朝：サラダ巻き、とろろそば
間食：チョコ

なかなか生理来ない。食欲が増す一方です。

朝：ナシ
昼：焼肉定食
間食：せんべい
夜：ラーメン

朝：おにぎり（鯛）
昼：サンドイッチ、オニギリ
間食：ミニパプリコ、ポテト（緊張をした後）
夜：鯛釜飯、漬物、ダシ

ものすごく暴食した日。

夜中にうどんなど。

朝：タン塩、ご飯、豚汁
昼：カラチキンバーガー、ポテト、玄米と栗のお汁粉、紅茶、

食べ過ぎ？
これからはそばにしようと思います。

へっとらん！

朝：みそかつ、ご飯
昼：なし
夜：お好み焼き、焼きそば（半分づつ）

脂っこいなぁ。

朝計り忘れた～！

朝：豚丼、サラダ
昼：野菜うどん（400kcal位）、ほうれん草のソテー（120kcal）
夜：ミネストローネ、梅おにぎり、納豆巻き（２口）

朝：カツ丼
昼：チリチーズハーガー、ポテト、オニオンリング（２個）、山葡萄サワー
間食：おからクッキー
夜：ワンタンスープ（227kcal）

食べ過ぎ。

もちょっと食事減らそうかな。

朝：もつうどん（266kcal）豚汁（180kcal)
昼：マーボー豆腐、ご飯
夜：ポトフのロールキャベツ入り、おからクッキー４枚

おからクッキーはお腹いっぱいになる。

変化ないよ～。

朝：揚げ餃子、焼肉弁当（卵焼き１コ、漬物入り）
昼（夕方）：かまぼこ１塊（190kcal)
、天ぷら(787kcal)、ご飯、岩下のしんしょうが１袋、スニッカーズ半分(155kcal)

今日は説明会にてかなりの緊張をしたので、家に着いてからホッとしてしまいました。
あぁ・・・。暴食。

最近ダイエットらしいこと全くしてないなぁ。体重減らないし、むしろ食べてるし。
早く痩せなきゃ。。。

てか、外食しすぎじゃない？！
野菜不足。外食は控えるべし！
野菜スープを実践しよう。

朝：抜き
昼：チキンサンドイッチ
夜：ラーメン、スニッカーズ３口