶色が良いらしくて、白いものを断つだけでも痩せられるんですって。だから美味しいパンを堪能しつつ、なるべくいつもなるべく自然派の麦芽パンを食べています。 食べすぎなしでしっかり運動もしている・・・今日のののすけさんが元気でとっても嬉しいです☆

美味しくごちそうさまができて良かったです〜！私も嬉しいですよ！
ののすけさんは今引越しにいろいろと大変な時期なんですね。
特に引越しで自分の居場所が落ち着いていないと、ストレスになってしまうことが多いですよね。
でも引越し先がののすけさんにとってより良い環境でありますように・・・お祈りしています☆

サンテさんいつもありがとうございます。
夜中に食べてしまいました（汗）
でも、原因わかってます。夕食後、お風呂に入り充実！そのまま寝ればよかったのですが・・・夜中に引越の準備をしていたら思うように片付かずイライラして食べちゃいました。学びましたよ、さっさと寝て早起きして片付けよう！！（苦笑）
ほんと恐るべしパンです！
サンテさん上手にパンを摂り入れられてますね。私は正直ちょっと怖いんです。でも“パンが食べたいな”と体が欲したら我慢せずお昼に食べてみることからやってみようと思います。外だったら自制もききますしね。
太る食べ物はないですものね！たまには自分にご褒美として上手に摂りいれていけたら素敵ですものね。
負けませんよ！（笑）

ののすけさんおはようございます！
恐るべしパン！って感じですよね・・・
思うのですが、お昼に職場など必ず外で、週に数回パンを進んで食べてみるのはどうでしょう？
「パンはダメ！」と自分に言い聞かせすぎてきっともっと激しい衝動となって過食に繋がってしまうと思うのです。
だから自分ができる範囲でパンを日常に取り入れて食べるようにする・・・
私もパンの過食がすごかったから（今も絶対に買い置きできません）、今は逆に毎日昼食をパンにしています。
そうすると夜は絶対にご飯が食べたくなるんですよ。
夜にパンを大量に食べるより、やはり体がこうして普通にご飯を欲している方がずっとヘルシーだと思います。
しかし・・・過食って皆に同じような特徴がありますよね・・・
ののすけさんの状態は本当に人事じゃないです・・・
負けないで〜！

サンテさん、心配してくださってありがとうございます！
サンテさんの温かい書き込み本当に嬉しいです！
今朝は胃もたれもなくスッキリしてます♪

私は嘔吐なしの過食なんです。何をやっても吐けなかった経験から諦めました。下剤も使用しませんし食べるのみなんです。
嘔吐と縁があるのは胃腸炎になった時ぐらいなんです（苦笑）
小さな変化が積み重なっていつかは大きな変化になると信じて体の声を聞いてあげるようにしていきたいです。
夜の過食衝動に勝つために色々試して気分転換を探すのもいいですね！まずはサンテさんの“ビデオを借りてみる”やってみようと思います。何事もやってみなくちゃわからないですもんね。
私もヨガに興味があるのですが夜は２１時まで仕事なので難しいです。ただ“やりたい”と強く思うようになったら休みの日にでも習いにいってみようかなーと密かに思ってますけど（笑）

ののすけさん今日の体調はいかかがですか？
ののすけさんは過食をされたら嘔吐もしてしまうのでしょうか？
昨日は相当体調が悪そうで心配でしたが、体がサインを出してそれを感じることができ、過食を止めることができたと思えば自分によしよしですよね。
それに、夜少しだけしか食べれなかったというのも体からの大きなサインだと思いますし、一日として考えれば優秀なダイエットです。それを体が自然にさせているということは、ののすけさんの体がまだ正常に動いている証拠です！
焦らず、ポジティブなことの数を数えてみて下さいね。
でも体が確実に悲鳴をあげているので、酷くなる前に胃やお腹の声をそっと聞いてあげて下さい（もちろん余裕があるときに）。
私みたいに10キロ近く太ってからだと本当に大変です・・・
ののすけさん、見守ってます！

今日は夜にどこかへ出掛けるか、家に帰るなら好きなビデオでも借りてみたらどうでしょう？
夜に何か別のことに没頭して気分転換をする・・・ちょっとした気持ちの切り替えが、一人の苦しみから抜けるきっかけになると思います。
私も夜に時間があればジムやヨガクラスに行きたいのですが・・・（遠い目）

サンテさんもストレスの影響大きいんですね。生きていればストレスはつきもの。いかに上手く付き合うかが課題かもしれませんね。なにか夢中になれること、心から楽しいと思えることを探している途中です。
夜の過食を乗り切るのもまた課題です。
ほんと不思議ですね。
どうして夜なんでしょうね？
まだまだ課題がいっぱいですが今月も頑張りましょうね！

ののすけさん☆
6月もがんばりましょ〜！
そうですか、生理のリリズム関係なく・・・だとやはり辛いでしょうね。
私も生理の時期を見たりいろいろ（月の満ち欠けなども笑）しましたが、やはり仕事での疲れやストレス、日常生活の不安などからの過食が多いです。要するに、ストレスと上手に付き合っていないからなのだ思います。
今はなるべくストレスを溜めないよう努めて体を動かしたり、不安の原因を根本的に解決するようにしています。
先月のののすけさんの日記にもあったように、日中は大丈夫なのに夜起こるんですよね・・・

サンテさん、メッセージ嬉しいです！日記に「鯖の味噌煮」書いて良かった（笑）
“過食が再発した”と認識する以前も生理前になると精神的に不安定になり過食気味になることは多々ありましたが、生理がはじまれば落ち着いてましたね。再発してからは残念なことに生理のリズムに関係なく過食してしまいます。ただ、生理不順になっていることも影響しているのかもしれません。
女性は生理に影響を受けやすいですから不安になっちゃいますよね。

私の方にもメッセージありがとうございました！
圧力鍋で作る「鯖の味噌煮」がとっても美味しそうで・・・素通りできずにまたメッセージを書いています。。。
ののすけさんの過食は生理前に来ているみたいですね。
これは女として仕方が無いことみたいです。
私は幸い今安定期に入っているので日記の内容も明るいのですが、これから排卵日と生理前の時期に入ってここまで落ち着いていられるか・・・実は少し心配しています。
ののすけさんは普段、生理前以外は割と安定していますか？

「気が向いたら・・・」というゆったりした気持ちで過食対策に望んでいる姿勢に共感できます。
そして、「体と脳にしっかり栄養を与えて・・・」という考えに私も大賛成です！

仕事の後など、疲れた時やストレスがどっと来た時につい食が乱れがちになってしまいますよね。
同じです。

掲示板の方でもお世話になっています。
お互いゆっくり焦らず悪いクセとさよならしましょうね！