あさ
オールブラン＋牛乳　300～350kcal
ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ（マルチミネラル）　90kcal

ひる
スープ春雨（キムチチゲ）
おにぎり（焼きたらこ）
SOYJOY（ストロベリー）

よる
サラダ
麻婆豆腐

運動ぽいの
通勤（自転車）往復25分前後
スロトレ

あさ
オールブラン＋牛乳　300～350kcal
バナナ1本　80～100kcal

ひる
スープ春雨（五目野菜）　161kcal
おにぎり（鮭はらす）　198kcal
SOYJOY（マンゴーココナッツ）　137kcal

よる
焼き鳥屋で晩飯

運動ぽいの
通勤（自転車）往復25分前後

あさ
オールブラン＋牛乳　300～350kcal？
バナナ1本　80～100kcal

ひる
スープ春雨（シーフード）　153kcal
おにぎり（鮭はらす）　198kcal
SOYJOY（カカオオレンジ）　133kcal

よる
野菜炒め定食（野菜炒め、ご飯、から揚げ2個、サラダ、スープ、オレンジ1切れ）

運動ぽいの
通勤（自転車）往復25分前後
スロトレ少し