○朝○　バナナ２本


今日の運動　ウォーキング1時間45分


　○昼○　オルビスプチシェイク


○間食○　ピーナッツ＆枝豆結構食べた、レーズンバターサンドクッキー、ロールケーキ、あんドーナツ２こ

ついつい、おやつ用意されちゃうと食べちゃうなあ。
しかもうちでのんびりしながらテレビ見て、ってかなり危険！
ぐだあって座ってるとおなかいっぱいなのも気づかないし、手は無意識に伸びちゃうし。。。
せっかくお昼シェイクにしたのになあ。


今日の運動　水泳45分


　○夜○　鮭ときのこのホイル包み焼き、里芋とこんにゃくの煮物、ナスと豆腐のお味噌汁


今日の運動　ジムのルームランナーでウォーキング1時間（5.0km/h）
ルームランナー初めて使ったけど、
１時間景色変わらず、でも歩いてる…みたいな状態だから、
降りたら目が回ってる感じでフラフラ～
ただのウォーキングより疲れてる気がする。。。


寝る前の体重　55.6kg　　体脂肪　26.5%

わあああい！
なんだか予定より早く55.0㌔に到達＊＊＊

　○朝○　バナナ大1本


○間食○　豆乳、のどあめ、ガム


　○昼○　ブルーベリーヨーグルト


今日の運動　水泳50分軽め泳ぎ


　○夜○　広島風お好み焼き、ポテトサラダ、ロールケーキ


今日の運動　ウォーキングゆっくり歩き2時間


寝る前の体重　55.2kg　　体脂肪　26.0%

　○朝○　バナナ大1.5本


　○昼○　アロエ＆ナタデココヨーグルト


○間食○　のどあめ、ガム


今日の運動　水泳30分


　○夜○　豚肉と野菜炒め、春雨サラダ、ふかしかぼちゃ、ピーナッツ１５粒、豆乳+パインジュース１杯、レーズンバターサンド


今日の運動 ウォーキング2時間


○間食○　梨１切れ


寝る前の体重　55.6kg　　体脂肪　26.0%

　○朝○　ロールケーキ２切れ、ルマンド、黒糖のお菓子、ベビーアンドーナツ10個

　ほんとお恥ずかしい…
　気づいたら床に寝ていた状態だったので、
　むくっと寝ぼけ半分で起きたために、
　我慢してたお菓子を黙々と食べてしまいました。。。

　○昼○　ブルーベリーヨーグルト、ゆで卵


今日の運動　水泳50分


　○夜○　玄米おにぎり１個、きんぴらごぼう、ふかしかぼちゃ、アーモンド＆ピーナッツ無意識に結構つまんだ、豆乳+パインジュース１杯


今日の運動　ウォーキング50分


寝る前の体重　55.8kg　　体脂肪　26.0%